Мне очень интересно про меню
А про упражнения еще можешь рассказать? Судя по фоткам - там именно подтягивание мышц. Поэтому тоже оч инетерсно!
Упражнения - каждый день новые. На один день приходится 7 упражнений, чередуются упражнения на полу и на ногах. Есть на пресс, есть разные виды отжиманий, есть прыжки, есть на бедра. Пять кругов упражнений. Один круг - все упражнения этого дня по порядку, столько секунд, сколько указано, с перерывом 15 секунд на отдых. Между кругами отдых 2,5 - 3 минуты.
Прям целый комплекс упражнений, наверное, я раскрывать не вправе, могу несколько примеров упражнений.