Перейти к содержимому


Фотография

Не худею - топлю жир))

похудение лишний вес

  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 33

#31 Jinni

Jinni

    Активный участник

  • Активные участники
  • PipPipPip
  • 252 сообщений
  • Город:Санкт-Петербург
  • Имя: Евгения

Отправлено Вчера, 11:33

было бы очень интересно читать ваше меню на день) и его результат - самочувствие) 



#32 Saechka

Saechka

    Admin

  • Администрация
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 55 372 сообщений
  • Город:С-Пб
  • Имя: Наташа

Отправлено Вчера, 14:23

Мне тоже примерное меню интересно.



#33 An4utka

An4utka

    Супер профи

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPip
  • 3 612 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено Сегодня, 16:50

Ок. Как раз на сегодня меню прям идеально получилось, грамм в грамм.
Сегодня низкоуглеводный день, соответственно и низкокалорийный. Рассчитала исходя из своих данных на день:
Белки - 115г
Жиры - 52г
Углеводы - 40г
Калорийность - 1088

Завтрак - 100г творога 1% с рукколой в любом количестве

Перекус - стакан кефира 1% и хлебец

Обед - 100г мяса (у меня свинина тушёная в мультиварке, хоть её и нельзя, но другого мяса нет в магазине сегодня, курицу Волечке нельзя, так что свинина, но по кбжу она вписалась), 30г гречки (расчет из сухой гречки, а не вареной), 250г брокколи

Второй перекус у меня будет спортивный белковый коктейль, потому что потом тренировка и очень важно, особенно при похудении употреблять достаточно белка перед тренировками. Но можно его и заменить чем-то с соотношение б-ж-у 23-01-1,9.

Ужин - филе трески (150г) с овощами (салат, рукколой, авокадо, огурцы в любом количестве)

Вообще сегодня зелёные овощи можно есть в любом количестве.
  • хулиганочка это нравится
Человеческий глаз видит лишь отражение своей души. Почему одни люди смотрят на дождь и видят грязь, слякоть, а другие видят источник жизни?

#34 хулиганочка

хулиганочка

    Просто НАШ

  • Модераторы
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 14 517 сообщений
  • Город:Карелия
  • Имя: Наталья

Отправлено Сегодня, 17:11

Ужин особо понравился. Я бы сейчас филе трески (на пару) с авакадо без всего... Здорово!

m39963.gif

 

Я возьму карандаши - грифельки точеные,

Нарисую ночь, где мы до утра влюбленные...

Я Малевича "Квадрат" в небо разуделаю,

Нарисую звездопад и полоску БЕЛУЮ.






Темы с аналогичным тегами похудение, лишний вес

Количество пользователей, читающих эту тему: 4

1 пользователей, 2 гостей, 1 анонимных


    An4utka
Рецепты с фото © 2006-2016, "Saechka.Ru". E-mail: saechka@saechka.ru
Все права защищены. Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на сайт www.saechka.ru