Сообщений в теме: 2028

[Оле4ка]

У меня 71 кг. Сейчас праздники закончатся, перейду на диету по сахарному диабету, стол 9 по Певзнеру. Я в 2017 году скинула за год почти 30кг. Но, я еще пью метформин, это мои пожизненные таблетки теперь для снижения сахара. Его назначают и при лечении ожирения. А еще, я смотрю какой гликемический у продукта и просто стараюсь заменить продукты с высоким гликемическим индексом на продукты с низким. И еще, убираю полностью картошку из рациона, из обязательного сырые овощи и фрукты, хожу не менее 8000 шагов. И, кстати, ничего пюрированного нельзя. Так как очень быстро впитывается,  сразу много сахара выбрасывается в организм, и в результате откладывается в бока. Как-то так. Ну и ограничение сладостей, это понятно. Я без сладостей не могу, поэтому полностью не исключаю. Только ограничение. Без тортов-пирожных-печенья. А конфетку съем)))) Сухофрукты под запретом, а свежие ем. 

Лена, картошку , сухофрукты убрала из-за диабета ?  или для похудения?

 

Пюрированные супчики люблю, видимо придется совсем исключить.  Стала делать так - варю суп как обычно, кусочками, а потом себе в тарелке размельчаю толкушкой для пюре - есть такие металлические с дырками-  в пюре не превращается, и кусочки остаются. Так раньше измельчали деткам на время ввода прикорма .

Без сладкого совсем не могу тоже, один знаток посоветовал  леденцы или маленькую сосульку-конфетку  , и калориев немного и себе приятное    Покупаю и обычные леденцы и в отделе для диабетиков.

[Оле4ка]

Я,конечно, не Дюймовочка, но 64-65 кг , держу этот вес больше года. Ем два раза: утром и в 17 часов. Удивительно, но мне этого хватает и от голода не страдаю. Ну и ежедневная йога,плюс минимум 4 км ходьбы. Как-то так)

Лена, это интервальное голодание, и просто твой режим питания?

У меня бывает  иногда при огромной нагрузке питаться  утром и вечером...бывает что первый прием вообще днем в 13-14 ч. НО вечерний , и даже ночной жор обеспечен Мне не уснуть просто.

[Хельга]

Вот, Лена! И я склоняюсь к такому режиму питания и жизни. Метформин не пью, доктор не прописывал и хожу пока мало (зима, очень скользко, боюсь упасть и очень устаю на работе). Но впереди лето и ходить буду много и всё у меня будет хорошо!). Сладкое спрятала, хлеб очень дозировано (два кусочка в сутки). Про пюре знаю, всё ем кусочками). 

Лена, а ты употребляешь заменитель сахара? Или как-то обходишься без него?

По заменителю сахара много разных мнений, одна врач сказала можно, другая не советовала. Так что я пока без него, сахар практически не ем. Чай, кофе без сахара, выпечку практически не ем, лучше кусочек шоколадки или конфету. Компоты, соки почти исключила из питания. Вино пью только сухое. Так мне легче, я не умею держать диету, всю жизнь был недостаток веса, а тут вдруг такое((( а заменить один продукт на другой, мне легче чем не есть ничего или считать калории. Тем более, это я про рис знаю, что калорий мало, а ГИ высокий, а про другое могу не знать и в итоге не похудею, а только сахар подниму. В общем, подстраиваю жизнь под другое питание))) А по физнагрузке, мне ничем нельзя заниматься, даже пресс качать. Вот единственная доступная мне пока физ.нагрузка этот ходьба. 

[Оле4ка]

Тоже слышала что мнения про сах.зам расходятся. 

Купила сегодня такой же как Оля -кika показала тут .   Сейчас глянула - другой , может упаковка поменялась. 

По мне ну очень сладко. Мерная ложечка маленька, положила две на обычную кружку чая- мне очень сладко. И привкус все таки есть.. в послевкусии...Может если не так сладко было бы, то не почувствовала бы.. 

Сообщение отредактировал Оле4ка: 16 января 2022 - 17:19

[Оле4ка]

Чай с сахзамом... чего -то запуталась как подсчитать.

Вода по сути 0 кал, сахзам -тоже 0, на пакете так написано. Но ведь не может быть чай без калорий. 

Считать калории чайного пакетика? и это будет калорийность  кружки чая ? А если чай  сухой,заварной?   

[mamba]

Лена, это интервальное голодание, и просто твой режим питания?

У меня бывает  иногда при огромной нагрузке питаться  утром и вечером...бывает что первый прием вообще днем в 13-14 ч. НО вечерний , и даже ночной жор обеспечен Мне не уснуть просто.

Ну вообще-то интервальное голодание. Просто когда в нашем йога-клубе обсуждали голодание раз в неделю,на воде или вообще сухое, я сказала, что мне, наверное, не выдержать. Учитель сказал, что и не надо, а можно вот так. Мне вот прям зашло. И муж также питается, тоже форму держит, за рамки не выходит)

[mamba]

Сахар не ем вообще, полторы полосочки шоколадки с чаем раз в день себе позволяю побаловаться)

[Saechka]

Сахар не ем вообще, полторы полосочки шоколадки с чаем раз в день себе позволяю побаловаться)

 

Как тут мы с Риткой выяснили, что "скрытого" сахара и "неправильных" углеводов везде оч много! Я частично с ней на её питании, вот тщательно приходится каждый рецепт перерабатывать... Есть удачные попытки, есть совсем бэээ...

[mamba]

Я ем в общем-то все, и мясо, и кофе пью, йогу очень сильно уважаю, но вот это сильнее меня. Вопрос: для чего я должна себя мучить? ))

[Saechka]

Ну у нас другая ситуация((( Надо не допустить диабет...

[Оле4ка]

Лена,  такая сила воли у тебя .. и йога и питание...и муж поддерживает тебя, это здорово! молодец!  

 

Наташ, ну да, вам для здоровья надо следить за питанием, со временем найдете рецепты вам по вкусу. С твоим умением и талантом ты из любого  блюда сделаешь шедевр.. И никто не поймет что там спрятано!  

[mamba]

Ну у нас другая ситуация((( Надо не допустить диабет...

Это даже не обсуждается, тут все понятно. Хотя йоги говорят, что все болезни лечатся голодом. Все хочу собраться с духом и попробовать, но дома постоянно кто-то есть и они все периодически жрут. Мясо.Им еще и обеспечить надо наличие еды в холодильнике. У меня нет такой силы воли))Так что пока что я не продвинутая, и продвинусь ли когда-нибудь, ох, не факт))

[mamba]

Муж поддерживает, но не в питании. Ему как раз мясо подавай каждый день. И вообще он меня во многом расхолаживает: хочу вставать в 6 часов утра, а после слов-поспи еще, дорогая, зачем тебе так рано, так сладко спится)) Так что йог с меня пока что фиговый)))

[leonata]

Муж поддерживает, но не в питании. Ему как раз мясо подавай каждый день. И вообще он меня во многом расхолаживает: хочу вставать в 6 часов утра, а после слов-поспи еще, дорогая, зачем тебе так рано, так сладко спится)) Так что йог с меня пока что фиговый)))

А по мне, так очень даже замечательный симпатичный русский йог!    (Или йогА?  )

[mamba]

А по мне, так очень даже замечательный симпатичный русский йог!    (Или йогА?  )

Йогиня))) А вообще мы называем себя йожики)))