Сообщений в теме: 1509

[Saechka]

Кать! Ты МОЛОДЕЦ!!! Надо брать пример с тебя)))

[Дачница]

С меня пример будешь брать, когда я до твоего веса дотянусь)

[Saechka]

Ну это будет явно скорее, чем я вниз пойду     

[mamba]

Катя, огонь!!!!

[Оле4ка]

Минус еще кг) итого минус 11

Катюша!!! ну ты  молодчина!!!           

 

Кать! Ты МОЛОДЕЦ!!! Надо брать пример с тебя)))

 

Согласна ... точно надо брать пример...     

А время\температура? 

время 1 час температура 74-77гр... температура колебалась,  при открывании крышки снижалась... смотрела у Наташи    у нее температура меньше , время больше.. я под свою подстроилась.

 

выложить в теме про су-вид ?   

 

зы.. уже написала в теме

Сообщение отредактировал Оле4ка: 23 октября 2023 - 20:25

[Оле4ка]

Вчера ела как придется  -ездили на дачу, еды с собой  не брали, быстро хотели обернуться, но застряли там чем планировали, срезала  капусту на хранение, выкопала корни георгинов, приехала голодная и усталая 

вот как то так..

 22,10,23.PNG   30,16К   0 Количество загрузок:

[Оле4ка]

 23,10,23.PNG   32,68К   0 Количество загрузок:

 

Фритата с грибами

Грибы - опята -  обжарить/потушить на сковороде.

Взбить яйцо с солью. Залить грибы и жарить под крышкой на сковороде. Можно запечь в духовке.

При подаче - посыпать зелень.

КБЖУ на 100гр: КК 128,02   7,83/ 10,5/ 0.85

Хороший вариант, когда не нужны углеводы   

 

 

Обед:

рис с помидорами и лососевая котлета ( готовая, покупная замороженная )..очень даже вкусно

Сообщение отредактировал Оле4ка: 23 октября 2023 - 22:16

[Vasilisa]

Оля, у меня вопрос - а сколько тебе калорий нужно съедать в день? Я почему спрашиваю, у тебя разброс такой 1109 и 1390, мне кажется большой . 

Я то вообще их не считаю и даже не могу себя заставить, хотя знаю сколько мне надо. Но вот чувствую, что иногда, по разным причинам,  начинаю мало есть и вес встаёт тоже. 

[Saechka]

Оль, классно-вкусное меню Я чего-то ленюсь:

 

8.00 - яичница с ржаным хлебом

11.30 - лазанья

13.00 - бульон

15.00 - курица су-вид с салатом из авокадо и сельдерея

18.00 - курица су-вид + салат из свеклы с брынзой

 

Чего-то вдруг стала каждый день есть суп, который с детства ненавидела. А тут даже на выходных на 2 дня приготовила и сама половину съела     Саша говорит, старость     

[Оле4ка]

Оля, у меня вопрос - а сколько тебе калорий нужно съедать в день? Я почему спрашиваю, у тебя разброс такой 1109 и 1390, мне кажется большой . 

Я то вообще их не считаю и даже не могу себя заставить, хотя знаю сколько мне надо. Но вот чувствую, что иногда, по разным причинам,  начинаю мало есть и вес встаёт тоже. 

Светик, мне желательно не больше 1300.  Если больше - то прибавляю

Меньше получилось спонтанно.. в этот день поехали на дачу, еды не взяли, думали быстро. Там на даче есть напитки, печеньки.. А  получилось без обеда, да и утром не ела нормально.  Вечером приехали тоже не хотелось есть..Бывает такое, когда перехочется      Главное - не оторваться на следующий день, не нажраться   

[Оле4ка]

Оль, классно-вкусное меню Я чего-то ленюсь:

 

8.00 - яичница с ржаным хлебом

11.30 - лазанья

13.00 - бульон

15.00 - курица су-вид с салатом из авокадо и сельдерея

18.00 - курица су-вид + салат из свеклы с брынзой

 

Чего-то вдруг стала каждый день есть суп, который с детства ненавидела. А тут даже на выходных на 2 дня приготовила и сама половину съела     Саша говорит, старость     

 

Спокойно отношусь к супу. Могу есть, могу не есть. Это муж не может без супа - утром на завтрак , и на обед - это обязательно.

Мне нравится  есть сразу приготовленный суп , не разогретый. 

 

Про салат поподробнее, пожалуйста    авокадо лежит , не знаю куда деть его.. на бутеры уже не хочется

[Saechka]

Салат: авокадо размять вилкой с солью и черным молотым перцем. Добавить мелко нарезанный сельдерей. Заправить йогуртом.

НО!!! Гораздо вкуснее добавить вместо йогурта размятую брынзу. Мне неохота было ее вначале открывать, но потом все равно для свеклы вскрыла)))

[Оле4ка]

По меню.. фантазии только по будням, когда никто не отвлекает. В выходные  мне все мешают       

[Оле4ка]

Салат: авокадо размять вилкой с солью и черным молотым перцем. Добавить мелко нарезанный сельдерей. Заправить йогуртом.

НО!!! Гораздо вкуснее добавить вместо йогурта размятую брынзу. Мне неохота было ее вначале открывать, но потом все равно для свеклы вскрыла)))

сельдерей стебель или листья ?

[Saechka]

сельдерей стебель или листья ?

Стебель