Сообщений в теме: 1403

[Vasilisa]

5 км за 40 минут? Это очень быстро шла. Я хожу медленнее, но если с палками, то скорость увеличивается в несколько раз)))).

[Хельга]

5 км за 40 минут? Это очень быстро шла. Я хожу медленнее, но если с палками, то скорость увеличивается в несколько раз)))).

Мне тоже палки подарили))))не могу научиться ходить по лестнице.

[Оле4ка]

5 км за 40 минут? Это очень быстро шла. Я хожу медленнее, но если с палками, то скорость увеличивается в несколько раз)))).

Свет, там программа так рассчитана. Каждая миля по 12 мин.. Первая половина шагов  делаешь в обычном темпе. Вторая половина ,  тоже самое , но в быстром темпе.   Сначала идет обязательная разминка 4 мин. Затем мили, одна за другой. И выбираешь сколько по силам пройти. Было время - проходила все 6 миль за раз, это примерно 1,5 часа.  С каждой милей упражнения усложняются. В конце - практически кардиотренировка.

Мне нравится этот комплекс - нет ни приседаний, ни наклонов, ни положения лежа/сидя. Просто ходьба/шаги + руки. 

Вообще интересный комплекс - под музыку, на видео не только тренер, группа  девушек, ощущение  как  будто сама с ними там в зале занимаешься 

 

С палками как то пробовала, они мне мешают.     

Сообщение отредактировал Оле4ка: 10 марта 2023 - 11:04

[Оле4ка]

В инете много видео, разных .. у меня вот этот   комплекс. Там разминка + 5 миль, у меня запись 6 миль.

Есть еще отдельно комплекс по 20-25 минут. 

[HeLeNka]

Мне тоже палки подарили))))не могу научиться ходить по лестнице.

Девочки, скандинавская ходьба - это имитация лыжной ходьбы, а кто на лыжах ходит по лестницам? там и палки должны быть определённой высоты/длины, и размах рук для укрепления сердечной мышцы.... а у нас, в России люди как-то неправильно используют их

Сообщение отредактировал HeLeNka: 10 марта 2023 - 11:43

[Хельга]

Девочки, скандинавская ходьба - это имитация лыжной ходьбы, а кто на лыжах ходит по лестницам? там и палки должны быть определённой высоты/длины, и размах рук для укрепления сердечной мышцы.... а у нас, в России люди как-то неправильно используют их

ну я с ними гуляю, а по пути лестницы бывают. Вот с ними у меня и закавыка))))

[Оле4ка]

Лена, так просто в руках неси их, необязательно же с ними по лестнице идти...да и неудобно. 

 

Сейчас чаще вижу, когда идут просто держась за них, чтоб не упасть, особенно когда лед по снегом. 

Летом - да, ходят, и все по разному. Кто то правильно - темп хороший. А кто то неспеша прогуливаясь и просто переставляя палки. 

[Sotofa]

5 км за 40 минут? Это очень быстро шла. Я хожу медленнее, но если с палками, то скорость увеличивается в несколько раз)))).

как интересно.почему так?

Сообщение отредактировал Sotofa: 10 марта 2023 - 18:46

[Vasilisa]

А я и сама не знаю почему так, но вот. У меня проблемы с органами дыхания и я хожу теперь не быстро, а вот с палками почему то иду быстро, медленно не получается))).

[Оле4ка]

как интересно.почему так?

 

 

А я и сама не знаю почему так, но вот. У меня проблемы с органами дыхания и я хожу теперь не быстро, а вот с палками почему то иду быстро, медленно не получается))).

Наверное потому, что с палками удерживается равновесие, есть опора и есть толчок.

[Оле4ка]

 10,03,23.PNG   37,2К   0 Количество загрузок:

 

Сегодня ничего обычного, все как всегда.  Прошла 3 мили.    Пока мне хватает, увеличивать не буду нагрузку.

[Saechka]

25 февраля - 77.6 кг

5 марта - 74.8 кг

т.е. минус 2.8 кг

 

Сегодня 75,1 кг. Ну понятно: праздник посреди недели был 

 

7.00 - пита  сыром

11.00 - 2 сосиски с горошком и кимчи  вместо кетчупа (вкусно!)

13.00 - в Теремке суп с лапшой, винегрет и морс

17.00 - 3 наггетса из Мака и латте

19.00 - не выдержала: бутер с колбасой

 

Питание никакое, т.к. некогда готовить было: то тренировки, то переезд на фазенду)))

[Оле4ка]

Сегодня 75,1 кг. Ну понятно: праздник посреди недели был 

 

7.00 - пита  сыром

11.00 - 2 сосиски с горошком и кимчи  вместо кетчупа (вкусно!)

13.00 - в Теремке суп с лапшой, винегрет и морс

17.00 - 3 наггетса из Мака и латте

19.00 - не выдержала: бутер с колбасой

 

Питание никакое, т.к. некогда готовить было: то тренировки, то переезд на фазенду)))

Очень хорошая циферка!!       замечательная циферка!!  я пока не дотягиваю 

Сообщение отредактировал Оле4ка: 11 марта 2023 - 20:23

[Saechka]

10.00 - омлет с луком и сыром

12.00 - ленивые голубцы

15.00 - 6 наггетсов с горчичным соусом и латте в Маке

18.00 - винегрет с селёдкой

19.00 - половинка кружочка колбасы, как в СССР Ещё б съела, но держусь пока что)))

 

Со вчера добавила обруч (капец - учусь заново крутить  ) и обвёртывания с вакуумной баночкой предварительно. Ну оч мне надо талию оформить (можно сильно и не худеть ), т.к. нашла фасон платья мЯчты

[Оле4ка]

 11.03.23.PNG   42,93К   0 Количество загрузок:

 

Сегодня как то легко  ходилось  , и прошла 4 мили, это  6.4 км. 

И вообще стала лучше себя чувствовать. Отеки правда еще не ушли, но гораздо легче ногам.

 

И снова устричный соус   Куриная грудка ( с надрезами) жареная

Так то жарить не жарила, но до корочки сначала довела, потом тушила.

Сначала куриную грудку поперек нарезала на слайсы. Потом на каждой с обоих сторон сделала поперечные надрезы.

Сложила в миску, полила устричным соусом  + чесночная соль, перемешала и оставила  на столе минут на 15.

Разогрела сковороду с маслом на большом огне, выложила мясо. Как только появилась корочка, перевернула , снова довела  корочки. Затем налила чуть воды, уменьшила огонь и под крышкой довела до готовности мяса.

Мясо получилось  жарено-тушеное, внутри сочное. Соус  добавил пикантность. Вкусно!

КБЖУ на 100гр: КК 157, 97  б-23.93  ж-6.03  у-1,69.

 

 

Вечером десерт из йогурта с ягодами.. вкусняшка!    После тренировки захотелось есть, по быстрому  сделала.. красота!         Ну вот как  после 19 не есть ?