Перейти к содержимому


Фотография

Худеем?.. Или?..

худеем диеты похудение

  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 1145

#1 Saechka

Saechka

    Admin

  • Администрация
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 63 299 сообщений
  • Город:С-Пб
  • Имя: Наташа

Отправлено 13 января 2022 - 16:01

В общем, всё по классике: кто хочет вкусно пожрать похудеть - все сюда   :haha:   :haha:   :haha:
 

ОГЛАВЛЕНИЕ         

 

ЕЖЕДНЕВНЫЕ МЕНЮ ( чтобы посмотреть меню - нажмите кнопку "показать")
меню  февраль 


меню  март
Скрытый текст

меню апрель

 

меню май

Скрытый текст

 

БУТЕРБРОДЫ, СЭНДВИЧИ
Бутерброд с творожным сыром и авокадо 
Бутерброд с авокадо и яйцом-глазуньей
Бутерброд с авокадо и яйцом -скрэмбл
Горячий бутерброд с ветчиной, кетчупом  и сыром
Горячий бутерброд с мясом  и сыром
Тост с крилем
Тост с рикотта, авокадо, огурцом
Тост гречневый с риетом и творожным сыром
Тост гречневый с риетом и зеленым луком
Еврейская  намазка  на бутерброды (фото)  + делаем
Хлебец с еврейской намазкой
Хлебец с риетом из трески с клюквой и рассольным сыром
Сэндвич с томатом и моцареллой
Рисовый хлебец с творогом и вишневым джемом 
 
ОВСЯНОБЛИНЫ
Овсяноблин с начинкой из авокадо и творожного сыра
Овсяноблин с творожным сыром
Овсяноблин с моцареллой
Овсяноблин с  рассольным сыром+авокадо+банан
 
БЛЮДА С ЛАВАШОМ
Лаваш с яйцом и сыром
Лаваш с ветчиной и сыром 
Лаваш с колбасой и сыром в яйце
Лаваш с творожным сыром, перцем, айсбергом  и креветками
Салат в лаваше 
Шаверма с курицей и овощами   +  ещё
Шаверма с уткой и  овощами  
Шаверма с  куриными крылышками и овощами
 
БЛЮДА С ЯЙЦАМИ
Яйцо пашот
Яичница-глазунья  с фасолью ( Екатерина -Дачница)
Яичница-скреэмбл с фасолью  ( Оля-Оле4ка)
Яичница с фасолью (Оля-Оле4ка)
Яичница с хлебом  и сыром   +  ещё  + ещё + как делать пошагово
Яичница с грибами + еще яичница

Яичница с грибами и фасолью
Омлет Пуляр 
Японский омлет с сыром  + фото  +  рецепт 
Омлет из желтков с сыром в СВЧ + фото 
Яйцо по Бермингемски  (Оля-Оле4ка)  + ещё 
Яйцо по Бермингемски на ржаном хлебе  ( Наташа-Саечка)

Шакшука с грибами
 
БЛЮДА С ТВОРОГОМ, СЫРОМ
Яблочно -творожные лепешки 
Жареный сыр  с брусничным джемом + дополнение
Сыр жареный с яйцом
Сырники
Творог с черной смородиной
Творог с мёдом 
Дип творожный с зеленью

Моцарелла с черри и терияки
 

САЛАТЫ
Салат Афинский ( Наташа - Саечка) 
Салат Афинский ( Оля -Оле4ка)
Морковный салат с пармезаном+ куриная котлета с кабачком заправка :сметана +горчица  
Капустный салат ( Юля-Люлюша)   + дополнение +дополнение
Капустный салат ( Лариса -Emili) 
Салат из отварной говядины с зелёным горошком, томатом, яйцом  и йогуртом
Салат с ветчиной, черрри и сыром
Салат с авокадо и овощами 
Салат с курицей и яичными блинчиками
Салат из свеклы с яблоком и семечками 
Салат из свеклы с рассольным сыром Comella
Салат со свеклой и курицей
Сельдь  под шубой
Салат с огурцом и яйцом

Салат с кукурузой
Салат с рыбой, огурцом и морковью 
Салат из морской капусты с креветками
А-ля Капрезе + еще(Наташа -Саечка)  

А-ля Капрезе (Оля- Оле4ка) 
А-ля Цезарь
Легкий оливье без картофеля
Греческий салат  + еще Греческий

 
 
БЛЮДА С ОВОЩАМИ
Корейская морковь с семенами и микрозеленью
Пюре из цветной капусты и маринованное  куриные филе  паровое
Брокколи с брынзой  
Капуста тушеная с куриным филе и семечками

Капуста тушеная с грибами 
Картофель с грибами
Котлеты из цветной капусты
Фаршированный перец
Запеканка картофельная с помидорами и сыром
Картофельное пюре с запеченной котлетой
Овощи тушеные с творожным сыром + куриные крылышки

Овощи -нарезка для разгрузочного дня 
 
БЛЮДА С РЫБОЙ, МОРЕПРОДУКТАМИ
Котлета с рыбой и рисом
Горбуша отварная с морской капустой
Кальмар фаршированный сыром, луком и черри + ещё
Скумбрия жареная с тушеной капустой 
 
БЛЮДА С КРУПОЙ, МАКАРОНАМИ
Каша овсяная на воде +пармезан 
Чиа рис по- азиатски с яйцом
Гречка с шампиньонами и морковью
Гречка запаренная  + дополнение
Гречка с сыром и помидорами
Гречка с грибами, морковью и помидорами
Макароны с яйцом и зеленью (запеченные в омлетнице) 
Тальятелле с курицей и луком в молоке
Макароны с сыром и кабачковая икра

Рис с куриной печенью, шампиньонами и жареным яйцом
 
 
СУПЫ
Говяжий суп с картошкой и морковью
Сырный суп ( как  делаем)
Суп с замороженной  овощной смесью на курином бульоне ( как делать) 
Борщ
Куриная лапша

Суп рыбный томатный (из скумбрии)
 
 
МЯСО, КУРИЦА
Говядина с овощами  
Тушеная говядина  со свекольным  салатом  
Отварное свиное сердце  
Подливка овощная к мясу ( как делать)
Куриное филе с грибами, стручковой фасолью в сметане 
Куриные сердечки тушеные с луком 
Куриный конверт с грибами
Куриное бедро запечённое с салатом из морской капусты

Куриное бедро запечённое с тушеными овощами

Куриная паровая грудка в специях с тушеными овощами

Куриная грудка паровая с овощами -гриль и брынзой

 

Куриная запеченная котлета с кабачком + дополнение
Куриные паровые котлеты ( как делать)  +  ещёдополнение

Куриная запеченная котлета с черри 

Котлета свиная на гриле и овощным салатом

Котлета  с кабачком( типа оладьев)

 
ВЫПЕЧКА
Творожные оладушки с рисовой мукой
Яичная лепешка с сыром, куриным филе и зеленью ( на сковороде и в омлетнице)
Панкейки с яблоком и овсяными хлопьями
Сырная лепешка
Яблочные оладьи 
Пицца на слоеном тесте
Творожные вафли с овсяной мукой
Венские вафли ПП на йогурте
Шоколадный ПП-кекс в СВЧ за 2 минуты
 
ДЕСЕРТЫ
Черничное желе с семенами чиа ( Оля -kika)
Чиа с фруктами и кефиром (фото)( Елена М) + как делать
Мюсли  с чиа и киви
Молочно-кофейный десерт
Суфле из ряженки (Евгения-Jinni)
Суфле из ряженки ( Оля-Оле4ка)
Десерт из 2х белков в СВЧ 
Творожный боул с грушей
 
НАПИТКИ,СОКИ
Капучино ( красиво) 
Напиток с айвой ( как делать)
 
 
ПОЛЕЗНОЕ

Как высчитать КБЖУ блюда , если кушаете не дома (совет Жени-Jinni) 

Как рассчитать норму калорий  +  дополнение

Разгрузочные дни - схемы  + еще схема

Тактика разгрузочного дня ( Женя-Jinni)   +разгрузочное меню и советы +  +ещё  + про фрукты +еще про фрукты

Как прошел разгрузочный день ( меню, фото, ощущения) Оля-Оле4ка  + рекомендации Женя -Jinni

 

Бутерброды ПП на завтрак ( конструктор)   +  еще идеи 
Полезные ингредиенты  чая   из ромашки  +  дополнение
Про семена льна, чиа   + дополнение +  еще + ещё + расчет 
Возможные противопоказания применения семян чиа

 

Гимнастика для поясницы (ссылка)

 

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ПРОДУКТЫ
Приправа к блюдам Лимонный перец (фото)
Семена смесь для салатов (фото)
Хлебцы легкие вафельные(фото)  + Кукурузно-рисовые + тонкие ржаные
Сыр для жарки(фото) 
Брынза и рассольные сыры -как выбрать   + дополнение (Света) + дополнение (Галя)
Риет из трески с клюквой ( фото) 

Моцарелла -какая вкуснее 


Сообщение отредактировал Люлюша: 05 мая 2022 - 23:14

  • Оле4ка, Хельга, Shtuchka и 4 другим это нравится

#2 Saechka

Saechka

    Admin

  • Администрация
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 63 299 сообщений
  • Город:С-Пб
  • Имя: Наташа

Отправлено 13 января 2022 - 16:02

Ну начну с себя, чтобы остальным не так стыдно было)))

 

Я весила после новогодних каникул 77,1 кг. Это просто запредельно!!! Испугалась, т.к. так до 80 уже недалеко... Решила браться за себя... Пока не очень дела, если честно  :slush:


  • Vasilisa, Оле4ка, Хельга и еще 1 это нравится

#3 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 18 720 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 13 января 2022 - 17:12

Присоединяюсь и продолжу..

Коротко - в начале прошлого года -73. Осенью к моменту болезни - 78, После болезни -71 . Сейчас после ковида и НГ  около 82   :slush:

Скачки большие. Это не очень хорошо.  :(

Четвертый день на подсчете калорий  - 80,4 . Коридор калорий поставила 1300- 1500 ккал.  Пока все норм. 

 

Наташ, спасибо за темку :flower:  :flower:  :flower:  Будем держать себя в руках  :good:  ;)


  • Vasilisa, Хельга, Sotofa и еще 1 это нравится

#4 Vasilisa

Vasilisa

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 16 242 сообщений
  • Город:Санкт-Петербург
  • Имя: Светлана

Отправлено 13 января 2022 - 17:14

Остальным стало ещё стыднее)))). Даже не буду озвучивать свою цифру, я её не знаю, потому что давно не взвешивалась...от страха батарейку надо поменять в весах  :lol: .


  • Оле4ка, Хельга, Sotofa и 2 другим это нравится

#5 Shtuchka

Shtuchka

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 16 069 сообщений
  • Город:Химки
  • Имя: Галина

Отправлено 13 января 2022 - 17:16

Оль, у меня такие же скачки. В больнице похудела на 9 кг, а потом набрала 11
  • Оле4ка, Хельга и Sotofa это нравится

#6 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 18 720 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 13 января 2022 - 17:22

Оль, у меня такие же скачки. В больнице похудела на 9 кг, а потом набрала 11

Галь, ну  мы же все тут родственные души  :lol:  

 

Остальным стало ещё стыднее)))). Даже не буду озвучивать свою цифру, я её не знаю, потому что давно не взвешивалась...от страха батарейку надо поменять в весах  :lol: .

Свет, меняй батарейку . Будем потихоньку оздоравливаться...не так как на Дюкане ;)

 

Девочки , не стесняемся, присоединяемся! :flower:  :flower:  :flower:  :friends:


  • Vasilisa, Хельга и Sotofa это нравится

#7 Vasilisa

Vasilisa

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 16 242 сообщений
  • Город:Санкт-Петербург
  • Имя: Светлана

Отправлено 13 января 2022 - 19:46

Оля, я как-бы ЗА, но не хочу считать калории, прям до рвоты не хочу! Я знаю, если не переедать и усилить нагрузки (я ходила много), то худеешь, но считать больше не могу, честно. 

Я лучше все новогодние шоколадки и коробки конфет уберу с глаз долой, буду пить чай без сахара, хлеб урежу до минимума (или дюкановский себе попеку в СВЧ), жра есть буду как можно меньше, налягу на овощи, но считать калории не буду больше точно. С ужасом вспоминаю, как я собираясь на сутки взвешивала и считала каждый кусочек суточной еды....ооооо, у меня потом стресс был от такой жизни. Теперь нервы лечу...шоколадками и магниевыми ваннами  :lol:


  • Оле4ка, Хельга, HeLeNka и 4 другим это нравится

#8 Saechka

Saechka

    Admin

  • Администрация
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 63 299 сообщений
  • Город:С-Пб
  • Имя: Наташа

Отправлено 13 января 2022 - 20:17

Немного не по теме: Димка когда заболел со своей ногой, ему врач из Турнера рекомендовал купить "Витафон". Димка тогда курс прошел, 7 месяцев в гипсе ходил, но кость правильно восстановилась. Валялся у меня этот прибор без дела, потом у бабушки коленка болела - ей отдала. Не знаю, пользовалась или нет, я сразу не спросила, а сейчас она не помнит (ну бабушке просто недавно 88 лет исполнилось). Но коленка не болит. Отдала мне она его недавно обратно. Сижу сегодня, думаю - надо б танцами заняться для похудения, потом подумала, что спину снова заклинит... И тут вспоминаю про этот приборчик! Решила почитать инструкцию - и да, остеохондроз туда тоже входит. Вот полежала на этих противно гудящих датчиках - совсем старенькой бабуськой себя почувствовала  :haha:  :haha:  :haha:  Интересно, поможет или нет)))


  • Vasilisa, Оле4ка, Хельга и 4 другим это нравится

#9 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 18 720 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 13 января 2022 - 20:31

Светик, очень тебя понимаю, самое гадское это записывать,взвешивать, считать. Но настроилась, мне обязательно нужен настрой, т.к. силы воли нет. И так долго собиралась себя взять в руки, но день-два и срывалась . Без настроя и мотивации не получается.
А ещё остались все записи, все рецепты и раскладки. Сейчас проще. Да и уже привыкаешь и знаешь сколько чего весит.
Исключила полностью хлеб и шоколад, кроме горького. Сахар постепенно уменьшаю, помню какая ломка была, когда резко отказалась. Надо сахарозаменитель купить И ещё отказалась от молока, только в каши и кофе.
  • Vasilisa, Хельга, Апрелька и еще 1 это нравится

#10 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 18 720 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 13 января 2022 - 20:35

Наташ, напиши потом помогает или как. Спина совсем замучила. Скорее бы на дачу, там почему-то волшебным образом ничего не болит )))))
  • Хельга и leonata это нравится

#11 Saechka

Saechka

    Admin

  • Администрация
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 63 299 сообщений
  • Город:С-Пб
  • Имя: Наташа

Отправлено 13 января 2022 - 20:36

Наташ, напиши потом помогает или как. Спина совсем замучила. Скорее бы на дачу, там почему-то волшебным образом ничего не болит )))))

 

Я вот как раз про дачу и думаю - загнёт меня сразу после первых выходов в парники  :slush:



#12 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 18 720 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 13 января 2022 - 20:40

У меня пояс, без него никак. Мне главное тяжести не носить, и работать с перерывами. А то как выйду так до вечера. Муж называет меня - минитрактор))))
  • Vasilisa, Апрелька и leonata это нравится

#13 Shtuchka

Shtuchka

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 16 069 сообщений
  • Город:Химки
  • Имя: Галина

Отправлено 13 января 2022 - 20:57

Оля, а почему от молока отказалась?
  • Vasilisa, Оле4ка и leonata это нравится

#14 Saechka

Saechka

    Admin

  • Администрация
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 63 299 сообщений
  • Город:С-Пб
  • Имя: Наташа

Отправлено 13 января 2022 - 21:02

У меня пояс, без него никак. Мне главное тяжести не носить, и работать с перерывами. А то как выйду так до вечера. Муж называет меня - минитрактор))))

Точно! Пояс! Вернее, корсет. Мне его бабушка тоже отдавала! Где-то валяется на фазенде - надо поискать!


  • Оле4ка, Апрелька и leonata это нравится

#15 Saechka

Saechka

    Admin

  • Администрация
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 63 299 сообщений
  • Город:С-Пб
  • Имя: Наташа

Отправлено 13 января 2022 - 21:05

Вот реально с этой дурацкой спиной начинаю себя бабулькой ощущать  :slush:  А дети не хотят меня настоящей бабушкой делать  :slush:  :slush:  :slush:  Одна Санечка переживает, как бывшего жАниха под номером 2 поцеловать в ближайшее время, чтобы любоФФ с ним закрутить  :haha:  :haha:  :haha:


  • Vasilisa, Оле4ка, Хельга и 3 другим это нравится





Темы с аналогичным тегами худеем, диеты, похудение

Количество пользователей, читающих эту тему: 2

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных


    Yandex (2)
Рецепты с фото © 2006-2020, "Saechka.Ru". E-mail: saechka@saechka.ru
Все права защищены. Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на сайт www.saechka.ru