было бы очень интересно читать ваше меню на день) и его результат - самочувствие)
#31
Отправлено 17 октября 2017 - 11:20
#32
Отправлено 17 октября 2017 - 14:10
Мне тоже примерное меню интересно.
#33
Отправлено 18 октября 2017 - 16:37
Сегодня низкоуглеводный день, соответственно и низкокалорийный. Рассчитала исходя из своих данных на день:
Белки - 115г
Жиры - 52г
Углеводы - 40г
Калорийность - 1088
Завтрак - 100г творога 1% с рукколой в любом количестве
Перекус - стакан кефира 1% и хлебец
Обед - 100г мяса (у меня свинина тушёная в мультиварке, хоть её и нельзя, но другого мяса нет в магазине сегодня, курицу Волечке нельзя, так что свинина, но по кбжу она вписалась), 30г гречки (расчет из сухой гречки, а не вареной), 250г брокколи
Второй перекус у меня будет спортивный белковый коктейль, потому что потом тренировка и очень важно, особенно при похудении употреблять достаточно белка перед тренировками. Но можно его и заменить чем-то с соотношение б-ж-у 23-01-1,9.
Ужин - филе трески (150г) с овощами (салат, рукколой, авокадо, огурцы в любом количестве)
Вообще сегодня зелёные овощи можно есть в любом количестве.
- Jinni, людик и хулиганочка это нравится
#34
Отправлено 18 октября 2017 - 16:58
- An4utka и Sotofa это нравится
Я возьму карандаши - грифельки точеные,
Нарисую ночь, где мы до утра влюбленные...
Я Малевича "Квадрат" в небо разуделаю,
Нарисую звездопад и полоску БЕЛУЮ.
#35
Отправлено 19 октября 2017 - 01:09
- Vasilisa, Оле4ка, Jinni и 7 другим это нравится
#37
Отправлено 19 октября 2017 - 07:35
А у меня Илюша сверху залезает - И-го-го
Аня, как себя после упражнений чувствуешь? Сразу такая нагрузка. Ты же не занималась раньше?
- Оле4ка и Sotofa это нравится
Спорный вопрос, кто кому дарит жизнь: мы, рожая детей, или наши детки, давая нам смысл жизни.
#38
Отправлено 19 октября 2017 - 10:00
Ты знаешь, было написано, что упражнения всем подходят, но на самом деле у меня неплохая физическая подготовка, а последние два дня прям очень чувствуется нагрузка. Не после, а во время. После - мышцы быстро восстанавливаются благодаря белку.А у меня Илюша сверху залезает - И-го-го
Аня, как себя после упражнений чувствуешь? Сразу такая нагрузка. Ты же не занималась раньше?
#39
Отправлено 20 октября 2017 - 01:51
Меню было такое:
Завтрак - коктейль ED дыня на 100мл молока плюс 200мл воды; мюсли на воде 25г (25г это в сухом виде, в готовом довольно приличная порция)
Перекус - хлебец с чаем, 8 штук миндаля
Обед - стейк трески, запечённой в фольге, 100г, стручковая фасоль тушёная 100г, салат (1 помидор, 1/2 длинного огурца, листья салата много, лимонный сок, оливковое масло)
Перекус - фасоль тушёная 100г (не запланировано, потом пришлось всё пересчитывать, просто очень вкусно), стакан кефира, хлебец
Ужин - салат из отварной индейки (100г), листьев салата (много), огурца, стручковой фасоли (100г), заправленный оливковым маслом. Чай и 6 штук миндаля.
Рацион сошёлся практически до грамма, весь день сытая.
- Jinni это нравится
#40
Отправлено 20 октября 2017 - 10:02
Мне очень интересно про меню
А про упражнения еще можешь рассказать? Судя по фоткам - там именно подтягивание мышц. Поэтому тоже оч инетерсно!
#41
Отправлено 20 октября 2017 - 10:12
У нас есть фирма,доставляющая сбалансированное здоровое питание на день на ср каллораж-1400 ккалл-выставляют меню на неделю могу скопировать фото если надоМне очень интересно про меню
А про упражнения еще можешь рассказать? Судя по фоткам - там именно подтягивание мышц. Поэтому тоже оч инетерсно!
#42
Отправлено 20 октября 2017 - 10:39
Конечно, интересно
Я просто тут застряла со своими набранными после отпуска 1,5 кг (линеечку не меняла - жду возврата в этот вес и вниз надо двигаться дальше) - пытаюсь снова себя в рамки загнать.
Снова мотивация хромает
#43
Отправлено 20 октября 2017 - 23:01
Сегодня низкоуглеводный день, соответственно и низкокалорийный. Рассчитала исходя из своих данных на день:
Сегодня был среднеуглеводный, соответственно и среднекалорийный день. 1116ккал
Аня, т.е. у вас чередование низко-, средне-, высококалорийных дней? Раскачивание?
А вот те белковые коктейли, что ты пьешь, покупаются где? У организаторов проекта? Или можно в магазине спортпитания?
А откуда у тебя хорошая физподготовка? Ты занималась спортом ранее?
Сообщение отредактировал Лео: 20 октября 2017 - 23:02
Спорный вопрос, кто кому дарит жизнь: мы, рожая детей, или наши детки, давая нам смысл жизни.
#44
Отправлено 21 октября 2017 - 15:14
Конечно, интересно
Я просто тут застряла со своими набранными после отпуска 1,5 кг (линеечку не меняла - жду возврата в этот вес и вниз надо двигаться дальше) - пытаюсь снова себя в рамки загнать.
Снова мотивация хромает
Ну я искренне верю, что могу денежный приз выиграть. Миллион - вряд ли, но вот 10 место - 15тысяч - тоже вполне приятно)) Мотивирует
#45
Отправлено 21 октября 2017 - 15:28
Ещё бывают высокоуглеводные дни, но редко. Суть в чём: чтобы похудеть, надо создать дефицит калорий, чтобы организм брал калории из накопленного жира. Но длительный дефицит - стресс для организма, и при возможности он будет делать запасы ещё старательнее. Поэтому дни чередуются, чтобы он видел, что всё ок, можно не запасаться, а запасы подъедать потихоньку.Аня, т.е. у вас чередование низко-, средне-, высококалорийных дней? Раскачивание?
А вот те белковые коктейли, что ты пьешь, покупаются где? У организаторов проекта? Или можно в магазине спортпитания?
А откуда у тебя хорошая физподготовка? Ты занималась спортом ранее?
Очень"научное" объяснение получилось.
Ну и физические нагрузки с учётом дней, насколько я поняла. По крайней мере, как мне кажется, по низкоуглеводным дням тренировки проще.
Физическая форма - ну с детства картошку сажала-копала, на велике на эту дачу ездила каждый день открывать-закрывать парники, воду носила и так далее. После рождения Волечки каждый день по 3-4 часа прогулок с его весом на себе, в течение года))
В общем, я наверное даже покрепче Антона буду.
Коктейли можно покупать где хочешь. Можно не покупать и питаться продуктами из списка. Организаторы проекта только расчет рациона дают и список разрешенных/запрещённых продуктов на день. Среди разрешенных называют свои коктейли именно по торговому наименованию. Если надо, могу дать ссылку.
Сообщение отредактировал An4utka: 21 октября 2017 - 16:45
Темы с аналогичным тегами похудение, лишний вес
|
Красота и здоровье →
Фитнес и диеты →
Худеем?.. Или?.. (2022)Автор Saechka , 13 янв 2022 худеем, диеты, похудение |
|
|
|
Красота и здоровье →
Фитнес и диеты →
Худеем в самоизоляцииАвтор Saechka , 10 апр 2020 похудение, самоизоляция |
|
|
||
Красота и здоровье →
Фитнес и диеты →
Никто компанию составить не хочет?...Автор Saechka , 11 фев 2019 диеты, похудение |
|
|
||
Красота и здоровье →
Фитнес и диеты →
Сбрасываем лишний весАвтор Лео , 26 янв 2017 похудение, диета и 1 еще... |
|
|
||
Красота и здоровье →
Фитнес и диеты →
Кто еще не нахуделся?... (до 1 сентября 2016 года)Автор Saechka , 04 мая 2016 диета, похудение |
|
|
Количество пользователей, читающих эту тему: 2
0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных
-
Ahrefs (1)