Сообщений в теме: 880

[Vasilisa]

Девочки, кто с опытом стройнения по Дюкану! Объясните про Закрепление.... Читаю-читаю всю темку, а про закрепление ни слова! Что меняется в питании? Жаль книжки у меня нет, может там есть разъяснения...

Таня, если очень нужна книга, скинь е-мейл в личку, я тебе пришлю книгу.

Сообщение отредактировал Люлюша: 30 марта 2022 - 15:05

[tanya_ice]

Таня, если очень нужна книга, скинь е-мейл в личку, я тебе пришлю книгу.

Спасибо, Светлана! Адрес скинула.

Сообщение отредактировал Люлюша: 30 марта 2022 - 15:05

[Оле4ка]

Девочки, кто с опытом стройнения по Дюкану! Объясните про Закрепление.... Читаю-читаю всю темку, а про закрепление ни слова! Что меняется в питании? Жаль книжки у меня нет, может там есть разъяснения...

Я сейчас на Закреплении. Сама еще не разобралась как правильно питаться, но уже позволила себе несколько раз съесть : макароны, гречку и даже жареную котлету..( аж слюньки потекли пока жарила ).. Один раз картофельное пюре..еще хлеб стала есть.... Конечно это не за один день. Примерно раз в 4 дня,...съем и успокоится душенька и не хочется . В остальном придерживаюсь диеты - овощи без масла, отруби каждый день, все отварное/паровое.....творожок...рыбка... К яйцам не остыла, так же ем каждый день Курица вот надоела...Перешла на мясо на гриле Да, еще конфетки стала себе позволять - 2-3 шт. в день...Фрукты пока не хочу Стою на месте, хотя тут как то скинула около 500гр. Но сейчас опять 75 ровно..... Так и держится вес. Меня удивляет, что многие продукты , которые раньше очень любила, теперь не вызывают желания съесть их... ну или съесть чуть-чуть....

[Апрелька]

Таня, если очень нужна книга, скинь е-мейл в личку, я тебе пришлю книгу.

Я вот тоже думаю: нужна-не нужна, НО может и не нужна, если кто-нибудь, ДОБРЫЙ человек подскажет мне про белковый день. Хочу не уйти со своих КГ. Если кратко, можно?

Сообщение отредактировал Люлюша: 30 марта 2022 - 15:05

[Оле4ка]

Я вот тоже думаю: нужна-не нужна, НО может и не нужна, если кто-нибудь, ДОБРЫЙ человек подскажет мне про белковый день. Хочу не уйти со своих КГ. Если кратко, можно?

Надя, можно и не кратко Разрешенные продукты на «Атаке», т.е белковые дни Постное мясо: телятина, говядина, конина (за исключением антрекота и филейной части говядины), кролик. Свинина и баранина запрещены! Мясо должно быть приготовлено без масла. Птица без кожи,лучше грудка. Вся рыба без исключения: свежая или копченая, жирная, консервированная в собственном соку. Яйца. До двух желтков в день. Белок – без ограничений в день. Обезжиренные молочные продукты 0%: творог, натуральные йогурты, кефир, обезжиренное молоко, сухое обезжиренное молоко (не превышать 3 ст. л. в день сух. молока). Все эти продукты должны быть приготовлены без жира, масла Кофе, чай, травяные чаи; уксус (бальзамический или любой другой на ваш вкус), соевый соус; петрушка, лук и другие специи и травы; лимон как приправа соль и горчица в умеренных количествах заменители сахара , кроме фруктозы, глюкозы и сорбита и т.п. ОБЯЗАТЕЛЬНО: Съедать 1.5 столовых ложки овсяных отрубей в день. Обязательно выпивать не менее 2 литров воды в день (кофе и чай входят в эти 2 литра).

[Апрелька]

Спасибо Олечка!!!Теперь мне ВСЕ понятно. А про отруби: их нужно есть КАЖДЫЙ день, или только в белковый?

[Апрелька]

Бульон рыбный-куриный-индюшачий тоже можно?

[Оле4ка]

Спасибо Олечка!!! Теперь мне ВСЕ понятно. А про отруби: их нужно есть КАЖДЫЙ день, или только в белковый?

Каждый день...можно кашу из отрубей, можно делать лепешки всяко разно ..у девочек есть много рецептов , посмотри в оглавлении на первых страничках

Бульон рыбный-куриный-индюшачий тоже можно?

Бульончики и можно и нужно...легко и питательно Светик тут рецептик куриного давала... А я и рыбку еще так делала..Кинуть кусочек филе трески, залить водой ..чуть-чуть соли ( а потом я даже и не солила), черного свежемолотого перчику и варить после закипания минут 10-15..и все, готово....Сразу же в тарелку кусок рыбы,залить булоьнчиком через ситечко ...Лучше готовить на 1 раз... Но тут от вида рыбки вкус зависит...самый ароматный от трески получается

Сообщение отредактировал Оле4ка: 28 мая 2013 - 14:29

[Апрелька]

[Оле4ка]

Надя, вот сейчас с утра отварила себе рыбки
Сегодня у меня белковый день

Рыба в бульоне



Филе трески ( у меня 2 хвостика)
Пряная соль ( в составе :кумин,куркума,перец душистый,лимонная цедра)
Свежемолотый перец
Зелень ( у меня листья лимонного базилика)

Залить куски рыбы водой на 1 порцию, примерно 200мл.
После закипания огонь уменьшить и варить примерно 5-10 мин. ( время зависит от размера рыбы).
Рыбу положить в тарелку, сверху налить через ситечко бульон, посыпать зеленушкой и есть.
Легко, быстро и вкуусно...

[Vasilisa]

Рыба в бульоне

Ой, какая красота! А у меня завтра белковый день, поеду на рынок трески куплю. Следуя твоему примеру, посадила на лоджии базилик. Жду урожая!

[Оле4ка]

Свет, обожаю этот базилик.....везде его использую... А рыбка...всяко разно варила, но треска мне кажется более ароматной чем другие... Вот что мне нра в Дюкане - все блюда простые и быстрые...не надо заморачиваться ну и полезность конечно

у меня завтра белковый день

а я для себя решила, что белковый день по средам мне удобнее...посередине недели...в выходные все же чуть нарушаю на даче...

Сообщение отредактировал Оле4ка: 29 мая 2013 - 07:41

[tanya_ice]

Я вот тоже думаю: нужна-не нужна, НО может и не нужна, если кто-нибудь, ДОБРЫЙ человек подскажет мне про белковый день. Хочу не уйти со своих КГ. Если кратко, можно?

Надюша, а я читаю книжечку, мне нравится её вечерами читать! Так что, если Светланка скинет, прочти, есть кое-что интересное! А эта диета или питание по Дюкану (кому как нравится!) мне подходит, хотя я мясо не очень люблю! Но всё так просто и без заморочек, что мне и подходит! И главное КэГэшки уходят. На сегодняшний момент у меня 52 кг! И это очень радует! Кстати, я после поста, набрала 3 кг и поняла, что углеводы не моё!!! А вот молочка и рыбка - это вкусно! Но вот как дальше с фруктами - не знаю, ... люблю я их очень! У меня вопрос, на чередовании задержаться на столько - сколько хочешь сбросить? И про стевию.... Купила сегодня эту радость в Москве.... Только тетенька сказала, что порошок надо добавлять на кончике зубочистки, а то очень сладко! Это правда? И как использовать ту, которая в пакетиках? Куда её добавляют? Только говорю сразу, чай и кофе люблю в натуральном виде!!!!!!

[Vasilisa]

У меня вопрос, на чередовании задержаться на столько - сколько хочешь сбросить? И про стевию.... Купила сегодня эту радость в Москве.... Только тетенька сказала, что порошок надо добавлять на кончике зубочистки, а то очень сладко! Это правда? И как использовать ту, которая в пакетиках? Куда её добавляют? Только говорю сразу, чай и кофе люблю в натуральном виде!!!!!!

Таня, на чередовании сидим до нужного веса, а вот уже закрепляемся из расчёта 10 дней на 1 сброшенный кг. Я поняла, что стевия разная. У меня в таблетках совсем не сладкая и растворяется не очень хорошо. А порошковая очень удобно в выпечку (типа дюкановских блинчиков и т.п.).

[tanya_ice]

Таня, на чередовании сидим до нужного веса, а вот уже закрепляемся из расчёта 10 дней на 1 сброшенный кг. Я поняла, что стевия разная. У меня в таблетках совсем не сладкая и растворяется не очень хорошо. А порошковая очень удобно в выпечку (типа дюкановских блинчиков и т.п.).

Вот меня продавец и отговорила от таблетизированной. Сказала, что она менее сладкая 150 чего-то там и доавляется в состав химия для формирования таблеток. А эта чистая порошкообразная и бутылочка заменяет 8 кг сахара!!!! Дала ещё какую-то инструкцию, так там столько пользы от этой стевииииии!!!! Япошки уже давно на неё перешли, даже в конфеты добавляют и в выпечку.... Поэтому и миниатюрные все, как кукольные! А вот что с пакетированной делают? Я с дуру ума купила, а куда применить не знаю!!!!