Перейти к содержимому


Фотография

Худеем?... Или?... (2023)

худеем

  • Закрытая тема Тема закрыта
Сообщений в теме: 1509

#1501 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 21 951 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 29 декабря 2023 - 19:09

Мясников вообще придерживается того, что можно всё есть, но в разумных количествах, без излишеств

Вот это мне нравится :good:  

Правда иногда не получается  :lol:

 

Согласна! Если НГ для человека прям праздник,чего мучиться? Надо есть. Одна ночь или сутки могут только воду задержать. А не обложить жирами спасательный круг.

 

Про воду наверно правильно, соглашусь,  после застолий  за праздники шариком надувным себя ощущаешь.


  • Shtuchka, Люлюша и leonata это нравится

#1502 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 21 951 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 29 декабря 2023 - 19:49

Прикрепленный файл  29.12.23.PNG   38,84К   0 Количество загрузок:

 

Начала опять считать и записывать еду.

Новый рецепт-  за основу взят салат Метла ( Щетка) . И  к нему добавила мясо, и заправка другая. 

Салата получается много, он сытный и вкусный. И по калорийности очень достойно! :good:

 

Салат овощной с мясом.

 

 

1909f9122c062a4f1.md.jpg

 

Белокочанная капуста: 175 г

Свёкла: 56 г

Морковь: 59 г

Мясо: 115 г  ( куриное филе отварное 73гр+ постная свинина 42гр)   (можно взять курицу/индейку/постную свинину/говяидну )

 

Заправка типа майонез:

Яйцо: 1 шт

Оливковое масло: 4 ст. ложки

Горчица: 1 ч. ложка

Соль и перец

 

Капусту моем и тонко шинкуем. Проминаем капусту руками и перекладываем в салатницу.

Морковь и свёклу чистим, натираем на тёрке.

Добавляем овощи в миску, солим и перемешиваем.

Мясо : если свежее , то сначала  режем  на тонкие полоски/ и обжариваем 7-10 минут на сильном огне без масла  помешивая, и  оставить чтобы остыло.  Если мясо отварное - то сразу нарезать 

Готовим заправку блендером: взбиваем горчицу, яйцо и постепенно вливаем масло, потом перемешиваем. Зелень -по желанию 

Я не стала делать заправку, просто перемешала масло  с горчицей и заправила салат. А яйцо взяла  отдельно к салату.

выход: 424гр

КБЖУ на 100гр: КК-139,17  б-8.64 ж-9.75 у-4.25

 

 

зы. у меня на клавиатуре  не пропечатывается буква   с    приходится использовать сенсорную  клавиатуру, поэтому где увидите пропущенную букву = извиняйте :oi:

 

И снова спасибо Наташе за свиное сердце :flower:  :flower:  Оно теперь у нас в фаворитах мясных блюд :good:  :good:


Сообщение отредактировал Оле4ка: 29 декабря 2023 - 22:37

  • Chatskaya, Vasilisa, Sotofa и 3 другим это нравится

#1503 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 21 951 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 30 декабря 2023 - 19:47

Прикрепленный файл  30,12,03.PNG   35,35К   0 Количество загрузок:

 

На завтрак Каша из овсяных хлопьев с бананом  ,

Варить на одной воде не нравится, добавила чуток молока.

Ну и банана порезала кусочками и  в готовую кашу в тарелку... вполне хорошо  :good:

4e4358efbd91f7664.md.jpg

 

Продолжаю экспериментировать  с рецептами на ужин, чтоб было больше белков и меньше углеводов.

Вышло очень даже сытное и легкое блюдо, половину съела с удовольствием. По идее нужно запекать в духовке, но я выбрала облегченный вариант - делала в форме в СВЧ. 

Внешне не очень симпатично , но это вкусно - муж "сел на хвост"  :lol:

Может в духовке будет выглядеть эстетичнее ;) будем пробовать.

 

 

 Запеканка с овощами и куриным фаршем в СВЧ

 

1A.md.jpg

 

куриный фарш 100гр

замороженные овощи -стручковая фасоль, помидоры, болгарский перец-170гр

грибы  лисички замороженные 20гр

лук репчатый 20гр

яйца 2 шт

молоко 70гр

чесночная соль 1 ч.л 

черный перец

масло раст. для смазки формы-2гр

Выход 458гр.

 

КБЖУ на 100гр:  КК- 92,04    б-7.71  ж-5.30   у-3.13   :good:

 

В миску разбить яйца, добавить молоко, соль, перец и размешать. Затем  к яичной смеси добавляем  фарш, замороженные овощи и все  перемешать. По вкусу можно досолить. 

Переложить  всё в форму для выпекания . Форму убираем в пакет, сверху делаем дырочки. Ставим   в СВЧ  и готовим на полной мощности 800вт 9 минут. 

Вынуть из микроволновки, снять пакет. В форме выделится немного сока.

Нарезать и подавать горячей. Запеканка нежная, сочная, не сухая :licklips:

Если готовить в духовке  - 30-40 минут при температуре 200 градусов.

Думаю, можно еще сыром сверху посыпать ..хотя и так вкусно. :licklips:

 

1.md.jpg

 


  • Chatskaya, Vasilisa, Sotofa и 3 другим это нравится

#1504 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 21 951 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 30 декабря 2023 - 20:05

:)


Сообщение отредактировал Оле4ка: 30 декабря 2023 - 20:07

  • Sotofa это нравится

#1505 Люлюша

Люлюша

    Просто НАШ

  • Модераторы
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 27 846 сообщений
  • Город:Москва
  • Имя: Юлия

Отправлено 30 декабря 2023 - 21:37

Оленька, спасибо большое!  :flower:

Овощи не размораживаем предварительно, я правильно поняла? 

 

Так я целую коллекцию проверенных и вкусных рецептов для СВЧ к дачному сезону соберу.  :)  :flower:


Сообщение отредактировал Люлюша: 30 декабря 2023 - 21:39

  • Vasilisa, Оле4ка, Sotofa и 2 другим это нравится

m28151.gif

________________________________________________
Нет ничего справедливее счастья.
Вы такую радость мне доставите, если будете счастливы!

(Метерлинк. Синяя птица)
 


#1506 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 21 951 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 31 декабря 2023 - 00:14

Юлечка, я не размораживала, но под струёй воды ополоснула, не люблю когда на заморозке есть снег.Овощи можно брать любые. Грибы моя инициатива, по рецепту их нет.
Мои пропорции - на двоих вполне хватит. По оригинальному рецепту все больше брать. Давно уже любой рецепт подстраиваю под себя.
Форму взяла прямоугольную . хотела в круглой, меньшего размера. Но побоялась пропечется ли внутри. В духовке наверное можно.
  • Vasilisa, Sotofa и Люлюша это нравится

#1507 Люлюша

Люлюша

    Просто НАШ

  • Модераторы
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 27 846 сообщений
  • Город:Москва
  • Имя: Юлия

Отправлено 31 декабря 2023 - 09:43

Юлечка, я не размораживала, но под струёй воды ополоснула, не люблю когда на заморозке есть снег.Овощи можно брать любые. Грибы моя инициатива, по рецепту их нет.
Мои пропорции - на двоих вполне хватит. По оригинальному рецепту все больше брать. Давно уже любой рецепт подстраиваю под себя.
Форму взяла прямоугольную . хотела в круглой, меньшего размера. Но побоялась пропечется ли внутри. В духовке наверное можно.

 

Спасибо огромное, Оленька!  :flower:  :flower:  :flower:


  • Оле4ка это нравится

m28151.gif

________________________________________________
Нет ничего справедливее счастья.
Вы такую радость мне доставите, если будете счастливы!

(Метерлинк. Синяя птица)
 


#1508 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 21 951 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 01 января 2024 - 16:48

Закончился год нашего стройнения .
Удачные успехи  или не очень, но мы все большие молодцы, мы все старались!!!    :brav:  :brav:  :brav:  :lad:  :lad:  :lad:
Всем  желаю силы духа и терпения правильно питаться, оставаться бодрыми и веселыми!! :yahoo:  :dance:  :girldance:  :love:  :love:  :love:  :love:  :love:  

 

 

Проанализировав прошедший год поняла, что я   обжорка :oi: страдающая  эмоциональным перееданием, т.е из-за повышенной тревожности начинаю неконтролируемо  есть .
И  я  решила начать все заново: бороться с вредной привычкой -перееданием и ночной жор, стараться   стройнеть и хорошеть!Начать с нового календарного года,  в первый день месяца - сам Бог велел начать "новую жизнь". :lol:  :lol: Пусть сегодня понедельник, но понедельник праздничный,  поэтому пропускаю  этот день совершенно себя не ругая  :oi:  есть же и другие дни недели :oi: ​ Впереди целый год возможностей и новых побед!!!
Кто со мной? Верю и знаю, что у нас все получится! :flower:  :flower:  :flower:  :flower:  :flower:  :flower:

f94a6e3c0c2673d9c6da1807f11cc455.jpg

 

 

 

 

 



#1509 Saechka

Saechka

    Admin

  • Администрация
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 65 707 сообщений
  • Город:С-Пб
  • Имя: Наташа

Отправлено 01 января 2024 - 21:15

Давай новую тему заводить))) Я тут!


  • Оле4ка и Sotofa это нравится

#1510 nasa

nasa

    Временно задержавшийся.

  • Модераторы
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 13 907 сообщений
  • Город:Москва Люблино
  • Имя: Алексей

Отправлено 02 января 2024 - 06:51

Тема закрыта. Желающие продолжить https://forum.saechk...24/#entry701806
  • Оле4ка и Sotofa это нравится

….Как только садишься на диету, тут же кто то рядом садится жрать! ( М. Жванецкий)






Темы с аналогичным тегами худеем

Количество пользователей, читающих эту тему: 2

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных


    Ahrefs (1), Google (1)
Рецепты с фото © 2006-2020, "Saechka.Ru". E-mail: saechka@saechka.ru
Все права защищены. Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на сайт www.saechka.ru