Сообщений в теме: 25

[sevulya]

Кто что по этому поводу может сказать???? Знаю,что после сауны резко сбрасываешь 1-2 кг .Но насколько это вредно-не знаю.

[Ольчик]

Правила посещения сауны.

Должен знать каждый!
Перед сауной нужно принять душ, но без мыла, которое смывает жировую пленку, защищающую нашу кожу от пересыхания. Но не в коем случае не мочите голову перед заходом в парную, чтобы не вызвать перегрева головы. После чего надо досуха обтереть тело. Обязательно наденьте на голову полотенце или специальную шапочку - это предупредит возможный тепловой удар. Зайдя в парную, не ложитесь на верхнюю полку, поскольку к температуре надо привыкать постепенно. Лучше полежать внизу в горизонтальном положении, расслабив мышцы. Причем, лечь необходимо так, чтобы ноги находились чуть выше головы.

Первый заход должен длиться не более 10 минут, но если у вас через пять минут потемнело в глазах, выходите - у каждого организма свои особенности. Сначала лучше лежать на самой низкой ступеньке, именно лежать, чтобы тело было в одном температурном режиме. Не разговаривайте, постарайтесь максимально расслабиться. Вставать с полки надо спокойно, предварительно посидев несколько секунд. После первого захода отправляйтесь под холодный душ или в бассейн (10-25 градусов), после чего неплохо принять горячий душ в течение полутора минут.

Затем отдых 20 минут. Можно выпить чай с медом, квас, минеральной воды, отвар из трав.

Лучше отправляйтесь на 15 минут к массажисту, который приведет в божеский вид уставшую от компьютера шею, натруженные мышцы и займется вашими застарелыми травмами и ушибами.

После второго захода в сауну на 10-15 минут (можно с вениками) опять холодный душ, отдых и третий заход. Затем наступает заслуженный отдых, можно посетить солярий. Кстати, людям, страдающим избыточным весом, лучше делать большее количество заходов в сауну, но меньшей продолжительности.

Что касается еды, то здесь тот же совет - хотите, чтобы сброшенные килограммы ушли и не вернулись, не ешьте в сауне вообще. Цикл процедур в сауне занимает 2-3 часа, можно и потерпеть, зато эффект налицо.


Ошибки, которых нужно избегать при посещении сауны:

Сидеть на нижней, самой холодной скамье, чтобы пробыть в сауне подольше.

Сидеть на верхней полке, свесив ноги вниз, а голову держа под потолком.

Обливаться после сауны теплой водой вместо холодной

Не выходить в холодное помещение или разгуливать там в одежде. Это понижает эффект закаливания.

Принимать в сауне алкоголь. Кровеносные сосуды, и без того расширенные, могут расшириться до угрозы коллапса.

После сауны окунаться в бассейн не смыв с себя пот. Это негигиенично.

Плавать между заходами в сауну и после нее. Давление воды может причинить вред расширенным сосудам.

Расчесывать волосы в сауне. Это вредно для волос.

Болтать в сауне. Это место расслабления, и разговоры могут помешать людям, ищущим здесь покоя.

Действие сауны на организм человека.

Популярность сауны объясняется их благотворным воздействием на органы и системы организма человека.

Действие сауны на терморегуляцию.

Терморегуляция является одной из основных функций организма человека, направленной на поддержание постоянной температуры организма. Процессы теплообмена в норме представляют собой сбалансированные и постоянно протекающие процессы теплоотдачи и теплопродукции. Температурные условия в организме в целом величина постоянная. При повышении температуры окружающей среды в организме человека включаются механизмы ответственные за отдачу излишнего тепла и предупреждения перегрева. Основная роль в этом процессе принадлежит коже. Кожа человека отдает излишнее тепло главным образом посредством выделения пота. Интенсивность потоотделения зависит от множества факторов, в том числе от влажности и температуры окружающего воздуха.

[sevulya]

Ольчик,спасибки.
А хотелось бы знать,кто нить ходит из вас в сауну.И как ??????
Я почему спрашиваю.У меня с венами проблема.Стенки сосудов слабые.Мне в прошлом году операцию делали,удаляли тромбы.Советовалась с врачoм,говорит не вредно.Но всё-таки боязно .Пробовала один раз,долго не выдержала.

[ms.morkovkina]

Я почему спрашиваю.У меня с венами проблема.Стенки сосудов слабые.Мне в прошлом году операцию делали,удаляли тромбы.Советовалась с врачoм,говорит не вредно.Но всё-таки боязно .Пробовала один раз,долго не выдержала.

Вот и я боюсь того же. Потому и не хожу

[sevulya]

Маш, ,а когда реально видишь результаты,то начинаешь подумывать...... Я до отьезда,за день в оздоровительном центре позанималась 40 минут на тренажёрах,15минут сауны,20 минут -Вибрейшн -минус 1,5 кг. А день без сауны,тоже самое минус 0,5 кг.

[Saechka]

Я дома в сауну ходила после спорта каждый раз. Я долго не выдерживаю, себя с 1 минуты приучала, сейчас до 7 минут дошла. Все, что сбрасываю - тут же питьем заполняю обычно))))

[sevulya]

Я дома в сауну ходила после спорта каждый раз. Я долго не выдерживаю, себя с 1 минуты приучала, сейчас до 7 минут дошла. Все, что сбрасываю - тут же питьем заполняю обычно))))

Ну ближайшие 30 минут надо постараться не пить .А потом стакан свежевыжатого апельсинового сока. O,боже,какое же наслаждение получаешь от ЭТОГО.

[Нино]

Мне говорили, что после сауны воду можно пить только через 2 часа и то только минералку, но ручатся немогу, что это точно.

[sevulya]

после сауны воду можно пить только через 2 часа

[Нино]

Вообще ещё очень хорошо для кожи, когда сидишь в сауне намазаться медом. Потом кожа становиться очень нежной и гладкой.

[sevulya]

Вообще ещё очень хорошо для кожи, когда сидишь в сауне намазаться медом. Потом кожа становиться очень нежной и гладкой.

Назочка ,как я рада тебя видеть,слышать,чувствовать.
Надо попробовать. ТоКа осталось мужа уговорить,что бы снова начал отпускать меня в оздоровительный центр.

[Нино]

sevulya Я тоже очень рада тебя видеть .

[sevulya]

Нино.

[buduma]

Мы с мамой мазались в сауне медом с солью. Но просто медом мне понравилось больше. А кто-нибудь слышал про инфракрасную сауну?

[Ольчик]

А кто-нибудь слышал про инфракрасную сауну?

говорят, в нашей районной поликлинике такая имеется, но по оооооооочень большому блату......