Сообщений в теме: 4

[Ирбисенок (Люлик88)]

Добрый вечер всем) Как то вот долго держала этот вопрос.. и все таки решила задать. Вес мой 86-87 кг. при росте 1,70. Понятное дело, что явно для такого роста слишком перебор. Но вес не снижается. Спорт как спорт, но в любой момент срываюсь. Я не знаю, что делать, может у Вас были такие ситуации? Хотелось бы от Вас услышать способ и методы борьбы..

[Просто Зашла]

Нужно обратить внимание на собственную диету, и сделать это объективно, без эмоций. Записывать все съеденное в течение дня и убедиться, что, во-первых, количество потребляемых калорий не превышает рекомендуемое по Вашему весу и образу жизни, а во-вторых, качественно это калории из продуктов с низкогликемическим индексом. Как минимум, исключить из рациона сладкое, мучное, крахмалистое. Да, полностью. Подробнее можно присмотреть себе уже опробованные форумчанками диеты тут же, на форуме.

[Kulema]

книжка Лисси Муссы тебе в руки! все четко по полочкам, есть и сайт-форум для вдохновления и общения именно по поводу прохождения этой программы. Они больше для головы чем диетическая, как разберешься с головой так и дальше план созреет.

[Арктический Тупик]

Оля, если вес при ограничениях питания и спорте не снижается, посетите эндокринолога и сдайте анализы крови на глюкозу и инсулин, может проблемы по обмену веществ, если есть проблемы, организм может не сжигать еду, а сразу откладывать.

[Ирбисенок (Люлик88)]

Спасибо девочки, буду учитывать.. А то все никак, вроде строишь строишь - и нарушается план.. прям хоть скажи прямо- ленивая задница((