Перейти к содержимому


Фотография

Контроль питания и похудение

контроль питания похудение

  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 635

#541 Vasilisa

Vasilisa

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 14 360 сообщений
  • Город:Санкт-Петербург
  • Имя: Светлана

Отправлено 25 мая 2018 - 08:32

Спину надо иметь хорошую, а если есть проблемы в позвоночнике, лучше не рисковать, а то можно и диски сдвинуть. 

 

У меня за 1 месяц и 24 дня стабильно ушло 5,2 кг.  От переживаний ушло  больше, но они быстро вернулись. Половина моего пути пройдена, ещё столько-же и буду очень довольна. Хотя я и так довольна, люблю себя, хвалю, молодец!)  Главное, не распустить себя снова и удерживать вес.


  • mamba, Хельга, людик и 5 другим это нравится

#542 Saechka

Saechka

    Admin

  • Администрация
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 59 323 сообщений
  • Город:С-Пб
  • Имя: Наташа

Отправлено 25 мая 2018 - 09:55

Я с 73 снизилась до 70. Довольна. Но хочется еще кг 10 :)

Очень медленно идет. С другой стороны - это самое лучшее: кожа не провиснет, для организма не такой большой стресс.

 

Но вес уходит как-то непонятно: в один день вдруг огромный минус - по 700-900 г бывает, на следующий - обратно +500-600 г. Потом около недели вес так и болтается, потом медленно снижается до первого скачка. Взвешиваюсь дома, в клубе и на фазенде - все показания совпадают, т.е. дело не в весах. Почему-то вот так скачками  :dnt:

 

Еду не ограничиваю по качеству - ем, что хочется. Сократила размер порции + всячески стараюсь уменьшить жиры, т.к. у меня по калорийности и так стабильный недобор.


  • Vasilisa, Хельга, людик и 3 другим это нравится

#543 Jinni

Jinni

    Профи

  • Активные участники*
  • PipPipPipPip
  • 535 сообщений
  • Город:Санкт-Петербург
  • Имя: Евгения

Отправлено 25 мая 2018 - 10:35

а я на 4 похудела и пока ступор у организма, не смотря на то - что две недели по утрам бегала с группой. у меня с маркета накачано несколько программок. мне понравилась - "худеем за 30 дней" не напряжно, с постепенным увеличением нагрузки, и занимает масимум 15 минут, что ценно по утрам) закончила - начала следующую"красивый пресс", тоже 30 дней. Ну бег по утрам пока оставлю, голова разгружается супер) могу пока только 10 минут без перерыва бежать (это около 1 км) .хочу догнать до 3 км) 


  • Vasilisa, mamba, Хельга и 2 другим это нравится

#544 Saechka

Saechka

    Admin

  • Администрация
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 59 323 сообщений
  • Город:С-Пб
  • Имя: Наташа

Отправлено 25 мая 2018 - 10:52

Жень, ты просто герой  :flower:  :flower:  :flower:

 

Я медленно увеличиваю нагрузку на дорожке, но я там хожу со скорость 5.8 с пульсом 128, поэтому она сама меня гоняет. Вчера дошла до 20 минут, но уклон маленький - всего 3-4 градуса. Начинала с 10 минут - пульс просто зашкаливал вначале даже на ровной поверхности, дыхание постоянно сбивалось. И это при том, что до операции я ходила со скоростью 6 км/ч по 30 минут с уклоном в 7-8 градусов с нормальным пульсом!


  • Хельга, Jinni, людик и еще 1 это нравится

#545 Jinni

Jinni

    Профи

  • Активные участники*
  • PipPipPipPip
  • 535 сообщений
  • Город:Санкт-Петербург
  • Имя: Евгения

Отправлено 25 мая 2018 - 11:20

боюсь как бы мое геройство не закончилось с хорошей погодой) про дыхание у нас был один из первых уроков. Как базовое предложили делать два на два, на два шага вдох, на два - выдох.(посчитала про себя - я шаги одной ноги считаю - то есть на два левой - вдох, и на два левой выдох) тут индивидуально смотрите.Вдох через нос, выдох через рот. Важно - чтобы первый выдох приходился на левую ногу. и еще - бегаете или ходите - попробуйте под метроном. очень помогает держать ритм один. для бега начинающего выставляется - 170. 


  • Хельга, людик и Апрелька это нравится

#546 Utkina

Utkina

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 17 200 сообщений
  • Имя: Людмила

Отправлено 25 мая 2018 - 21:23

У меня сегодня запланированные минус 12 кэгэ. С 28 марта на подсчете калорий.
После Витечки было 86. Сбросила до 74 два года назад. За эту зиму на маминых пельменях накусала до 82. Мне сдурнело и я побежала на программу коррекции. Итого сегодня 70 ровно.
Летом, как обычно, вес будет уходить. 4 июня консультация с доктором, там определимся: идём на следующий этап или отдаемся естественному процессу.
Методом подсчёта калорий я очень довольна: комфортно и эффективно.
  • Vasilisa, Хельга, LimeJeans и 8 другим это нравится

Один из главных признаков зрелости духа - полное отсутствие потребности что-то доказывать.


#547 Vasilisa

Vasilisa

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 14 360 сообщений
  • Город:Санкт-Петербург
  • Имя: Светлана

Отправлено 25 мая 2018 - 21:44

Людмила, молодец какая!  :flower:



#548 Апрелька

Апрелька

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 11 667 сообщений
  • Город:Псков
  • Имя: Надя

Отправлено 25 мая 2018 - 22:11

У меня минус три с небольшим. Вес вернула дородовый, во многие вещи входу лучше, чем было,а в некоторые - очень нехорошо. Какое-то перераспределение вышло. Довольна, но дело не в кг, животик остался и .. В районе бедер.... Хотелось бы без балконов☺ . питание и фитнес.

Девочки, вы молодцы, главное - любить себя и хвалить!☺
  • Vasilisa, Хельга, людик и еще 1 это нравится

597817.jpg

ves428207_58,0.png


#549 lidianja

lidianja

    Супер профи

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPip
  • 1 654 сообщений
  • Город:Санкт-Петербург
  • Имя: Людмила

Отправлено 26 мая 2018 - 16:05

Девочки, вы все здесь герои для меня :good: я все не решусь никак подсчитывать калории :oi: хотя надо бы :oi:  :oi:  :oi: с моей любовью к сладкому))

 

Решила делать планку - 3 дня трясет от напряга, хотя всего по 15 сек делаю в 3 подхода. Когда легче-то станет?! Или я настолько слабенькая?...  :cray:

Я просто еще пока боюсь через силу - иногда потягивания швов ощущаю. Вообще, так себя сейчас щажу и жалею после операции  :oi:  Раньше как конь была. а ща чуть что "ой, не могу. ой сложно..."  :oi:  :oi:  :oi:

 

Ната попробуй вакуум, планку это не заменяет, но, при правильном исполнении, через пару тренировок начинаешь ощущать, что живот не только кожица сверху :) проверила на себе :lol:  

 

мы же в одной сети залов занимаемся, мне удобно на таком тренажере 

 

Прикрепленный файл  д25д.jpg   99,17К   0 Количество загрузок:

 

ложишься на него спиной, это разгружает позвоночник, можно держаться за ручку сверху я держусь  делаешь глубокий вдох животом, а потом максимальный выдох тоже животом и задерживаешь дыхание на сколько можешь, 10-15 сек. идеально Мысленно пупок должен стремиться к позвоночнику :lol:  и под ребра, движение к верху может не сразу получиться. Немного отдохнуть и повторить раза 3-4.


  • Хельга и Апрелька это нравится

#550 Saechka

Saechka

    Admin

  • Администрация
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 59 323 сообщений
  • Город:С-Пб
  • Имя: Наташа

Отправлено 26 мая 2018 - 19:58

Спасибо  :flower:  :flower:  :flower:



#551 Хельга

Хельга

    Супер профи

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPip
  • 2 162 сообщений
  • Город:ДНР, Донецк
  • Имя: Елена

Отправлено 27 мая 2018 - 03:55

о, у меня был такой тренажер, но мы его продали, когда уезжали из Донецка... эх


m4444.gif
 
  
Кто бы мог подумать,что мы научимся различать,стрельбу из автоматов и салют(((((((  :( 
 
Украина, помни – хмель пройдёт. Отрезвленье будет через год – Средь могил и выжженных садов, Средь развалин бывших городов Ты однажды выползешь на свет, Обернёшься… А тебя уж нет. (К. Фролов-Крымский) 

#552 denisa

denisa

    Супер профи

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPip
  • 2 710 сообщений
  • Город:Алтайский край
  • Имя: Валентина

Отправлено 07 июня 2018 - 05:44

Я худею 

 

Я худеть решила. Я не буду есть.

Потому что в джинсы срочно нужно влезть.

Ждет уже два года платье с буквой S.

Дециметр жира мой скрывает пресс.

 

Сапоги не сходятся и висят бока.

Шире стула жопа, а в глазах тоска.

И на селфи в кадр не влезает фейс.

Пробовала с палкой - все равно не влез.

 

В общем, я решила: надо похудеть.

Ради джинсов с платьем можно потерпеть.

Будет штабелями складываться люд,

Если откажусь я от любимых блюд.

 

Минимум по часу бег трусцой с утра.

Жир прогоним с жопы, с пуза и с бедра.

Знаю, я сумею! Знаю, я смогу!

Вот доем сосиску – сразу побегу.

 

Накачаю мышцы, пресс как у коня.

Не узнает мама новую меня.

Я решила твёрдо. Воля как скала.

Этот кекс – последний, что я сожрала.

 

Сяду на диету, выкину зефир,

Выброшу конфеты и куплю кефир.

Смелою рукою разоряю дом!..

(Нет, конфеты жалко. Выброшу потом).

 

Вот из магазина спаржа и творог,

Вот свекла, морковка… Мать твою, пирог.

Я не покупала. Это все враньё.

Это мне подбросили. Это не моё.

 

Все, пошла диета. Время два часа.

Отвали, печенье! Сдрисни, колбаса!

Ужин, как учили, подарю врагу,

Хоть бы подавился салом и рагу.

 

Сутки на исходе. Я почти смогла

Обойтись без брынзы, хлеба и бухла.

Вот уже неделя. Чую, быть беде.

Мысли бьются в череп. Мысли о еде.

 

Я б не отказалась щас от холодца.

Я б за стейк родного продала отца.

За картошку маму. За фондю сестру.

Может, кто-то купит бабку за икру?..

 

Мужа б за любую отдала еду.

(Мужа мне не жалко. Я еще найду).

Обменяю тетку с дядькой на омлет.

Оптом всю семейку – на пяток котлет.

 

Пред горящим взором жареный лосось.

Слюни прожигают ламинат насквозь.

Полконя и царство хоть за суп с котом!..

…Нет, коня оставьте! Я доем потом.

 

По ночам мне снятся оливье и сыр.

Жареное мясо. Капающий жир.

Хоть бы раз приснился огурец простой.

Дайте сон по Фрейду! Хватит со жратвой!

 

От семьи поддержки вовсе ни на грамм.

Кот частями только входит в Инстаграм.

Муж живет на кухне, постоянно ест.

На семейной жизни ставлю жирный крест.

 

Как с ним обниматься, целовать в усы,

Если в них впитался запах колбасы?

Как его любить-то, как с ним жить потом,

Если он средь ночи ходит жрать с котом?

 

Десять дней диеты. Я еще жива.

Я сильней, чем голод. Подотрись, жратва!

Плачь, свиная рулька, плачь, копченый шпик!

Буду скоро стройной, как армейский штык.

 

Больше не похожа я на кабана.

Просто сила воли. Просто я сильна.

И прошу, не надо восхищенных глаз.

Скинуть четверть тонны я смогла на раз.

 

На весы всхожу я, словно на Олимп,

Пальчиком небрежно поправляя нимб.

Ни к чему овации. Ордена к херам.

Сколько я там сбросила…

В смысле «300 грамм»???

 

Это что, и только? Это результат?

Ради этих граммов я прошла сквозь ад?

Десять дней лишений только ради вас?

Я напрасно, что ли, с мужем посралась?..

 

Значит так. Диета – как мартышкин труд.

Пусть ее медведи и слоны ебут.

Раз она такая, нахер пусть идет.

Пусть ее кто хочет, тот и соблюдет.

 

Лично я к буфету. Здравствуй, мой буфет,

Сыр и чиабатта, два кило конфет.

Здравствуй, холодильник, милый, дорогой.

Я к тебе вернулась. Я теперь с тобой.

 

На второй сосиске настигает дрожь.

Ты ж в штаны не влезешь! Платье ж разорвешь!

Платьице в цветочек, бирка с буквой S!

Джинсики в обтяжку? В инстаграме фейс?..

 

И по новой совесть принялась зудеть.

Всё. Доем котлету.

И опять худеть.


Сообщение отредактировал denisa: 07 июня 2018 - 05:54

  • mamba, Хельга, людик и 6 другим это нравится

#553 Utkina

Utkina

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 17 200 сообщений
  • Имя: Людмила

Отправлено 07 июня 2018 - 09:38

Валя :haha:  :haha:  :haha:  :haha:

У меня новый этап - закрепление. Мне стало скучно, пошла в мэээстный профилакторий на программу "Силуэт". Думала, тельце снова будут холить и лелеять. Шшшшшшкипидарные ванны... думала, будет хуже, но воняет все равно изрядно. Самый треш - душ Шарко. Больно. После этого общий антицеллюлитный массаж - еще больнее. Думаю: "Это я аще зачОтно развлеклась..."


  • mamba, Хельга, Jinni и 6 другим это нравится

Один из главных признаков зрелости духа - полное отсутствие потребности что-то доказывать.


#554 Saechka

Saechka

    Admin

  • Администрация
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 59 323 сообщений
  • Город:С-Пб
  • Имя: Наташа

Отправлено 07 июня 2018 - 10:00

Да-да  :haha:

 

А я в планке все так же 20 секунд выдерживаю, больше так и не получается  :slush:  Правда, почти перестало меня в ней "лихорадить"  :haha:

Для меня эффективное упражнение оказалось - живот неплохо подтянулся, хотя "спасательный круг" все еще присутствует  :slush:  :slush:  :slush:

 

По еде так же: не ограничиваю разнообразие, ограничиваю размер порции и - самое главное - жиры. Вот последнее не всегда удается  :hr:


  • Хельга, Jinni, людик и 2 другим это нравится

#555 mamba

mamba

    Супер профи

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPip
  • 4 473 сообщений
  • Город:Санкт-Петербург
  • Имя: Елена

Отправлено 07 июня 2018 - 14:05

А я в плэй маркете скачала 7 минут йоги, ну очень нравится программа!


m57.gif




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных

Рецепты с фото © 2006-2018, "Saechka.Ru". E-mail: saechka@saechka.ru
Все права защищены. Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на сайт www.saechka.ru