Перейти к содержимому


Фотография

Диетический мир


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 67

#16 незнаю

незнаю

    Супер профи

  • Модераторы
  • PipPipPipPipPip
  • 1 770 сообщений
  • Город:Москва
  • Имя: Анна

Отправлено 14 мая 2008 - 12:52

Витаминно-белковая диета

Чтобы быстро привести фигуру в порядок, Вы можете использовать эффективную и несложную в применении белково-витаминную диету.

Несомненные плюсы её таковы:

- она легко переносится и не вызывает чувства голода
- она не наносит вреда здоровью
- с её помощью Вы сбрасываете за десять дней 5-7 кг веса.


Во время проведения этой диеты разрешается употреблять только белковую и витаминную пищу. Жиры и углеводы необходимо полностью исключить из питания. Пищу нужно есть без всяких соусов и приправ (кетчупа, майонеза, сметаны и т.д.). Допускается лишь умеренное употребление соли. Белковые и витаминные компоненты диеты принимаются отдельно, во время разных приёмов пищи. Как известно, раздельное питание само по себе способствует похудению.


Вы можете пить в период проведения диеты минеральную воду, обычную воду (лучше горячую), чай без сахара и травяные настои. Количество этих жидкостей не ограничивается. Другие напитки (лимонады, соки, пиво, алкоголь и пр.) полностью исключаются. Пищу необходимо принимать шесть раз в день, через каждые 2,5 часа. Благодаря тому, что от одного приёма пищи до другого проходит не так много времени, чувство голода не возникает.


Так выглядит эта диета на практике:

8.00 - два варёных яйца (белковый компонент);
10.30 - один грейпфрут (витаминный компонент);
13.00 - 200 грамм отварного нежирного мяса (белковый компонент);
15.30 - два яблока (витаминный компонент);
18.00 - 200 грамм отварной рыбы (белковый компонент);
20.30 - один большой апельсин (витаминный компонент).


В качестве белковых компонентов Вы можете, наряду с яйцами, мясом и рыбой, использовать обезжиренный творог, брынзу или другие белые, нежирные сыры, нежирную дичь, варёную колбасу. В качестве витаминных компонентов подойдут не только фрукты, но и сырые или варёные овощи без приправ, например, свекла, морковь, огурцы, помидоры, перец и пр. Не употребляйте только слишком сладкие фрукты, такие, как виноград, бананы, абрикосы, хурма (в них слишком много углеводов). По той же причине не подходит и картофель.


Если Вам необходимо сбросить больший вес, нежели 5-7 кг, то можете поступить так: после проведения диеты сделайте перерыв на одну-две недели, а затем повторите цикл снова.
Голубоглазая, светловолосая и, как мама, немного курносая... (с)

#17 незнаю

незнаю

    Супер профи

  • Модераторы
  • PipPipPipPipPip
  • 1 770 сообщений
  • Город:Москва
  • Имя: Анна

Отправлено 14 мая 2008 - 12:55

Грейпфрутовая диета

Эта диета в среднем убирает 3-4 кг в неделю, довольно-таки витаминная, но не дешёвая (из-за стоимости грейпфрутов).

Противопоказание только одно - не есть после семи вечера.


1-ый день

Завтрак: грейпфрут или сок из него же без сахара, 2 кусочка ветчины весом по 25 гр (без белого жирового окаймления), кофе или чай без сахара.
Обед: грейпфрут и овощной салат заправленный лимонным соком (любые некрахмалистые овощи + зелень). Порция 250 гр. Кофе или чай.
Ужин: отварное или поджаренное на решетке мясо (150 гр сырого веса), зелёный салат с лимонным соком (200 гр), чай с ложкой мёда.


2-ой день

Завтрак: грейпфрут или сок из него + 2 яйца (не жареные), чай, кофе без сахара.
Обед: грейпфрут + 50 гр сыра (желательно 20-30% жирности), можно заменить 150 гр домашнего сыра или нежирного творога.
Ужин: рыба припущенная или гриль 200 гр, большой салат из зелёных овощей, заправленный лимонно оливковой заправкой (т. е. чайная ложка лимонного сока и столько же оливкового масла) + кусочек чёрного хлеба или хрустящий хлебец (20 гр).


3-ий день

Завтрак: грейпфрут или сок из него. Две столовые ложки овсянки или мюсли со столовой ложкой изюма, парой/тройкой размолотых орешков (кроме арахиса) с добавлением обезжиренного йогурта или молока (4 ст. л.).
Обед: грейпфрут, чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками.
Ужин: половина грейпфрута (съесть перед сном), 200 гр курицы (гриль или отварной), 2 запечённых помидора. Чай.


4-ый день

Завтрак: стакан томатного сока, варёное яйцо, чай с лимоном.
Обед: грейпфрут + большой салат из моркови или зелёных овощей (огурец, перец, сельдерей, салатные листья, брокколи и т. д.) с лимонно оливковой заправкой + кусочек хлеба или тост.
Ужин: отваренные или тушёные овощи - капуста, свекла, морковь, сельдерей, кабачок. Можно применить любую комбинацию, кроме картофеля и кукурузы (не более 400 гр). Чай. На ночь стакан грейпфрутового сока или свежий грейпфрут.


5-ый день

Завтрак: фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко). Кофе или чай с лимоном.
Обед: печёная большая картофелина с салатом из капусты или любыми зелёными овощами (200 гр).
Ужин: говяжий стейк (200 гр) или курица (250 гр) или рыба (250 гр). Запечённый помидор или томатный сок. На ночь грейпфрут или сок.


6-ой и 7-ой дни можно выбрать любой из вышеприведённых по желанию.


Каждый день при чувстве сильного голода можно добавить между основными приёмами пищи по стакану кефира, яблоко или апельсин, а также 1 ч. л. мёда как подсластитель чая 1 раз в день.


Чай оптимален только зелёный и с лимоном.
Кофе - только свежесваренный или экспрессо.
На ночь вы можете съедать только грейпфрут!
Есть лучше через 5 часов после каждого приёма пищи.

Соль использовать только в случае наступающей физической смерти (это тормозит диету) и в умеренном количестве. Соль заменима сухими травками. Соусы запрещены. Специи лучше забыть временно, кроме красного перца. Рыбу можно использовать из банки, но только в собственном соку (лучше тунца). Селёдка и скумбрия, а также другие жирные сорта должны быть забыты. Мясо, соответственно, постное. Если всё по-честному, вес отлетает довольно быстро и без душевных терзаний.

Гречневая диета

Гречка дает сытость и одновременно очищение организма. На диете с гречкой можно сбросить 4-10 кг за неделю или две.

Гречневая диета рассчитана на 1, максимум 2 недели, потом следует сделать перерыв хотя бы на месяц.


Как приготовить гречку

Берем гречку из расчета, как при обычной варке, заливаем крутым кипятком и ставим настаиваться на ночь; варить гречку не надо.

Гречку можно есть с кефиром 1% жирности.

Гречку следует употреблять без соли и специй, можно заливать кефиром 1% жирности. Гречки можно есть сколько угодно, а кефир — не более 1 л на сутки. Можно пить сколько угодно воды: простой или негазированной минеральной.

Нежелательно, но можно добавить 1-2 йогурта маложирных или пару фруктов. Нельзя есть за 4-6 часов до сна, если голодно, за 30-60 мин до сна максимум 1 стакан кефира, разбавленный пополам.
Голубоглазая, светловолосая и, как мама, немного курносая... (с)

#18 незнаю

незнаю

    Супер профи

  • Модераторы
  • PipPipPipPipPip
  • 1 770 сообщений
  • Город:Москва
  • Имя: Анна

Отправлено 14 мая 2008 - 12:57

Диета для живота

Это грустное слово - Диета...
Для многих это самое настоящее испытнание своей силы воли, духа и выдержки.
Если Вы никак не можете достичь желаемого результата на диетах, допускающих ряд поощрений себя любимой, и Вам нужен жёсткий распорядок - попробуйте Диету для живота.



Первая декада

Направлена на очищение кишечника, нормализацию его работы и сезонную витаминизацию организма. Одновременно переходим на рацион пониженной питательности.

Полностью исключены
Копчёное и солёное мясо и колбасы, хлеб (кроме зерновых хлебцев), сладости (кроме небольшого количества сухофруктов), картофель (можно есть печёный картофель не больше двух раз за эти 10 дней), все виды десерта (коктейли, торты, пироги, пирожные, конфеты, мороженое, сладкое, печенье и так далее), спиртное (кроме натурального красного вина в небольших количествах).
Ценность Вашего рациона — 2000 ккал в сутки.

Завтрак
Всегда одинаковый: два очень спелых банана (с чёрными точками) и стакан биокефира или кисломолочного йогурта (без наполнителя).
Обед
Лёгкий овощной суп (следите за содержанием жира), 100 г мяса, цыплёнка или рыбы, приготовленные на пару, гарнир из тушёных овощей, обязательно салат из сырых овощей. Вся пища с минимальным содержанием соли и жира.
Полдник
Зерновой хлебец, несладкий напиток, один любой фрукт (100 г) или сухофрукт (20 г).
Ужин
Не позднее, чем за четыре часа до сна.
Любая каша, сваренная без соли, сахара и жира. К ней 1 столовая ложка натурального варенья или ломтик сыра (небольшой).
На ночь
Если не можете заснуть на голодный желудок — съешьте фрукт, морковку или выпейте полстакана кефира, молока с капелькой мёда.


Вторая декада

Строгая диета, рассчитанная на то, чтобы "столкнуть" вес с мёртвой точки. В первую декаду Ваша потеря веса была "мнимой", ушли загрязнения кишечника и лишняя вода. Чтобы добиться потери жира, придётся взять себя в руки!
Вы питаетесь в основном: фруктами, отварными овощами, орехами, молочными обезжиренными продуктами, сухофруктами.
Ценность вашего рациона — 1200 ккал в сутки.


Завтрак
Чередуем через день: салат из трёх видов фруктов, заправленный кефиром, или лёгкий омлет из двух яиц, поджаренный с овощами без жира.
Обед
Овощной суп, сырой овощной салат, зерновой хлебец, 50 г сыра, отварной рыбы или куриной грудки.
Полдник
50 г любых орехов, один фрукт или морковка.
Ужин
Тушённые на воде овощи в любом количестве без жира. Можно немного посолить или есть с соевым соусом. Два раза испеките себе по паре картофелин.
На ночь
Если не можете заснуть на голодный желудок — съешьте фрукт, морковку или выпейте полстакана кефира, молока с капелькой мёда.


Третья декада

Восстанавливающая. Особенное внимание уделяем водно-солевому балансу и минералам, которые теряются во время диеты. Калорийность питания немного возросла, зато слегка уменьшился объём пищи, чтобы сократился объем желудка. Это предохранит нас от переедания на 8 Марта, Новый год, когда срабатывает пусковой механизм "можно". Исключено всё то же, что и в первую декаду.
Ценность Вашего рациона — 1500 ккал в сутки.


Завтрак
2 черносливины, 3 кураги, 10 изюмин с вечера замочить в небольшом количестве воды с половинкой чайной ложки мёда. Утром добавить два грецких ореха и чашку заваренных кипятком хлопьев (овсяных, ржаных — какие Вам больше по вкусу). Все десять дней завтракайте такой запаренной кашкой.
Обед
Без супа. Большая порция сырого салата, 200 г отварной рыбы, куриной грудки или постной телятины, зерновой хлебец.
Полдник
Чередуем через день: очень спелый банан и стакан кефира, или бутерброд с ломтиком мяса (без масла) и чесноком, или два зерновых хлебца с вареньем. Ужин
Чередуем через день: как в первую и во вторую декаду. В кашу добавьте немного сухофруктов, а к овощам — тонкий ломтик сыра.
На ночь
Два сырых фрукта, лучше разных, только не бананы.


Выдержали? Тогда примите наши искренние поздравления!
Голубоглазая, светловолосая и, как мама, немного курносая... (с)

#19 незнаю

незнаю

    Супер профи

  • Модераторы
  • PipPipPipPipPip
  • 1 770 сообщений
  • Город:Москва
  • Имя: Анна

Отправлено 14 мая 2008 - 12:58

Диета для ленивых

Выбирайте один любой вариант

Завтрак

а) 30 г хлопьев с молоком;
б) один тост из хлеба с отрубями, запечённые помидоры, одна столовая ложка домашнего сыра;
в) банановый сэндвич: два ломтика хлеба из муки грубого помола, ломтики одного банана, чайная ложка мёда, одна столовая ложка натурального йогурта или мягкого сыра;
г) тост из хлеба с отрубями, намазанный маргарином, одно яйцо всмятку, полстакана апельсинового сока.


Обед

а) большая порция салата, яблоко или апельсин, сэндвич с наполнителем на выбор (50 г холодной курицы (без кожи), 25 г тёртого эдамского сыра, одна столовая ложка низкокалорийного майонеза; 75 г домашнего сыра, мелко нарезанный зелёный лук и огурец);
б) 200 г картофеля, сваренного в мундире, большая порция смешанного салата, стаканчик диетического йогурта, 125 г варёной фасоли или 25 г тёртого эдамского сыра.


Ужин

а) любое готовое низкокалорийное блюдо, большая порция смешанного салата;
б) 150 г курицы или индейки, немного жидкой подливы, 75 г жареного картофеля или 125 г картофеля, сваренного в мундире, овощи;
в) 75 г спагетти с соусом из консервированных помидоров и 75 г креветок или из 100 г варёной курицы, смешанных с небольшим количеством куриного супа, или из 75 г настроганной нежирной ветчины, смешанной со стаканчиком йогурта и приправами; овощной или фруктовый салат.


Десерт

а) ломтики персика или нектарины с мягким фруктовым сыром;
б) два больших сухих бисквита.
Голубоглазая, светловолосая и, как мама, немного курносая... (с)

#20 незнаю

незнаю

    Супер профи

  • Модераторы
  • PipPipPipPipPip
  • 1 770 сообщений
  • Город:Москва
  • Имя: Анна

Отправлено 14 мая 2008 - 12:59

Диета для потолстения

Завтрак

Стакан фруктового сока, большая порция овсяных хлопьев, замоченных с вечера в молоке или воде и перед употреблением заправленных мёдом, тёртым яблоком и тёртыми орехами. Большой кусок хлеба с маслом и 2-3 чашки какао.


Второй завтрак

Чашка бульона с желтком или стакан фруктового сока с мёдом и желтком, или большой кусок хлеба с маслом и колбасой, или кусок хлеба с маслом + 50 г шоколада + стакан йогурта.


Обед

Чашка густого супа или жирного бульона + макароны, или картофель, или клецки, или рис с маслом, салат с маслом или майонезом. Большая порция мяса. На десерт - пудинг или мороженое + кофе со сливками.


Ужин

Большая порция риса с молоком и свежими фруктами, два куска хлеба, пол литра молока. Перед сном - 1 яблоко.
Голубоглазая, светловолосая и, как мама, немного курносая... (с)

#21 незнаю

незнаю

    Супер профи

  • Модераторы
  • PipPipPipPipPip
  • 1 770 сообщений
  • Город:Москва
  • Имя: Анна

Отправлено 14 мая 2008 - 13:00

Диета для стойких

Любой человек, садящийся на диету, может считать свой поступок подвигом.

Эта диета не является исключением.
Диета рассчитана на неделю, но чувство лёгкости придёт уже через четыре дня строгого соблюдения ограничений.


Завтрак
100 г обезжиренного творога с кусочками свежих фруктов, чай без сахара.

Обед
Нежирная рыба, овощной салат, на десерт любой фрукт (если банан, то 1/2).

Ужин (не позднее 18 часов)
Кефир, 1-2 тоста из чёрного хлеба
Голубоглазая, светловолосая и, как мама, немного курносая... (с)

#22 незнаю

незнаю

    Супер профи

  • Модераторы
  • PipPipPipPipPip
  • 1 770 сообщений
  • Город:Москва
  • Имя: Анна

Отправлено 14 мая 2008 - 13:02

Диета Ларисы Долиной

Весь приём пищи - строго до 18 часов.
При этой диете можно потерять до 7 кг веса за неделю.

1-ый день
5 отварных картофелин в мундире;
0,5 л кефира.


2-ой день
200 г сметаны,
0,5 л кефира.


3-ий день
200 г творога,
0,5 л кефира.


4-ый день
0,5 кг отварной курицы без шкурки и без соли;
0,5 л кефира.


5-ый день
1 кг яблок или 0,5 моркови или 300 г чернослива;
0,5 л кефира.


6-ой день
1 л кефира.


7-ой день
1 л минеральной воды.
Голубоглазая, светловолосая и, как мама, немного курносая... (с)

#23 незнаю

незнаю

    Супер профи

  • Модераторы
  • PipPipPipPipPip
  • 1 770 сообщений
  • Город:Москва
  • Имя: Анна

Отправлено 14 мая 2008 - 13:03

Дынная диета

Дынная диета применяется для очищения организма, повышения сексуальности и уменьшения отёчности.

Ожидаемый эффект
- очищение кишечника
- улучшение настроения
- улучшение цвета лица
- потеря до 3 кг веса за неделю


Завтрак
400 грамм очищенной дыни, нарезанной ломтиками.

Перекусить
Стакан нежирного кефира.

Обед
400 грамм очищенной дыни, 200 грамм отварного риса и стакан зелёного чая.

Полдник
Ломтик чёрного хлеба с растительным маслом, чай.

Ужин
200 грамм риса (гречки, перловки или картофеля) + сырой салат к гарниру и 200 грамм отварного мяса или курицы.
Голубоглазая, светловолосая и, как мама, немного курносая... (с)

#24 незнаю

незнаю

    Супер профи

  • Модераторы
  • PipPipPipPipPip
  • 1 770 сообщений
  • Город:Москва
  • Имя: Анна

Отправлено 14 мая 2008 - 13:04

Диета Энджи Хилл (чем-то похожа на Протасовку)

Эта диета легка в соблюдении, потому сидеть на ней можно и одну, и две недели. И результаты приносит, так скажем, неплохие.

Суть ее сводится к тому, что трижды в день необходимо есть молочные продукты и сырые овощи (с растительным маслом и пряностями). И по меньшей мере дважды - свежие фрукты. А вот употребление хлебобулочных изделий придется свести к минимуму, так же как и распитие алкоголя.


Примерное меню выглядит так:

Завтрак
Молочный продукт (йогурт, сыр, молоко); два ломтика хлеба с джемом (или мюсли).

Обед
Сырые овощи с оливковым маслом (раз в три дня можно заменять сливочным маслом или сметаной); каши (гречка, рис, геркулес); йогурт; какой-либо фрукт.

Полдник
Чай и фрукт.

Ужин
Овощной суп; сыр (желательно твердых сортов); зеленый салат; хлеб из муки грубого помола; и бокал сухого красного вина по желанию.
Голубоглазая, светловолосая и, как мама, немного курносая... (с)

#25 незнаю

незнаю

    Супер профи

  • Модераторы
  • PipPipPipPipPip
  • 1 770 сообщений
  • Город:Москва
  • Имя: Анна

Отправлено 14 мая 2008 - 13:07

Детокс-диета

Это система питания, которая эффективно помогает не только привести вес в норму, но очистить организм от токсинов. Хотя и занимает достаточно много времени.

Правда, готовиться к ней следует заранее. Прямо сейчас начинайте ограничивать калорийность блюд в своем меню. Постепенно исключайте жирную и жареную пищу. За две недели до начала диеты переходите на растительную пищу. Теперь ваш рацион должен состоять только из овощей, фруктов и зелени. Исключены алкоголь, кофе, углеводы, сладости, мучное. Утром необходимо выпивать стакан горячей воды с лимоном. После 8 часов вечера всякая еда исключается, а для усиления эффекта рекомендуются массаж, зарядка и умеренные физические нагрузки.

Рекомендуемая схема питания
С 8 до 12 часов можно есть цитрусовые, киви, яблоки, виноград и пить фильтрованную воду и травяные чаи в неограниченном количестве.
С 12 до 20 часов - овощи. Свеклу, капусту, морковь, зеленые овощи, ростки сои, спаржу, петрушку можно не только есть в сыром виде, их можно тушить и запекать, и из них можно готовить салаты. Пить чаи из трав и минеральную воды (непременно без газа!).

Примерное меню на 3 дня:

День №1
Завтрак
Половина грейпфрута, яблоко, небольшая гроздь винограда, 200 мл чая из шиповника Или минеральной воды.

Второй завтрак
Салат из тертых овощей и фруктов (свежую белокочанную капусту, яблоко, морковь, тыкву, помидор заправьте чайной ложкой растительного масла); 200 мл морковного сока или минералки без газа.

Обед
100-150 г приготовленного на пару коричневого риса; 70 г отваренной курицы без кожицы; 70 г тертой моркови со сметаной (15%-ная жирность) либо помидор; 250 мл любого травяного чая или минералки.

Ужин
250 мл кефира; банан; несколько виноградин; ? грейпфрута; 200 мл мятного чая или минеральной воды.


День №2
Завтрак
Половина апельсина; небольшое яблоко; несколько долек ананаса; 200 мл виноградного сока или минералки.

Второй завтрак
100-150 г овсянки или мюсли, приготовленные без сахара на воде (можно добавить ложку меда или растительного масла); 200 мл липового чая или минеральной воды.

Обед
2-3 запеченные картофелины; 80 г тушеной рыбы; помидор; 250 мл зеленого чая или минералки.

Ужин
Йогурт; банан; киви; ? грейпфрута; 200 мл мятного чая или минеральной воды без газа.


День №3
Завтрак
Половина грейпфрута; яблоко; небольшая гроздь винограда; 200 мл кефира или минералки.

Второй завтрак
Салат из тертых овощей (свежая краснокочанная капуста, яблоко, морковь, сельдерей - все порезать и заправить растительным маслом) или из фруктов; 200 мл липового чая или томатного сока.

Обед
100-150 г коричневого риса, приготовленного на пару; 70 г отваренной курицы без кожицы; помидор или 70 г тушеной спаржи; 250 мл зеленого чая или минеральной воды без газа.

Ужин
250 мл кефира; банан; небольшая гроздь винограда; киви; четверть грейпфрута; 200 мл мятного чая или минеральной воды.

Дробная диета

Рацион для тех, кто не только обладает силой воли, но и не жалуется на память. Первое понадобится для того, чтобы продержаться на диете месяца полтора. Второе поможет не запутаться в сложной системе.

В первые 5 дней следует есть каждые 2 часа. Последующие 10 дней - питаться, как обычно, но ограничивать себя в мучном и сладком. Затем - 5 «диетдней» и 10 обычных... Смысл чередования в том, что за пять суток мы сбрасываем 3-5 кг, а в течение следующих десяти - удерживаем достигнутый вес.

Меню для «диетдня»:

7.00 Чашка чая или кофе.
9.00 Тертая морковь, приправленная лимонным соком.
11.00 Фрукт.
13.00 100 г отварного мяса или пресноводной рыбы; кусочек зернового хлеба со сливочным маслом.
15.00 Яйцо вкрутую, либо 100 г сыра, либо 100 г творога.
17.00 Овощной салат.
19.00 10 штучек сухофруктов, размоченных в горячей воде.
21.00 Стакан обезжиренного кефира.

Изящная диета

Эта диета позволит избавиться от 2-4 лишних килограмм. Преимущество диеты в том, что она состоит из доступных продуктов, а также содержит овощи и фрукты. Недостаток - приёмы пищи расписаны по часам.

Следуя Изящной диете, рекомендуется исключить из своего рациона сахар, картофель, морковь, свеклу и бобовые. Молочные продукты желательно использовать только обезжиренные. Воды необходимо выпивать не меньше двух литров в день. Предпочтение следует отдать минеральной воде, травяному чаю, компоту из кураги без сахара и отвару шиповника. При приготовлении салатов можно использовать следующий соус: чайная ложка оливкового масла, смешанная с соком одного лимона.


1-ый день
7:30 - 2 киви;
8:00 - геркулесовая каша на молоке;
10:00 - порция обезжиренного йогурта, чашка чая или кофе;
11:00 - яблоко;
13:00 - зелёный салат, заправленный оливковым маслом и лимонным соком;
15:00 - 80 г отварной куриной грудки, 100 г цветной капусты, 2 ломтика сыра;
17:00 - груша;
19:00 - стакан капустного отвара;
19:30 - омлет из двух яиц, биойогурт.


2-ой день
7:30 - апельсин;
8:00 - гречневая каша;
10:00 - тост из хлеба с отрубями с несладким джемом, чашка чая или кофе;
11:00 - яблоко;
13:00 - 100 г отварной нежирной рыбы;
15:00 - тушёные овощи, салат, биойогурт;
17:00 - груша;
19:00 - стакан капустного отвара;
19:30 - зелёный салат с заправкой, обезжиренный творог, биойогурт.


3-ий день
7:30 - полстакана свежевыжатого сока и полстакана воды;
8:00 - геркулесовая каша на молоке;
10:00 - порция обезжиренного творога, чашка чая или кофе;
11:00 - яблоко;
13:00 - 100 г отварной телятины;
15:00 - салат, тушёные овощи, 2-3 ломтика сыра;
17:00 - 4 миндальных ореха, 3 лесных ореха, 1 грецкий орех;
19:00 - стакан капустного отвара;
19:30 - цветная капуста, запечённая под сыром, биойогурт.


4-ый день
7:30 - 2 мандарина;
8:00 - ячменная каша на молоке;
10:00 - обезжиренный йогурт, кусок хлеба грубого помола, чашка чая/кофе;
11:00 - яблоко;
13:00 - 100 г отварных кальмаров;
15:00 - зелёный салат, тушёные баклажаны, 2 ломтика сыра;
17:00 - по 4 штуки кураги и чернослива;
19:00 - яичница с помидорами;
19:30 - отварные овощи, биойогурт.


5-ый день
7:30 - 2 киви;
8:00 - геркулесовая каша на молоке;
10:00 - тост из хлеба с отрубями с несладким джемом, чашка чая или кофе;
11:00 - яблоко;
13:00 - 100 г отварной куриной грудки;
15:00 - зелёный салат, 100 г цветной капусты или брокколи, йогурт;
17:00 - груша;
19:00 - стакан капустного отвара;
19:30 - помидоры, запечённые с сыром, обезжиренный творог.


6-ой день
7:30 - апельсин;
8:00 - гречневая каша;
10:00 - обезжиренный йогурт, кусок хлеба грубого помола, чашка чая/кофе;
11:00 - яблоко;
13:00 - тушёные овощи;
15:00 - 100 г отварной рыбы, зелёный салат, ломтик сыра;
17:00 - 4 миндальных ореха, 3 лесных ореха, 1 грецкий орех;
19:00 - омлет с грибами;
19:30 - тушёные овощи, зелёный салат.


7-ой день
1,5 кг яблок на весь день (разделить на шесть приёмов).
Голубоглазая, светловолосая и, как мама, немного курносая... (с)

#26 незнаю

незнаю

    Супер профи

  • Модераторы
  • PipPipPipPipPip
  • 1 770 сообщений
  • Город:Москва
  • Имя: Анна

Отправлено 14 мая 2008 - 14:42

Капустная диета
"Второй хлеб" - так на Руси, до появления картофеля, называли капусту. Она была постоянным продуктом в рационе наших предков. Различные виды капусты: кочанная, цветная, брокколи, брюссельская - использовались в свежем и переработанном виде.
Прошло время, и учёные открыли, что в капусте содержится большое количество необходимых организму человека углеводов, белков, витаминов, минеральных солей, особенно фосфора и кальция.


Целебные свойства капустных листьев и капустного сока давно известны людям. Капусту исстари считали лечебным растением: она оказывает положительное влияние на рост и развитие клеток, предупреждает малокровие и атеросклероз, нормализует процессы свёртывания крови благодаря хорошо сбалансированному химическому составу. Как установили учёные, люди, которые едят много капусты, меньше болеют раком. Различные лекарственные средства и блюда из капусты, капустные диеты помогают при заболеваниях нервной системы, печени.

Капустных диет придумано немало. Классическая капустная диета не относится к очень строгим и длительным (7-10 дней). Механизм похудания таков: капуста заполняет желудок, а, следовательно, утоляет голод. К тому же считается, что капуста сама по себе способствует сжиганию жиров. Помните, что блюда солить нельзя. Кроме того, в день надо выпивать около 2 литров воды. Разрешается пить зелёный чай.


Примерное меню капустной диеты

Завтрак
Кофе без сахара или с заменителем сахара.

Обед
Капуста с одной ложкой нерафиниранного растительного масла или капустный суп, через день к обеду добавляется одно яйцо.

Ужин
200 гр мяса (постного) или 200 гр рыбы или 200 гр кефира.

Однако помните, что в перерывах между едой, если вдруг нестерпимо захочется есть, придётся есть исключительно капусту. Капусты в день дозволяется съесть сколько угодно.


Плюсы и минусы

За неделю капустной диеты можно сбросить до 4.5 кг, Однако вопрос о её пользе остаётся открытым и вызывает у врачей-диетологов много споров.

Капустную диету нельзя рекомендовать всем подряд. В первую очередь потому, что потребление большого количества овощей не слишком-то хорошо для кишечника, поэтому людям, страдающим болезнями желудочно-кишечного тракта, такая диета не подходит. Капустная диета опасна и для страдающих сахарным диабетом, больным с нарушениями функции почек и при сильной степени ожирения.

Эта диета считается плохо сбалансированной, поскольку лишена необходимых для организма витаминов и минеральных веществ и не содержит полезных жировых кислот. Так что злоупотреблять ей не стоит. И ещё один момент: через неделю после начала капустной диеты организм начинает использовать в качестве горючего белки. А это значит, что вы теряете не жир, а мышечную массу.

Кроме того, эта диета не блещет продуктовым разнообразием, а значит, требует большой силы воли - не каждому удаётся продержаться до конца. Также стоит оговориться, что следование капустной диете вряд ли поможет вам само по себе изменить привычное пищевое поведение. Поэтому вы легко можете набрать потерянные килограммы, если перестанете следить за собой после диеты.

Итак, изложенная выше капустная диета подходит в том случае, если необходима небольшая "чистка" организма, когда нужно сбросить несколько случайно набранных килограммов.


Диета на основе квашеной капусты

А теперь предлагаем вам ещё один вариант капустной диеты. На этот раз за основу берётся не свежая, а квашеная капуста. Эта диета гораздо мягче, рассчитана на 4 дня и включает полноценное трёхразовое питание. Правда, сбросить с её помощью можно не более 3 кг, зато она гораздо здоровее классической капустной диеты.

1-ый день
Завтрак
175 гр обезжиренного творога с кресс-салатом, ломтик хлеба из муки грубого помола.

Обед
200 гр квашеной капусты, 100 гр жареной свинины, груша (всё потушить).

Ужин
Салат из 150 гр квашеной капусты, 4 редисок, 1/2 белой редьки и 1/2 огурца. Соус - 75 гр йогурта с 1 чайной ложкой молотых орехов.


2-ой день
Завтрак
Банан в 150 гр обезжиренного йогурта, сверху посыпать 1 столовой ложкой овсяных хлопьев.

Обед
Суп из 200 гр квашеной капусты (влить 100 мл бульона (из кубиков) и 50 мл яблочного сока, за 5 мин до готовности положить в суп 2 мелко нарезанных стручка сладкого перца).

Ужин
Салат из 200 гр квашеной капусты с 150 гр филе лосося (обжарить в сковороде, сбрызнуть лимонным соком и посолить).


3-ий день
Завтрак
Салат из апельсина с 150 гр творога (сверху посыпать подсолнечными семечками).

Обед
150 гр жареной сайды с 150 гр квашеной капусты.

Ужин
Картофельные оладьи (3 картофелины) с салатом - 4 ягоды винограда и 100 гр квашеной капусты.


4-ый день
Завтрак
Булочка из муки грубого помола с отрубями, сыр гауда (30 гр) и несколько долек яблока.

Обед
200 гр говяжьего филе (обжаренного) с 150 гр квашеной капусты и ананасом - всё потушить.

Ужин
Салат из 3 помидоров, 100 гр квашеной капусты и 125 гр свиной нарезки.
Голубоглазая, светловолосая и, как мама, немного курносая... (с)

#27 незнаю

незнаю

    Супер профи

  • Модераторы
  • PipPipPipPipPip
  • 1 770 сообщений
  • Город:Москва
  • Имя: Анна

Отправлено 14 мая 2008 - 14:44

Картофельная диета
В нашем питании картофель является одним из основных источников витамина С, клетчатки и крахмала.
Картофель богат калием, необходимым для сердечной мышцы. Поэтому картофельные диеты, прежде всего, необходимы в питании больных сердечно-сосудистыми заболеваниями со склонностью к отёкам.

Очень высокое содержание калия позволяет использовать картофель в качестве мочегонного средства, а свежий картофельный сок оказывает благотворное действие при гастритах и повышенной кислотности, способствует рубцеванию язв.

Картофель содержит 2% белка, богат кремнием, бромом, йодом, марганцем и другими необходимыми для обмена веществ микроэлементами.

Придерживаясь картофельной диеты, человек чувствует себя сытым и теряет в весе до 500 грамм в день.

Завтрак
Стакан молока.

Обед
300 грамм картофельного пюре на воде.

Ужин
Картофельный салат:
250 грамм картофеля, яйцо вкрутую, соль, уксус, растительное масло, чёрный перец.


Поскольку картофельная диета содержит мало витаминов - необходим их дополнительный приём.
Как и при всех монодиетах не лишним будет посоветоваться с врачом.

Голубоглазая, светловолосая и, как мама, немного курносая... (с)

#28 незнаю

незнаю

    Супер профи

  • Модераторы
  • PipPipPipPipPip
  • 1 770 сообщений
  • Город:Москва
  • Имя: Анна

Отправлено 14 мая 2008 - 14:45

Кефирная диета
Существует несколько вариантов кефирной диеты.


Первый вариант

Чистая монодиета
1-1,5 л свежего кефира без сахара выпить за 5-6 приёмов через равные промежутки времени.
Продолжительность диеты - 3 дня.


Второй вариант

Можно, употребляя те же 1-1,5 л кефира в день, добавить ещё 0,5 кг сладких фруктов и овощей.
На этом варианте диеты можно "сидеть" 5-6 дней.


Третий вариант

И, наконец, совсем не моновариант кефирной диеты (все блюда готовить и есть без сахара и соли!)

1 день
5 варёных картофелин и полтора литра кефира.

2 день
100 г варёной курятины и те же полтора литра кефира.

3 день
100 г отварного мяса плюс 1,5 л кефира.

4 день
100 г варёной рыбы и опять же кефир.

5 день
Фрукты и овощи (кроме калорийных бананов и винограда!) и 1,5 л кефира.

6 день
Только кефир.

7 день
Минеральная вода.


Повторять диету не ранее чем через месяц, лучше через полтора-два.
Голубоглазая, светловолосая и, как мама, немного курносая... (с)

#29 незнаю

незнаю

    Супер профи

  • Модераторы
  • PipPipPipPipPip
  • 1 770 сообщений
  • Город:Москва
  • Имя: Анна

Отправлено 14 мая 2008 - 14:48

Клубничная диета
Клубника обладает множеством полезных свойств. В качестве противомикробного препарата клубника используется для лечения воспалительных заболеваний носоглотки. Входящие в состав ягоды дубильные вещества укрепляют десны...

Клубника оказывает благотворное антистрессовое действие и помогает поддерживать хорошее настроение: 150 г съеденных ягод быстро нейтрализуют отрицательные эмоции. Под ее воздействием естественным образом нормализуется обмен веществ и давление!

Кроме того, на основе клубники можно составить летний рацион питания, который поможет избавиться за 4 дня от 2-2,5 кг.


Первый день

Завтрак
Фруктовый салат (320 ккал)
Способ приготовления: 250 г клубники промыть, разрезать. Половину яблока помыть, удалить семена, нарезать кубиками. Половину банана очистить и нарезать кусочками. Фрукты смешать с 50 г натурального йогурта (1,5%-ной жирности) и 1 ч. ложкой меда.

Первая закуска
Клубничное молоко (100 ккал)
Способ приготовления: из 100 г клубники приготовить пюре, добавить 100 мл нежирного молока и 1/2 ч. ложки меда. Влить в стакан, добавить 50 мл минеральной воды (без газа), все перемешать.

Обед
Салат из клубники и спаржи (270 ккал)
Ингредиенты: 300 г белой спаржи, соль, 150 г клубники, 100 г огурца, 1 ломтик грудки индейки, 1/2 ч. л. бульона в кубиках, 1 ст. л. лимонного сока, 1 ч. л. оливкового масла, 10 г рубленой петрушки, 20 г кедровых орешков.
Способ приготовления: спаржу промыть, очистить, грубые концы удалить. Нарезать кусочками и варить 5-8 минут в подсоленной воде. Слить воду. Клубнику промыть, нарезать кружочками. Огурец очистить и разрезать вдоль на тонкие ломтики. Грудку индейки нарезать полосками. Спаржу, клубнику, огурец и мясо разложить на тарелке. Для соуса смешать 6 ст. ложек воды с бульоном, лимонным соком, оливковым маслом и петрушкой. Салат полить соусом и посыпать кедровыми орешками.

Вторая закуска
Клубничный йогурт (130 ккал)
Способ приготовления: 150 г клубники промыть, почистить, в зависимости от величины ягод разрезать пополам или на четверти, 75 г натурального йогурта (1,5%-ной жирности) размешать с 1/2 ч. ложкой меда до однородной массы и полить фрукты, добавив 2 ст. л. кукурузных хлопьев.

Ужин
Пикантный салат (330 ккал)
Ингредиенты: 300 г картофеля, 1/2 луковицы, 1/2 пучка листового сельдерея, 100 г клубники, 50 г нежирного творога, 50 г натурального йогурта (1,5%-ной жирности), 5 г рубленой петрушки, 1 ч. л. лимонного сока, соль, перец. Способ приготовления: картофель помыть и отварить в мундире. Лук очистить и мелко порубить. Листовой сельдерей тщательно промыть, мелко нарезать. Клубнику промыть, очистить и нарезать мелкими кубиками. Нежирный творог смешать с натуральным йогуртом, петрушкой и лимонным соком. Полученную массу приправить небольшим количеством соли и перца. Затем добавить лук, сельдерей и клубнику. Слить воду из-под картофеля и подать его вместе с творожно-клубничным кремом.


Второй день

Завтрак
Хлеб с клубникой (200 ккал)
Способ приготовления: 150 г клубники промыть, очистить, разрезать пополам. На 2 ломтика хлеба из муки грубого помола с семенами подсолнечника намазать 50 г творога (20%-ной жирности), сверху положить клубнику.

Первая закуска
Экзотический коктейль (130 ккал)
Способ приготовления: 150 г клубники промыть, очистить и приготовить пюре. Смешать с 50 г йогурта (1,5%-ной жирности) и 100 мл ананасового сока.

Обед
Блинчики с клубникой (450 ккал)
Ингредиенты: 100 мл молока (1,5%-ной жирности), 1 ч. л. меда, 1 яйцо, 50 г муки, щепотка соли, 200 г клубники, 1/2 ст. л. лимонного сока, 1 ст. л. концентрированного яблочного сока, 50 г яблочного пюре, 10 мл яблочного сока.
Способ приготовления: молоко, мед и яйцо перемешать, постепенно добавляя муку с солью. Тесту дать постоять в течение 30 минут. Клубнику промыть и сбрызнуть лимонным соком. Из теста испечь на сковороде с антипригарным покрытием без добавления жира 2 тонких блинчика. Яблочное пюре слегка разогреть в маленькой посуде, добавить яблочный сок. Перемешать с клубникой. Разложить на блинчики и аккуратно сложить их в форме кульков.

Вторая закуска
Клубничная пахта (120 ккал)
Способ приготовления: 150 г клубники промыть и очистить. Приготовить из ягод пюре с добавлением 150 мл пахты и 1 ч. ложки меда.

Ужин
Кочанный салат с клубникой (260 ккал)
Ингредиенты: 200 г кочанного салата, 1/2 стручка желтого сладкого перца, помидор, 100 г клубники, 30 г натурального йогурта (1,5%-ной жирности), 2 ст. ложки нежирного творога, 15 г лимонного сока, соль, 4 хрустящих хлебца. Способ приготовления: салат очистить, промыть, измельчить. Стручковый сладкий перец промыть, удалить зернышки и нарезать полосками. Помидор помыть, нарезать дольками. Клубнику промыть, очистить и нарезать кружочками. Йогурт, творог, лимонный сок и 1 ст. ложку воды перемешать. Соус приправить солью и перцем. Все тщательно перемешать и полить соусом. К блюду подать хрустящие хлебцы.
Наслаждаться ароматом клубники и извлекать пользу от ее употребления можно круглый год. Для этого лишь необходимо правильно заготовить клубнику, например, приготовить клубничный уксус.
Для приготовления 1 литра уксуса 250 г клубники промыть, очистить и слегка подавить. Залить 1 литром уксуса из белого вина, разогреть до 40 градусов, перелить в бутылку и плотно закрыть. Через 14 дней процедить.


Третий день

Завтрак
Мюсли с клубникой (310 ккал)
Способ приготовления: 150 г клубники промыть и разрезать. Из половины ягод, 50 мл сладкой молочной сыворотки и 1 ст. ложки концентрированного яблочного сока приготовить пюре и тщательно перемешать со 100 г нежирного творога. Половину банана очистить, нарезать кружками, перемешать с клубнично-творожной массой и 2 ст. ложками овсяных хлопьев.

Первая закуска
Клубничный кефир (140 ккал)
Способ приготовления: приготовить пюре из 150 г клубники, 150 мл нежирного кефира и 1 ч. ложки меда.

Обед
Сладкая дыня с клубникой (240 ккал)
Ингредиенты: 250 г сахарной или медовой дыни, 150 г клубники, 1 очень тонкий ломтик окорока, 1 веточка мяты.
Способ приготовления: семена дыни выскоблить ложкой. Плод разрезать на небольшие куски и очистить от кожуры. Клубнику промыть, нарезать на половинки. Все разложить на тарелке. Ломтик окорока разрезать вдоль на две половины и положить поверх дыни и клубники. Веточку мяты промыть, стряхнуть воду. Крупно нарезать и посыпать готовое блюдо.

Вторая закуска
Апельсиново-клубничное пюре (140 ккал)
Способ приготовления: приготовить пюре из 150 г клубники, 150 мл апельсинового сока и 1 ч. ложки меда.

Ужин
Овощное ассорти с остреньким клубничным соусом (360 ккал)
Ингредиенты: 150 г картофеля, 100 г моркови, 100 г цветной капусты, 10 г муки, 30 г сливочного масла, 100 г клубники, 80 мл молока (1,5%-ной жирности), соль, перец, 2 ломтик хлеба для тоста.
Способ приготовления: картофель очистить и нарезать мелкими кубиками. Цветную капусту промыть, разделить на соцветия. Морковь почистить и нарезать мелкими кубиками. Картофель и морковь положить на разогретую сковороду, смазанную сливочным маслом, долить немного воды. Тушить под крышкой примерно 10 минут, не распаривая. Цветную капусту положить в сковороду и готовить под крышкой в течение 3-5 минут. Клубнику помыть, очистить и разрезать на тонкие кружочки. 1/2 ч. ложки сливочного масла разогреть в маленькой посуде, пассеровать муку. Влить молоко, посолить и поперчить. Добавить к соусу клубнику. Овощи соединить с клубничным соусом. К блюду можно подать зерновой хлеб.


Четвёртый день

Завтрак
Сыр с клубникой (290 ккал)
Способ приготовления: на 2 ломтика хлеба грубого помола намазать нежирного творога, 30 г камамбера (30%-ной жирности) нарезать полосками, 70 г клубники промыть. Половину ягод разрезать на кружочки, вместе с сыром положить на хлеб.

Первая закуска
Витаминная смесь (210 ккал)
Способ приготовления: 100 г клубники промыть. Половину яблока очистить, нарезать кусочками. Половину апельсина очистить, разделить на дольки. Из всех названных продуктов, 1 ч. ложки меда и 150 мл сладкой молочной сыворотки приготовить пюре.

Обед
Треска на клубнике (250 ккал)
Ингредиенты: 100 г салата, 150 г клубники, 1/2 луковицы, 100 г филе трески, 20 мл лимонном сока, соль, перец, 20 мл оливкового масла, горчица на кончике ножа, 1 ч. ложка яблочного сока.
Способ приготовления: салат перебрать, помыть и измельчить. Клубнику промыть и нарезать кружочками. Лук очистить и нарезать тонкими полукольцами. Рыбу промыть, полить небольшим количеством лимонного сока, посолить и поперчить. С 1 ч. ложкой растительного масла слегка обжарить с каждой стороны. Оставшийся лимонный сок смешать с 1 ст. ложкой воды, горчицей, солью, перцем, яблочным соком и 10 мл растительного масла. Салат, клубнику и лук положить на тарелку, полить соусом. Треску положить сверху.

Вторая закуска
Маринованная клубника (140 ккал)
Способ приготовления: 300 г клубники промыть, 1 1/2 мл ложки воды смешать с 1 ст. ложкой лимонного сока и 1 ч. ложкой меда. Перемешать с фруктами, мариновать около 30 минут. Подать вместе с 50 г йогурта.

Ужин
Салат из овощей с соусом (300 ккал)
Ингредиенты: 100 г клубники, 50 г натурального йогурта (1,5%-ной жирности), 50 г нежирного творога, 5 мл лимонного сока, 100 г моркови, 5 мл яблочного сока, соль и перец, 100 г листового сельдерея, 100 г стручкового сладкого перца.
Способ приготовления: клубнику промыть, приготовить пюре с йогуртом и творогом. Соединить с лимонным и яблочным соком, посолить и поперчить. Овощи промыть и очистить. Удалить зернышки из стручка сладкого перца и нарезать на тонкие дольки, морковь очистить и нарезать соломкой. Сельдерей порубить. Перед подачей на стол овощи соединить с соусом.
Голубоглазая, светловолосая и, как мама, немного курносая... (с)

#30 незнаю

незнаю

    Супер профи

  • Модераторы
  • PipPipPipPipPip
  • 1 770 сообщений
  • Город:Москва
  • Имя: Анна

Отправлено 14 мая 2008 - 14:54

Летняя диета
Это по-настоящему вкусная 7-ми дневная диета, которой совсем нетрудно придерживаться несколько раз в месяц. Особенно хорошо эту диету использовать летом, ведь это время года изобилует всевозможными фруктами и овощами.

Итак, выберите для себя те овощи и фрукты, которые Вы любите больше всего, и поглощайте их целый день — на завтрак, обед и ужин.

Понедельник
Первый день овощной.
Допустим, Вы выбрали огурцы. Вы можете есть их в любых количествах: хоть 10 кг в течение дня, но какими сочными не были бы огурцы, они не восполнят в достаточном количестве нехватку жидкости в Вашем организме. Так что советуем Вам в этот день пить побольше минеральной воды.

Вторник
Если предыдущий день был овощным, то за ним должен следовать фруктовый.
Выберите яблоки, апельсины или груши, распределите их на четыре-пять приемов и основную часть съешьте в обед. Если при этом Вы почувствуете нестерпимый голод, то выпейте стакан кефира или нежирного йогурта.

Среда
Сегодня разрешается есть ягоды.
Это может быть ароматная свежая клубника, слива или крыжовник. Ешьте ягоды в течение всего дня и пейте в неограниченном количестве минеральную или кипяченую воду.

Четверг
В этот день Вы должны отдать предпочтение кисломолочным продуктам.
Выберите кефир, йогурт или ряженку и пейте маленькими глоточками в течение дня. Если Ваш пустой желудок постоянно напоминает о себе, то съешьте немного нежирного творога с небольшим количеством сахара без сметаны. Закончить этот день лучше всего стаканом кефира.

Пятница
Снова Вас ждут овощи.
Выберите их по своему усмотрению. Это может быть капуста, тыква, картофель (но не жареный, а отварной) или сочные помидоры. Ешьте только овощи в течение всего дня и запивайте минеральной водой.

Суббота
Этот день посвятите какой-нибудь ягоде: черешне, абрикосам или персикам. На ночь не забудьте выпить полный стакан кефира.

Воскресенье
Самый, пожалуй, тяжелый и трудный день на протяжении всей диеты.
В течение дня Вы должны будете только пить какой-нибудь фруктовый сок — яблочный, виноградный или апельсиновый.

Лимонная диета
Американский диетолог Тереза Чунг предлагает необычный способ борьбы с лишним весом, главным орудием которой является лимон.

В своей новой книге об особенностях лимонной диеты Тереза вполне резонно указывает, что главная причина, по которой женщинам не удается сбросить несколько килограммов, кроется в неправильном обмене веществ. Если пищеварительная система не работает должным образом, всевозможные диеты лишь усугубляют неправильный обмен веществ, поэтому основной задачей является его налаживание.

Для решения этой проблемы лимоны подходят как нельзя лучше. Автор называет их "электростанциями", подразумевая то воздействие, которое цитрусовые оказывают на организм. Они богаты лимонной кислотой, которая стимулирует выделение желудочного сока, способствуя тем самым пищеварению. Поэтому даже несколько капель сока лимона способны заметно улучшить усваивание и переваривание пищи.

Пектин, содержащийся в цедре, - незаменимый источник пищевых волокон, которые, попадая в желудок, разбухают и превращаются в подобие желе, создавая ощущение насыщения. При этом скорость усвоения сахара замедляется, что в конечном итоге также идет фигуре лишь на пользу.

Кроме того, в лимоне содержится огромное количество витамина С, который помогает при усвоении кальция и эффективно борется с жировыми отложениями, так что по всем параметрам, резюмирует Чунг, лимон является превосходным средством для борьбы за идеальную фигуру. Что особенно приятно, подчеркивает автор, так это возможность не отказываться от привычных продуктов и баловать себя сладостями, следуя лимонной диете. Так, кусок торта или брикет мороженого не нанесут вреда фигуре, а послужат лишь вознаграждением за отлично проделанную работу по обретению желанных форм.

Все, что нужно, - это включить лимон в свой ежедневный рацион. Можно добавлять его сок в различные напитки или довольствоваться цедрой. Самые распространенные рецепты, которые Чунг приводит в своей книге, абсолютно просты и не требуют особых усилий.

День автор предлагает начать со стакана теплой воды с лимонным соком. Это поможет организму проснуться и "настроит" пищеварительную систему. Затем в течение дня нужно съесть насколько свежих овощей и фруктов. Содержащаяся в них клетчатка способствует быстрому насыщению, не перегружая желудок. Принимаемую пищу Тереза рекомендует по возмож- ности сбрызгивать соком этого цитрусового, при этом не стоит набрасы- ваться на пищу, как бы голодны вы ни были: залог снижения веса - нетороп- ливая трапеза.

Следуя этим нехитрым приемам, уже к Новому году можно будет по- хвастаться "обновленной" фигурой. Постепенное сбрасывание веса даст организму возможность естественным образом перестроиться на новый распорядок дня и адаптироваться к здоровому режиму питания. Это позволит избежать эффекта "маятника", и сброшенные килограммы не вернутся в двойном объеме, как это обычно происходит при экспресс-диетах.
Голубоглазая, светловолосая и, как мама, немного курносая... (с)




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных

Рецепты с фото © 2006-2020, "Saechka.Ru". E-mail: saechka@saechka.ru
Все права защищены. Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на сайт www.saechka.ru