но это нормально
не будет усилий, не будет результата
правильно есть, можно жить по принципу "что естественно, то не безобразно"
но почему же тогда миллионы людей красят волосы, используют косметические средства, делают стрижки, ходят к стоматологам, косметолагам и массажистам? почему?
чтобы быть лучше, здоровее и красивее, чем им отмеряно природой
что значит жить обычной жизнью?
вот я живу обычной жизнью, но при этом я хочу быть красивой, молодой и здоровой, и буду следить и за весом, и за тем, что я ем, всегда
при этом нужно помнить, что лишний вес - не просто косметический дефект, это в первую очередь букет хронических заболеваний
Лелек абсолютно права! 5 баллов! (или 10 по 10-бальной системе)
Вообще очень странное заявление, что если жить обычной жизнью, то килограммы будут набираться... Что такое обычная жизнь? Для кого-то это сидеть на диване (стуле, за компом) целый день с перерывами на обед, причем не самый здоровый обед, с майонезами, маслами, сырами.. А для кого-то обычная жизнь - это активная жизнь, каждый день на велосипеде, пробежки, а перекусы марковкой...
Спросите любого доктора, любого мед работника и просто образованного человека, известный факт, что излишний вес приносит много болезней с собой, особенно сердечно-сосудистых заболеваний.
А по теме... Вопрос к вам, девчата... Если взять руку худенькой девочки и полненькой дамочки, можно заметить что у полненьких жир чуть-чуть накапливается и вокруг кисти руки. И на пальчиках образуются "подушечки" такие из жира. И сама ладочка как булочка мягкая становится. А у худенького человека кисть руки выглядит как кости обтянутые кожей. Все это очень сильно скажется на измерении "тяжести" скелета. Поэтому большинство полненьких людей, когда проверяют ширину своих костей, почему-то оказываются с тяжелым скелетом, а большинство худеньких имеют тоненькие кости... Ну и потом, пальцы бывают длинные и короткие, это тоже никто не отменял...
Легкая проверка полноты: встать на ноги, захватить рукой своей жир на боках, потом на животе, над коленями, на бедрах (каждый знает, где его "любимое" скопление жира). Много жира в кулаке оказывается? Если много, то надо худеть
Таким образом можно хорошо проверять свое прогресс похудения, если частенько проверять, то будете чувствовать, как жира меньше становится, или наоборот больше. Есть еще такая вещь, калипер называется. Ей можно измерять количество жира, и узнавать процент жира в организме по специальным формулам.
Жировые накопления все равно должны быть - эстетично это или нет - другой вопрос, но для нормального поддержания гормонального статуса не менее 14% веса должен составлять жир.
Нам, женщинам, не желательно иметь меньше чем 10%, идеально иметь 14-24%, можно до 34%. Так вот, при росте 165 см я вешу 53 кг (поправилась немного), и мой процент жира был 25%. Это так, цифры для тех, кто боиться, что жира в организме у вас будет замало. О заниженном проценте жира можно волноваться тогда, когда вы весите меньше 43 кг, а таких между нами не так уж и много, я догадываюсь.
А про толщину кости, правильнее измерять ширину кости этим же калипером, и измеряется кость локтя. У меня по измерениям кость оказалось средней. А вот когда я пальцами обхватываю кисть руки, то у меня пальцы хорошо так находят друг на друга... Потому что у меня пальчики тоненькие и длиненькие... А кость нормального размера.
У меня после набора веса (с 55 кг) болят колени, болит поясница, вываливается живот
И у меня. Ничинают болеть коленки, появляется отдышка, физическую нагрузку плохо переношу. А когда до 50 вешу, то летаю по лестницам, бегаю, хожу, без проблем, как будто во мне вечный двигатель сидит.