Перейти к содержимому


Фотография

Никто компанию составить не хочет?...

диеты похудение

  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 53

#1 Saechka

Saechka

    Admin

  • Администрация
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 58 483 сообщений
  • Город:С-Пб
  • Имя: Наташа

Отправлено 11 февраля 2019 - 09:30

В похудении, ессно...

 

Не знаю, что случилось - вновь дошла до пугающих цифр на весах  :slush:

Причем весьма неплохо держалась после НГ, а в последние 2-3 недели вдруг резко рванула вверх...



#2 хулиганочка

хулиганочка

    Просто НАШ

  • Модераторы
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 17 082 сообщений
  • Город:Карелия
  • Имя: Наталья

Отправлено 11 февраля 2019 - 09:50

Я хочу, не смейтесь только. Мне надо вернуться в "дособачий вес". А то плюс медленный, но верный.

А срок устанавливать будем?

Сообщение отредактировал хулиганочка: 11 февраля 2019 - 09:51

  • Оле4ка, LimeJeans и Масяня это нравится

m39963.gif

 

Я возьму карандаши - грифельки точеные,

Нарисую ночь, где мы до утра влюбленные...

Я Малевича "Квадрат" в небо разуделаю,

Нарисую звездопад и полоску БЕЛУЮ.


#3 Saechka

Saechka

    Admin

  • Администрация
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 58 483 сообщений
  • Город:С-Пб
  • Имя: Наташа

Отправлено 11 февраля 2019 - 09:52

А срок устанавливать будем?

Только если в килограммах  :lol:  

Мне минимум 15 надо)))))


  • Vasilisa это нравится

#4 Дачница

Дачница

    Супер профи

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPip
  • 1 949 сообщений
  • Имя: Екатерина

Отправлено 11 февраля 2019 - 10:00

Я присутствую) уже иду в этом направлении, учитывая, что у меня вполне себе неплохие нагрузки 3-4 раза в неделю, а отвес оооочень маленький - начала все таки подсчет калорий. Ничего, если я буду сюда писать блюда с просчитанными калориями? Может кому-то будет интересно, а вдруг и пригодится. Правда я не мерила объемы, одежда довольно свободно стала носиться, втайне тешу себя мыслью, что жир уходит, просто мышцы набираю...


  • Vasilisa, Оле4ка, Jinni и 4 другим это нравится

#5 Дачница

Дачница

    Супер профи

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPip
  • 1 949 сообщений
  • Имя: Екатерина

Отправлено 11 февраля 2019 - 10:03

Кстати, прочитала вполне себе обоснованную теорию, что начинать худеть надо со среды) Так организм лучше переносит стресс) То есть, это не понедельник, когда и так организму приходится после выходных идти на работу и есть время до конца недели чуточку привыкнуть к мысли, что в наступающие выходные уже будет новый образ жизни).


  • Vasilisa, Оле4ка, Хельга и 3 другим это нравится

#6 хулиганочка

хулиганочка

    Просто НАШ

  • Модераторы
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 17 082 сообщений
  • Город:Карелия
  • Имя: Наталья

Отправлено 11 февраля 2019 - 10:22

Мне то маленько надо, килограммчика четыре. Ну или хотя бы привес остановить. Трудно как то с возрастом становится. Да и честно сказать нагрузки сбавила, надо с палками ходить, а не с поводком.

Кать, пиши сюда калорийность блюд, я за.
  • Vasilisa, Хельга и Дачница это нравится

m39963.gif

 

Я возьму карандаши - грифельки точеные,

Нарисую ночь, где мы до утра влюбленные...

Я Малевича "Квадрат" в небо разуделаю,

Нарисую звездопад и полоску БЕЛУЮ.


#7 Saechka

Saechka

    Admin

  • Администрация
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 58 483 сообщений
  • Город:С-Пб
  • Имя: Наташа

Отправлено 11 февраля 2019 - 10:44

Ничего, если я буду сюда писать блюда с просчитанными калориями? 

Я только "за"  :flower:  :flower:  :flower:


  • Дачница это нравится

#8 Saechka

Saechka

    Admin

  • Администрация
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 58 483 сообщений
  • Город:С-Пб
  • Имя: Наташа

Отправлено 11 февраля 2019 - 10:45

Кстати, прочитала вполне себе обоснованную теорию, что начинать худеть надо со среды) Так организм лучше переносит стресс) То есть, это не понедельник, когда и так организму приходится после выходных идти на работу и есть время до конца недели чуточку привыкнуть к мысли, что в наступающие выходные уже будет новый образ жизни).

Я сегодня с ужасом сползла с весов, фактически упав в обморок! Там было аж 74,6  :shok:  :shok:  :shok:

Так что, лучше я с сегодня))))



#9 Дачница

Дачница

    Супер профи

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPip
  • 1 949 сообщений
  • Имя: Екатерина

Отправлено 11 февраля 2019 - 13:27

Завтра у меня дежурные сутки, поэтому собираю (как говорит мой хороший друг) "ссобойку": 

 

1)  2 вареных вкрутую яйца 104 гр - КБЖУ - 166/13/12/0.8

2)  Рис отварной белый пропареный длиннозерный - 236 гр - КБЖУ - 266/5.2/1.2/59

     масло сливочное 82.5 % - 6 гр - КБЖУ - 45/0/5/0

     курица отварная грудка - 105 гр КБЖУ - 256/24/18/0

     горошек консервированный (просто надо доесть, перейду на замороженый)  - 134 гр - КБЖУ- 51/4.2/0/8.7

3) Салат из сельдерея (майонез  50% жирн.)  - 250 гр  - КБЖУ - 452/6/15/33.1/32.3

4) Кофе с молоком и сахарозаменителем (пока не считала кофе и сахарозаменитель) молоко 3.2 - 100 гр - КБЖУ 59/2.0/3.2/4/7

5) Яблоки - 400 гр - КБЖУ - 178/1.6/1.6/39

6) Мюсли - 133 гр - КБЖУ - 480/12.4/18.9/64/8

7)Кефир 1% 250 гр - - КБЖУ - 93/7.5/2.5/10

8) Овощной салат с раст.маслом (не посчитала, попозже)

 

 

Калькулятор сказал что у меня без овощного салатика :

Вес еды - 2048 гр. кКал - 2699

БЖУ - 86/144/266

 

Да, много, по суточным калориям перебор, но у меня "ссобойка" не на сутки, а на 36 - 38 часов.


Сообщение отредактировал Дачница: 11 февраля 2019 - 13:30

  • Vasilisa, Jinni, Наталек-01 и 2 другим это нравится

#10 Дачница

Дачница

    Супер профи

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPip
  • 1 949 сообщений
  • Имя: Екатерина

Отправлено 11 февраля 2019 - 13:52

Парочка рецептов из предыдущего сообщения.

 

Салат из сельдерея

Сельдерей черешковый - 210 гр - КБЖУ - 27/1.9/0.2/4.4

Морковь сырая - 140 гр - КБЖУ - 47/1.8/0.1/9.7

Орехи грецкие - 50 гр - КБЖУ - 328/8.1/30/5.6

Изюм - 25 гр - КБЖУ - 82/0.8/0/20

Вяленая клюква - 25 гр - КБЖУ - 80/0/0.3/19

Курага - 30 гр - КБЖУ - 68/1.6/0.1/15

Майонез (50%) - 100 гр - КБЖУ - 473/0.8/50/5

 

Всего получается 610 грамм готового салата 

В 100 гр салата с данными пропорциями - КБЖУ - 182/2.5/13.2/12.9

 

 

Мюсли

 

Овсяные хлопья - 60 гр 

Курага - 23 гр 

Клюква вяленая - 23 гр 

Грецкий орех - 25 гр 

 

Для данного веса и пропорций - КБЖУ - 480/12.4/18.9/64.

 

Я заливаю эту смесь на ночь кефиром 1% , то есть + 200 гр кефира - КБЖУ - 74/6/2/8


  • Апрелька это нравится

#11 Дачница

Дачница

    Супер профи

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPip
  • 1 949 сообщений
  • Имя: Екатерина

Отправлено 11 февраля 2019 - 14:16

А сейчас самое страшное.

Мои контрольные замеры на 11.02.2019

Рост - 153 см

Вес - 89 кг

Объем шеи - 42.5

             руки в районе бицепса - 39

             груди - 122

             под грудью - 104

             талии - 106

             бедер - 109

 

По прошлым контрольным замерам у меня пропало 3 см под грудью, 3 см талии и 4 см бедер

 

По рекомендации калькулятора ХиКи мне на сутки, чтобы похудеть надо :

 

1625 - 1838 кКал

 1890 мл воды


Сообщение отредактировал Дачница: 11 февраля 2019 - 14:34

  • Оле4ка это нравится

#12 Дачница

Дачница

    Супер профи

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPip
  • 1 949 сообщений
  • Имя: Екатерина

Отправлено 11 февраля 2019 - 14:17

Наташ, а можно в "для своих"?) а то ужасно стыдно)



#13 Vasilisa

Vasilisa

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 13 834 сообщений
  • Город:Санкт-Петербург
  • Имя: Светлана

Отправлено 11 февраля 2019 - 14:21

Не хочу((((.... Не стыдно, Катя. Грустно, посмотрю на вас, но пока, как питалась, так и дальше буду. Меня кашель задолбал, не знаю, что делать, а тут ещё и питание... :(


  • Sotofa это нравится

#14 хулиганочка

хулиганочка

    Просто НАШ

  • Модераторы
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 17 082 сообщений
  • Город:Карелия
  • Имя: Наталья

Отправлено 11 февраля 2019 - 15:24

Свет, а что с кашлем? У меня тоже по ночам...просыпаюсь от того что начинаю задыхаться и понеслось до посинения...найти ни чего не могут, а сама уже чего только не пробовала:(

m39963.gif

 

Я возьму карандаши - грифельки точеные,

Нарисую ночь, где мы до утра влюбленные...

Я Малевича "Квадрат" в небо разуделаю,

Нарисую звездопад и полоску БЕЛУЮ.


#15 Jinni

Jinni

    Активный участник

  • Активные участники
  • PipPipPip
  • 440 сообщений
  • Город:Санкт-Петербург
  • Имя: Евгения

Отправлено 11 февраля 2019 - 15:29

и я хочу,  тоже в этом году добрала вес до пятилетней давности, что ужасно грустно, и как-то эмоционально не хватает - взять себя в руки, потому что знаю - как часто пыталась... но дорогу осилит идущий, поэтому - маленькими шажками...


Сообщение отредактировал Jinni: 11 февраля 2019 - 15:29

  • denisa и Апрелька это нравится





Темы с аналогичным тегами диеты, похудение

Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных

Рецепты с фото © 2006-2018, "Saechka.Ru". E-mail: saechka@saechka.ru
Все права защищены. Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на сайт www.saechka.ru