Перейти к содержимому


Фотография

Худеем?... Или?... (2023)

худеем

  • Закрытая тема Тема закрыта
Сообщений в теме: 1509

#526 Vasilisa

Vasilisa

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 17 605 сообщений
  • Город:Санкт-Петербург
  • Имя: Светлана

Отправлено 10 марта 2023 - 09:09

5 км за 40 минут? Это очень быстро шла. Я хожу медленнее, но если с палками, то скорость увеличивается в несколько раз)))).
  • Оле4ка, Хельга, Sotofa и 2 другим это нравится

#527 Хельга

Хельга

    Супер профи

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPip
  • 2 895 сообщений
  • Город:ДНР, Донецк
  • Имя: Елена

Отправлено 10 марта 2023 - 09:52

5 км за 40 минут? Это очень быстро шла. Я хожу медленнее, но если с палками, то скорость увеличивается в несколько раз)))).

Мне тоже палки подарили))))не могу научиться ходить по лестнице.


  • Vasilisa, Оле4ка, Sotofa и еще 1 это нравится
m4444.gif
 
  
Кто бы мог подумать,что мы научимся различать,стрельбу из автоматов и салют(((((((  :( 
 
Украина, помни – хмель пройдёт. Отрезвленье будет через год – Средь могил и выжженных садов, Средь развалин бывших городов Ты однажды выползешь на свет, Обернёшься… А тебя уж нет. (К. Фролов-Крымский) 

#528 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 21 690 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 10 марта 2023 - 10:58

5 км за 40 минут? Это очень быстро шла. Я хожу медленнее, но если с палками, то скорость увеличивается в несколько раз)))).

Свет, там программа так рассчитана. Каждая миля по 12 мин.. Первая половина шагов  делаешь в обычном темпе. Вторая половина ,  тоже самое , но в быстром темпе.   Сначала идет обязательная разминка 4 мин. Затем мили, одна за другой. И выбираешь сколько по силам пройти. Было время - проходила все 6 миль за раз, это примерно 1,5 часа.  С каждой милей упражнения усложняются. В конце - практически кардиотренировка.

Мне нравится этот комплекс - нет ни приседаний, ни наклонов, ни положения лежа/сидя. Просто ходьба/шаги + руки. 

Вообще интересный комплекс - под музыку, на видео не только тренер, группа  девушек, ощущение  как  будто сама с ними там в зале занимаешься  :lol:

 

С палками как то пробовала, они мне мешают.  :lol:  :lol:  :lol:


Сообщение отредактировал Оле4ка: 10 марта 2023 - 11:04

  • Vasilisa и Хельга это нравится

#529 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 21 690 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 10 марта 2023 - 11:18

В инете много видео, разных .. у меня вот этот   комплекс. Там разминка + 5 миль, у меня запись 6 миль.

Есть еще отдельно комплекс по 20-25 минут. 


  • Vasilisa это нравится

#530 HeLeNka

HeLeNka

    Домомучительница

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPip
  • 5 217 сообщений
  • Имя: Елена

Отправлено 10 марта 2023 - 11:40

Мне тоже палки подарили))))не могу научиться ходить по лестнице.


Девочки, скандинавская ходьба - это имитация лыжной ходьбы, а кто на лыжах ходит по лестницам? ;) там и палки должны быть определённой высоты/длины, и размах рук для укрепления сердечной мышцы.... а у нас, в России люди как-то неправильно используют их :(

Сообщение отредактировал HeLeNka: 10 марта 2023 - 11:43

  • Vasilisa, Хельга и leonata это нравится

#531 Хельга

Хельга

    Супер профи

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPip
  • 2 895 сообщений
  • Город:ДНР, Донецк
  • Имя: Елена

Отправлено 10 марта 2023 - 12:36

Девочки, скандинавская ходьба - это имитация лыжной ходьбы, а кто на лыжах ходит по лестницам? ;) там и палки должны быть определённой высоты/длины, и размах рук для укрепления сердечной мышцы.... а у нас, в России люди как-то неправильно используют их :(

ну я с ними гуляю, а по пути лестницы бывают. Вот с ними у меня и закавыка))))


  • Vasilisa это нравится
m4444.gif
 
  
Кто бы мог подумать,что мы научимся различать,стрельбу из автоматов и салют(((((((  :( 
 
Украина, помни – хмель пройдёт. Отрезвленье будет через год – Средь могил и выжженных садов, Средь развалин бывших городов Ты однажды выползешь на свет, Обернёшься… А тебя уж нет. (К. Фролов-Крымский) 

#532 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 21 690 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 10 марта 2023 - 13:39

Лена, так просто в руках неси их, необязательно же с ними по лестнице идти...да и неудобно. 

 

Сейчас чаще вижу, когда идут просто держась за них, чтоб не упасть, особенно когда лед по снегом. 

Летом - да, ходят, и все по разному. Кто то правильно - темп хороший. А кто то неспеша прогуливаясь и просто переставляя палки. 


  • Хельга и Sotofa это нравится

#533 Sotofa

Sotofa

    Супер профи

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPip
  • 4 208 сообщений
  • Имя: Жанна

Отправлено 10 марта 2023 - 18:46

5 км за 40 минут? Это очень быстро шла. Я хожу медленнее, но если с палками, то скорость увеличивается в несколько раз)))).

как интересно.почему так?


Сообщение отредактировал Sotofa: 10 марта 2023 - 18:46


#534 Vasilisa

Vasilisa

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 17 605 сообщений
  • Город:Санкт-Петербург
  • Имя: Светлана

Отправлено 10 марта 2023 - 19:46

А я и сама не знаю почему так, но вот. У меня проблемы с органами дыхания и я хожу теперь не быстро, а вот с палками почему то иду быстро, медленно не получается))).
  • Хельга, Sotofa, denisa и еще 1 это нравится

#535 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 21 690 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 10 марта 2023 - 20:45

как интересно.почему так?

 

 

А я и сама не знаю почему так, но вот. У меня проблемы с органами дыхания и я хожу теперь не быстро, а вот с палками почему то иду быстро, медленно не получается))).

Наверное потому, что с палками удерживается равновесие, есть опора и есть толчок.


  • Vasilisa, Sotofa и leonata это нравится

#536 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 21 690 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 10 марта 2023 - 20:51

Прикрепленный файл  10,03,23.PNG   37,2К   0 Количество загрузок:

 

Сегодня ничего обычного, все как всегда.  Прошла 3 мили.  :slush:  Пока мне хватает, увеличивать не буду нагрузку.


  • Vasilisa, Хельга и Sotofa это нравится

#537 Saechka

Saechka

    Admin

  • Администрация
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 65 550 сообщений
  • Город:С-Пб
  • Имя: Наташа

Отправлено 10 марта 2023 - 22:22

25 февраля - 77.6 кг

5 марта - 74.8 кг

т.е. минус 2.8 кг

 

Сегодня 75,1 кг. Ну понятно: праздник посреди недели был  :haha:

 

7.00 - пита  сыром

11.00 - 2 сосиски с горошком и кимчи  вместо кетчупа (вкусно!)

13.00 - в Теремке суп с лапшой, винегрет и морс

17.00 - 3 наггетса из Мака и латте

19.00 - не выдержала: бутер с колбасой

 

Питание никакое, т.к. некогда готовить было: то тренировки, то переезд на фазенду)))


  • Оле4ка, Хельга и Sotofa это нравится

#538 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 21 690 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 11 марта 2023 - 20:22

Сегодня 75,1 кг. Ну понятно: праздник посреди недели был  :haha:

 

7.00 - пита  сыром

11.00 - 2 сосиски с горошком и кимчи  вместо кетчупа (вкусно!)

13.00 - в Теремке суп с лапшой, винегрет и морс

17.00 - 3 наггетса из Мака и латте

19.00 - не выдержала: бутер с колбасой

 

Питание никакое, т.к. некогда готовить было: то тренировки, то переезд на фазенду)))

Очень хорошая циферка!!  :good:  :good:   замечательная циферка!! :good: :good: я пока не дотягиваю  :slush:


Сообщение отредактировал Оле4ка: 11 марта 2023 - 20:23

  • Хельга это нравится

#539 Saechka

Saechka

    Admin

  • Администрация
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 65 550 сообщений
  • Город:С-Пб
  • Имя: Наташа

Отправлено 11 марта 2023 - 20:36

10.00 - омлет с луком и сыром

12.00 - ленивые голубцы

15.00 - 6 наггетсов с горчичным соусом и латте в Маке

18.00 - винегрет с селёдкой

19.00 - половинка кружочка колбасы, как в СССР :lad: Ещё б съела, но держусь пока что)))

 

Со вчера добавила обруч (капец - учусь заново крутить  :hr: ) и обвёртывания с вакуумной баночкой предварительно. Ну оч мне надо талию оформить (можно сильно и не худеть :lol: ), т.к. нашла фасон платья мЯчты :lad:


  • Оле4ка и Хельга это нравится

#540 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 21 690 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 11 марта 2023 - 21:06

Прикрепленный файл  11.03.23.PNG   42,93К   0 Количество загрузок:

 

Сегодня как то легко  ходилось :lol: , и прошла 4 мили, это  6.4 км. 

И вообще стала лучше себя чувствовать. Отеки правда еще не ушли, но гораздо легче ногам.

 

И снова устричный соус ;)  Куриная грудка ( с надрезами) жареная

Так то жарить не жарила, но до корочки сначала довела, потом тушила.

Сначала куриную грудку поперек нарезала на слайсы. Потом на каждой с обоих сторон сделала поперечные надрезы.

Сложила в миску, полила устричным соусом  + чесночная соль, перемешала и оставила  на столе минут на 15.

Разогрела сковороду с маслом на большом огне, выложила мясо. Как только появилась корочка, перевернула , снова довела  корочки. Затем налила чуть воды, уменьшила огонь и под крышкой довела до готовности мяса.

Мясо получилось  жарено-тушеное, внутри сочное. Соус  добавил пикантность. Вкусно! :good:

КБЖУ на 100гр: КК 157, 97  б-23.93  ж-6.03  у-1,69.

 

1cd02a86694045de1.md.jpg

 

Вечером десерт из йогурта с ягодами.. вкусняшка! :licklips:  :licklips: После тренировки захотелось есть, по быстрому  сделала.. красота! :lad:  :lol:  :lol:  :lol:  Ну вот как  после 19 не есть ? :slush:  :slush:  :slush:


  • Vasilisa, Хельга и Shtuchka это нравится





Темы с аналогичным тегами худеем

Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных

Рецепты с фото © 2006-2020, "Saechka.Ru". E-mail: saechka@saechka.ru
Все права защищены. Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на сайт www.saechka.ru