Перейти к содержимому


Фотография

Худеем?.. Или?..

худеем диеты похудение

  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 1145

#1036 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 18 756 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 24 апреля 2022 - 21:40

На обед Капуста тушеная с грибами и сыром

Морковь, грибы слегка обжарить .

Добавить нашинкованную капусту. Положить томатную пасту, специи , посолить.

Режим Тушение в мультиварке-скороварке 20мин.

При подаче  на горячую капусту  посыпать сверху тертым сыром.

Вкусно и низкокалорийно, для ужина самое то. :good:  :good:

на 100гр КК -56,58  БЖУ - 2,80/1,82/7,31

2396a6ce35ce40871.md.jpg
 
Вечером Салат с кукурузой
салат типа " слепила из того что было" ..Просто уже фантазии не хватает , что сделать на вечер. :dnt:  Открыла холодильник, осмотрела что есть и сделала :) Неожиданно вкусно , повторю еще раз
 
Кукуруза консерв. 46гр
Куриное мясо  вареное 36гр
Огурец свежий 53 гр
1 вареное яйцо
Сметана 15%30гр
Горчица 2 гр ( чуть меньше половины ч.л.)
соль
 
Огурец, мясо, яйцо порезать средними кусочками.
Добавить кукурузу. Посолить. Заправить сметаной с горчицей (спасибо Наташе за прекрасную идею заправки )  . :flower:
Отлично для ужина, не тяжелый, сытный. И калории все на месте :lol:
на 100гр. КК-111,64 БЖУ - 7,01/7,31/3,89
,
 
12c1d0f8717cd2825.md.jpg

  • Хельга и Апрелька это нравится

#1037 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 18 756 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 24 апреля 2022 - 21:43

Ой, обожаю это "а-ля Капрезе" :) Просто базилик свой нарос, наконец-то))))

И я уже обожаю его, не попробовав :lol: .. такой красивый и легкий :good:  

Летом, когда свои черрики будут, подсажу всех на этот А-ля Капрезе  :lol:  :lol:  :lol:



#1038 Saechka

Saechka

    Admin

  • Администрация
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 63 346 сообщений
  • Город:С-Пб
  • Имя: Наташа

Отправлено 25 апреля 2022 - 08:49

Ну это правильно с бальзамиком делать. А мне вот почему-то больше нравится терияки.

 

Кстати, у меня с утра 75,7 кг. Конечно, набрала за выходные. Но! Уже не 77 по понедельникам - сдвиги явно есть  :kor:  :kor:  :kor:


  • Оле4ка, Хельга и Апрелька это нравится

#1039 Jinni

Jinni

    Профи

  • Активные участники*
  • PipPipPipPip
  • 865 сообщений
  • Город:Санкт-Петербург
  • Имя: Евгения

Отправлено 25 апреля 2022 - 10:15

Жень, а чем разгружаешься?

 

Оле - я всегда с утра перед завтраком после (пардон) туалета.

у меня сложились два вида разгрузочных дней. 1. )фруктовый ( до 1 кг,-строго кроме винограда. Банан иногда можно добавить - я утром с кофе его ем, но не желательно  )+ 500 гр овощей, можно тушить их.

2) кефир 1 литр ( я заменяю на ряженку) + творог , сколько хочется) практика показала, что даже если творог с добавками, все равно хорошо уйдет вес.


  • Оле4ка, Хельга и Апрелька это нравится

#1040 Saechka

Saechka

    Admin

  • Администрация
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 63 346 сообщений
  • Город:С-Пб
  • Имя: Наташа

Отправлено 25 апреля 2022 - 10:23

Мне нравится идея кефира с творогом  ;)


  • Оле4ка и Jinni это нравится

#1041 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 18 756 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 25 апреля 2022 - 10:31

И мне тоже ))))

У меня привес 300...вот что значит куличики поесть((((
  • Jinni это нравится

#1042 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 18 756 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 25 апреля 2022 - 10:38

у меня сложились два вида разгрузочных дней. 1. )фруктовый ( до 1 кг,-строго кроме винограда. Банан иногда можно добавить - я утром с кофе его ем, но не желательно )+ 500 гр овощей, можно тушить их.
2) кефир 1 литр ( я заменяю на ряженку) + творог , сколько хочется) практика показала, что даже если творог с добавками, все равно хорошо уйдет вес.

Спасибо, Женя!!!
Про виноград мне давно ещё говорила Ирина Пришла, кажется такой ник, что в нем много сахара. Я тогда ещё не понимала, ем фрукты-ягоды,на киш Миш подсела тогда, а вес стоит на месте.
Хорошо, когда здесь подскажут и объяснят.Просто обожаю наш форум!!!!!

Ошибок много, Т9 зараза все исправляет(((

Сообщение отредактировал Оле4ка: 25 апреля 2022 - 10:39

  • Хельга, Jinni и Апрелька это нравится

#1043 Jinni

Jinni

    Профи

  • Активные участники*
  • PipPipPipPip
  • 865 сообщений
  • Город:Санкт-Петербург
  • Имя: Евгения

Отправлено 25 апреля 2022 - 10:39

я записываю вес дважды в неделю, один раз в понедельник утром - самый ужасный на неделе, второй раз в четверг или пятницу - самый прекрасный) ну и сравниваю - понедельник с понедельником, или четверг с четвергом, всегда. так понятней   для меня снижение веса.


  • Оле4ка это нравится

#1044 Jinni

Jinni

    Профи

  • Активные участники*
  • PipPipPipPip
  • 865 сообщений
  • Город:Санкт-Петербург
  • Имя: Евгения

Отправлено 25 апреля 2022 - 10:42

я фруктовые люблю - в основном - банан, плюс яблоки с апельсинами, а на обед овощной - типо помидорчик с огурчиком. и вкусненько мне. и тут конечно вес фруктов надо просчитать обязательно - 1 яблоко например около 150 гр. апельсин около 200гр, получается не так и много если только 1 кг можно. 


  • Оле4ка, Хельга и Апрелька это нравится

#1045 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 18 756 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 25 апреля 2022 - 10:48

У меня обычно взвешивание раз в 10 дней. Но если были явные нарушения , то встаю на весы и смотрю на сколько нарушила (((( Иногда прям чувствую что как слон, иногда как пушинка))))))

Твоя схема мне нравится, надо попробовать.

Пока думаю, может применить разгрузочный день завтра?
По моему графику осталось 5 дней. А сегодня привес (((. незначительно, но хочется добить эти 75 и со спокойной душой уехать на дачу. Вроде самообман, но сознание того, что "я это сделала" - греет душу))))))
  • Хельга и Апрелька это нравится

#1046 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 18 756 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 25 апреля 2022 - 10:50

я фруктовые люблю - в основном - банан, плюс яблоки с апельсинами, а на обед овощной - типо помидорчик с огурчиком. и вкусненько мне. и тут конечно вес фруктов надо просчитать обязательно - 1 яблоко например около 150 гр. апельсин около 200гр, получается не так и много если только 1 кг можно.

ага, значит можно совместить фрукты и овощи? Ну тогда просто отлично !!!это точно моё!!!
И больше 1 кг нельзя?

#1047 Saechka

Saechka

    Admin

  • Администрация
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 63 346 сообщений
  • Город:С-Пб
  • Имя: Наташа

Отправлено 25 апреля 2022 - 10:56

Как можно съесть килограмм фруктов?  :shok:  Я раз в десятилетку что-то только съесть могу. Хотя в детстве яблоки точила только так  :dnt:


  • Vasilisa это нравится

#1048 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 18 756 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 25 апреля 2022 - 11:03

Как можно съесть килограмм фруктов?  :shok:  Я раз в десятилетку что-то только съесть могу. Хотя в детстве яблоки точила только так  :dnt:

Легко, даже  очень!!!! :lol:  :lol:  :lol:  Этот вариант ну вот моё-моё!!! :lad:  :lad:  :dance: 

Апельсины обожаю, могу кг стрескать за день. :blush:



#1049 Jinni

Jinni

    Профи

  • Активные участники*
  • PipPipPipPip
  • 865 сообщений
  • Город:Санкт-Петербург
  • Имя: Евгения

Отправлено 25 апреля 2022 - 11:18

ага, значит можно совместить фрукты и овощи? Ну тогда просто отлично !!!это точно моё!!!
И больше 1 кг нельзя?

1 кг фруктов + 500 гр овощей можно. Наташ, так говорю же немного получается - пара апельсинов например, 1 банан, яблоки штуки три. плюс овощной салатик. 


  • Оле4ка и Хельга это нравится

#1050 Saechka

Saechka

    Admin

  • Администрация
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 63 346 сообщений
  • Город:С-Пб
  • Имя: Наташа

Отправлено 25 апреля 2022 - 12:53

Я яблоко одно ем раз в месяц и не чаще  :dnt:  Бананы вообще не ем, как и апельсины. Мандарины могу тоже в районе НГ)))


  • Vasilisa и Jinni это нравится





Темы с аналогичным тегами худеем, диеты, похудение

Количество пользователей, читающих эту тему: 1

0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных

Рецепты с фото © 2006-2020, "Saechka.Ru". E-mail: saechka@saechka.ru
Все права защищены. Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на сайт www.saechka.ru