Сообщений в теме: 1398

[Vasilisa]

Да, да, припустить.

[Saechka]

А я выпала до понедельника. И у меня сегодня с утра на весах уже обратно мои 77.0 кг ровно    А самый прикол, что я вчера сдержалась: съела только 1 кусочек запечённой чиабатты, куриные колбаски, свежие огурцы и овощной салат с авокадо. Всё! А прибавка - почти 1,5 кг! А всё почему? правильно! Потому что еда была с 11 до 2 ночи. Мне категорично противопоказано есть вечером  Но сегодня и завтра всё повторится     

[Оле4ка]

Ну вот и хорошо, пришла Наташа ...а то чего то беспокоиться начала, подумала  что снова гости       

 

Наташ, аналогично, иногда грешу на себя.   Но поступаю честно , учитываю - записываю на след.день  что стрескала...

ночной жор прибавляет даже если днем контролировала себя 

Сообщение отредактировал Оле4ка: 04 февраля 2023 - 12:49

[Оле4ка]

А я выпала до понедельника. И у меня сегодня с утра на весах уже обратно мои 77.0 кг ровно    А самый прикол, что я вчера сдержалась: съела только 1 кусочек запечённой чиабатты, куриные колбаски, свежие огурцы и овощной салат с авокадо. Всё! А прибавка - почти 1,5 кг! А всё почему? правильно! Потому что еда была с 11 до 2 ночи. Мне категорично противопоказано есть вечером  Но сегодня и завтра всё повторится     

И все таки это очень мало!!!. Поэтому и хочется есть вечером и ночью если не спишь. организм не обманешь.

Наташ, тебе надо как то побольше кушать.

Слушай, а ты не пробовала пить протеиновые коктейли?   Желательно вечером чтоб было чувство насыщения.

Я иногда пью, когда вспомню или на глаза попадется.  

[Оле4ка]

 04,02,23.PNG   37,13К   0 Количество загрузок:

 

Подсела на айву в сахаре ,  видимо витаминов не хватает     

Осенью заготавливаю  по рецепту Наташи . , с небольшого кустика выходит около 4-5х литров .

Чай  с добавлением айвы кисленький и сладкий, отлично заменяет лимон, и даже ароматнее. И  оставшиеся дольки можно чуть подсушить прямо на тарелке , они как цукаты, и потом с удовольствием погрызть перед телеком  

 

В обед побаловала себя трубочкой с кремом   Поэтому ужин в рамках КБЖУ        

 

Салат овощной с пряной курицей су-вид

 

 

Пекинская капуста +огурец +перец болгарский+ красный лук+ соль адыгейская + чуть масла

КБЖУ на 100гр:  КК 43,01   1,05/ 2,75/ 3,42

Сообщение отредактировал Оле4ка: 04 февраля 2023 - 19:30

[Оле4ка]

Забыла отчитаться...прошел месяц, и вес на сегодня  74,9 

месяц назад было 75,3 ....значит за месяц минус 400гр   

 

Сообщение отредактировал Оле4ка: 04 февраля 2023 - 20:39

[Оле4ка]

 05.02.23.PNG   37К   0 Количество загрузок:

 

Не могу определиться с углеводами, всегда перебор.

Ну ладно печеньки всякие, это понятно. А компот ?  .сахар наверное дает углеводы ?   мёд, сах.зам  мне не нравится.. Делаю напиток из сиропа и то меньше углей 

 

Девочки, кто какие компоты или напитки делает? 

 

На ужин снова    Салат овощной  ( пекинка +морковь+ огурец+ красный лук+ сметана+ лимонный перец) 

Капусту, огурец, лук  нарезать соломкой , морковку натереть, все смешать и заправить сметана + лимонный перец.

КБЖУ на 100гр: КК -33,36   1,36/ 1,39/ 3,78

Сообщение отредактировал Оле4ка: 05 февраля 2023 - 20:05

[Vasilisa]

Оля, много сладкого употребляешь, отсюда и перебор углей. Варенье, печеньки, шоколадка, компот...сытости не даёт, а углеводов не правильных много. А про завтрак, как ни крути, а каша , хоть и углевод, но даёт сытость. Я когда позавтракаю любимой ячневой кашей, так и перекусов никаких не надо и обед поздний бывает.

 

Салатик у тебя очень аппетитный. 

[Хельга]

Мне один врач посоветовал завтрак - белковый, а кашу только в обед. Компот если даже из свежих фруктов варю, обязательно добавляю горсть сухофруктов, сахар не кладу. Просто настаиваю ночь. С утра он уже сладкий, за счет сахара из сухофруктов. Сырники в основном запекаю в духовке, чтобы не жарить. Сахар тоже не кладу, а добавляю побольше корицы. Прекрасно на завтрак получается, и белок, и без сахара))))

[Оле4ка]

Оля, много сладкого употребляешь, отсюда и перебор углей. Варенье, печеньки, шоколадка, компот...сытости не даёт, а углеводов не правильных много. А про завтрак, как ни крути, а каша , хоть и углевод, но даёт сытость. Я когда позавтракаю любимой ячневой кашей, так и перекусов никаких не надо и обед поздний бывает.

 

Салатик у тебя очень аппетитный. 

Да уже не могу каждое утро есть кашу.  Видимо  прошлом году, когда худела,  наелась, каждое утро варила .  Сейчас чередую с яичницей, да с бутерами.

Сладкое да, люблю...Но у меня ж чуть-чуть..   Шоколад как перекус в дороге был. 

 

 

Правильные углеводы -что это тогда ?   никак не могу понять 

[Оле4ка]

Мне один врач посоветовал завтрак - белковый, а кашу только в обед. Компот если даже из свежих фруктов варю, обязательно добавляю горсть сухофруктов, сахар не кладу. Просто настаиваю ночь. С утра он уже сладкий, за счет сахара из сухофруктов. Сырники в основном запекаю в духовке, чтобы не жарить. Сахар тоже не кладу, а добавляю побольше корицы. Прекрасно на завтрак получается, и белок, и без сахара))))

А если из замороженых ягод компот, то сухофрукты можно тоже ? и на ночь оставить....Мне понравилась этот вариант, надо попробовать. Спасибо, Леночка за совет!  .. 

Про каши - везде говорят , что на завтрак. По идее -без разницы когда ее есть, могу и вечером 

 

Лен, про сырники можно подробнее  как ты делаешь 

[Оле4ка]

Каши на молоке варите ? 

[Vasilisa]

Я варю иногда на молоке, а иногда и на воде, а бывает молоко разбавляю водой. 

Яйца тоже люблю, но надоедают. Приходится чередовать яйца, каши и бутеры. Даже вернее ем всего понемногу.

К примеру:

три ложки ячневой каши+бутер: ч.хлеб, тонко масло слив., сверху рыбка красная малосолёная+ кусок огурца свежего или листья фриллиса,

а бывает так:

пару яиц всмятку+кусок огурца и бутер с рыбой или грудинкой/карбонатом.

Ну и естественно какао, либо цикорий. Сладкое утром не могу. Перекус перед обедом сладкий - яблочко или апельсин. 

Сообщение отредактировал Оле4ка: 06 февраля 2023 - 20:20

[Оле4ка]

Ну хорошо, а то думала что я одна  разбавляю    Обычно на порцию  идет 3 мульяшных стакана  - беру 2,5 молоко и 0,5 вода.

Был раз когда пополам пришлось разбавить( молоко на даче кончилось) , и вроде ничего, не заметили...маслом сдобрила   

 

Света, а цикорий какой у тебя ?  Не могу подобрать вкусный растворимый, все не то. Нравится   жидкий в баночках, как сусло. 

А кофе  не пьешь ?

Сообщение отредактировал Оле4ка: 05 февраля 2023 - 21:57

[Хельга]

А если из замороженых ягод компот, то сухофрукты можно тоже ? и на ночь оставить....Мне понравилась этот вариант, надо попробовать. Спасибо, Леночка за совет!  .. 

Про каши - везде говорят , что на завтрак. По идее -без разницы когда ее есть, могу и вечером 

 

Лен, про сырники можно подробнее  как ты делаешь 

Конечно можно из замороженных, я имела ввиду сырые ягоды и фрукты))))  Сырники просто творог, яйцо, корица, чуть манки. Можно формировать сырники, а можно в силиконовые формочки, как кексы положить и так запекать))))