Сообщений в теме: 1403

[Оле4ка]

 03,03,23.PNG   38,05К   0 Количество загрузок:

 

Зарядкой не занималась, почему то не хотелось   Зато много ходила по делам, 3372 шага      

Вот думаю, как часто надо заниматься - каждый день или хватит 2-3 дня в неделю?    По интенсивности занимают не больше получаса . 

 

 

Ну и салат, который вчера обещала показать. Консервы неудачные, тунец не кусочками, а мелкими фрагментами. На вкус вроде как не повлияло, но все равно  хотелось покрасивее салатик

 

 Салат с тунцом и пекинской капустой

 

Пекинская капуста , огурец , вареное яйцо - нарезать  кусочками.

Добавить тунец консервированный. Заправка - устричный соус. Солить не надо, соус соленый.

Зелень - укроп и петрушка.

КБЖУ на 100гр: КК 70,99 9,7/2,57/1,75

 

 

Сообщение отредактировал Оле4ка: 04 марта 2023 - 20:29

[Оле4ка]

 04,03,23.PNG   34,59К   0 Количество загрузок:

 

Выходной, валяюсь на диване, ничего не хочется делать.

[Saechka]

Я стараюсь каждый день теперь не взвешиваться. Не всегда получается, правда. Хочу сегодня зафиксировать, за неделю: 

 

25 февраля - 77.6 кг

5 марта - 74.8 кг

т.е. минус 2.8 кг

 

Всё, что делаю - стараюсь вечером после 18 не есть (не всегда получатся), из фуд-кортов оставила только на постоянной основе латте (не могу без него) и изредка наггетсы, днём ем так же часто и небольшими порциями, но стараюсь су-вид и овощей побольше. Картошку снизила к минимуму. Стала пить очень много фруктовых чаев в течение дня (сама с зелёным чаем замороженные ягоды\фрукты\специи пряные завариваю).

 

Мне сейчас, главное, не сорваться и продолжать в том же духе. Самое для меня сложное - вечером не устраивать полноценный ужин, а лишь немного перекусить. Как же легко набирать и сложно худеть     

 

Но у меня цель: хочу красивое платье летом! Я даже позволю себе разориться на дорогое))) Но надо убрать 10 кг так точно еще. а лучше 15     

[Оле4ка]

Я стараюсь каждый день теперь не взвешиваться. Не всегда получается, правда. Хочу сегодня зафиксировать, за неделю: 

 

25 февраля - 77.6 кг

5 марта - 74.8 кг

т.е. минус 2.8 кг

 

Всё, что делаю - стараюсь вечером после 18 не есть (не всегда получатся), из фуд-кортов оставила только на постоянной основе латте (не могу без него) и изредка наггетсы, днём ем так же часто и небольшими порциями, но стараюсь су-вид и овощей побольше. Картошку снизила к минимуму. Стала пить очень много фруктовых чаев в течение дня (сама с зелёным чаем замороженные ягоды\фрукты\специи пряные завариваю).

 

Мне сейчас, главное, не сорваться и продолжать в том же духе. Самое для меня сложное - вечером не устраивать полноценный ужин, а лишь немного перекусить. Как же легко набирать и сложно худеть     

 

Но у меня цель: хочу красивое платье летом! Я даже позволю себе разориться на дорогое))) Но надо убрать 10 кг так точно еще. а лучше 15     

Круто!!!!       Наташ,ты большая  молодец!!!    Ну здорово, честно-честно!!!       

Ох, как же я  рада что у тебя все получается   даже не считая калории ты стройнеешь!!! 

 

Мотивация - новое красивое желанное платье   , это здорово воодушевляет!!!  

 

Очень понравилась идея -зеленый чай с замороженными ягодами.. Классная идея!!! взяла себе !

 

Не есть после 18... эх как тяжело.. Пить чай с фруктами ?

[Оле4ка]

 

 

Самое для меня сложное - вечером не устраивать полноценный ужин, а лишь немного перекусить.

Задумалась.. Пожалуй для меня это тоже сложное.

Частенько  утром мало или поздно ем, получается не завтрак, а обед. Вроде бы к вечеру не должно быть аппетита ..Но нифига, организм требует своё. 

Надо пересмотреть режим дня, вставать не в 10, а хотя бы в 7

[Оле4ка]

Взять бы сегодняшний день - встала около 11, сейчас обеденное время, а я еще не ела. 

И решила  - сегодня у меня читмил/читтинг ..короче загрузочный день    Надо раскачаться. Будут чебуреки и  эклеры, все в неограниченном количестве. Считать не буду, страшно глянуть   

Сообщение отредактировал Оле4ка: 05 марта 2023 - 12:15

[Оле4ка]

Стала пить очень много фруктовых чаев в течение дня (сама с зелёным чаем замороженные ягоды\фрукты\специи пряные завариваю).

 

Наташ,  как делаешь ? Завариваешь каждый раз, или  сразу на день?

 

Попробовала, мне понравилось.  Заваривала в  френч-пресс, на два раза хватило. На след. раз надо по новой заваривать.

Брала зеленый чай + лист брусники сухой + замороженные красная  и черная смородина, клубника+ свежее яблоко. 

Надо придумать, чтоб на весь день хватило.

Есть фарфоровый заварник для трав, с прессом , но там не более 1 литра

[Saechka]

Тоже во френч-прессе и сразу на день. 

[Оле4ка]

Тоже во френч-прессе и сразу на день. 

Понятно. У тебя большой объем ?

Буду ставить два       мне одного мало

Еще подумала может в термосе заваривать?

Сообщение отредактировал Оле4ка: 05 марта 2023 - 18:19

[Saechka]

Литр. Но я первую пью свежезаваренную чашку, а потом только треть наливаю, остальное кипятком развожу.

[Saechka]

Еще подумала может в термосе заваривать?

Хорошая идея, кстати Но они у меня все маленькие(((

[Оле4ка]

Литр. Но я первую пью свежезаваренную чашку, а потом только треть наливаю, остальное кипятком развожу.

Ага, поняла. А  я все пью и по новому завариваю.  Твой вариант экономнее 

 

Хорошая идея, кстати Но они у меня все маленькие(((

Есть на 1литр. Помню, шиповник в нем заваривала, классно было.

Заварить  чай и ягоды,  будет как заварка , и потом только разводить кипятком. 

 

Надо попробовать.. Какой-нибудь вариант зайдет

Сообщение отредактировал Оле4ка: 05 марта 2023 - 19:48

[Saechka]

Просто дело не в экономии - я не люблю неразбавленный чай, когда он настоится))) Муж называет это "мочай"     

И чёрный по той же причине не пью вообще - он крепкий для меня.

[Оле4ка]

 06,03,23.PNG   36,37К   0 Количество загрузок:

Сегодня полдня провела на выезде. полноценная еда вечером. И удержалась от перекуса шоколадкой, как обычно делаю. Но от сладкой  корзиночки не смогла.   

Заварила на весь день зеленый чай с ягодами -мне  понравилось, и  даже сах.зам не требуется. 

Купила  хлебцы, разных - ржаные , с сыром, с томатом и базиликом, со сметаной и луком. 

Спортом опять не занималась    

Вечером салат с куриной грудкой су-вид. Что то уже наелась мяса     Остаток решила пристроить в салат: курогрудка+яйцо+сельдерей+пекинка+огурец. Заправка -устричный соус.  Ну очень мне этот соус нравится!!

КБЖУ замечательное,   на 100гр : КК -66.07   8,66/ 2,55/  2,01

 

 

 

 

[Saechka]

Надо устричный на пробу взять)))

 

Я вчера вечером оторвалась - Сашка в паб затащил. Я там поела жареный сыр и утащила половину котлеты по-киевски))) С утра поэтому +600 грамм))) Я ж говорю: у меня самая большая проблема вечно - не сорваться после первых успехов    Сегодня пытаюсь держаться     

 

9.00 - омлет с сыром

11.00 - салат цезарь с заправкой из йогурта и курицей су-вид

13.00 - тушёная говядина с овощными котлетами

17.00 - Светин салат с кальмаром)))

19.00 - латте