Сообщений в теме: 118

[милочка]

у нас сейчас дожди и град...по несколько раз в день....эту жару только благодаря кондиционерам и перенесли.какие там тряпки и газеты.... у меня на окнах нет ничего...ни штор ни жалюзей.расположение квартиры позволяет....никто нас не видит... прямое солнце в окна не бьет...дом старый с очень толстыми стенами- держит как прохладу, так и тепло. доча вчера на дачу поехала... в маршрутке веером обмахивалась...говорит неприязненно смотрели на неё...с завистью что делается

[tanuki]

вот не знала про крем для ног! Реально из=за жары уснуть не могу, хотя 2 часа ночи....

[Saechka]

У меня есть жалюзи - не спасают...Солнце тоже с утра и до вечера...

[An4utka]

Питер, а правда, что у вас еще в некоторых районах отопление включили для проверки работы систем отопления (в новостях сегодня слышала)?

[shusha]

у нас сейчас дожди и град...по несколько раз в день....

Оооооо...щастье то какое ..

эту жару только благодаря кондиционерам и перенесли.

Никогда не нуждались в кондерах поэтому и не ставили... А теперь жаримся .... в городе пропали вентиляторы..а на кондеры задрали цену....

Питер, а правда, что у вас еще в некоторых районах отопление включили для проверки работы систем отопления (в новостях сегодня слышала)?

В нашей стране может быть все что угодно....даже не удивлюсь...

[Алёнушка]

Жара... Питание в жаркую погоду...

Чем питаться летом, не нагружая организм? Какие продукты, блюда и напитки помогут легче перенести жару? Вот 5 правил грамотного питания по сезону.



Правило № 1. Больше жидкости

В жару наш организм усиленно теряет жидкость. Поэтому необходимо вовремя пополнять ее запасы. В этом нам помогут напитки. Лучше всего утоляет жажду обычная вода или несладкий зеленый чай – в сильную жару рекомендуется выпивать по 100–200 мл прохладного напитка (18–20 °С) каждые 40–50 минут.

Кроме того, не пренебрегайте первым блюдом – холодная окрошка или гаспачо не только освежат, но и снабдят организм необходимой влагой.

Кстати, диетологи настаивают на том, чтобы на нашем столе в жару вообще было как можно больше жидких блюд.

Одно «но»: не стоит употреблять много жидкости людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, ожирением, и тем, кто имеет проблемы с почками.



Правило № 2. Сокращаем калорийность рациона

Как подсчитали ученые, потребность в энергии в жаркую погоду снижается примерно на 5%, а следовательно, нашему организму летом нужна менее калорийная пища.

Забываем про жирное мясо, торты, блины и оливье, налегаем на овощи, фрукты и молочные продукты. Однако это вовсе не значит, что нужно полностью отказаться от жиров.

Специалисты по питанию предписывают следующий суточный рацион в жару:

28% жиров (из них 2/3 приходится на растительные жиры);

55% белков (растительные и животные белки в соотношении 50 х 50);

17% углеводов.



Правило № 3. Смещаем режим питания

Жаркая погода – настоящее испытание для организма. Мы страдаем отсутствием аппетита, а после еды чувствуем тяжесть в животе. Чтобы помочь организму нормально функционировать в условиях экстремальной жары, диетологи рекомендуют смещенный режим питания, когда основные приемы пищи переносятся на прохладное время суток.

Завтракать лучше как можно раньше – в 6–7:00 утра. Обед – до наступления полуденной жары – в 11–11:30. Ужин – в 18:00. Для тех, кто не может уснуть на пустой желудок, предусмотрен небольшой перекус в 20–21:00.

При этом калорийность суточного рациона должна распределяться следующим образом:

завтрак – 35%;

обед – 25%;

ужин – 25%;

поздний перекус – 15%.



Правило № 4. Завтрак съешь сам… и ужин тоже

Если в холодное время года завтрак традиционно ассоциируется с углеводами, которые дают быструю энергию, то в жару углеводистую пищу лучше употреблять в обед.

Овощные и фруктовые салаты, гречка и рис, картофель и постные супы – эти блюда можно есть в середине дня, не опасаясь тяжести в желудке. Такие углеводы легко усваиваются, образуют минимальное количество продуктов окисления (если сравнивать с жирами и белками), а следовательно, не потребуется больших затрат жидкости (особо ценной в жару) для их выведения из организма.

Мясные и рыбные блюда рекомендуется перенести на ужин и/или завтрак. В условиях прохлады организму будет легче их переварить.

Утолить голод перед сном помогут кисломолочные продукты с низким содержанием жира.



Правило № 5. Больше витаминов

Вместе с потом наш организм теряет драгоценные витамины и микроэлементы (особенно это касается водорастворимых витаминов С, B1, В2, B6 и РР). В результате мы испытываем вялость, ослабляется иммунитет, может развиться витаминная недостаточность.

Чтобы этого не произошло, едим в неограниченных количествах свежие сезонные фрукты, овощи и ягоды (лучше всего родные, а не заморские), пьем свежевыжатые соки, несладкие морсы, лимонады и компоты, травяные чаи и квас, смешиваем домашние смузи.

И не забываем присаливать пищу чуть больше, чем обычно.

Кстати: в жару мы чаще обычного подвержены различным кишечным инфекциям, поэтому необходимо очень тщательно мыть фрукты, овощи и зелень. Скоропортящиеся продукты храните в холодильнике. Не покупайте кондитерские изделия с кремом.

[HeLeNka]

Говорю ж - спала сегодня на ламинате... Мож, уже проще в коридор на плитку уходить сегодня

Наташа, а что охлаждающий крем для ног - совсем не помогает??... значит, фигОвый совет я отыскала на просторах инета...

[Saechka]

Помогает, но он где-то час эффект дает, не прыгать ж всю ночь за кремом

[oxsi_bel]

[/quote]Много лет пользуюсь косметикой Ив Роше. Вчера купила вот такое средство от усталости ног:[/quote]Да-да, у них вся косметика для ножек хорошая, мне нравиться.А у нас сегодня КАЙФ, дождь целый день, в окошечко свежий ветерок!!!

[Simelena]

Хочу на юг - там легче во 10 раз Сижу мЯчтаю о Хорватии... Там под +40, но так легко дышать... Говорю ж - спала сегодня на ламинате... Мож, уже проще в коридор на плитку уходить сегодня

Я тоже о Хорватии мечтаю ... или о Черногории... или ... лишь бы море, воздух, красотища.... А по поводу пола - будь осторожней... Наверняка и окна пораскрыты. Самые сквозняки - вдоль пола... со всеми вытекающими последствиями

[Saechka]

А мы по-любому на полу спим - у нас кровати нет, матрас только

[Simelena]

Astra!
Не сразу увидела твой пост о питании. Спасибо! Это для меня такое хорошее оправдание...
А то у меня муж уехал в отпуск на Кавказ еще в пятницу , так я вообще готовить перестала... Кефир-творог, овощи-фрукты, вода-зеленый чай, гречка... Ну - лентяйка, думаю ... Оказывается - нет!... "Интуиция" - называется...

[Kulema]

Не понимаю, почему даже крупные магазины и супермаркеты у вас по прежнему не кондиционируют воздух в помещении... Это же хорошо известный факт, что чем дольше индивидуум находится среди товара, тем больше он в конце концов этого товара покупает. А щас там у вас даже за едой в магазин "хозяин собаку не выгонит". Да и попортится весь гарб на полках - все продукты ж должны храниться при хотя бы нормальной комнатной т-ре, а не духовом шкафу и высокой влажности. И непищевой товар испортится запроста в жаре. Или всё равно купят потом, когда попрохладнеет? Ну и что, что уже некондиция, да?... И куды глядят ваши доблестные стражи охраны общественного здоровья?

наверно сэкономили на вентиляции при организации магазинов. Мы с таким часто встречаемся -заказчик говорит -вы делайте, проектируйте...экспертизу пройдет, только монтировать не буду или часть установлю. Вот и выходит плохо. В краснодарском крае где заходили в деревнях в магазины -лепота....кондиционеры стоят... и окна у всех фольгой затянуты, сплошняком во всех домах. На югах продаются циновки с подложкой из фольги какой-то, вот видимо за этим они и нужны...

[shusha]

Первый день прохлады...сейчас 18,5 Боже...какой кайф!! А вчера поздним вечером что то пронеслось над домом...жуткое...с молнией..громом...дождем...и таким сильным ветром...что на шоссе...попадали деревья ...прям на проезжую часть..Такого дождя я не видела никогда ...обычно он идет с верху вниз...а тут...я не верила своим глазам...он шел параллельно земле...как из гигантского душа Было очень страшно...мы выключили свет...телеки..ресиверы ..и компы...закрыли все окна...Сегодня узнали что ....многие населенные пункты Ленобласти остались без света.... у нас только моргнуло....... 7 человек погибло и 14 пострадали

[HeLeNka]

у нас только моргнуло....... 7 человек погибло и 14 пострадали

Ничего себе моргнуло!! у кого-то действительно "облегчилась" жизнь в жару... Шуш, а я смотрю, у тебя новый защитник появился?? и розы на камнях расцвели...