Перейти к содержимому


Фотография

Диетический мир


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 67

#1 Julchik

Julchik

    Диетическая сказка

  • Модераторы
  • PipPipPipPipPip
  • 4 558 сообщений
  • Город:Санкт-Петербург
  • Имя: Юлия

Отправлено 14 мая 2008 - 11:03

Вобщем тут будут диеты какие только есть на свете, пускай уж все они будут в одной темке, пишите здесь что у кого есть, я буду их сортировать, повторные убирать. :oi: :oi:

КРАТКОСРОЧНЫЕ ДИЕТЫ. (диеты длительностью до 3-х дней)

-----
1. Бессолевая диета на 4 дня
1 день: Вареная картошка без соли и масла, чай без сахара
2 день: Вареные макароны без соли и масла, чай без сахара
3 день: Вареная курица без соли и масла, чай без сахара
4 день: Опять картошка
Есть можно в любом кол-ве, фишка в том, что нельзя ничего, кроме одного продукта.
-----
2. 3-х дневная диета (белковая)
Три дня придерживаться одного и того же расписания. Для тех кому нужно срочно похудеть.

8.00 - одно яйцо в мешочек
13.00 - 125 гр. творога (0-5%)
16.00 - 120 гр. отварного, без соль мяса (я ела 1 куриную ножку)
17.00 - 125 гр. творога (0-5%)
20.00 - одно яйцо в мешочек
Каждый день выпивать не менее 2-х дитров воды.
------
3. Присылаю вам экспресс-диету на один-два дня.
Она хороша тем, что за один-два дня можно сбросить 1-3 кг.

Меню на день: 4 яблока, два ржаных черствых ломтика хлеба, 200 гр. отварной рыбы или говядины (не солить),1 лимон.
Уменьшается объем в области талии и живота. Эффект, правда, непродолжительный, но если необходимо быстро сброить лишние кг, чтобы влезть в любимую вещь, то очень подходит!
------
4. 3-х дневная диета от Катюши
С помощью этой простой диеты Вы сможете не только сбросить лишние килограммы, но и просто поддерживать свой вес и прекрасное самочувствие.
В течение 3-х дней в неделю (подряд) нужно есть только йогурт, яблоки, пить соки, чай и кофе без сахара. Количество этих продуктов и их жирность не ограничиваются.
Желаю всем здоровья и успехов в избавлении от лишних килограммов!
-----
5. 3-х дневная диета с сыром.

Завтрак - кофе без сахара.
Обед - 100 г. красного сухого вина, 100 г. твердого сыра.
Ужин - кефир 1% до полулитра.
В течении дня еще можно съесть 2 небольших яблока. Чай без сахара - без ограничений. И так три дня.
-----

Сообщение отредактировал Julchik: 14 мая 2008 - 11:49

На самом деле, жизнь проста, но мы настойчиво её усложняем.


#2 Julchik

Julchik

    Диетическая сказка

  • Модераторы
  • PipPipPipPipPip
  • 4 558 сообщений
  • Город:Санкт-Петербург
  • Имя: Юлия

Отправлено 14 мая 2008 - 11:05

НЕДЕЛЬНЫЕ ДИЕТЫ. (диеты продолжительностью до 6-7 дней).

-------
1. Пестрая диета.
1-й день: 1,5 л молока.
2-й день: 400 г отварной говядины.
3-й день: 400 г простокваши.
4-й день: 600 г овощей.
5-й день: 400 г отварной пресноводной нежирной рыбы.
6-й день: 1,6 кг фруктов,
Диета трудная, но выдержать ее можно. В конце ее теряется в весе около 3 кг(!). Кстати, если еще делать зарядку по утрам, то еще больше - проверено!
------
2. Картофельная диета.
- 1,5 кг картофеля хорошо промыть, сварить в "мундире", разделить на 4-6 порций. Две порции съесть без каких бы то ни было приправ и соли. В остальные можно добавлять немного сливочного или оливкового масла, лимонного сока и соли. Продолжительность режима -- одна неделя.
------
3. Зернышко к зернышку
Скучная рисовая диета позволяет потерять до 5 кг за неделю. Рацион на день состоит из:
• 500 г отварного риса,
• соевого соуса,
• 300 г отварной рыбы, курицы, нежирной свинины,
• 20 г шоколада или ст.л. меда,
• 300 г салата из сырых овощей, заправленного только лимонным соком и ч. л. оливкового масла,
• 200 г фруктов, но 100 г бананов или винограда.
Комбинируйте прием пищи, как вам удобно, но не выходите "за рамки". Стимулирует потерю веса во время рисовой диеты зеленый чай.
-----
4. Белковая диета
1 день
Завтрак:150 гр. отварной говядины, 100 гр. квашеной капусты с зеленым горошком, кружка зеленого чая.
Обед: 150 гр. отварной говядины, 1 кусочек черного хлеба, 100 гр. салата из капусты, болгарского перца и зелени.
Ужин: 150 гр. отварной рыбы, 2 отварные картофелины, 100 гр. салата из вареной свеклы с майонезом.
2 день
Завтрак: 100 гр. отварной говядины, 100гр. свежей тертой моркови с майонезом, кружка зеленого чая.
Обед: 200 гр. отварной рыбы, 1 яблоко. 1 ст. яблочного сока.
Ужин: 100 гр. вареной рыбы, 100 гр. салата, 1 кусочек черного хлеба.
3 день
Завтрак:100 гр. отварной свинины, 1 яблоко, кружка зеленого чая.
Обед: 200 гр. вареной фасоли, 200 гр. сырых овощей.
Ужин: 150 гр. отварной нежирной свинины, 150 гр. квашеной капусты с зеленым горошком.
4 день
Завтрак: 100 гр. постного творога, кружка зеленого чая или натурального кофе.
Обед: 150 гр. тушеной говядины с морковью, 150 гр. овощного салата.
Ужин: котлета, 150 гр. тонко нарезанных помидоров и репчатого лука с растительным маслом.
5 день
Завтрак: 1 ст. кефира, 2 шт. диетического печенья.
Обед: 200 гр. отварной рыбы, 100 гр. нашинкованных помидоров с растительным маслом.
Ужин: 200 гр. обезжиренной свинины, 1 яблоко, 1 ст. яблочного сока.
6 день
Завтрак: 150 гр. постного творога, кружка зеленого чая или натурального кофе.
Обед: 100 гр. вареных бобов, 100 гр. свежей тертой моркови с майонезом.
Ужин: 150 гр. отварной рыбы, 100 гр. винегрета.
7 день
Завтрак: 1 ст. молока, 2 шт. постного печенья.
Обед: 200 гр. отварной баранины, 100 гр. овощного салата.
Ужин: суп, сваренный на мясном бульоне с овощами, 100 гр. нежирной баранины, 1 кусочек черного хлеба.
***Каждый день необходимо выпивать до двух литров кипяченой воды.***
Показания и противопоказания к белковой диете!!!
Белковая мясная диета подходит молодым людям, которые достаточно активны. Люди в возрасте могут не перенести такую диету. Есть вероятность увеличения свертываемости крови. Потребление чрезмерного количества белковой пищи может привести к появлению тромбов.
Белковой диетой можно пользоваться исключительно несколько раз в год. Из-за изобилия белковых продуктов она содержит мало углеводов и жиров, без которых отличное самочувствие и здоровье невозможно.
-------
5. Винная диета
Диета очень эффективна.
Придерживаясь её, можно сбросить до 5 кг.
Для этой диеты Вам понадобятся 5 крупных зелёных яблок, помидоров и огурцов, 1кг творога (желательно обезжиренного),
5 сваренных вкрутую яиц и бутылка красного сухого вина.
Ежедневно в течение 5 дней необходимо употреблять вышеуказанные продукты в следующем порядке:
Утро - яйцо + помидор.
Через 2 часа - яблоко.
Через 2 часа - творог и огурец.
Через 3 часа - бокал вина.
------
6. Нескучная диета
За неделю такой не слишком изматывающей диеты, составленной из разнообразных продуктов, можно легко распрощаться с 2-3 килограммами.

Завтрак (одинаковый для всех дней)
Чай без сахара, ломтик хлеба с маслом и кусочек сыра.

Понедельник
Второй завтрак
Запаренные кукурузные или овсяные хлопья, перемешанные с 2 ложками йогурта.
Обед
Каша гречневая (без соли и сахара) с кефиром.
Ужин
Фруктовый салат (любые фрукты, перемешанные с 2 ложками йогурта); 2 стакана ананасового сока.

Вторник
Второй завтрак
Запаренные кукурузные или овсяные хлопья, перемешанные с 2 ложками йогурта.
Обед
Овощное рагу (1 картофелину, 1 луковицу, 1 морковь, ложку фасоли потушить на подсолнечном масле, немного посолить).
Ужин
1 Яйцо вкрутую; 100 г куриной грудки; 2 стакана ананасового сока.

Среда
Второй завтрак
Запаренные кукурузные или овсяные хлопья, перемешанные с 2 ложками йогурта.
Обед
100 г сала с ломтиком ржаного хлеба; 2 банана; 3 столовые ложки йогурта.
Ужин
Картофельное пюре; 2 стакана томатного сока.

Четверг
Питание такое же, как и в понедельник + 8 таблеток активированного угля.

Пятница
Второй завтрак
Фруктовый салат, в который добавлено полстакана изюма.
Обед
Рис, сваренный без соли; 50 г куриной грудки; стакан кефира.
Ужин
2 яйца вкрутую; 2 стакана апельсинового сока.

Суббота
Второй завтрак
100 г нежирного творога; 2 стакана зеленого чая.
Обед
Гречка, сваренная без соли; любые овощи и фрукты.
Ужин
Тертые морковь и яблоко с сахаром; 2 стакана зеленого чая без сахара.

Воскресенье
Второй завтрак, обед - как во вторник.
Ужин - 3 банана; стакан яблочного сока.


Примечания:К указанному питью можно добавлять негазированную воду. Жирность йогурта и кефира не должна превышать 2%. Ужинать нужно не позднее 19.00.
--------
7. Летняя диета
Это по-настоящему вкусная 7-ми дневная диета, которой совсем нетрудно придерживаться несколько раз в месяц. Особенно хорошо эту диету использовать летом, ведь это время года изобилует всевозможными фруктами и овощами.

Итак, выберите для себя те овощи и фрукты, которые Вы любите больше всего, и поглощайте их целый день — на завтрак, обед и ужин.

Понедельник
Первый день овощной.
Допустим, Вы выбрали огурцы. Вы можете есть их в любых количествах: хоть 10 кг в течение дня, но какими сочными не были бы огурцы, они не восполнят в достаточном количестве нехватку жидкости в Вашем организме. Так что советуем Вам в этот день пить побольше минеральной воды.

Вторник
Если предыдущий день был овощным, то за ним должен следовать фруктовый.
Выберите яблоки, апельсины или груши, распределите их на четыре-пять приемов и основную часть съешьте в обед. Если при этом Вы почувствуете нестерпимый голод, то выпейте стакан кефира или нежирного йогурта.

Среда
Сегодня разрешается есть ягоды.
Это может быть ароматная свежая клубника, слива или крыжовник. Ешьте ягоды в течение всего дня и пейте в неограниченном количестве минеральную или кипяченую воду.

Четверг
В этот день Вы должны отдать предпочтение кисломолочным продуктам.
Выберите кефир, йогурт или ряженку и пейте маленькими глоточками в течение дня. Если Ваш пустой желудок постоянно напоминает о себе, то съешьте немного нежирного творога с небольшим количеством сахара без сметаны. Закончить этот день лучше всего стаканом кефира.

Пятница
Снова Вас ждут овощи.
Выберите их по своему усмотрению. Это может быть капуста, тыква, картофель (но не жареный, а отварной) или сочные помидоры. Ешьте только овощи в течение всего дня и запивайте минеральной водой.

Суббота
Этот день посвятите какой-нибудь ягоде: черешне, абрикосам или персикам. На ночь не забудьте выпить полный стакан кефира.

Воскресенье
Самый, пожалуй, тяжелый и трудный день на протяжении всей диеты.
В течение дня Вы должны будете только пить какой-нибудь фруктовый сок — яблочный, виноградный или апельсиновый.
------
8. Картофельная диета
В нашем питании картофель является одним из основных источников витамина С, клетчатки и крахмала.
Картофель богат калием, необходимым для сердечной мышцы. Поэтому картофельные диеты, прежде всего, необходимы в питании больных сердечно-сосудистыми заболеваниями со склонностью к отёкам.

Очень высокое содержание калия позволяет использовать картофель в качестве мочегонного средства, а свежий картофельный сок оказывает благотворное действие при гастритах и повышенной кислотности, способствует рубцеванию язв.

Картофель содержит 2% белка, богат кремнием, бромом, йодом, марганцем и другими необходимыми для обмена веществ микроэлементами.

Придерживаясь картофельной диеты, человек чувствует себя сытым и теряет в весе до 500 грамм в день.

Завтрак
Стакан молока.

Обед
300 грамм картофельного пюре на воде.

Ужин
Картофельный салат:
250 грамм картофеля, яйцо вкрутую, соль, уксус, растительное масло, чёрный перец.
------

Сообщение отредактировал Julchik: 14 мая 2008 - 19:38

На самом деле, жизнь проста, но мы настойчиво её усложняем.


#3 Julchik

Julchik

    Диетическая сказка

  • Модераторы
  • PipPipPipPipPip
  • 4 558 сообщений
  • Город:Санкт-Петербург
  • Имя: Юлия

Отправлено 14 мая 2008 - 11:07

ДВУХНЕДЕЛЬНЫЕ ДИЕТЫ. (диеты продолжительностью от 7 до 14-15 дней)


-----
1. Восточная диета
Среди многочисленных диет для похудения наиболее приспособленной к среднеевропейским условиям жизни является так называемая "восточная диета", рассчитанная на 10 дней. Количество питья в ней не ограничено, и при строгом соблюдении диеты человек теряет в весе до 4 кг. Через 3 - 4 месяца диету можно повторить.

При любой диете для похудения следует всегда помнить о необходимости потребления достаточного количества белка, нехватка которого угнетающе действует на все функции организма и ухудшает настроение. В день требуется не менее 250 - 300 г белковой пищи.

8 часов - чашка кофе или чая с кусочком сахара;

11 часов - крутое яйцо и 8 штук чернослива сушеного или свежих слив в зависимости от времени года;

14 часов - 200 г отварного постного мяса (можно иногда заменить его молочными сосисками) и 100 г гарнира из капусты или моркови (желательно свежих), яблоко или апельсин;

17 часов - 30 г сыра, апельсин или яблоко;

20 часов - стакан простокваши или кефира
------
2. Диета на неделю от Лолиты.
Диета рассчитана на неделю, но уже через четыре дня вы почувствуете себя летящими(только при строгом выполнении). Итак,

Завтрак:
100г обезжиренного творога с кусочками свежих фруктов + чай без сахара.

Обед:
нежирная рыба+овощной салат десерт:любой фрукт (если банан-1/2).

Ужин:
(не позднее 18 часов): кефир+1-2 тоста из черного хлеба Удачи вам и стройности!!!
------
3. Диета на 9 дней от Марины
Эта диета длится 9 дней и довольно жесткая, но результат оправдывает мучения. Мое достижение 7 кг.

Итак, первые три дня вареный рис, без соли
Следующие три дня вареное несоленое мясо,
затем три дня фрукты и овощи (нельзя помидоры и бананы)
Пить только воду и кофе без сахара.
------
4. Семидневная диета от Натали

1й день диеты: сварить 1 стакан риса, разделить на 4 порции и съесть в течении дня, рис варить так: 1стакан риса залить кипятком и оставить на ночь. Утром воду слить, залить холодной водой и довести до кипения на медленном огне. Снова слить воду и залить холодной водой, довести до кипения,слить и т.д. Проделать это 4 раза, варить рис в 5й воде.

2й день - сварить 6 картофелин в мундирах, разделить на 4 приема (2 утром, 1- на второй завтрак, 2 на обед, 1- на ужин)

3й день- 0,5 кг "тощего" творога разделить на 4 приема и съесть в течении дня

4й день- 0,5 кг варенного мяса (телятина, курица) разделить на 4 приема и съесть в течении дня

5й день- 6 варенных вкрутую яиц разделить на 4 приема и съесть в течении дня порциями как картофель

6й день- 1кг свежих фруктов (яблоки, апельсины) разделить на 4 приема и съесть в течении дня

7й день- повтори любой из 6-ти дней.

В течении этих 7-ми дней можно в неограниченном количестве пить чай, кофе, минеральную воду. Сахар и соль нужно полностью исключить.
------
5. Кефирная диета
1 день - пять вареных картофелин и полтора литра кефирчика;

2 день - 100 граммов вареной курочки и те же полтора литра кефира;

3 день - 100 граммов отварного мясца плюс 1,5 литра кефира;

4 день - 100 граммов вареной рыбы с традиционным кефиром;

5 день - фрукты и овощи (кроме калорийных бананов и винограда) и 1,5 литра кефира;

6 день - один сплошной кефир;

7 день - минеральная вода.
-----

6. Протеиновая диета!
10 дней без углеводов и сахара

Итак, 10дней поедания одних протеинов. Есть в этом большой плюс! При резком похудении, как мы знаем, кожа обвисает. В нашем случае - это не так! Протеины не позволяют обвиснуть коже и ослабнуть мышцам. Организм, из-за отсутствия углеводов и сахара, сжигает жир. Если,вам надо потерять всего несколько килограмм - не бойтесь пробовать эту диету. Больше, чем надо вы не похудеете, а организм почистите! Для людей с большим весом потеря веса достигает 10 кг за 10 дней.
Нельзя:
1. Хлеб, мучные изделия, выпечка
2. Все крупы
3. Все молочные продукты
4. Сахар, заменители сахара
5. Все фрукты
6. Алкоголь и напитки, фруктовые чаи
7. Орехи, семечки, жвачки
8. Бобовые
9. Морковь, свекла, картофель, кукуруза
10. Маринованые грибы, овощи, квашеная капуста
11. Креветки, кальмары, крабовые палочки
12. Печень, паштеты

Можно:
1. Любое мясо, сало, колбасы
2. Любая рыба
3 . Яйца
4. Грибы
5. Все овощи, кроме перечисленных выше
6. Вода
7. Кофе, черный и зеленый чай без сахара и заменителей
8. Оливковое масло, лимон, соль, перец, чеснок

Желательно не увлекаться:
1. Вареной колбасой, сосисками (крахмал)
2. Сладкими помидорами Шерри (сахар)
3. Кабачками, баклажанами

! Салаты заправлять или оливковым маслом или лимоном
! Жарить только на оливковом масле, без панировки, можно в яйце
! Есть надо не менее 5 раз в день. Даже если не хочется – надо! Чем больше ешь, тем больше худеешь.
! Перед каждым приемом еды выпить стакан воды. Во время еды и 30 минут после еды пить нельзя.
! После 20.00 есть нельзя. Пить можно.
! Более 10 дней диету соблюдать запрещено! Повторить диету можно не ранее чем через 2 месяца.
! Если где-то в чем-то отступили – можно прекращать – диета не сработает. Можно сделать 2х недельный перерыв и попробовать снова.

Попробуем собрать в кучу полученные и приобретенные знания для этой диеты! Это лишь рекомендации и их не воспринимать как условия!
Пить! Очень важно! 2 литра минимум! До еды можно, во время и после нини!
Легче и эфективнее худееться если мы избегаем : гриль куриц, копченных колбасок, салями и варенных сосисок и колбас!
Вареное, пареное и запеченое мясо, рыба и птица...вот то что надо!
Потроха! - все, кроме печени и мозгов (в составе много углеводов)!
Яйца....отдельная песня - вкусная,но опасная! (печень) не более 2 яиц через три дня...или только белок и хоть каждый день.
Морская капуста, оливки отпадают! (маринованный ,квашенные и т.п. овощи -нельзя!)
Пьем витамины!
А вот это важно! приемы пищи....пропорция должна составлять 2:1 протеинов должно быть больше овощей в половину!
Если мы положили 200 гр мяса, то овощей должно быть 100 гр.
правильно выбрать эти 10 дней (чтоб не мешали никакие праздники)
5ти разовое питание уменьшает вес и объемы намного быстрее 4х разового
очень аккуратно с выходом из диеты, не набрасываться сразу на углеводы, особенно на картошку, крупы и мучное, а то все 10 дней пойдут на смарку...

Опять таки всё индивидуально! Кому то помогут эти рекомендации, кто-то добавит свои!

Основные цели диеты:
1. Переключить метаболизм вашего тела со сжигания карбогидратов, как наиболее «удобного» топлива на сжигание жиров.
2. Стабилизация и поддержание на постоянном уровне сахара в крови, чтобы избежать симптомов гипогликемии, таких как углеводная зависимость, постоянное чувство голода, сонливость в течение дня и т.п.
3. Избавление от пристрастия к сладкому и других пищевых зависимостей.

1. Ежедневное потребление углеводов (карбогидратов) не должно превышать 20 г в день. Для подавляющего большинства людей кетоз, т.е. процесс расщепления имеющихся жиров, безусловно начинается на этом уровне.

2. Не следует соблюдаеть ограничений в калориях и количестве пищи, но следует есть только когда вы голодны и прекращать прием пищи когда насытились, а не наедаться до болезненых ощущений в желудке.

3. Тем не менее существует строгое ограничение. Если еда не включена в диету, рекомендуется ее строго избегать, даже в виде проб, так как даже незначительное количество богатых углеводами продуктов сводит на нет эффективность диеты.

4. Диета состоит главным образом из протеинов, жиров и их комбинаций. Продукты содержащий сочетаний протеинов и углеводов или жиров с углеводами должны быть СТРОГО ИСКЛЮЧЕНЫ в течение всех дней диеты, так как углеводы исключены.

НЕОГРАНИЧЕНО потребление следующий продуктов:
Все виды мяса: свинина, говядина, баранина, бэкон, ветчина, сухие колбасы и т.д. (в мясных изделиях необходимо всегда смотреть на сведения на упаковке, чтобы избежать изделий с углеводосодержащими наполнителями).

Все виды рыбы: тунец, лосось, сардины, макрель, селедка и т.д.

Все виды птицы: куры, гуси, утки, дичь и т.д.

Яйца приготовленные всевозможными способами без углеводных добавок.

Овощи для салатов: cалат листовой, редис, цикорий, китайская капуста, петрушка, огурец, фенхель, паприка, сельдерей.

Молодые побеги пророщеных семян - в небольших количествах.

Грибы. Редька. Травы для салатов и готовки: укроп, тимьян, перец, тархун, базилик, имбирь, розмарин, орегано, кайенский перец, чеснок.

Для заправки салатов желательно использовать оливковое масло плюс сок лимона.

Полезные овощи: овощи, в 100 г свежей массы которых содержится не более 5 г углеводов.
Это -- огурцы, помидоры, капуста белокачанная и цветная, кабачки, тыква, баклажаны, редис, салат, щавель, шпинат, спаржа, укроп, сельдерей, лук зеленый, листья цикория, грибы, лимон, клюква. Все эти продукты можно включать в рацион при каждом приеме пищи, ориентируясь на аппетит, не занимаясь расчетом пищевой ценности по углеводам. (для нас 400 гр в день смело!)

Приемлемые :
овощи, содержащие в 100 г свежей массы 5--10 углеводов.
Это -- репчатый лук, редька, брюква, петрушка, корень сельдерея, без учета углеводной ценности разрешается съедать до 200 г в день.

Запрещенные и не желательные :
овощи, содержащие в 100 г сырой массы более 10 г углеводов.
Это -- морковь,свекла,бобы,картофель, зеленый горошек. Эти овощи обязательно учитывают по содержанию углеводов в суточном рационе.

Сообщение отредактировал Julchik: 19 мая 2008 - 13:21

На самом деле, жизнь проста, но мы настойчиво её усложняем.


#4 Julchik

Julchik

    Диетическая сказка

  • Модераторы
  • PipPipPipPipPip
  • 4 558 сообщений
  • Город:Санкт-Петербург
  • Имя: Юлия

Отправлено 14 мая 2008 - 11:08

ДЛИТЕЛЬНЫЕ ДИЕТЫ (продолжительностью более 15-ти дней).

-----
1. Диета Американские горки Мартина Катана
Появление этой теории было одним из самых заметных явлений в диетологии 80-х годов. Книга Мартина Катана была написана в 1986 году, после того, как её автору удалось успешно сбросить 31 кг (так, по крайней мере, утверждает он сам), и переиздаётся до сих пор.

Суть диеты
На какой диете Вы бы не сидели, организм постепенно адаптируется, начинает экономить калории и Вы перестаёте терять вес. Более того, Вы быстро наберёте вес, как только "слезете" с диеты. Если же постоянно изменять количество потребляемых калорий, то обмен веществ не будет замедляться - и Вы продолжите сбрасывать лишний вес.

Важный момент
Необходимо свести к минимуму употребление жиров.
Все неизрасходованные калории откладываются на боках в виде жира. Для переработки в "запас" белков и углеводов организм уже затрачивает энергию! В то время как переработка жира в жир особых затрат не требует.

Схема
Полный цикл занимает 3 недели.
Калорийность рациона первых 3-х дней - 600 ккал в сутки.
Следующие 4 дня - до 900 ккал.
Далее неделя с дневной нормой 1200 ккал.
Затем следует повторить неделю с 600 и 900 ккал.
После можете вернуться к нормальному питанию, но Вы уже не будете стремительно набирать вес, как после обычных диет.
Эффективность
Если Вы не занимаетесь спортом - 4-7 кг за 3 недели.
При ежедневной 40-минутной физической нагрузке Вы можете сбросить до 8-9 кг за три недели. Результат сохраняется долго. При необходимости диету можно повторить.

Подводные камни
Диета довольно тяжело переносится, а первые 3 дня особенно, постоянно хочется есть. Полный отказ от жиров может плохо отразиться на состоянии Вашей кожи.
------
2. Дробная диета

Рацион для тех, кто не только обладает силой воли, но и не жалуется на память. Первое понадобится для того, чтобы продержаться на диете месяца полтора. Второе поможет не запутаться в сложной системе.

В первые 5 дней следует есть каждые 2 часа. Последующие 10 дней - питаться, как обычно, но ограничивать себя в мучном и сладком. Затем - 5 «диетдней» и 10 обычных... Смысл чередования в том, что за пять суток мы сбрасываем 3-5 кг, а в течение следующих десяти - удерживаем достигнутый вес.

Меню для «диетдня»:
7.00 Чашка чая или кофе.
9.00 Тертая морковь, приправленная лимонным соком.
11.00 Фрукт.
13.00 100 г отварного мяса или пресноводной рыбы; кусочек зернового хлеба со сливочным маслом.
15.00 Яйцо вкрутую, либо 100 г сыра, либо 100 г творога.
17.00 Овощной салат.
19.00 10 штучек сухофруктов, размоченных в горячей воде.
21.00 Стакан обезжиренного кефира.
------

Сообщение отредактировал Julchik: 14 мая 2008 - 19:30

На самом деле, жизнь проста, но мы настойчиво её усложняем.


#5 Julchik

Julchik

    Диетическая сказка

  • Модераторы
  • PipPipPipPipPip
  • 4 558 сообщений
  • Город:Санкт-Петербург
  • Имя: Юлия

Отправлено 14 мая 2008 - 11:09

4

На самом деле, жизнь проста, но мы настойчиво её усложняем.


#6 Аленчик

Аленчик

    Супер профи

  • Активные участники
  • PipPipPipPipPip
  • 1 406 сообщений
  • Имя: Алена

Отправлено 14 мая 2008 - 11:36

3-х дневная диета с сыром.

Завтрак - кофе без сахара.
Обед - 100 г. красного сухого вина, 100 г. твердого сыра.
Ужин - кефир 1% до полулитра.
В течении дня еще можно съесть 2 небольших яблока. Чай без сахара - без ограничений.
И так три дня.

#7 незнаю

незнаю

    Супер профи

  • Модераторы
  • PipPipPipPipPip
  • 1 770 сообщений
  • Город:Москва
  • Имя: Анна

Отправлено 14 мая 2008 - 12:38

Диета Американские горки Мартина Катана

Появление этой теории было одним из самых заметных явлений в диетологии 80-х годов. Книга Мартина Катана была написана в 1986 году, после того, как её автору удалось успешно сбросить 31 кг (так, по крайней мере, утверждает он сам), и переиздаётся до сих пор.

Суть диеты
На какой диете Вы бы не сидели, организм постепенно адаптируется, начинает экономить калории и Вы перестаёте терять вес. Более того, Вы быстро наберёте вес, как только "слезете" с диеты. Если же постоянно изменять количество потребляемых калорий, то обмен веществ не будет замедляться - и Вы продолжите сбрасывать лишний вес.

Важный момент
Необходимо свести к минимуму употребление жиров.
Все неизрасходованные калории откладываются на боках в виде жира. Для переработки в "запас" белков и углеводов организм уже затрачивает энергию! В то время как переработка жира в жир особых затрат не требует.

Схема
Полный цикл занимает 3 недели.
Калорийность рациона первых 3-х дней - 600 ккал в сутки.
Следующие 4 дня - до 900 ккал.
Далее неделя с дневной нормой 1200 ккал.
Затем следует повторить неделю с 600 и 900 ккал.
После можете вернуться к нормальному питанию, но Вы уже не будете стремительно набирать вес, как после обычных диет.

Эффективность
Если Вы не занимаетесь спортом - 4-7 кг за 3 недели.
При ежедневной 40-минутной физической нагрузке Вы можете сбросить до 8-9 кг за три недели. Результат сохраняется долго. При необходимости диету можно повторить.

Подводные камни
Диета довольно тяжело переносится, а первые 3 дня особенно, постоянно хочется есть. Полный отказ от жиров может плохо отразиться на состоянии Вашей кожи.
Голубоглазая, светловолосая и, как мама, немного курносая... (с)

#8 незнаю

незнаю

    Супер профи

  • Модераторы
  • PipPipPipPipPip
  • 1 770 сообщений
  • Город:Москва
  • Имя: Анна

Отправлено 14 мая 2008 - 12:40

Анжелины Джоли диета

Анжелина Джоли выглядит великолепно - подтянутая, стройная, с идеальной фигурой.

Чтобы достичь столь совершенной физической формы, Анжелина Джоли соблюдает диету, сочетающую высокий процент потребления углеводов и белков с низким процентом потребления жира.

Кроме того, она интенсивно упражняется. Углеводы обеспечивают энергию для физических упражнений, а белки повышают количество мускульной ткани. Также Анжелина старается распределять пищу на пять небольших приёмов в течение дня.

Попробуйте следующие диеты, чтобы добиться стройности Джоли. Но помните, эти рецепты подходят только тем, кто активно занимается спортом. Помимо 5 небольших приёмов пищи, в день Вы можете съедать немного фруктов и выпивать 250 мл обезжиренного молока и неограниченное количество воды. Следует всегда пить много воды, особенно если Вы много занимаетесь спортом.

1-ый вариант меню

7.00
50 г дробленой пшеницы
200 мл обезжиренного молока

10.00
Пюре из 1 банана с 60 г свежей клубники
1 блинчик и 1 яйцо в мешочек

13.00
150 г лосося-гриль
50 г горошка, водяной кресс

16.00
Батончик-мюсли весом 33 г
150 г апельсинового сока

19.00
130 г куриной грудки, приготовленной в фольге с лимонным соком и нарезанными кружочками помидорами
100 г печёного картофеля
200 г рисового пудинга
60 г свежей чёрной смородины


2-ой вариант меню

7.00
60 г мюсли с 60 г тёртого яблока
200 мл обезжиренного молока

10.00
70 г поджаренного в тостере рогалика с 40 г нежирного мягкого сыра с травами и 65 г помидора, поджаренного на гриле

13.00
125 г филе камбалы, поджаренного на гриле
190 г пасты с томатным соусом
1/2 грейпфрута

16.00
1 маленькая булочка с нежирным плавленым сыром и 1 чайная ложка мёда

19.00
140 г постного стейка-гриль
175 г молодого картофеля
Большая порция зелёного салата
125 г салата из свежих фруктов


3-ий вариант меню

7.00
125 г каши и 200 г обезжиренного молока

10.00
1 ломтик (25 г) зернового хлеба с 75 г сардин, приготовленных на родниковой воде
75 г винограда

13.00
75 г курицы, 75 г жареного без масла картофеля, 175 г брокколи на пару
75 г консервированных мандаринов

16.00
Крекеры и 115 г мягкого сыра

19.00
125 г палтуса и 200 г печёного картофеля
Смешанный салат из помидорчиков-черри, водяного кресса и грибов с низкокалорийной салатной заправкой


4-ый вариант меню

7.00
Фруктовый коктейль из 80 г банана, 60 г малины, 350 г обезжиренного молока

10.00
125 г фасоли и 50 г зернового хлеба
1 яблоко

13.00
125 г королевских креветок и 50 г душистого риса (смешайте с нарезанной зеленью, лимонным соком и посыпьте мелко нарезанным шнитт-луком)
Смешанный салат
125 г клубники

16.00
2 печенья из муки грубого помола
25 г сыра, 1 груша

19.00
75 г котлеты из постной свинины, поджаренной на гриле
2 помидора, поджаренных на гриле
125 г цветной капусты
200 г рисового пудинга с 1 чайной ложкой мёда


5-ый вариант меню

7.00
50 г хлопьев с 200 мл обезжиренного молока

10.00
Омлет из 2 яиц и 50 г сыра
1 помидор-гриль
25 г поджаренного в тостере хлеба из муки грубого помола

13.00
125 г форели, приготовленной на пару, и 75 г спагетти с соусом песто с зелёным салатом
Печёное яблоко с 25 г изюма

16.00
Батончик-мюсли весом 33 г
Маленький банан

19.00
125 г варёного окорока с 50 г соуса из петрушки
25 г горошка, 25 г сладкой кукурузы, 25 г моркови, 50 г
молодого картофеля
2 персика, тушёных с подсластителем, и 1 столовая ложка нежирных сливок
Голубоглазая, светловолосая и, как мама, немного курносая... (с)

#9 незнаю

незнаю

    Супер профи

  • Модераторы
  • PipPipPipPipPip
  • 1 770 сообщений
  • Город:Москва
  • Имя: Анна

Отправлено 14 мая 2008 - 12:41

Арбузная диета

Диетические и мочегонные свойства арбузов известны давно. При гипертонической болезни, недостаточности кровообращения, нефритах, подагре, болезнях печени и желчных путей, ожирении рекомендуется употреблять по 300-400 г мякоти арбуза 5 раз в день.
Кроме того, мякоть арбуза отлично подходит для организации разгрузочных дней.

Арбузную диету, как большинство "крайних" монодиет, не следует продолжать более 5 дней.

За это время Вы успеете основательно избавиться от шлаков, лишней воды в организме, а также нежелательных солей.

Диета проста
В течение дня Вы съедаете арбуз из расчёта килограмм мякоти на 10 кг Вашего веса.

Внимательно следите за своим состоянием!
В некоторых случаях организм на такое монопитание реагирует отрицательно. Нельзя проводить арбузную диету при камнях в почках, сахарном диабете, тяжелых заболеваниях поджелудочной железы.

Однако, если на второй день с Вами всё в порядке - не возникло ни тяжести в животе, ни метеоризма, ни других неприятных последствий, - смело продолжайте диету все 5 дней.

После окончания диеты, в течение которой обычно сбрасывают до 3-х килограммов, переходите на следующее "арбузное питание" ещё на 10 дней.

Завтрак
Ешьте несладкую овсянку и чуть-чуть сыра.

Обед
Ломтик рыбы, мяса или птицы и овощной салат без жирной заправки.

Ужин
Солидную порцию арбуза из расчёта 1 кг мякоти на 30 кг веса.


За 15 дней арбузоедения Вы можете потерять до 8 килограммов!
Голубоглазая, светловолосая и, как мама, немного курносая... (с)

#10 незнаю

незнаю

    Супер профи

  • Модераторы
  • PipPipPipPipPip
  • 1 770 сообщений
  • Город:Москва
  • Имя: Анна

Отправлено 14 мая 2008 - 12:42

Бабушкина диета

Этой диеты придерживаются семь дней, по истечении которых Вы должны сбросить 3-4 кг. Если же достигнутый вес по-прежнему Вас не устраивает - диету рекомендуется повторить через две недели.

Меню на каждый день

1-ый завтрак
Стакан несладкого чая или чашечка чёрного кофе (можно положить немного сахара).

2-ой завтрак
40 грамм сыра.

Обед
Яйцо вкрутую, 120 грамм мяса, поджаренного на сухой сковороде, 20 грамм сыра.

Полдник
Как 1-ый завтрак.

Ужин
120 грамм мяса, овощной салат на растительном масле, перед сном стакан отвара мяты (чтобы снять нервное напряжение).
Голубоглазая, светловолосая и, как мама, немного курносая... (с)

#11 незнаю

незнаю

    Супер профи

  • Модераторы
  • PipPipPipPipPip
  • 1 770 сообщений
  • Город:Москва
  • Имя: Анна

Отправлено 14 мая 2008 - 12:43

Банановая диета

Бананы снабжают организм энергией и полезными веществами. Они содержат большое количество витаминов Е, С и не менее 1/4 рекомендованной суточной дозы витамина В6.

Бананы - важный источник калия.
Калий необходим сердцу, печени, мозгу, костям, зубам, но больше всего - мышцам.

100 мг мякоти банана содержит:

Калий: 376 мг
Натрий: 1.0 мг
Кальций: 8.0 мг
Железо: 0.7 мг
Фосфор: 16.0 мг

Калий участвует в регуляции водно-солевого обмена и способствует выведению из организма лишней жидкости.
Бананы полезны при всех заболеваниях, сопровождающихся отёками.

Банановая диета рассчитана на 3 дня, в течение которых Вы должны скинуть около 2,5 кг.

Основные продукты рациона - молоко и бананы.

2-3 банана и 3 стакана обезжиренного молока распределяются на привычное для Вас количество приёмов пищи в день.

Диета считается строгой.

Советуем посоветоваться с врачом.
Голубоглазая, светловолосая и, как мама, немного курносая... (с)

#12 незнаю

незнаю

    Супер профи

  • Модераторы
  • PipPipPipPipPip
  • 1 770 сообщений
  • Город:Москва
  • Имя: Анна

Отправлено 14 мая 2008 - 12:45

Быстрая диета

Основные продукты диеты: минеральная негазированная вода, соки любые (например, апельсиновый и ананасовый) наполовину разбавленные водой, вареные яйца, вареное мясо или курица, творог 0% жирности, все фрукты, все овощи (кроме картофеля), гречка или рис.

Соль, очень мало (!), да и то, если уж совсем тяжко, но лучше все-таки не солить. Кстати, можно немного маринованных овощей (помидоры, перец и пр.).

Строго запрещено: все хлебобулочные и кондитерские изделия, масло (любое), все жареное и копченое, вино и пиво, сахар, молочные продукты выше 1,5% жирности, приправы типа кетчупа, хрена и горчицы, орехи и чипсы.


Завтрак
Полпачки творога 0%, вареное яйцо (2-3 в неделю), любые два фрукта, 5-6 шт. инжира, стакан сока, чая или кофе, если хватит мужества, то лучше пить без сахара и сливок (используйте сахарозаменитель, если уж совсем тяжко, советуем купить немецкий, потому как некоторые на вкус просто ужасны).


Обед
Горошек или кукуруза консервированная, вареное мясо или курица 100 г (максимум 3 раза в неделю, лучше 1). Можно любые сырые овощи или овощную смесь. Сейчас продают много замороженных смесей по 500 г в расфасовке, надо полпакета высыпать в дуршлаг и обварить кипятком, пока все это дело не разморозится или просто промыть под горячей струей. Потом положить в сковороду, чуть-чуть налить водички и потушить 20-25 мин. Это вариант на замену гороха с кукурузой. Далее — любой фрукт и сок.


Ужин
Любые из вышеназванных овощей или вареная цветная капуста (есть нужно горячей, холодная практически несъедобна), можно немного гречки или риса, оставшиеся с завтрака полпачки творога, яблоко или груша, сок.


Правила:


1. Установить себе режим и стараться питаться всегда в одно и то же время.

2. Обязательно перед едой за полчаса выпить полный стакан воды — это действительно очень важно. Вообще в течение дня нужно пить гораздо больше, чем при нормальном питании, это значит нужно пить по целому стакану за полчаса до еды, после каждой еды и в промежутках между завтраком, обедом и ужином. Пить, кстати, надо когда будет хотеться есть (а первые 2 недели есть хочется очень).

3. Обязательно нужно пить любой витаминный комплекс (от себя советуем).
Голубоглазая, светловолосая и, как мама, немного курносая... (с)

#13 незнаю

незнаю

    Супер профи

  • Модераторы
  • PipPipPipPipPip
  • 1 770 сообщений
  • Город:Москва
  • Имя: Анна

Отправлено 14 мая 2008 - 12:46

Диета белковая

Питание, построенное на протеине, очень питательно и... полезно для фигуры. За месяц можно с легкостью распрощаться с 4-6 килограммами.

Завтрак: омлет (2 белка, 1 желток), или обезжиренный творог, или стакан молока, кефира.

Второй завтрак: 300 г куриной грудки, постного мяса, рыбы.

Обед (не менее чем через 4 часа после второго завтрака): большая порция свежего салата (капуста, болгарский перец, помидоры, огурцы, заправленные растительным маслом или лимонным соком) и 2 ломтика зернового хлеба.

Полдник и ужин: ассорти из ваших любимых фруктов (бананы - не больше 3 штук, виноград - 300 г).


Сахар, мучные продукты, картофель - под строжайшим запретом. Сладкие напитки исключены. Усилить действие диеты можно, если за полчаса до завтрака выпить небольшую чашку какао, сваренного на молоке с добавлением 1 ч. л. меда. В течение дня вместо чая и кофе лучше пить травяной отвар.
Голубоглазая, светловолосая и, как мама, немного курносая... (с)

#14 незнаю

незнаю

    Супер профи

  • Модераторы
  • PipPipPipPipPip
  • 1 770 сообщений
  • Город:Москва
  • Имя: Анна

Отправлено 14 мая 2008 - 12:47

Винная диета

Диета очень эффективна.
Придерживаясь её, можно сбросить до 5 кг.
Для этой диеты Вам понадобятся 5 крупных зелёных яблок, помидоров и огурцов, 1кг творога (желательно обезжиренного),
5 сваренных вкрутую яиц и бутылка красного сухого вина.

Ежедневно в течение 5 дней необходимо употреблять вышеуказанные продукты в следующем порядке:

Утро - яйцо + помидор.
Через 2 часа - яблоко.
Через 2 часа - творог и огурец.
Через 3 часа - бокал вина.
Голубоглазая, светловолосая и, как мама, немного курносая... (с)

#15 незнаю

незнаю

    Супер профи

  • Модераторы
  • PipPipPipPipPip
  • 1 770 сообщений
  • Город:Москва
  • Имя: Анна

Отправлено 14 мая 2008 - 12:49

Виноградная диета

С помощью сочных южных ягод можно легко сбросить 2 килограмма. Виноградная диета рассчитана на четыре дня. Виноград обладает чудесными целебными свойствами, благодаря которым нормализуется питательный баланс, а организм очищается от шлаков.
Для диеты выбирайте виноград с косточками.



В косточках содержится много полифенолов, противодействующих процессам старения.


1 день
Завтрак
Мюсли с виноградом, апельсином и йогуртом.
Рецепт: 150 г йогурта, столовая ложка мюсли, половинка апельсина, 100 г тёмного винограда.
Пикантный вкус утреннему блюду придадут жареные подсолнечные семечки.

Обед
Салат с тыквой и виноградом.
Рецепт: 250 г тыквы, 100 г винограда, 150 г листового салата, столовая ложка рубленых грецких орехов.
Тыкву нарезать кубиками и слегка обжарить на сливочном масле.
Виноградные ягоды разделить на половинки, листья салата порезать и смешать с тыквой.
В масло, где жарилась тыква, влить четверть стакана овощного бульона, добавить немного уксуса и горчицы - это будет заправка для блюда.
Сверху посыпать орехами.
Можно съесть пару кусочков нежирной буженины.

Ужин
Фруктовый салат.
Рецепт: 100 г белого винограда, 50 г ананаса, четвертинка плода папайи, столовая ложка лимонного сока, четверть стакана воды.
В придачу - кусочек куриной грудки.

Энергетическая ценность блюд первого дня составляет всего 800-850 ккал.


2 день
Завтрак
Лимонный йогурт.
Рецепт: 150-200 г нежирного йогурта, столовая ложка лимонного сока.
Взбить в миксере и залить коктейлем из 150 г винограда.

Обед
Рис с креветками.
Рецепт: 5 столовых ложек риса, 100 г винограда, 5-6 штук маленьких креветок.
Рис отварить и смешать с виноградом.
Креветки слегка обжарить в оливковом масле, посолить, поперчить и выложить на рисово-виноградный гарнир.

Ужин
Картофель с овощами.
Рецепт: 100 г картофеля, 1 морковка, стебель лука-порея, немного корня сельдерея.
Порезанные овощи залить стаканом бульона и тушить 10-15 минут под крышкой.
По вкусу добавить соль, лавровый лист, перец, а готовое блюдо заправить чайной ложкой сметаны.
После нужно поесть тёмный виноград.

Энергетическая ценность - 750-780 ккал.


3 день
Завтрак
Бутерброд с творожным сыром.
Булочку из муки грубого помола намазать толстым слоем творожного сыра. Сверху положить половинки разрезанных виноградных ягод (30-50 г).

Обед
Рыба с тушёной капустой и виноградом.
Рецепт: 150 г квашеной капусты, одна луковица, 300 г рыбного филе, 50 г тёмного винограда.
Капусту с луком потушить в небольшом количестве растительного масла 10 минут.
На капусту выложить рыбное филе и виноградные ягоды, после чего тушить ещё столько же.
Поперчить.

Ужин
Виноградное желе.
Рецепт: Пакетик желатина (5 г), 150 мл виноградного сока, 50 г винограда, половинка яблока.
Желатин замочить в небольшом количестве кипячёной воды, а затем растворить его в соке.
Залить жидким желе ягоды винограда и кусочки яблока, поставить в холодильник на час.

Энергетическая ценность - 650-700 ккал.


4 день
Завтрак
Хлеб с творогом и виноградом.
На кусочек хлеба грубого помола выложить 100 г творога, заправленного солью и перцем.
Сверху посыпать зелёным луком.
На десерт - 100 г тёмного винограда.

Обед
Виноградные блинчики.
Рецепт: 2-3 столовых ложки муки, 100 г воды, одно яйцо.
Замесить тесто и выпечь несколько блинчиков.
Начинка: 100 г нежирного творога, столовая ложка минеральной воды, 50 г винограда.
Блинчики посыпать молотой корицей.

Ужин
Индейка с овощами и грибами.
Рецепт: 50 г грудки индейки, 100 г капусты брокколи, морковка, 50 г шампиньонов, 2 столовых ложи сметаны, 50 г красного винограда.
Мясо индейки нарезать тонкими полосками и обжарить.
Брокколи отварить в кипятке 2-3 минуты.
Морковку натереть на крупной тёрке, шампиньоны разрезать пополам.
Всё сложить в кастрюлю, добавить полстакана бульона и тушить 10 минут.
В конце готовки добавить сметану и виноград.
Можно съесть немного отварного риса.

Энергетическая ценность 800-850 ккал.
Голубоглазая, светловолосая и, как мама, немного курносая... (с)




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных

Рецепты с фото © 2006-2020, "Saechka.Ru". E-mail: saechka@saechka.ru
Все права защищены. Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на сайт www.saechka.ru