Сообщений в теме: 62

[shusha]

удалено

Сообщение отредактировал Люлюша: 20 марта 2022 - 20:27

[Dariann]

shusha спасибо за интересны ссылочки! Вот только как себя заставить ещё правильно питаться?) Сложно это

[хулиганочка]

shusha спасибо за интересны ссылочки! Вот только как себя заставить ещё правильно питаться?) Сложно это

Это совсем не сложно, надо только начать...и принять как должное именно это питание...

[shusha]

Это совсем не сложно, надо только начать...и принять как должное именно это питание...

Угу..и уже в магазине покупать только полезные и нужные продукты.. когда нет вредностей под рукой дома..и ты их не ешь/не пьешь..это уже полдела..

[Dariann]

Не знаю, но я лично, если не съем кусочек шоколада, хотя бы просто кубик, но съесть я его должна. Иначе прям не могу, как - будто день зря прожила. Наверное, привычка вредная

[shusha]

Не знаю, но я лично, если не съем кусочек шоколада, хотя бы просто кубик, но съесть я его должна. Иначе прям не могу, как - будто день зря прожила. Наверное, привычка вредная

Если это горький шоколад..выше 75 % какао бобов.. то можно и больше кубика..все остальное не надо покупать...

[Dariann]

А разве молочный шоколад вреден?

[tanjuchka]

А разве молочный шоколад вреден?

В то и дело,молочный,значит там молоко и вредные жиры.Чёрный шоколад можно даже при повышенном холестерине.В меру.

[shusha]

А разве молочный шоколад вреден?

Если мы говорим о снижении холестерина..а мы именно об этом здесь говорим..то ДА...ВРЕДЕН!

[tanjuchka]

Если мы говорим о снижении холестерина..а мы именно об этом
здесь говорим..то ДА...ВРЕДЕН!

Вот так,молодец Ирина,так держать!

[Manana]

Правильное питание это конечно хорошо, но не всегда получается, поэтому люди всегда ищут что то по проще, наприер принять какую нибудь таблетку, которая сама рассасет все, и им не надо будет мучаться и кушать все подрят, хотя если себя не контролировать, то думаю и таблетки не помогут))

[kika]

вот нашла,может пригодитсяВот список продуктов, которые помогут вам поддерживать свой «моторчик» в форме1. ОвсянкаОвсяная каша — отличный завтрак, сытный и полный жирными кислотами омега-3, фолатом и калием. В сочетании с высоким содержанием клетчатки, эти элементы помогут вам понизить холестерин и поддерживать кровяные сосуды в тонусе. Полезнее всего крупа грубого помола: чем крупнее зёрна, тем больше в них клетчатки. Много её и в некоторых фруктах, например, в банане — он станет отличной добавкой к каше.2. Сёмга, лососьЭта рыба — один из лучших натуральных источников омега-3 кислот. Два-три рыбных блюда в неделю — и ваше давление будет в норме. Регулярное потребление лососины также способствует нормальному свёртыванию крови и, по статистике, снижает риск возникновения инфаркта на треть. Кроме того, в ней содержится сильный антиоксидант астаксантин, так что крепкая память и здоровая кожа вам гарантирована до самой старости. Если такая рыбка для вас чересчур дорога, заменить её можно тунцом, сардинами и даже обычной селёдкой. Полезных кислот в них не меньше.3. АвокадоНе обязательно лопать этот экзотический фрукт как картошку. Дорого, да и достать его можно далеко не в каждом ларьке. Добавляйте по четвертинке авокадо в салаты или к мясу — это снизит уровень «плохого» и прибавит «хорошего» холестерина в вашей крови. Кроме того, особые ферменты, содержащиеся в авокадо, ускоряют процесс усвоения организмом каротиноидов, также необходимых здоровому сердцу.4. Оливковое маслоВ нём полно мононенасыщенных жиров, которые в свою очередь борются с холестериновыми бляшками, предотвращая закупорку сосудов. Совместное исследование учёных из семи национальных медицинских институтов показало, что жители острова Крит крайне редко умирают от инфарктов, хотя и имеют генетическую предрасположенность к высокому уровню холестерина. Всё дело в их диете: для приготовления салатов и жарки на Крите пользуются исключительно оливковым маслом. При покупке масла, выбирайте то, которое подверглось наименьшей обработке (ищите на упаковке пометку «Масло первого отжима»).5. ОрехиСреди своих собратьев больше всего омега-3 кислот и мононенасыщенных жиров содержат грецкий орех и миндаль. Потребление орехов также способствует лучшему усвоению клетчатки и снижает чувство голода.6. ЯгодыЧерника, малина и клубника — выбирайте любую ягоду, которая вам по вкусу, или ешьте их все. Они богаты противовоспалительными веществами, которые значительно снижают риск сердечных болезней и рака.7. ФасольВ чечевице и красной фасоли полно клетчатки, омега-3 кислот и кальция. Они к тому же очень сытны и относительно низкокалорийны, так что ими можно заменить любой гарнир — укрепите сердце и заодно сделаете подарок своей фигуре.8. ШпинатСодержит много полезного пигмента лютенина, калия, фолата и клетчатки. Но если это лакомство — не по вам, заменить его могут любые другие овощи. Два овощных блюда в день снижают риск возникновения болезней сердца на 25%, а каждая дополнительная порция — ещё на 17%.9. Льняные семечкиИх можно добавлять в каши или салаты, или использовать льняное масло для приготовления блюд. Только не переусердствуйте — вкус у него довольно специфический. Зато это настоящий кладезь кислот омега-3 и омега-6.10. СояСоя хорошо борется с холестерином и поставляет протеины в ваш организм. но главное — употреблять натуральный, а не генномодифицированный продукт. Его сейчас действительно трудно найти: соя прячется либо в напитке темпе, либо в тофу, либо в виде собственно соевых зёрен. Натуральную сою используют и для приготовления соевого молока — его, кстати, можно использовать для приготовления овсяной каши. А вот соевым соусом лучше не увлекаться: в нём слишком много соли, а от неё можно заработать гипертонию.По материалам Health.com БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ !!!!!!!!!!

Сообщение отредактировал kika: 14 февраля 2013 - 22:14

[shusha]

 Красный рис продается в Лаппе...в магазинчике Life

Сообщение отредактировал Люлюша: 20 марта 2022 - 20:27

[Shtuchka]

Про стиролы как-то и не слышала, спасибо.

[shusha]

У мужа и у мамы снизился холестерин до нормы

С помощью растительного бада красный рис

Сообщение отредактировал Люлюша: 20 марта 2022 - 20:28