Сообщений в теме: 1398

[Оле4ка]

Кальмар фаршированный  сыром и томатом су-вид    с овощным салатом 

 

Очень вкусно!!!!         Как делать смотреть здесь

 

КБЖУ на 100гр:  КК 120,45  16,78/5,8/ 1,66

 

[Vasilisa]

Десерты такие хочу!!!!

[Оле4ка]

Десерты такие хочу!!!!

Свет, попробуй, не заморочно и вкусно, и поэкспериментировать можно 

 

Йогурт свой , сейчас пробую новую закваску, вроде норм получается, правда по времени чуть больше. На очереди кефир и сметана. 

[Chatskaya]

Почитала ваши меню и есть захотела , а только 11, в 9 завтракала. А мне до обеда сидеть. Правда с собой кусок пирога с капустой из пекарни...но уже хочется прямо сожрать уже сейчас

Сообщение отредактировал Chatskaya: 09 февраля 2023 - 14:34

[Оле4ка]

 09,02,23.PNG   40,53К   0 Количество загрузок:

 

Какой странный сегодня день.. по калориям почти верхняя граница, а перебор только по жирам.. Масло сливочное в обед, редко его ем, просто захотелось    А углеводы то!!! недобор!! первый раз такое.. ну не помню чтоб недобирала

 

  Рис с брокколи, кукурузой  и горошком

 

рис отварной 100гр

морковь 26гр

лук 25гр

зеленый горошек заморозка 27гр

перец сладкий заморозка 29гр

брокколи заморозка 55гр

кукуруза консервированная 38гр

масло оливковое 10гр +вода для тушения

 

Рис сварила вчера. 

Морковь и лук нарезать небольшими кусочками , потом  тушить на сковороде с небольшим количеством  масла и воды.

Перец , зеленый горошек, брокколи у меня замороженные.

Всю заморозку просто обдать теплой водой, размораживать полностью не надо.

Перец нарезать на  кусочки. Брокколи разобрать на соцветия.

Всё добавить в сковороду к моркови и луку, перемешать, продолжая тушить. Затем добавить консервированную кукурузу к овощам.

Тушить  все овощи до готовности. В конце соли и перчим по вкусу, я добавила лимонный перец.

Далее  добавляем  отварной рис , перемешиваем. И даем соединиться с рисом всем овощам минуты 3-5.

Всё, готово. Подавать как отдельное блюдо, или как гарнир.

Низкокалорийное, практически веганское блюдо  и довольно сытное.

КБЖУ на 100гр: КК 93,33  2,24/ 3,51/ 13,38

 

Сообщение отредактировал Оле4ка: 09 февраля 2023 - 22:20

[Оле4ка]

 10,02,23.PNG   41,57К   0 Количество загрузок:

 

Утро начинается с каши, раздумывать не стала и  снова овсяная с яблоками, уж очень мне понравилась. 

 

Каша овсяная с яблоками

 

Хлопья овсяные мелкого помола №3 Ясно солнышко.

Яблоко очистить и натереть на средней терке..

Молоко налить кастрюлю +соль +сах.зам и на небольшой огонь.

Как молоко закипит положить тертые яблоки. Чуть поварить помешивая ,  добавить  овсяные хлопья. 

Варить до готовности периодически помешивая .

По желанию положить масло сливочное в готовую кашу.

Вкусно, сытно!  

КБЖУ на 100гр: КК -110,3  4,7 /2,74/ 17,24

 

 

 

И  еще сделала пашет или намазка для бутербродов.

Просто идеально для перекуса с кусочком хлеба   

 

Паштет из куриной печени с грибами, морковью и луком 

 

как делать смотреть тут

 

 КБЖУ на 100гр: КК 242.10  13,67/ 18,71 /4,89

[Оле4ка]

Я тут    вчера  был насыщенный разъездной день, а вечером дико заболела голова, погода - метель!!!

Сегодня выложу меню за два дня. 

[Saechka]

А я неделю уже за себя взяться не могу 

[Оле4ка]

Сегодня в разнос пошла...самогон ..но для здоровья      вчера видимо подхватила где-то - насморк, чихаю без остановки.. Муж начал лечить меня своим проверенным средством          пока держусь   

[nasa]

Оль, здоровья вам! И очень приятно читать такие рецепты! Правильное лечение!!!)))

[Оле4ка]

Леша, спасибо!! В лечебных свойствах уверена на все 1000%    

[Оле4ка]

Меню за два дня.

Суббота - весь день разъездной , закупка продуктов, поиск подарка... устала, домой заезжали только поесть    11.02.23.PNG   30,59К   0 Количество загрузок: 

 

А сегодня  ..многокалорийное меню    исключительно для здоровья       + добирала что вчера недоела       

 

 12,02,23.PNG   34,88К   0 Количество загрузок:

Сообщение отредактировал Оле4ка: 12 февраля 2023 - 20:21

[Chatskaya]

Ужин прекрасен! Обожаю эклеры

[Saechka]

Я сегодня начала считать, наконец-то     

[Оле4ка]

Я сегодня начала считать, наконец-то     

       молодец!!! 

а то  тут в одиночестве скучно