Сообщений в теме: 438

[Алёнушка]

Совет 10. Научитесь есть палочками Ещё один результат научных наблюдений: страдающие избыточным весом и ожирением по большей части едят европейскими приборами даже в китайских и японских ресторанах. А худые люди всё чаще предпочитают палочки. Это сложнее, медленнее и для нас менее удобно - и именно поэтому не даёт объесться так, как ложкой или вилкой. Кстати, мозгу требуется около 20 минут, чтобы получить сигнал о том, что мы сыты; а значит, чем дольше вы будете есть одно и то же блюдо, тем вероятнее почувствуете полную сытость к его концу. Если же вы быстро слопаете даже чрезмерную по размерам порцию, можете сразу и не понять, что больше не голодны - и продолжите есть. Совет 11. Не ешьте полуфабрикаты И последний вывод из эксперимента о доступности: не покупайте ту еду, которую можно съесть без готовки или с минимальными усилиями (подогрев в микроволновке, например). Чем быстрее довести блюдо до удобоваримого состояния, тем больше у вас шансов превратить полноценную еду в какую-нибудь закуску - которую вы будете жевать и жевать, даже не замечая этого. К тому же, любой кулинарный процесс тратит время, которое вы могли бы потратить на еду, и калории, которые таким образом не осядут в виде лишних килограммов. Совет 12. Выберете любимый йогурт Разнообразие продуктовой линейки - одно из достижений современной пищевой индустрии и вместе с тем - худший враг умеренного питания. Как показали исследования американских психологов, при наличии нескольких видов одного и того же продукта в холодильнике его потребление в среднем увеличивается на 23%. А то и больше. Внасинк проверил эту теорию с помощью обыкновенного цветного драже. Одной группе добровольцев выдал семицветный набор конфет, а второй - десятицветный. И хотя начинка и вкус драже были абсолютно идентичными (разница была только в цвете глазури), те, у кого цветов было десять, съели на 43% больше, чем в другой группе участников. Выходит, чем покупать пять йогуртов с разными вкусами, чтобы «попробовать всё», лучше купить пять баночек одного и того же, а всё остальное попробовать потом. Совет 12. Реорганизуйте холодильник Работники сферы торговли давно знают, что первым делом раскупается то, что лежит на верхних полках. А точнее, на тех полках, что находятся на уровне глаз покупателя. Поэтому товар, который нужно сбыть побыстрее, выкладывают в буквальном смысле у нас перед носом, а всякие конфеты и раскраски, например, пониже - там, где их увидит ребёнок. С холодильником ситуация аналогична. Заглянув в него в поисках «чего-нибудь закусить», вы, скорее всего, возьмёте что-то с верхней полки; если не найдёте там - пойдёте глазами ниже, затем в овощные ящики, дверцу и уж в последнюю очередь, может быть, загляните в морозилку (если изголодались в конец). Вывод: самое вредное и калорийное надо прятать именно туда. Если же вредные продукты следует обязательно хранить наверху, задвиньте их подальше и прикройте какой-нибудь безопасной кастрюлькой: как мы уже знаем, с глаз долой - из сердца вон. Совет 13. Чаще ходите в магазин Отучитесь закупаться продуктами на всю неделю вперёд. Да, это удобно и где-то экономнее, но пищевые привычки портит окончательно. Вансинк с коллегами предоставили семьям-добровольцам бесплатный запас продуктов, но только у кого-то он был в 2 раза больше, чем у других. В итоге те, кто стал счастливым обладателем двойной порции, опустошили свои закрома на 112% (то есть в 2 раза!) быстрее. А значит частое, но скромное хождение по продуктовым отделам значительно сокращает потребление пищи и, к тому же, даёт вам дополнительный стимул прогуляться. Совет 14. Купите хорошие лампочки Качество освещения - так же, как и внешняя температура - значительно влияет на то, сколько мы едим. Доказано, что при ярком свете человек съедает намного меньше, чем с приглушённым тусклым освещением; а есть в темноте кинотеатра можно вообще бесконечно. С температурой же зависимость такая: чем жарче на улице, в кухне, ресторане и т.п., тем меньше нашему организму требуется энергии, чтоб согреться; тем меньше, мы соответственно, едим. Но заметьте: если увеличение порций в холода оправдано лишними энергетическими затратами, то тусклый свет никаких калорий, конечно, не тратит. Так что в ваших интересах завести там, где вы едите, хорошую люстру, а в кафе и ресторанах по возможности выбирать место у окна или на открытой веранде. АВТОР - Аргументы и факты - Антонина Михайлова

[Saechka]

Совет 1. Уберите с кухни телевизор- у меня есть телек на кухне, но я забываю его включать, даже когда готовлю Совет 2. Смотрите комедии- особо не выберешь Совет 3. Спрячьте всё съедобное- сладости есть всегда в доме, но я их не ем - просто не люблю зато вот если осталась пюрешка с мяском после обеда - доем обязательно поэтому стараюсь, чтобы не оставалось Совет 4. Не обедайте за обеденным столом- про меня ем всегда у компа - это метра 4 от плиты правда, детям разрешаю есть только за столом Совет 5. Пользуйтесь специальной упаковкой- всегда перекладываю приготовленную пищу из кастрюль, кроме супаСовет 6. Выбросьте салатницы и семейные блюда- у меня сейчас новая посуда с большими тарелками, мне наоборот оч нравится! и похудела я, кстати, с ней Совет 7. Купите тонкие стаканы- не согласна: все зависит от того, сколько привык пить. Я маленьких чашек 2 выпью чая, а больших - одну вне зависимости от формы стакана или чашкиСовет 8. Запаситесь банками- это уже точно извращение даже в посудомойке потом столько гемора все это перемыть Совет 9. Покупайте неочищенные семечки- в семечках оч много ккал, не советую Совет 10. Научитесь есть палочками- люблю палочками есть, но суши Совет 11. Не ешьте полуфабрикаты- всегда в доме пельмени и сосиски на случай отсутствия времени на готовку, но предпочитаю готовить самаСовет 12. Выберете любимый йогурт- обожаю Валио Совет 12. Реорганизуйте холодильник- я не достаю до верхней полки моего 2-х метрового холодильника Совет 13. Чаще ходите в магазин- хорошо б, если б времени хватало Правда, и потратишь тогда больше - не экономно Совет 14. Купите хорошие лампочки- не люблю приглушенный свет, поэтому в ванной не ем А если серьезно - раздражает меня тусклый свет в ванной (единственное недоделанное помещении в квартире)

[neftyaniza]

В общем, отожравшись за выходные и взглянув сегодня на свои фотки, решила "добить" все ж 5,5 кг. Хочу весить 60 кг к своему д/р, т.е. к началу апреля.
Сегодня вешу 65,5 кг. Рост все тот же маленький - 160 см (это чтоб не решили, что я решила одистрофиться )
Цель реальная, т.к. почти 2 кг были набраны за последние дни, т.е. уйдут легко. Реально надо будет избавляться примерно от 3-4 кг за 2,5 месяца.

Сразу говорю, что я против диет. Буду питаться более-менее правильно.

Жду всех желающих присоединиться Тут можно плакаться, жаловаться, хвастаться, ругаться - и т.д. и т.п. В общем, топик для моральной поддержки

приветик если ты еше на форуме я очень прошу поддержи и меня тоже . я хочу похудеть торчит живот я не скажу что я толстушка я в меру упитанная при росте 1. 75 я вешу 65 кг хочу скинуть 10 кг тогда с могу с уверенностью носить облигаюшую одежду надеюсь на твою поддержку

[Saechka]

приветик если ты еше на форуме я очень прошу поддержи и меня тоже .

Ну куда ж я денусь отсюда На данный момент я вешу 60,5-61,5 - что меня в кой-то веки стало устраивать Но поддержу с удовольствием

[пуансеттия]

приехала из отпуска с -1,5 кг... ничего особенного неделала:купалась много и не ела после 18-ти... может, жара ещё помсогла----пот лился градом... мечта,конечно, 60 кг.... когда достигну-не знаю. но даже сейчас мои брюки сидят на мне очень хорошо. буду продолжать... надоело много веса на себе носить....

[Sentyabrina]

Привет.Ой,как же давно я здесь не появлялась.за это время вес довела до 56 кг (при росте 165),теперь поставила новую цель:ХОЧУ 53кг. ,надеюсь хотя бы к новому году получится,ну очень хочется

[Utkina]

Привет.Ой,как же давно я здесь не появлялась.за это время вес довела до 56 кг (при росте 165),теперь поставила новую цель:ХОЧУ 53кг. ,надеюсь хотя бы к новому году получится,ну очень хочется

Сентябрина Абалдеть!!!!!!!!!! А 53 кг при росте 165 - не мало? (вообще-то, я, наверное, от зависти). Как дела, что нового?

[Sentyabrina]

Сентябрина Абалдеть!!!!!!!!!! А 53 кг при росте 165 - не мало? (вообще-то, я, наверное, от зависти). Как дела, что нового?

О,у меня все хорошо.Наконец устроилась на работу,а то находилась в поиске почти год,успокоилась после развода,и теперь чувствую себя не одинокой,а свободной,похудела,т.ч.я счастлива. А на счет того,не мало ли 53кг.,думаю нет,ведь я до беременности весила 50,максимум в зиму набирала до 52,да и то очень редко. Собираюсь в ближайшее время купить обруч с шишками,чтоб талию себе сделать попривлекательнее ,а так особо то сбрасывать сам вес и не буду стараться,если получится с этим весом подкорректировать фигуру,то пускай остается

[Kulema]

Тоже развестись что ли...хочу ну не 53..ну 55 при 158...а то чо то 62 да 62... А все лень... Хотя при 57,5 я выглядела как лошадка на издыхании -морда лца ни к черту не светилась..так что я думаю надо оно мне или нет уже в таком возрасте...щеки впали а ноги не сдаются :-))))

[милочка]

О,у меня все хорошо.Наконец устроилась на работу,а то находилась в поиске почти год,успокоилась после развода,и теперь чувствую себя не одинокой,а свободной,похудела,т.ч.я счастлива. А на счет того,не мало ли 53кг.,думаю нет,ведь я до беременности весила 50,максимум в зиму набирала до 52,да и то очень редко. Собираюсь в ближайшее время купить обруч с шишками,чтоб талию себе сделать попривлекательнее ,а так особо то сбрасывать сам вес и не буду стараться,если получится с этим весом подкорректировать фигуру,то пускай остается

очень рада за тебя приятно слышать, что у тебя все хорошо.и настрой теперь у тебя совсем иной -это чувствуется....пусть все задуманное -сбудется.

[E-L-E-N-A]

Тань по моему тебе ТАК хорошо, зачем тебе быть похожей на загнанную клячу!?Всему свое время-молодость худая,а зрелость статная,во!Я сейчас вешу 63,ну и если б не живот,оч даже не плохо,ну то есть совсем не огромная и не корова,чувствую себя стройной

[Laizochka]

Привет.Ой,как же давно я здесь не появлялась.за это время вес довела до 56 кг (при росте 165),теперь поставила новую цель:ХОЧУ 53кг. ,надеюсь хотя бы к новому году получится,ну очень хочется

Вот умничка! Но, если есть желание увидеть цифру 53, старайся достичь результата сейчас, пока тепло. Зимой или осенью организм хочешь- не хочешь начнет откладывать и все придерживать, против природы не попрешь.Я убедилась, что к весу привыкнуть и удержать его надо в течении 1-1.5 месяцев. Потом организм сам на него ориенттируется и сильно не шалит P.S. чувствуется легкость и уверенность в твоих словах, очень здорово, что все наладилось.

[Saechka]

Привезла с собой из отпуска +2-3 кг....Надо опять худеть

[Alorka]

короче я тут особо не похуделкалась с вами, но на японской диете за 10 дней скинула уже 7 кило продолжаю в том же духе. Вот закончу диету, сделаю перерыв и снова на нее.

[Нюрка]

всем привет! вот только сегодня зарегистрировалась у вас, хочу худеть вместе с вами, поддержка нужна, вместе всетаки полегче надеюсь примите меня