Сообщений в теме: 1403

[Saechka]

Нет, шоколадного нет. Я такое не люблю. Не знаю, что там 

[Saechka]

10.00 - завтрак

яичница со свекольным салатом 243 ккал + 25 ккал молоко из кофе

 

12.00 - обед

овощные котлеты 60 ккал + тушёная говядина 253 ккал

 

14.00 - перекус

снова мороженое 224 ккал + 25 ккал молоко из кофе

 

16.00 - перекус

курица су-вид 127 ккал с сырно-яичной намазкой 175 ккал

 

дальше были отработки/тренировки/пр.

 

19.00 - типа "ужин"

т.к. поздно уже и калорий достаточно, решила попробовать просто латте выпить 120 ккал

 

--------------------------------------

 

Итого: 1252 ккал

[Vasilisa]

Овощные котлеты из каких овощей?
А Оля не отчиталась, где у нас Оля?

Сообщение отредактировал Vasilisa: 02 февраля 2023 - 00:23

[Saechka]

Свет, покупные бондюэль))) Брокколи там, в основном. У меня у самой не получается так же приготовить.

[Vasilisa]

Вот спасибо, Наташа! Буду поглядывать в заморозках. Я что-то выпустила из вида, что можно готовые купить, а то уже всю голову сломала, чтобы приготовить из овощей.

[Saechka]

Если что, то гавайские (или как-то так называются) мне не понравились. Я покупаю из брокколи/шпината и королевские - там, вроде, цветная капуста.

[Оле4ка]

Овощные котлеты из каких овощей?
А Оля не отчиталась, где у нас Оля?

тут я, Светик  ..сегодня посчитаю за два дня и отчитаюсь  Даже не записывала вчера, постараюсь вспомнить, надеюсь что не забуду, ела мало и в основном вечером   

 

Про котлеты овощные, так и не делала сама. Делала из оставшегося овощного рагу, норм. Но это не такие как у Наташи.

Сообщение отредактировал Оле4ка: 02 февраля 2023 - 17:21

[Saechka]

08.00 - завтрак

омлет с сыром и хлебом 389 ккал + 130 ккал латте

 

13.00 - обед

салат из черри с пармезаном 95 ккал + тушёная курица 136 ккал

 

16.00 - перекус

130 ккал латте

 

18.00 - перекус

лаваш с курицей, сыром и черри 309 ккал

 

--------------------------------------

 

Итого: 1189 ккал

 

У меня вот пармезан остался открытым - это да... бЯда    100% стащу через пару часиков кусочек - никакой силы воли 

[Оле4ка]

 01,02,23.PNG   35,38К   0 Количество загрузок:

[Оле4ка]

 02,02,23.PNG   37,82К   0 Количество загрузок:

 

Хочу сказать Свете-Василисе       за рецепт пряной скумбрии          

Муж говорит -обалденная.    так то мне  нельзя соленого,но отказаться выше моих сил, да когда еще рядом нахваливают   

Интересный способ засолки, рыбка ароматнейшая!   Коринадр брала  дробленый , соль адыгейская Бжедугская.

 

Ну и куриное филе су-вид рулит!!!      

Делала в этот раз во всех трех специях :чесночная соль, адобо и соль адыгейская Бжедугская

Был Кирюша в гостях с другом , Чебурашку смотрели  , угощались. Уходя  друг поблагодарил и сказал, что мясо огонь! 

Утром соорудила бутер: хлеб, листик салата, кружок помидора и сверху дольки курицы.. ммм блаженство! ни масла  ни заправки не надо 

Сообщение отредактировал Оле4ка: 02 февраля 2023 - 20:23

[Оле4ка]

А черного мороженого в ближайших магазинах  нет.   

Муж ест свое ванильное , а я терплю .    Завтра пройду прогуляюсь на рынок , буду заглядывать во все магазины

[Оле4ка]

 03.02.23.PNG   34,85К   0 Количество загрузок:

На ужин Куриный блин ПП
Идеально для белкового ужина!
Делать легко и быстро, начинка может быть разная.
У меня огурец и сыр. Хотела взять помидор, но тот оказался жидким, водянистым, не рискнула положить его.



Куриное филе порезать на маленькие кусочки .
В блендере взбить яйцо+ филе +соль до однородной смеси.
Смесь вылить на разогретую сковороду и поджарить с двух сторон( как обычные блины жарить)
На одну половину выложить начинку- огурцы кружочками , сверху сыр тертый, а второй половиной накрыть. Можно минутку-две подержать на сковороде, сыр слегка расплавится..вкууусно!

КБЖУ на 100гр: КК 197,03 22,46/ 10,92/ 0,71

Сообщение отредактировал Оле4ка: 04 февраля 2023 - 01:23

[Оле4ка]

И еще на ужин низкокалорийное блюдо,  но я утяжелила сметаной     

 

 Салат из моркови и тофу 

 

Морковь натереть на мелкой терке.

Тофу нарезать небольшими кусочками.

Все смешать.

Заправка : сметана+ горчица . Соль по вкусу.

 

КБЖУ на 100гр: КК 68,50   3,67/ 4,09/ 4,35

 

 

Сообщение отредактировал Оле4ка: 03 февраля 2023 - 20:28

[Vasilisa]

Ооо, сколько вкусного Оле4ка написАла. А я сижу на работе и мечтаю о кальмаре)). Надо будет еще забег сделать в магазин за кальмаром. Хочуумираю салатик с кальмаром, яйцом, жареным луком и яблочком. И утяжелить его майонезиком))).

Сообщение отредактировал Vasilisa: 03 февраля 2023 - 21:12

[Оле4ка]

Ооо, сколько вкусного Оле4ка написАла. А я сижу на работе и мечтаю о кальмаре)). Надо будет еще забег сделать в магазин за кальмаром. Хочуумираю салатик с кальмаром, яйцом, жареным луком и яблочком. И утяжелить его майонезиком))).

Хороший салатик   Только лучок  не жарить, чуть припустить..

Кальмар лежит в морозилке, берегу на су-вид      все не могу настроиться..