В похудении, ессно...
Не знаю, что случилось - вновь дошла до пугающих цифр на весах
Причем весьма неплохо держалась после НГ, а в последние 2-3 недели вдруг резко рванула вверх...
|
||||||||
|
Отправлено 11 февраля 2019 - 09:17
В похудении, ессно...
Не знаю, что случилось - вновь дошла до пугающих цифр на весах
Причем весьма неплохо держалась после НГ, а в последние 2-3 недели вдруг резко рванула вверх...
Отправлено 11 февраля 2019 - 09:37
Сообщение отредактировал хулиганочка: 11 февраля 2019 - 09:38
Я возьму карандаши - грифельки точеные,
Нарисую ночь, где мы до утра влюбленные...
Я Малевича "Квадрат" в небо разуделаю,
Нарисую звездопад и полоску БЕЛУЮ.
Отправлено 11 февраля 2019 - 09:39
А срок устанавливать будем?
Только если в килограммах
Мне минимум 15 надо)))))
Отправлено 11 февраля 2019 - 09:47
Я присутствую) уже иду в этом направлении, учитывая, что у меня вполне себе неплохие нагрузки 3-4 раза в неделю, а отвес оооочень маленький - начала все таки подсчет калорий. Ничего, если я буду сюда писать блюда с просчитанными калориями? Может кому-то будет интересно, а вдруг и пригодится. Правда я не мерила объемы, одежда довольно свободно стала носиться, втайне тешу себя мыслью, что жир уходит, просто мышцы набираю...
Отправлено 11 февраля 2019 - 09:50
Кстати, прочитала вполне себе обоснованную теорию, что начинать худеть надо со среды) Так организм лучше переносит стресс) То есть, это не понедельник, когда и так организму приходится после выходных идти на работу и есть время до конца недели чуточку привыкнуть к мысли, что в наступающие выходные уже будет новый образ жизни).
Отправлено 11 февраля 2019 - 10:09
Я возьму карандаши - грифельки точеные,
Нарисую ночь, где мы до утра влюбленные...
Я Малевича "Квадрат" в небо разуделаю,
Нарисую звездопад и полоску БЕЛУЮ.
Отправлено 11 февраля 2019 - 10:31
Ничего, если я буду сюда писать блюда с просчитанными калориями?
Я только "за"
Отправлено 11 февраля 2019 - 10:32
Кстати, прочитала вполне себе обоснованную теорию, что начинать худеть надо со среды) Так организм лучше переносит стресс) То есть, это не понедельник, когда и так организму приходится после выходных идти на работу и есть время до конца недели чуточку привыкнуть к мысли, что в наступающие выходные уже будет новый образ жизни).
Я сегодня с ужасом сползла с весов, фактически упав в обморок! Там было аж 74,6
Так что, лучше я с сегодня))))
Отправлено 11 февраля 2019 - 13:14
Завтра у меня дежурные сутки, поэтому собираю (как говорит мой хороший друг) "ссобойку":
1) 2 вареных вкрутую яйца 104 гр - КБЖУ - 166/13/12/0.8
2) Рис отварной белый пропареный длиннозерный - 236 гр - КБЖУ - 266/5.2/1.2/59
масло сливочное 82.5 % - 6 гр - КБЖУ - 45/0/5/0
курица отварная грудка - 105 гр КБЖУ - 256/24/18/0
горошек консервированный (просто надо доесть, перейду на замороженый) - 134 гр - КБЖУ- 51/4.2/0/8.7
3) Салат из сельдерея (майонез 50% жирн.) - 250 гр - КБЖУ - 452/6/15/33.1/32.3
4) Кофе с молоком и сахарозаменителем (пока не считала кофе и сахарозаменитель) молоко 3.2 - 100 гр - КБЖУ 59/2.0/3.2/4/7
5) Яблоки - 400 гр - КБЖУ - 178/1.6/1.6/39
6) Мюсли - 133 гр - КБЖУ - 480/12.4/18.9/64/8
7)Кефир 1% 250 гр - - КБЖУ - 93/7.5/2.5/10
8) Овощной салат с раст.маслом (не посчитала, попозже)
Калькулятор сказал что у меня без овощного салатика :
Вес еды - 2048 гр. кКал - 2699
БЖУ - 86/144/266
Да, много, по суточным калориям перебор, но у меня "ссобойка" не на сутки, а на 36 - 38 часов.
Сообщение отредактировал Дачница: 11 февраля 2019 - 13:17
Отправлено 11 февраля 2019 - 13:39
Парочка рецептов из предыдущего сообщения.
Салат из сельдерея
Сельдерей черешковый - 210 гр - КБЖУ - 27/1.9/0.2/4.4
Морковь сырая - 140 гр - КБЖУ - 47/1.8/0.1/9.7
Орехи грецкие - 50 гр - КБЖУ - 328/8.1/30/5.6
Изюм - 25 гр - КБЖУ - 82/0.8/0/20
Вяленая клюква - 25 гр - КБЖУ - 80/0/0.3/19
Курага - 30 гр - КБЖУ - 68/1.6/0.1/15
Майонез (50%) - 100 гр - КБЖУ - 473/0.8/50/5
Всего получается 610 грамм готового салата
В 100 гр салата с данными пропорциями - КБЖУ - 182/2.5/13.2/12.9
Мюсли
Овсяные хлопья - 60 гр
Курага - 23 гр
Клюква вяленая - 23 гр
Грецкий орех - 25 гр
Для данного веса и пропорций - КБЖУ - 480/12.4/18.9/64.
Я заливаю эту смесь на ночь кефиром 1% , то есть + 200 гр кефира - КБЖУ - 74/6/2/8
Отправлено 11 февраля 2019 - 14:03
А сейчас самое страшное.
Мои контрольные замеры на 11.02.2019
Рост - 153 см
Вес - 89 кг
Объем шеи - 42.5
руки в районе бицепса - 39
груди - 122
под грудью - 104
талии - 106
бедер - 109
По прошлым контрольным замерам у меня пропало 3 см под грудью, 3 см талии и 4 см бедер
По рекомендации калькулятора ХиКи мне на сутки, чтобы похудеть надо :
1625 - 1838 кКал
1890 мл воды
Сообщение отредактировал Дачница: 11 февраля 2019 - 14:21
Отправлено 11 февраля 2019 - 14:04
Наташ, а можно в "для своих"?) а то ужасно стыдно)
Отправлено 11 февраля 2019 - 14:08
Не хочу((((.... Не стыдно, Катя. Грустно, посмотрю на вас, но пока, как питалась, так и дальше буду. Меня кашель задолбал, не знаю, что делать, а тут ещё и питание...
Отправлено 11 февраля 2019 - 15:11
Я возьму карандаши - грифельки точеные,
Нарисую ночь, где мы до утра влюбленные...
Я Малевича "Квадрат" в небо разуделаю,
Нарисую звездопад и полоску БЕЛУЮ.
Отправлено 11 февраля 2019 - 15:16
и я хочу, тоже в этом году добрала вес до пятилетней давности, что ужасно грустно, и как-то эмоционально не хватает - взять себя в руки, потому что знаю - как часто пыталась... но дорогу осилит идущий, поэтому - маленькими шажками...
Сообщение отредактировал Jinni: 11 февраля 2019 - 15:16
|
Красота и здоровье →
Фитнес и диеты →
Худеем?.. Или?.. (2022)Автор Saechka , 13 янв 2022 худеем, диеты, похудение |
|
|
|
Красота и здоровье →
Фитнес и диеты →
Худеем в самоизоляцииАвтор Saechka , 10 апр 2020 похудение, самоизоляция |
|
|
||
Красота и здоровье →
Фитнес и диеты →
Не худею - топлю жир))Автор An4utka , 05 окт 2017 похудение, лишний вес |
|
|
||
Красота и здоровье →
Фитнес и диеты →
Сбрасываем лишний весАвтор Лео , 26 янв 2017 похудение, диета и 1 еще... |
|
|
||
Красота и здоровье →
Фитнес и диеты →
Кто еще не нахуделся?... (до 1 сентября 2016 года)Автор Saechka , 04 мая 2016 диета, похудение |
|
|
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
|
Рецепты с фото © 2006-2020, "Saechka.Ru". E-mail: saechka@saechka.ru Все права защищены. Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на сайт www.saechka.ru |