Сообщений в теме: 2028

[Saechka]

76 кг ровно, я тут. Но ничего не делаю для похудения. Апатия полная...

[Оле4ка]

76 кг ровно, я тут. Но ничего не делаю для похудения. Апатия полная...

Значит можно тогда  что то начать делать.. Сначала - долой апатию    Это осень и дожди так на тебя действуют?

А потом  придумаем

Наташ,  прочитала, что ты делала физнагрузку,  под видео..  Это что  у тебя ? 

 

У меня есть видео  -ходьба с Лесли..  мне это больше подходит, никаких приседаний/лежаний на коврике. Реально работает, и нагрузку сама выбираешь. Я даже до 4 мили дошла. 

 

Cчитать калории будешь ?

Меню выкладывать ?

Сообщение отредактировал Оле4ка: 03 октября 2022 - 21:59

[Saechka]

Причина другая.

 

Никакие упражнения не делаю, калории не считаю.

 

Но...

 

Надо взяться и заняться этим. Что могу сказать - пинай меня почаще...

[Оле4ка]

Причина другая.

 

Никакие упражнения не делаю, калории не считаю.

 

Но...

 

Надо взяться и заняться этим. Что могу сказать - пинай меня почаще...

Приятно слышать    если буду пинать часто - не обижайся...договорились?

 Сегодня уже начала записывать еду..не считала конечно,  чуть позже .... пару дней разгребу дома, обживусь..все таки почти полгода дома не была... и начнём 

может еще  кто  присоединится     

[Saechka]

А ты пинай меня прям с утра, чтобы я не рассказывала, что забыла взвесить/посчитать... 

[Vasilisa]

Ну, что, девочки-красавицы, продолжаем ?   

 

Наташа, Сая,  ты как? готова к дальнейшему марафону ?  

 

У меня четкой цели пока нет, хочу удержать свои 75...а там видно будет .... после НГ      

Весь летний период стабильно 74-75..  Даже как то 73, 4 было.  А за сентябрь , за последние две недели, вдруг как то сразу  вес стал вверх расти, и вылезло 76.  Сегодня 76,3.      так то есть  на что подозревать - трескала шоколад неделю... каждый день по плитке...даже по две..у вот захотелось аж до дрожи.. Душеньку успокоила, заодно и вес прибавила        неее..нисколько не расстраиваюсь, получила агромадное удовольствие           
 

 
 Ну вот точь-в-точь, Света...   поэтому думаю...моЖет работу найти какую, чтоб дома не сидеть и на диване не лежать  
 

Да у меня вроде и работа есть, но пришла сегодня с суток и наелась сладкого, хотя это редкий случай, сладкое я могу контролировать, а может это только я так думаю      . 

[Saechka]

Весы достала, оладушек жареный недиетический съела - начало положено))) Нет у меня ни сил, ни желания себе отдельно готовить. Буду кушать то, что все едят в семье. Посмотрим, сколько ккал наедаю. Такой вес месяц уже держится сам, хотя специально ничего не делаю хотя бы чтобы не набирать...

[Дачница]

Минус 8 кг пока держатся) но у меня тут пару недель уже гонки по вертикали... мама в больнице, папа сам себе одной рукой не приготовит. Бегаю в больницу, потом к папе, с кошкой к ветеринару, дача, работа. Главная пинательница Олечка на месте, значит теперь все пойдет по плану) Привет, рада видеть)

Сообщение отредактировал Дачница: 04 октября 2022 - 09:57

[Оле4ка]

Да у меня вроде и работа есть, но пришла сегодня с суток и наелась сладкого, хотя это редкий случай, сладкое я могу контролировать, а может это только я так думаю      . 

  вооот. Света, тоже  так думала .. но тем не менее конфеты, шоколадки улетают со скоростью   Мне просто нельзя их держать в доме. Нет их, и ладно. Но когда дарят, когда вижу коробку конфет в холодильнике, или конфетки на столе...руки так и тянутся  .. сила воли на нуле.  

 

Весы достала, оладушек жареный недиетический съела - начало положено))) Нет у меня ни сил, ни желания себе отдельно готовить. Буду кушать то, что все едят в семье. Посмотрим, сколько ккал наедаю. Такой вес месяц уже держится сам, хотя специально ничего не делаю хотя бы чтобы не набирать...

Молодец!!!    

Тоже вчера достала. И тоже пока отдельно не  готовила.  Весь день ела правильно, вечером видимо сказалось -вместо фруктов  наелась картофельного пюре, зато с паровой тефтелей     и салат. Делала капустный с помидорами , подглядела на ютубе у Любови Ким. Не реклама, просто мне нравятся ее рецепты, простые, ну и сама женщина интересная  Делала закрутки по ее рецептам, в частности баклажаны..это супер, никогда таких баклов не ела..

 

Отвлеклась немного    

Сегодня 76,2..  

С утра кофе без молока + сырник. 

[Оле4ка]

Минус 8 кг пока держатся) но у меня тут пару недель уже гонки по вертикали... мама в больнице, папа сам себе одной рукой не приготовит. Бегаю в больницу, потом к папе, с кошкой к ветеринару, дача, работа. Главная пинательница Олечка на месте, значит теперь все пойдет по плану) Привет, рада видеть)

Катюш, здорово, молодец !!!   И привет!   Рада, что мы не одни, мы почти команда        

Здоровья маме, папе..Тебе сил физических, душевных    

[Jinni]

насмотрелась тик токов у девушек худеющих, опять начала считать ккал, покупаю себе отдельно от семьи сыр 15%, ветчину из индейки ( по ккал можно наверное всю прям за день съесть), куриное филе,и протеин решила попробовать. в нем много белка, и иногда вместо  ужина - с молоком или ряженкой болтаю - получается сытно довольно. пока медленненько ползет, надо физнагрузку добавлять конечно, но что то тоже на прошлой неделе была в апатии, купила магний вроде полегче стало. Девочки - кто ккал в приложениях считает - сколько себе выставляете дневной максимум? у меня 1400 где то, может меньше надо

[Оле4ка]

Женя, протеин тоже пила, обычно вечером, чтоб не было ночного жора.. Есть такой пунктик у меня, бессонница , ну и как результат надо что то обязательно жевать.  

Я считаю в Калоризаторе. На телефоне стоит  прога, но в ней мне не очень удобно. Мне удобнее за ноутом. Вечером села, все внесла и само посчиталось. 

По длительному опыту мой суточный коридор от 1200 до 1600кк

Выше 1600 - вес стоит. Для результата надо добавлять физкультуру/зал/тренировки. Для меня это проблематично.

Ниже 1200 бывает иногда, но редко. Потом как обычно жор появляется. Так что  лично для меня 1300-1500 самое то. 

Про магний - наверное тоже бы надо...осень, настроение так себе . Спасибо, что напомнила

[Vasilisa]

Хром надо пить, чтоб сладкого не хотелось. Накопительное, но через неделю приема точно сладкого не хочешь, на мне проверено.

[Оле4ка]

Хром надо пить, чтоб сладкого не хотелось. Накопительное, но через неделю приема точно сладкого не хочешь, на мне проверено.

ой точно, напомнила Светик  ....вот спасибо!!!   У меня  ведь есть Пиколинат хрома, на  ихерб  брала, большая баночка..... забыла совсем   С завтрашнего дня начну., п ришлось сегодня тортик есть.. пришла мама в гости,      хорошо так посидели

[Saechka]

8.30 - завтрак

оладушек (26 г) с сыром (26 г) = 230 ккал + 25 ккал молоко из кофе

 

10.30 - обед

вчерашняя запеканка из картофеля с индейкой 174 г = 160 ккал

 

10.00 - второй обед

74 г тушеной в сметане говядины 135 ккал + 101 г салата из свеклы с брынзой 148 ккал + 25 ккал молоко из кофе

 

14.30 - перекус

салат из: 37 г сыра, 27 г ветчины, 84 г помидора, 4 г горчицы, 17 г сметаны 20% = 266 ккал

 

16.30 - перекус

латте из Мака ВкусноИТочка = 120 ккал

 

18.30 - ужин

135 г запеченное куриное бедро + 100 г свекольного салата = 400 ккал

 

--------------------------------------

 

Итого: 1509 ккал