Сообщений в теме: 635

[Saechka]

Оль, честно - лень это Я вот веду дневник давления после операции, если его посмотреть - оборжаться можно: сразу видно, когда мне плохо. В эти дни измерения давления чётко 3 раза в день. А как только похорошело - сутками пропускаю)))))))))))

[Оле4ка]

На самом деле это не сложно. Уже на третий-четвертый день много чего идет автоматом, потому как повторяется. Зато к вечеру ты реально понимаешь, будет у тебя сегодня ужин или вон как Света сегодня-иди попей водички))) Между прочим-вот очень сильно дисциплинирует.А уж когда видишь результаат..!!!

Права Лена, блюда повторяются.

А уж как дисциплинирует!!!       

 

Вот поэтому и сказала- вначале очень муторно - взвешивание, подсчеты. Поверьте - это только первые дни, может неделю трудно. Потом втягиваешься и все довольно легко делается

[Оле4ка]

Оль, честно - лень это Я вот веду дневник давления после операции, если его посмотреть - оборжаться можно: сразу видно, когда мне плохо. В эти дни измерения давления чётко 3 раза в день. А как только похорошело - сутками пропускаю)))))))))))

    Аналогично!!! дневник давления лежит ДО востребования 

[Оле4ка]

На самом деле это не сложно. Уже на третий-четвертый день много чего идет автоматом, потому как повторяется. Зато к вечеру ты реально понимаешь, будет у тебя сегодня ужин или вон как Света сегодня-иди попей водички))) Между прочим-вот очень сильно дисциплинирует.А уж когда видишь результаат..!!!

Лен, а у вас какой результат ? вы давно считаете? 

Сейчас только дошло , что вы с мужем вместе. Я своему предложила  посчитать, не захотел.

[Оле4ка]

Все девочки, до завтра! Хулиганка спать прогоняет    режим есть режим.

[Saechka]

Завидую вашему режиму))) Я вот еще спать в лучшем случае часа через 2, а потом супер будет, если до 4-х кое-кто не припрется в нашу кроватку    Дальше еще пару часиков пинания ногами, и я встаю))))))))))))

[mamba]

У мужа минус шесть кг. Он радуется, как маленький) Когда начал расти живот и он понял, что с трудом застегивает сапоги, вот тут и наступил момент озарения. А покушать он был очень не дурачок, да еще и сладкоежка. Теперь и сладости ограничил, ест, но очень дозировано, я раньше боялась, чтоб какой-нибудь диабет себе не наел.И порции уменьшил,больше овощных салатов,меньше жирного, на масло теперь вообще смотрит ,как лев на макароны))). Стал лучше себя чувствовать, давление понизилось, а вот это самое главное. Я, если честно, не взвешивалась,просто нравлюсь себе в зеркале, вот и все

[хулиганочка]

Все девочки, до завтра! Хулиганка спать прогоняет    режим есть режим.

ХИ-ХИ-ХИ

[Saechka]

А если десятилетиями не ешь сладкого и мучного (исключения раз в полгода, не чаще), за 2,5 суток без еды и питья после операции худеешь всего 1 кг - не свинство ли это?... Вопрос риторический, ответа не требует...

[Saechka]

за 2,5 суток без еды и питья после операции худеешь всего 1 кг - не свинство ли это?... 

А да! И после этого набираешь вместо потерянного 1 кг все 3 кг, хотя соблюдаешь диету первый месяц! СВИНСТВО!!! 

[mamba]

Свинский обмен веществ у тебя, я б так сказала(((

[Saechka]

Ну а куда его девать?... Приходится мириться))))

[людик]

Подсчет калорий- хорошая штука. Я только на подсчете скинула 35 кг- писала уже. И вот уже 5 лет плаваю туда- сюда... Моя проблема- углеводы... Только начинаю жестко контролировать- вес уходит, только расслабляюсь- снова +... И у меня все-таки что-то типа преддиабета- инсулинорезистентность... Но воля хромает на обе ноги.... Приложение скачала, нравится. Кстати, тягу к сладкому хром хорошо купирует...

[Vasilisa]

Начиталась, наслушалась, голова кругом, а постройнеть хочется  . 

Первое, что я вчера сделала - это убрала всю посуду подальше, оставила только маленькую пиалку для супа на 250 мл под края, потому что где-то прочитала, что супа надо есть в среднем 270 мл.

И самые маленькие тарелки, в которые лишнее не положишь, но кажется, что порция большая. 

Затем пошла взвешивать хлеб. Хлеб ем один и тот-же, Фацер бездрожжевой, он в нарезке. Получился кусочек 23 гр, а боковая корочка 33 г.  Посчитала сразу калорийность, записала в блокнот. И сразу записала калорийность тех продуктов, которые ем постоянно - это яйца, гречка, молоко, творог.... А ещё посчитала сколько мне надо воды пить. О. ужас! Мне не выпить почти 2 литра, и это не считая чая, кофе и прочего, хотя прочее мне уже и не светит.

Спать легла как положено в 23 часа. Спала ужасно, сто раз просыпалась., вставала, сидела, снова ложилась. Встала утром напрочь разбитая...

Взвесилась сама, открыла холодильник, стала смотреть, чем можно позавтракать, не у ущерб своей фигуре.    Дальше конечно уже подкорректирую и пищевую корзину, ну а пока доедать-то надо! 

Долго считала, записывала...Позавтракала... Съела меньше 150 гр по весу, но это 1/3 часть моего суточного рациона по калорийности.  . Пойду лучше на улицу.

[Utkina]

Света, начало должно быть с мотивации. Постройнеть - это не мотив. Должна быть совершенно предметная и рациональная цель.

Я постройнела - и с легкостью провожу свои фото-моционы

Я постройнела - и легко поднимаюсь на пятый этаж без лифта

Я постройнела - и сижу, закинув ногу на ногу, с комфортом

Я постройнела - и...

Пока твоему мозгу не понятно, зачем это делать, он не сменит доминанту. А понятие "постройнела" для него слишком непонятное.

Далее. Совершенно не обязательно менять тарелки на меньшие. Но сменить их нужно - на новые. Так же, как необходимо поменять что-то на кухне. В идеале, конечно, передвинуть холодильник, но и убрать привычную картинку или перевесить полотенце тоже годится). Мозг должен постоянно получать сигнал: изменилась доминанта - изменилось все (что касается пищевой культуры).

Основное правило: взвесил - подсчитал - записал - съел. Только в такой последовательности и всегда.

Но мотивация все же первична.