ДЕВОЧКИ, ПРОБЛЕМА СТАРА КАК МИР. КАК ЭФФЕКТИВНО ПОДТЯНУТЬ ПОПУ. УПРАЖНЕНИЯ, А ЕЩЁ ЛУЧШЕ КАКИЕ ДОМАШНИЕ ТРЕНАЖЁРЫ ПОМОГУТ ДОСТИГНУТЬ ЖЕЛАЕМОГО!СПАСИБО ЗА ОТВЕТЫ.
ДОМАШНИЕ ТРЕНАЖЁРЫ ДЛЯ ПОПЫ
Started By
мусик
, 29 дек 2008 15:32
Сообщений в теме: 4
#2
Ева (гость) (гость)
Ева (гость) (гость)
-
- Гости
Отправлено 13 февраля 2009 - 22:37
Все очень просто: вешаем пояс от халата на ручки двери и приседаем. держась за поясь не менее 100 раз в день
#3
Светлана Фр
-
- Модераторы
-
- 3 721 сообщений
Модератор
- Город:Санкт-Петербург
-
Имя: Светлана
-
Отправлено 14 февраля 2009 - 00:04
Оригинальная идея! 
#4
Лёка-Бока
-
- Модераторы
-
- 8 472 сообщений
Модератор
- Город:Всеволожск
-
Имя: Ольга
-
Отправлено 14 февраля 2009 - 01:11
Вот самые эффективные упр-я:1. Сесть на пол, ноги вытянуть и "ходить" на попе по полу... 10 "шагов" вперед и 10 назад.... пока не надоест.....2. Везде, где только можно, и как только вспомнишь - напрягать и расслаблять ягодицы....
#5
Kulema
-
- Активные участники*
-
- 16 341 сообщений
Очаровашка
Отправлено 04 мая 2009 - 19:10
Для меня самое действенное и быстро напрягающее иыщцы ягодиц упражнение такое:Руки положить на сиденье стула, тело естественно в наклоне, опорная нога чуть согнута, другую отводить согнутую назад-вверх. 12 раз. потом Эту же ногу тройные поднятия 12 раз, когда нога идет вниз на опорной чуть приседать, колено выпрямлять не нужно. потом с другой ноги. Просто сразу все чувствуется и прокачивается. а сто раз приседать за раз это не все колени выдержат.
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
