Сообщений в теме: 431

[Saechka]

Я ем "быстрые" углеводы редко. У меня только "сложные", в основном. По выходным бывают нарушения - потому как жрать на фазенде нечего, питаемся по дороге, затем многочасовой перерыв в еде, потом еда на ночь Я ж уже кухню даже спланировала)))) Осталось дело за малым - тепло и вода)))) Начну готовить и там

[Palma]

Спасибо за такой ответ подробный,я давненько спросить хотела,но неудобно как то было.Мне правда очень интересно как от углеводов уйти можно и не зависеть от них;сколько я не пыталась-тремор конечностей послеобеденный,вернее вечерний,меня доканывает.
Еще проблема еда на работу-у нас компания всего из двоих и отказываться есть вместе..тоже пока не созрела

Вика, тремор конечностей от голода - это признак резкого падения сахара, гипогликемия. И у меня раньше так было. Да-да, было.

И именно углеводы в меню его, тремор этот  провоцируют. Потому что вроде как наелся картошки (пельменей, блинов, пирогов, каши пшеничной или рисовой - любых продуктов с высоким ГИ) - сытый от пуза. Но такая еда и сгорает быстро, вот уже и понижение сахара, и снова вроде как голоден и потряхивает от падения сахара. Измеряла в этом состоянии сахар?  

Такое состояние -  признак нарушенной толерантности к глюкозе. Первый шаг к диабету. Вернее, уже его предбанник....От этого можно уйти. Разорвать зависимый круг.  У меня получилось.

 

Могу посоветовать для начала особо тщательно продумать вечерний прием пищи. Быстрые углеводы исключить, сложные оставить. Например, пусть будет та же греча с любой мясной компонентой, пюре из гороха или фасоли например с котлетой,  творог не цельный, а в запеканке с отрубями и сухофруктами. В первое время если остается чувство голода вечерне-ночное, можно ведь не печенье трескать, а выбрать более полезный вариант. Например тёплое молоко с мёдом выпить, банан потереть и посыпать жареными семечками, несколько фиников съесть.

 

Но даже и не только в этом дело. Вопрос - почему сложно отказаться от сладкого еще тесно граничит с общим состоянием, восприятием и отношением к миру, к себе. Недаром сладкое, не только конфеты-торты, но и выпечка, десерты - весь этот комплекс называют"эмоциональная еда". Можно горы свернуть, тысячами людей руководить  и оставаться спокойным и рассудительным, а можно тревожиться, суетиться и психовать по любому поводу. И вот эти, последние, тревожно-суетливые, обычно и поглощают конфетки-печеньки. Такое моё наблюдение.... за собой и другими. Я была на том и на другом полюсе....

 

А насчет питания на работе и неудобно перед кем-то. Можно ведь сказать правду, искренне - люди обычно понимают. Можно сослаться на данные анализов (кстати, Вика, как у тебя анализы на  сахар? сдавала ли ты кровь на гликолизированный гемоглобин - это очень показательный анализ) и сказать, что у тебя предписание врача к особому питанию. 

Меня тоже все спрашивали, как я ушла от общего стола на работе. Ну, это вот как раз мне было легко. Я понимала, что я взрослый, самодостаточный человек не отягощенный детскими комплексами "что подумает про меня эта тётя" и мне совершенно не важно, что будут думать или говорить по поводу моего меню на работе. Мне свое здоровье важнее в 100миллионов раз. Сначала совали нос в тарелку "Ой, а что это такое?" "А как это готовится?"

Я отвечала по разному. От "С какой целью интересуетесь?" до  "Приходите с тетрадочкой, я вам продиктую". Глядя в глаза. Сейчас никто не расспрашивает, все также уныло едят магазинские печеньки. 

 

Ну ладно, на сегодня всё. 

Всем хорошего настроения и здоровья. Это главное.

Сообщение отредактировал Palma: 06 ноября 2017 - 15:51

[Хельга]

Спасибо, Маша. Вот у меня тоже был такой "тремор" и спасала только шоколадка.... А теперь диабет... просто не знала, что это первый звоночек. 

[Vasilisa]

Какие страсти рассказываете... , а как этого избежать, ну что-бы и до тремора вечернего не дойти?

[Хельга]

Стол № 9....

[Хельга]

А еще обязательно знать свой сахар и холестерин. Ну и следить за весом и физнагрузки

[Vasilisa]

Придётся, наверное, глюкометр купить...

[Оле4ка]

Спасибо, Маша. Вот у меня тоже был такой "тремор" и спасала только шоколадка.... А теперь диабет... просто не знала, что это первый звоночек. 

тоже самое и у меня.. Вот надо идти к врачу, а я тяну..Даже медсестра приходила домой, что то с анализами  не так. На этой неделе обязательно схожу.

 

Придётся, наверное, глюкометр купить...

тоже собираюсь купить... Как то решилась было купить, так аптекарша запутала меня, какой лучше/хуже..ну   так и не купила

[Nika7676]

А у меня лабораторно все ок-с глюкозой,всеми гормонами(по факту от маммолога выхожу от курса до курса),руками разводят и недоумевают -наличие проблем есть,а лабораторно я девочка лет 20 здоровейшая

[Nika7676]

А у меня лабораторно все ок-с глюкозой,всеми гормонами(по факту от маммолога выхожу от курса до курса),руками разводят и недоумевают -наличие проблем есть,а лабораторно я девочка лет 20 здоровейшая

[Shtuchka]

Оля, у меня Аккучек актив, уже давно, вроде незаморочный. Сейчас есть помоднее, уколол и сразу цифры видишь, без тест-полоски ☺

[Оле4ка]

Оля, у меня Аккучек актив, уже давно, вроде незаморочный. Сейчас есть помоднее, уколол и сразу цифры видишь, без тест-полоски ☺

Галя, так и пошла его покупать, вроде как  на слуху аппарат. А она  и заморочила голову...то нужны полоски, то не нужны...вернее что точнее показывает..короче запутала меня.. Все норовила всучить какой то супердорогой. 

[Shtuchka]

Оля, не надо супердорогой! Можно просто ему поверку сделать. У нас делают в сервисе, а можно в клинике эндокринологии.

[Saechka]

Ритке глюкометр так и не купила. Вопрос у нас стоял крайне остро, как вы помните...
Мы сдавали гликолизированный гемоглобин летом (был на самой высшей границе нормы) + самую обычную глюкозу (зашкаливала значительно выше нормы).

 

Через 3 месяца после диеты с низким ГИ пересдали анализы - все результаты ровно в серединке. Сейчас отпущена на "вольные хлеба" без фаст-фуда, сладкого и прочих "радостей". После НГ будем пересдавать анализы.

 

ЗЫ: я уже приучалась смотреть по ее коже: чистая - значит, все ок. Начинают появляться незаживающие ранки (у нее как содранная кожа без корки на несколько недель/месяцев) + прыщи - надо бить тревогу.

[Хельга]

А мне прописали таблетки, Метформин, снижает сахар, холестерин, помогает снижению веса. Но!!!!! Только по назначению врача, там разная дозировка.