Перейти к содержимому


Фотография

Худеем?.. Или?..

худеем диеты похудение

  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 1145

#136 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 18 756 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 01 февраля 2022 - 12:27

Женя, делала с молоком , с йогуртом.  С ряженой попробую, спасибо!

5гр чиа это 1 ч.л  с горкой .

 

100гр йогурта +5г чиа   - консистенция жидкого киселя

120 гр молока +20гр чиа (по рецепту блогера ПП) - мне показалось жидко вообще...потом сверху положила фруктовое пюре... да т оказалось что с молоком надо помешивать периодически, комочки образуются.

120гр йогурта+20гр чиа - ну очень круто, ложка стояла... может еще повлияло, что смесь стояла ночь  в холодильнике.

Теперь делаю  так: 

100гр йогурт + 10гр чиа  - на час в холодильник. Обычно делаю после ужина как перекус на ночь. Если бессонница ,то  здорово спасает от желания чего нибудь пожевать. 


Сообщение отредактировал Оле4ка: 01 февраля 2022 - 12:29

  • Jinni, Sotofa, Люлюша и еще 1 это нравится

#137 Saechka

Saechka

    Admin

  • Администрация
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 63 346 сообщений
  • Город:С-Пб
  • Имя: Наташа

Отправлено 01 февраля 2022 - 15:01

Оля, так делаю. С фруктами. Когда кефиром заливаю, когда сливками.
attachicon.gif1632032849760.jpg

 

Ой, а можно расписать, как конкретно сделано? Оч хочу на сайт  :flower:  :flower:  :flower:



#138 Елена М

Елена М

    Супер профи

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPip
  • 2 063 сообщений
  • Город:МО
  • Имя: Елена

Отправлено 02 февраля 2022 - 09:19

Девочки, подсмотрела на Ютубе. А делала на глаз. На немолоке - семена залила жидкостью и оставила набухать. В баночки выложить фрукты по стенками,потом семена, снова фрукты, семена. Где-то 4 ст.ложки семян на 300 мл молока. Так же и на сливках. Только добавляла сах.зам. У меня в таблетках. Можно мёдом подсластить. Больше всего понравилось сочетание киви,банана и груши.
  • Оле4ка, Хельга, Sotofa и 2 другим это нравится

#139 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 18 756 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 08 февраля 2022 - 12:52

Прошел месяц ..подводим итоги :blush:

Вес на сегодня  77.8   ...и это минус 4,2 !!! :dance:  

По объемам:

Грудь :  -11.5см

Талия: - 6 

Бедра : -6,5 

Запястье: -1

Предплечье: -2,5

Бедро вверху : -3

Шея -0 :dnt:

 

Все так же на калориях от 1400 до 1550 .

Вес первые 10 дней  заметно уменьшался. Потом   или качели или плато. :( Тут главное не запаниковать  и держаться. Но зато стали снижаться объемы..вот прям чувствовала  как уходят "спасательные круги" по бокам, животик..будто шарик сдувается :lol:  :lol:   Ощущение легкости. :good: . Ну и по одежде вижу что постройнела. :good:

Трудности с углеводами, постоянно перебираю их.. но не зацикливаюсь особо, просто не перебрать КК


  • Vasilisa, Хельга, HeLeNka и 4 другим это нравится

#140 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 18 756 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 08 февраля 2022 - 16:09

Все таки чиа мне больше понравилось делать с йогуртом. С молоком и немолоком - не подружилась((( Делала с молочным коктейлем, тоже не зашло((

Беру обычный йогурт фруктовый, в коробках который, не в бутылочках, без всяких кусочков. Потом когда загустеет -добавляю свои фруктовые кусочки))) вкусно с киви, банан, замороженная ч.смородина/клубника.
Ещё с ряженкой понравилось.
И ещё,сначала семена растираю обычной деревянной толкушкой,без фанатизма, не до пыли))) Мне так больше понравилось. Целые разбухают, но крупинки все равно чувствуешь. А если их немного растереть , то нет такого ощущения будто икру ешь))))

На 120 гр йогурта беру 12 гр.чиа.

Сообщение отредактировал Оле4ка: 08 февраля 2022 - 16:12

  • Хельга, Jinni, Люлюша и еще 1 это нравится

#141 Emili

Emili

    Мега профи

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPip
  • 6 533 сообщений
  • Город:Estonia

Отправлено 08 февраля 2022 - 17:02

Оля,да..молоко нейтральный вкус (+ еще комкуется) и чиа нет вкуса..Любая кисломолочка,кефир тоже хорошо,творожный крем.



#142 Saechka

Saechka

    Admin

  • Администрация
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 63 346 сообщений
  • Город:С-Пб
  • Имя: Наташа

Отправлено 08 февраля 2022 - 18:28

Прошел месяц ..подводим итоги :blush:

Вес на сегодня  77.8   ...и это минус 4,2 !!! :dance:  

 

МОЛОДЕЦ  :good:  :good:  :good:


  • Люлюша это нравится

#143 Vasilisa

Vasilisa

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 16 308 сообщений
  • Город:Санкт-Петербург
  • Имя: Светлана

Отправлено 08 февраля 2022 - 23:35

Оля, молодец!!! Так держать! Сбрасывай за себя и за...того парня))). Я пока по состоянию здоровья приостановилась(. А за тебя я очень рада!
  • Оле4ка, Sotofa, Люлюша и 2 другим это нравится

#144 Saechka

Saechka

    Admin

  • Администрация
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 63 346 сообщений
  • Город:С-Пб
  • Имя: Наташа

Отправлено 09 февраля 2022 - 16:34

Оль, знаешь чего подумала: а можешь своё примерное меню на день расписывать? Мне вот калории считать лень, да и некогда - я б у тебя идеи примерного меню брала б  :blush:  :blush:  :blush:  И если можно - ещё размер порции. А то я так и болтаюсь около своих 76 кг  :slush:  А весна ж скоро  :cray:


  • Оле4ка и Апрелька это нравится

#145 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 18 756 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 10 февраля 2022 - 09:37

Наташ, конечно могу, у меня все записано )))
Каждый день выкладывать или просто список ? Естественно и вес и калорийность укажу.
Питание из обычного меню, только порции другие))))
Из спец.диетического готовлю чиа, коктейли, это муж не ест))))

#146 Saechka

Saechka

    Admin

  • Администрация
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 63 346 сообщений
  • Город:С-Пб
  • Имя: Наташа

Отправлено 10 февраля 2022 - 10:43

А можно не огромным списком? Я так плохо воспринимаю((( Можно просто по одному дню? Так нагляднее и понятнее - ну, по крайней мере, для меня  :oi:  И вопросов больше задать можно  ;)  :lol:


  • Оле4ка, Хельга и Апрелька это нравится

#147 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 18 756 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 10 февраля 2022 - 12:23

Ага, хорошо .



#148 Дачница

Дачница

    Супер профи

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPip
  • 3 134 сообщений
  • Имя: Екатерина

Отправлено 10 февраля 2022 - 13:07

Тоже с удовольствием почитаю и возьму на вооружение)
  • Оле4ка это нравится

#149 Shtuchka

Shtuchka

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 16 130 сообщений
  • Город:Химки
  • Имя: Галина

Отправлено 10 февраля 2022 - 14:17

Оля, ждём всем форумом)))))


  • Оле4ка это нравится

#150 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 18 756 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 10 февраля 2022 - 21:06

Девочки, у меня все просто.  Меню на сегодня:1495 кк

 

Завтрак: 317 кк

Яичница  из 2х яиц (запеченная в омлетнице)  -110гр -202кк

Кофе с молоком +сах.зам -250гр -49 кк

Сыр Российский -20гр -66кк

 

Обед: 461,1 кк

Борщ из свежей капусты с мясом- 250гр -157.5кк

Сметана 15% -10гр  неполная ст.л) -15,8кк

Сухарики свои ржаные -16гр-53,8кк

Макароны в.с  с яйцом и зеленью ( запеченные в омлетнице) -104гр-200,1 кк

Чай с Лимоном Грин Слим 250гр-0,3 кк

Печенье затяжное Детские забавы 3 шт-8гр-33.6 кк

 

Полдник: 133.7 кк

Творог 9%угличский -85гр-133.4 кк

Чай черный +сах.зам 250гр-0.3 кк

 

Ужин: 403,6 кк

Салат овощной Капуста+Яблоко+Корейская Морковь +зелень -76гр-49,1 кк

Треска филе тушеная -50гр-50,5кк

Семена смесь для посыпки салата( 2 ч.л) 8гр-48,8 кк

Какао Несквик с молоком 266гр-192,2 кк

Овсяное печенье -15гр-63 кк

 

Перекус:179.6 кк

Чиа с йогуртом+половинка  киви -162 гр-148,4 кк

Киви половинка -30гр-14,4кк

Напиток из красной смородины ( с сах.зам)-170гр-16,8кк

 

После 20.00 не ем... Сначала было трудно, сейчас уже привыкла.


  • Vasilisa, Хельга, Jinni и 4 другим это нравится





Темы с аналогичным тегами худеем, диеты, похудение

Количество пользователей, читающих эту тему: 1

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных


    Ahrefs (1)
Рецепты с фото © 2006-2020, "Saechka.Ru". E-mail: saechka@saechka.ru
Все права защищены. Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на сайт www.saechka.ru