Сообщений в теме: 635

[Vasilisa]

Спину надо иметь хорошую, а если есть проблемы в позвоночнике, лучше не рисковать, а то можно и диски сдвинуть. 

 

У меня за 1 месяц и 24 дня стабильно ушло 5,2 кг.  От переживаний ушло  больше, но они быстро вернулись. Половина моего пути пройдена, ещё столько-же и буду очень довольна. Хотя я и так довольна, люблю себя, хвалю, молодец!)  Главное, не распустить себя снова и удерживать вес.

[Saechka]

Я с 73 снизилась до 70. Довольна. Но хочется еще кг 10

Очень медленно идет. С другой стороны - это самое лучшее: кожа не провиснет, для организма не такой большой стресс.

 

Но вес уходит как-то непонятно: в один день вдруг огромный минус - по 700-900 г бывает, на следующий - обратно +500-600 г. Потом около недели вес так и болтается, потом медленно снижается до первого скачка. Взвешиваюсь дома, в клубе и на фазенде - все показания совпадают, т.е. дело не в весах. Почему-то вот так скачками 

 

Еду не ограничиваю по качеству - ем, что хочется. Сократила размер порции + всячески стараюсь уменьшить жиры, т.к. у меня по калорийности и так стабильный недобор.

[Jinni]

а я на 4 похудела и пока ступор у организма, не смотря на то - что две недели по утрам бегала с группой. у меня с маркета накачано несколько программок. мне понравилась - "худеем за 30 дней" не напряжно, с постепенным увеличением нагрузки, и занимает масимум 15 минут, что ценно по утрам) закончила - начала следующую"красивый пресс", тоже 30 дней. Ну бег по утрам пока оставлю, голова разгружается супер) могу пока только 10 минут без перерыва бежать (это около 1 км) .хочу догнать до 3 км) 

[Saechka]

Жень, ты просто герой     

 

Я медленно увеличиваю нагрузку на дорожке, но я там хожу со скорость 5.8 с пульсом 128, поэтому она сама меня гоняет. Вчера дошла до 20 минут, но уклон маленький - всего 3-4 градуса. Начинала с 10 минут - пульс просто зашкаливал вначале даже на ровной поверхности, дыхание постоянно сбивалось. И это при том, что до операции я ходила со скоростью 6 км/ч по 30 минут с уклоном в 7-8 градусов с нормальным пульсом!

[Jinni]

боюсь как бы мое геройство не закончилось с хорошей погодой) про дыхание у нас был один из первых уроков. Как базовое предложили делать два на два, на два шага вдох, на два - выдох.(посчитала про себя - я шаги одной ноги считаю - то есть на два левой - вдох, и на два левой выдох) тут индивидуально смотрите.Вдох через нос, выдох через рот. Важно - чтобы первый выдох приходился на левую ногу. и еще - бегаете или ходите - попробуйте под метроном. очень помогает держать ритм один. для бега начинающего выставляется - 170. 

[Utkina]

У меня сегодня запланированные минус 12 кэгэ. С 28 марта на подсчете калорий.
После Витечки было 86. Сбросила до 74 два года назад. За эту зиму на маминых пельменях накусала до 82. Мне сдурнело и я побежала на программу коррекции. Итого сегодня 70 ровно.
Летом, как обычно, вес будет уходить. 4 июня консультация с доктором, там определимся: идём на следующий этап или отдаемся естественному процессу.
Методом подсчёта калорий я очень довольна: комфортно и эффективно.

[Vasilisa]

Людмила, молодец какая! 

[Апрелька]

У меня минус три с небольшим. Вес вернула дородовый, во многие вещи входу лучше, чем было,а в некоторые - очень нехорошо. Какое-то перераспределение вышло. Довольна, но дело не в кг, животик остался и .. В районе бедер.... Хотелось бы без балконов☺ . питание и фитнес.

Девочки, вы молодцы, главное - любить себя и хвалить!☺

[lidianja]

Девочки, вы все здесь герои для меня  я все не решусь никак подсчитывать калории хотя надо бы      с моей любовью к сладкому))

 

Решила делать планку - 3 дня трясет от напряга, хотя всего по 15 сек делаю в 3 подхода. Когда легче-то станет?! Или я настолько слабенькая?... 

Я просто еще пока боюсь через силу - иногда потягивания швов ощущаю. Вообще, так себя сейчас щажу и жалею после операции    Раньше как конь была. а ща чуть что "ой, не могу. ой сложно..."     

 

Ната попробуй вакуум, планку это не заменяет, но, при правильном исполнении, через пару тренировок начинаешь ощущать, что живот не только кожица сверху проверила на себе   

 

мы же в одной сети залов занимаемся, мне удобно на таком тренажере 

 

 д25д.jpg   99,17К   0 Количество загрузок:

 

ложишься на него спиной, это разгружает позвоночник, можно держаться за ручку сверху я держусь  делаешь глубокий вдох животом, а потом максимальный выдох тоже животом и задерживаешь дыхание на сколько можешь, 10-15 сек. идеально Мысленно пупок должен стремиться к позвоночнику   и под ребра, движение к верху может не сразу получиться. Немного отдохнуть и повторить раза 3-4.

[Saechka]

Спасибо     

[Хельга]

о, у меня был такой тренажер, но мы его продали, когда уезжали из Донецка... эх

[denisa]

Я худею 

 

Я худеть решила. Я не буду есть.

Потому что в джинсы срочно нужно влезть.

Ждет уже два года платье с буквой S.

Дециметр жира мой скрывает пресс.

 

Сапоги не сходятся и висят бока.

Шире стула жопа, а в глазах тоска.

И на селфи в кадр не влезает фейс.

Пробовала с палкой - все равно не влез.

 

В общем, я решила: надо похудеть.

Ради джинсов с платьем можно потерпеть.

Будет штабелями складываться люд,

Если откажусь я от любимых блюд.

 

Минимум по часу бег трусцой с утра.

Жир прогоним с жопы, с пуза и с бедра.

Знаю, я сумею! Знаю, я смогу!

Вот доем сосиску – сразу побегу.

 

Накачаю мышцы, пресс как у коня.

Не узнает мама новую меня.

Я решила твёрдо. Воля как скала.

Этот кекс – последний, что я сожрала.

 

Сяду на диету, выкину зефир,

Выброшу конфеты и куплю кефир.

Смелою рукою разоряю дом!..

(Нет, конфеты жалко. Выброшу потом).

 

Вот из магазина спаржа и творог,

Вот свекла, морковка… Мать твою, пирог.

Я не покупала. Это все враньё.

Это мне подбросили. Это не моё.

 

Все, пошла диета. Время два часа.

Отвали, печенье! Сдрисни, колбаса!

Ужин, как учили, подарю врагу,

Хоть бы подавился салом и рагу.

 

Сутки на исходе. Я почти смогла

Обойтись без брынзы, хлеба и бухла.

Вот уже неделя. Чую, быть беде.

Мысли бьются в череп. Мысли о еде.

 

Я б не отказалась щас от холодца.

Я б за стейк родного продала отца.

За картошку маму. За фондю сестру.

Может, кто-то купит бабку за икру?..

 

Мужа б за любую отдала еду.

(Мужа мне не жалко. Я еще найду).

Обменяю тетку с дядькой на омлет.

Оптом всю семейку – на пяток котлет.

 

Пред горящим взором жареный лосось.

Слюни прожигают ламинат насквозь.

Полконя и царство хоть за суп с котом!..

…Нет, коня оставьте! Я доем потом.

 

По ночам мне снятся оливье и сыр.

Жареное мясо. Капающий жир.

Хоть бы раз приснился огурец простой.

Дайте сон по Фрейду! Хватит со жратвой!

 

От семьи поддержки вовсе ни на грамм.

Кот частями только входит в Инстаграм.

Муж живет на кухне, постоянно ест.

На семейной жизни ставлю жирный крест.

 

Как с ним обниматься, целовать в усы,

Если в них впитался запах колбасы?

Как его любить-то, как с ним жить потом,

Если он средь ночи ходит жрать с котом?

 

Десять дней диеты. Я еще жива.

Я сильней, чем голод. Подотрись, жратва!

Плачь, свиная рулька, плачь, копченый шпик!

Буду скоро стройной, как армейский штык.

 

Больше не похожа я на кабана.

Просто сила воли. Просто я сильна.

И прошу, не надо восхищенных глаз.

Скинуть четверть тонны я смогла на раз.

 

На весы всхожу я, словно на Олимп,

Пальчиком небрежно поправляя нимб.

Ни к чему овации. Ордена к херам.

Сколько я там сбросила…

В смысле «300 грамм»???

 

Это что, и только? Это результат?

Ради этих граммов я прошла сквозь ад?

Десять дней лишений только ради вас?

Я напрасно, что ли, с мужем посралась?..

 

Значит так. Диета – как мартышкин труд.

Пусть ее медведи и слоны ебут.

Раз она такая, нахер пусть идет.

Пусть ее кто хочет, тот и соблюдет.

 

Лично я к буфету. Здравствуй, мой буфет,

Сыр и чиабатта, два кило конфет.

Здравствуй, холодильник, милый, дорогой.

Я к тебе вернулась. Я теперь с тобой.

 

На второй сосиске настигает дрожь.

Ты ж в штаны не влезешь! Платье ж разорвешь!

Платьице в цветочек, бирка с буквой S!

Джинсики в обтяжку? В инстаграме фейс?..

 

И по новой совесть принялась зудеть.

Всё. Доем котлету.

И опять худеть.

Сообщение отредактировал denisa: 07 июня 2018 - 05:54

[Utkina]

Валя      

У меня новый этап - закрепление. Мне стало скучно, пошла в мэээстный профилакторий на программу "Силуэт". Думала, тельце снова будут холить и лелеять. Шшшшшшкипидарные ванны... думала, будет хуже, но воняет все равно изрядно. Самый треш - душ Шарко. Больно. После этого общий антицеллюлитный массаж - еще больнее. Думаю: "Это я аще зачОтно развлеклась..."

[Saechka]

Да-да 

 

А я в планке все так же 20 секунд выдерживаю, больше так и не получается    Правда, почти перестало меня в ней "лихорадить" 

Для меня эффективное упражнение оказалось - живот неплохо подтянулся, хотя "спасательный круг" все еще присутствует     

 

По еде так же: не ограничиваю разнообразие, ограничиваю размер порции и - самое главное - жиры. Вот последнее не всегда удается 

[mamba]

А я в плэй маркете скачала 7 минут йоги, ну очень нравится программа!