13,03,23.PNG 34,38К
0 Количество загрузок:
У меня тоже неинтересно , получился день - яично-грибно-сырный
и + батончики для перекуса
И вроде бы ничего особенного, а калории то какие!!!!

Встала поздно, занялась пикировкой томатов, готовить некогда было , поэтому яйцо+грибы+сыр на поздний завтрак и на поздний обед. Делала что побыстрее, но попыталась разнообразить.
Ну и конечно сегодня не до зарядки. 
Завтрак:
Грибы с яйцом-скрэмбл и плавленым сыром
Грибы обжарить слегка, разбить яйцо и помешивая жарить пока яйцо не схватится . Не передержать! готовится быстро.
Выложить на тарелку и сверху терты сыр. У меня был плавленый Скоробогатов.
Грибы 50гр, 1шт яйцо, сыр плавленый 10гр, масло раст.-5гр. соль по вкусу. Порция 111гр
КБЖУ на 100гр: КК 156,8 б-9,48/ ж-11,68 /у-2,99

Обед:
Яичница с грибами и плавленым сыром
Грибы слегка обжарить, залить разболтанным яйцом . Жарить почти до готовности - когда посередине масса загустеет выложить натертый сыр, нарезанную зелень и сложить пополам . Оставить еще немного на сковороде.
Грибы 65гр , яйцо 2шт, сыр плавленый 24гр,масло.растит. 5гр, петрушка 1гр. Порция 125гр
КБЖУ на 100гр : КК 241,18 б-16,33/ж-16,63/ у-5,76

Очень сытная порция!! Такую яичницу можно и на ужин - белки и мало углеводов. 

Сообщение отредактировал Оле4ка: 13 марта 2023 - 22:21