Перейти к содержимому


Фотография

Худеем?.. Или?..

худеем диеты похудение

  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 1145

#901 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 18 756 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 14 апреля 2022 - 20:19

Творожный боул с грушей

 

"..Боул — с английского «миска». Просто говоря - это блюдо в миске/чашке/стакане  выложенное с разными ингредиентами . Боул по правилам должен содержать в себе все вкусы - соленый, кислый, сладкий, горький и пряный. Они должны быть сбалансированы и сочетаться между собой.

Основа этого блюдо  - творог или творожная масса.

Если основа творог, то его просто выложить в миску, сверху добавить остальные ингредиенты.

Если основа творожная   масса, то  лучше готовить самостоятельно. Творог, фрукты и две минуты работы блендером  и готово. Дополняют  творожную массу остальными ингредиентами.

Это одновременно и десерт, и полноценный белковый перекус с  протеином в составе..".

 

У меня сегодня творог зерненный в сливках +груша+ шоколад.  Мне понравилось, интересное сочетание -творог слегка солоноватый, груша сладкая, шоколад дает горчинку.

Грушу разрезать, очистить от семечковой камеры. Половину очистить от кожицы – эта часть будет измельчаться с творогом. Другую  с кожурой  порезать на кубики/слайсы.  Сколько положить – по вкусу

Творог блендером(ножами) измельчить с грушей так чтоб остались кусочки, не в однородную массу.

Выложить в миску/стакан. На массу положить  нарезанную грушу. И сверху тертый шоколад.

 

130гр творожное зерно в сливках Простоквашино

120гр груша  желтая спелая

10гр шоколад

Выход 240гр

На 100гр :КК 94,63  БЖУ – 7,97/3,74/8,08

 

1RI500.jpg

2I600.jpg


Сообщение отредактировал Оле4ка: 14 апреля 2022 - 20:57

  • Vasilisa, Хельга, Jinni и 3 другим это нравится

#902 Saechka

Saechka

    Admin

  • Администрация
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 63 347 сообщений
  • Город:С-Пб
  • Имя: Наташа

Отправлено 14 апреля 2022 - 20:26

Оль, я почему-то есть начинаю вечером хотеть после просмотра данной темы  :lol:  :lol:  :lol:


  • Оле4ка, Jinni и Апрелька это нравится

#903 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 18 756 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 14 апреля 2022 - 20:29

Оль, я почему-то есть начинаю вечером хотеть после просмотра данной темы  :lol:  :lol:  :lol:

А потому что у тебя  мало калориев  И  супчик  надо, супчик !!!! :lol:  :lol:  :lol:

Когда у меня мало , то вечером еле сдерживаюсь чтоб не схватить чего нибудь. :slush:

Особенно люблю суп сразу как сварится :)

 

 

Щас вафли еще покажу :P


Сообщение отредактировал Оле4ка: 14 апреля 2022 - 20:30

  • Апрелька это нравится

#904 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 18 756 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 14 апреля 2022 - 20:31

Наташ.. фотки загрузила через wampi.... можно ли ?  :oi: 

Если низзя, тогда с ноута прикреплю, только тут ограничение  :slush:



#905 Saechka

Saechka

    Admin

  • Администрация
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 63 347 сообщений
  • Город:С-Пб
  • Имя: Наташа

Отправлено 14 апреля 2022 - 20:34

8.00 - завтрак

яичница с хлебом и сыром 232 ккал + 25 ккал из кофе

 

13.00 - обед

230 г куриного бульона 35 ккал + 96 г запечённой с сыром курицы 216 ккал

 

14.30 - полдник

166 г фаршированных сыром, луком и помидором кальмаров - 261 ккал + 25 ккал из кофе

 

Прикрепленный файл  00.jpg   91,79К   0 Количество загрузок:

 

19.30 - ужин

89 г макарошки с 20 г сыром - 181 ккал

29 ккал хлебец с 25 г риет с из трески с клюквой (чего только не придумают!) 45 ккал

 

--------------------------------------

 

Итого: 1049 ккал

 

Знаю, что мало. Но! У меня сегодня нервы, много передвижений при отсутствии возможности купить себе еды + Саня вышла на плавание, а я на дорожку соответсвенно.


  • Vasilisa, Хельга, Shtuchka и еще 1 это нравится

#906 Saechka

Saechka

    Admin

  • Администрация
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 63 347 сообщений
  • Город:С-Пб
  • Имя: Наташа

Отправлено 14 апреля 2022 - 20:36

  И  супчик  надо, супчик !!!! :lol:  :lol:  :lol:

 

Супчик был сегодня  :kor:  :kor:  :kor:


  • Оле4ка это нравится

#907 Saechka

Saechka

    Admin

  • Администрация
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 63 347 сообщений
  • Город:С-Пб
  • Имя: Наташа

Отправлено 14 апреля 2022 - 20:37

Наташ.. фотки загрузила через wampi.... можно ли ?  :oi:

Если низзя, тогда с ноута прикреплю, только тут ограничение  :slush:

 

Попробуй. Главное, чтоб подмен не было.



#908 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 18 756 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 14 апреля 2022 - 20:41

Классические венские ПП-вафли на йогурте
Рецепт с сайта ПП рецептов.
 
Вафли понравились и мне и мужу.  Воздушные, мягкие..  :good: 
Сделала порцию 4 шт, разделила пополам. И муж спрашивает - а ещё ?  :lol:  :lol: Видимо завтра придется повторить. :) 
 
Мука рисовая – 2 ст. л .   (  я положила с горкой, потом добавила еще 0,5 ст.л)
Йогурт  – 120 г. (по рецепту натуральный, у меня персик-маракуйя)
Разрыхлитель – ½ ч. л.
Сахарозаменитель– 1 ст.л (3 мерные ложки )
Яйцо – 1 шт.
Ванилин по вкусу.
 
В миску  - яйцо,  сахарозаменитель, йогурт . Размешать.
Добавить  рисовую муку, разрыхлитель, щепотку соли, ванилин по вкусу, все хорошо размешать в однородную массу как на оладьи.
Разогреть  панель мультипекаря,  чуть смазала маслом,  выложить тесто   ( по 2 ст.л ) . закрыть крышку и выпекать 8–10 минут.
Мои заметки :
Муки еще добавила,т.к  йогурт был жидкий, питьевой, 1 ,2 % жирности
Если йогурт не жидкий, то все по рецепту.
 выход 185гр  4 штуки

 на 100гр : КК-196.98  БЖУ- 8,58/4,72/29,06

1I600.jpg

2I600ed8103dce07d82d0.jpg


Сообщение отредактировал Оле4ка: 14 апреля 2022 - 20:49

  • Vasilisa, HeLeNka, Shtuchka и еще 1 это нравится

#909 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 18 756 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 14 апреля 2022 - 20:43

Попробуй. Главное, чтоб подмен не было.

Ага, если  чего  сделаю как прежде.  



#910 Saechka

Saechka

    Admin

  • Администрация
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 63 347 сообщений
  • Город:С-Пб
  • Имя: Наташа

Отправлено 14 апреля 2022 - 20:46

181 ккал на 91 г - это неплохо  :good:



#911 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 18 756 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 14 апреля 2022 - 20:47

8.00 - завтрак

яичница с хлебом и сыром 232 ккал + 25 ккал из кофе

 

13.00 - обед

230 г куриного бульона 35 ккал + 96 г запечённой с сыром курицы 216 ккал

 

14.30 - полдник

166 г фаршированных сыром, луком и помидором кальмаров - 261 ккал + 25 ккал из кофе

 

attachicon.gif00.jpg

 

19.30 - ужин

89 г макарошки с 20 г сыром - 181 ккал

29 ккал хлебец с 25 г риет с из трески с клюквой (чего только не придумают!) 45 ккал

 

--------------------------------------

 

Итого: 1049 ккал

 

Знаю, что мало. Но! У меня сегодня нервы, много передвижений при отсутствии возможности купить себе еды + Саня вышла на плавание, а я на дорожку соответсвенно.

 Успокоительного надо  ;)  :lol:

Так и не сделала кальмаров... так хочу!!!! :licklips:  :licklips:  :licklips:

Супчик был сегодня  :kor:  :kor:  :kor:

Молодец!!! :good:  :brav:  :brav:



#912 Saechka

Saechka

    Admin

  • Администрация
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 63 347 сообщений
  • Город:С-Пб
  • Имя: Наташа

Отправлено 14 апреля 2022 - 20:49

Ну не тот повод, чтоб успокоительные пить ;) Это всего лишь тесты))) Просто формальность, по сути))) Особенно в конце сезона)))



#913 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 18 756 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 14 апреля 2022 - 20:53

181 ккал на 91 г - это неплохо  :good:

это про вафли ? 

Ну да, мука другая  вот и ПП.. и без масла. Зато углеводы есть  :slush:  Вот с ними засада.. Вечно перебираю их.

Нашла таблицу содержания углеводов в продуктах - от 0 до 70 ... Распечатала, буду смотреть.  Совсем убрать нельзя , а  вот перебор и  держит вес  :slush:


Сообщение отредактировал Оле4ка: 14 апреля 2022 - 20:54


#914 Saechka

Saechka

    Admin

  • Администрация
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 63 347 сообщений
  • Город:С-Пб
  • Имя: Наташа

Отправлено 14 апреля 2022 - 21:01

Ага, про вафли)))



#915 Saechka

Saechka

    Admin

  • Администрация
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 63 347 сообщений
  • Город:С-Пб
  • Имя: Наташа

Отправлено 15 апреля 2022 - 16:37

8.00 - завтрак

223 г каши овсяной на воде (не из-за экономии ккал, просто не люблю на молоке) 196 ккал в прикуску с сыром 98 ккал + кофе сегодня без молока, потому что с кардамоном))) Нечего вкус такого шикарного кофе молоком забивать)))

 

11.00 - обед

176 г снова фаршированных как вчера сыром, луком и помидором кальмаров - 276 ккал + 25 ккал из кофе

 

13.00 - перекус

51 г "пиццы" на слоёном тесте, примерно 174 ккал

Крайне недиетично, зато оч вкусно!!!

 

Прикрепленный файл  00.jpg   89,78К   0 Количество загрузок:

 

15.00 - ещё перекус

1 тост 19 ккал + 25 г риет из трески с клюквой 45 ккал

 

16.30 - первый ужин

57 г макарон с 15 г сыром - 118 ккал

 

--------------------------------------

 

Итого: 951 ккал

 

Вот такой вот у меня сегодня углеводный день получился))) Написала "первый ужин", потому что 1000% будет и второй. Примерно в 10 вечера. Или в 8, если будет минутка купить себе что-нибудь. Поэтому калорий 200-250 ещё легко наем)))

 

Со всеми прощаюсь до понедельника (завтра д/р свекрови, идём в грузинский ресторан  :slush: ). Утро пятницы началось с цифры в 75 кг ровно. Главное, к понедельнику снова 77 обратно не увидеть  :hr:  :hr:  :hr:


  • Vasilisa, Оле4ка и Апрелька это нравится





Темы с аналогичным тегами худеем, диеты, похудение

Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных

Рецепты с фото © 2006-2020, "Saechka.Ru". E-mail: saechka@saechka.ru
Все права защищены. Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на сайт www.saechka.ru