В общем, всё по классике: кто хочет вкусно пожрать похудеть - все сюда 
Новый год, новая темка. 
Часть 1 (2022) - меню, рецепты, полезные советы - все сюда!
ОГЛАВЛЕНИЕ
ЕЖЕДНЕВНЫЕ МЕНЮ ( чтобы посмотреть меню - нажмите кнопку "показать")
меню январь
БУТЕРБРОДЫ, СЭНДВИЧИ, ОВСЯНОБЛИНЫ, ЛАВАШ
Шаурма с карбонатом су-вид
Бретонский блин с сыром и яйцом из гречневой муки
Овсяноблин с сыром
Овсяноблин с льняным семенем и начинкой из творога и киви
Хлебец хрустящий с творожным сыром и икрой минтая
Бутерброд с арахисовой пастой и бананом
Ролл из лаваша с творожным сыром, тунцом, айсбергом и перцем
Лаваш с рисом, горбушей и яйцом
Лаваш с авокадо и творожным сыром
Капустно-яичный блин с рыбным паштетом
НАМАЗКИ, ПАШТЕТЫ
Паштет из куриной печени с грибами, морковью и луком
САЛАТЫ
Салат рыбный с жареным луком и корейской морковкой
Салат рыбный с жареным луком (маринованный в устричном соусе )
Салат с тунцом и пекинской капустой
Салат из кальмара с пекинской капустой и кукурузой
Салат из кальмара с яблоком
Икра из свеклы с соленым огурцом
Салат из свеклы с творогом
Салат с брынзой , овощами и оливками
Салат из моркови и тофу
Салат овощной ( пекинка+ огурец+перец+ лук) + пряная курица су-вид
Салат овощной ( пекинка +морковь+ огурец+ красный лук+ сметана)
Салат овощной ( капуста белок. +морковь+огурец+томат+перец)
Салат с овощами и печёной фасолью
Салат из сельдерея ,моркови, яблока и орехов
Салат с курицей су-вид и сельдереем ( как делать) +фото салата
Салат из авокадо с сельдереем + дополнение
Винегрет с солеными грибами
БЛЮДА С ЯЙЦАМИ
Яичница в лаваше с вялеными томатами
Яичница с кусочками хлеба
Яичница с грибами и плавленым сыром
Яичница-глазунья со стручковой фасолью
Яичница с рыбой
Омлет с томатной пастой и колбасой
Омлет по-арабски с фаршем
Яйцо жареное перевернутое с сосиской гриль + тут яйцо-перевертыш
Фритата с макаронами, курицей и помидорами
БЛЮДА С ТВОРОГОМ, СЫРОМ
Салат сырно-яичный с зеленым луком и чесноком
Творог мягкий с киви
Творог из кефира (мультиварка)
Творог со сладкой тыквой
Домашний сливочный сыр (крим чиз) за 30минут
Банановые сырники без сахара (Обложко)
Оладьи из кабачки и творога
БЛЮДА С ОВОЩАМИ
Овощные котлеты с сыром из моркови и брокколи
Овощные котлеты (готовые) +соус из сметаны с горчицей и устричным соусом
Овощи с кусочками куриного филе су-вид
Овощи тушеные и биточки куриные
Овощи тушеные и куриная печень
Овощи тушеные и говядина отварная
Овощное пюре без картошки
Картофельно-морковное пюре ( как делать)( Наташа-Саечка)
Картофельно-морковные котлеты ( как делать )(Лариса -Emili) + дополнение
Крошка -картошка с брынзой + как делать с фото (Наташа -Саечка)
Картофель запеченный с лопаткой су-вид
Цветная капуста жареная
Капуста тушеная с яблоком сметаной
Рагу из тыквы с кабачком и цветной капустой
Кабачок с рисом запеченные в СВЧ
Оладьи из кабачка и творога
Солянка овощная с квашеной капустой (Света -Василиса)
Квашеная капуста ( Галя-Shtuchka) + квашеная капуста ( Света-Василиса)
БЛЮДА С РЫБОЙ, МОРЕПРОДУКТАМИ
Кальмар фаршированный сыром и чери су-вид (Света -Василиса) + как делать
Кальмар фаршированный рисом су-вид (Оля-Оле4ка)
Кальмар фаршированный сыром и томатом су-вид (Оля-Оле4ка)
Кальмар фаршированный и салат овощной
Салака жареная
Форель су-вид ( Наташа-Саечка)
Горбуша ( филе) су-вид с капустным салатом
Морской коктейль с бурым рисом
Макрурус со стручковой фасолью и болгарским перцем в СВЧ
Филе горбуши на пергаменте на сковороде
БЛЮДА С КРУПОЙ,МАКАРОНАМИ,ГРИБАМИ
Гречанники с индейкой и тыквой
Гречневая каша с грибами
Кукурузная каша с сыром
Овсяная каша с яблоком на молоке
Овсяная каша с яблоком и тыквой
Рис с брокколи, кукурузой и горошком
Рис с фаршем
Рис с помидорами и лососевой котлетой
Рис с сосиской и опятами в томате
Рис и морской коктейль
Грибы в сметане ( с овощным салатом)
Грибы с яйцом-скрэмбл и плавленымм сыром
Макароны с куриным филе ( с устричным соусом) как делать + еще от Лены-Хельга
Запеканка вермишелевая с ветчиной на сковороде
Гречка с грибами и запеченной тыквой ( С.Обложко)
БЛЮДА С МЯСОМ, КУРИЦЕЙ
Карбонат свиной су-вид
Грудинка су-вид
Рулет из фарша с яйцом в мультиварке
Куриное филе бедра в кляре с квашеной капустой
Куриное филе и овощи су-вид
Студень куриный с хреном васаби
Тонкие куриные колбаски ( диетические, без пива 
)
Куриный блин ПП с начинкой
Куриная грудка в устричном соусе су-вид
Куриная грудка (с надрезами) жареная
Куриная грудка на пергаменте ( в сковороде)
Куриные с кабачком котлеты с салатом + как делать
Котлеты с кабачком
Курица с ананасами в кисло-сладком соусе ( Наташа)
Чебуреки без теста
СУПЫ
Грибной суп с замороженными белыми грибами
Суп вермишелевый на курином бульоне
Суп-пюре овощной с топленой сметаной
ВЫПЕЧКА
Сырники в духовке без сахара ( Лена-Хельга)
Заливной пирог от Светы ( Василисы)
Блинчики творожные
ДЕСЕРТЫ
Айва в сахаре для чая, напитков ( Наташа-Саечка)
Десерт из йогурта с яблоком
Десерт из йогурта с яблоком, красной смородиной и корицей
Десерт из йогурта с киви, яблоком и клюквой
Творог с киви
Тыква с сахаром и медом в микроволновке
НАПИТКИ, СОКИ
Компот из свежих фруктов/ягод + сухофрукты ( Лена -Хельга)
Настой с ягодами ( Катя -Дачница) + как делать
Зеленый чай с замороженными ягодами/фруктами +специи( Наташа-Саечка) + дополнение и варианты+ дополнение
Чай зеленый с ягодами-ассорти ( Оля-Оле4ка)
Листья сушеные для чая -ферментация, совет как делать ( Лера-LimeJeans)
Йогурт домашний с закваской Иван-Поле
Кефир домашний с закваской Иван-Поле
Смузи с сельдереем ( Лариса -Emilli)+ еще идеи смузи, супа + салат с сельдереем( Наташа -Саечка)
Тыквенно-морковно-апельсиновый сок
Тыквенно-морковно-яблочный-персиковый-апельсиновый сок
Тыквенно-морковно-яблочно-апельсиновый сок
ПОЛЕЗНОЕ:
Принцип тарелки для худеющих ( Катя-Дачница)
ПРОДУКТЫ
Тофу + соевый бефстроганов ( Катя-Дачница)
Nemoloko соевое со вкусом банана
Хрустящие хлебцы Doctor Grain ( разные)
Хлебцы кукурузные с паприкой без глютена ЕСО + хлебцы с арахисовой пастой
Алкоголь - сколько калорий в спиртных напитках ( таблица)
Арахисовая паста ( обзор)
Шоколад темный с морской капустой
Отрубная мука - как сделать из отрубей
Кальмар Командорский ( в Ленте)
Клетчатка натуральная True Fiber ( асаи, яблоко, слива) + дополнение
Клетчатка мелкая Компас Здоровья ( Света-Василиса) + применение клетчатки от Светы-Василисы +дополнение
РАЗНОЕ
Ходьба с Лесли ( комплекс ) + дополнение + ещё
Ходьба с Лесли ( комплекс с утяжелителями)
Мотивация - НОВОЕ ПЛАТЬЕ!!!
Варианты завтрака ( Света- Василиса)
Про углеводы (Катя -Дачница) + про хлеб + еще про хлеб ( Света-Василиса) + еще про углеводы + еще
Про углеводы, примеры продуктов ( Оля-Olga_33 )
Про рис и ГИ ( Лена-Хельга)
Про компот и сухофрукты ( Катя - Дачница) + компот из сухофруктов в термосе ( Лариса -Emilli)
Напитки: компот, морс - чем отличаются
Гарниры к мясу от Вики
Сообщение отредактировал Оле4ка: 05 декабря 2023 - 20:10
в этом весе уехала на дачу. 
