Сообщений в теме: 1444

[Лео]

Сегодня курица, а в дни без мяса тяжко мне. я мясоед.. мне или сыра хоть кусок в день надо.. а тут такие ограничения. морковки да капусты..

Я тоже мясоед, у меня сегодня обжорный день - 3, а завтра

[Kulema]

точно..не буду говядину в фарш крутить..сварю и сама с кефиром съем... а мужикам из свинины тефтелей сделаюкапусты у нас в этом году не завалялосьбудет у меня полуяпонка...без тушеных кабачков

[Лео]

будет у меня полуяпонка...без тушеных кабачков

[NELLI]

У меня -2 300, как я рада отвесикам! Вдохновляет!!!

[Ann@mi]

О какие впечатляющие цифры, поздравляю Нелли!Девочки, а я тут пошла в центр Нуга Бест, у них очень хорошие массажные кровати, но я не о них. У них есть пояс массажный, мне его устанавливают на живот и так он хорошо вибрирует Даже пресс побаливает, я так думаю это хороший знак, значит мышцы сокращаются и в перспективе я все таки избавлюсь от своего большого живота От начала моего худения стабильно минус 5 кг, ну иногда бывает и минус 7

[Alorka]

Я хула хуп кручу, когда время есть. у меня советский железный.. тяжелый собака. если на ноги упадет, то синяк будет

[Alorka]

раздвоило...

Сообщение отредактировал Alorka: 16 марта 2011 - 13:14

[sokrovishe]

А просветите меня темную - Японская диета какой рацион подразумевает? Что-то я никак не могу побороть свой ЖОР. Я ем все, что не приколочено. Надо на какую-нибудь строгую диету сесть на недельку, а потом плавно переходить на разумные ограничения рациона.

[Laizochka]

А я медленно. но уверенно , - 1 кг. Не пущает меня дальше этот гадский ПМС. Хотя понимаю то мозгами, что минус при нем, это уже достижение!

[Alorka]

А просветите меня темную - Японская диета какой рацион подразумевает? Что-то я никак не могу побороть свой ЖОР. Я ем все, что не приколочено. Надо на какую-нибудь строгую диету сесть на недельку, а потом плавно переходить на разумные ограничения рациона.

ну вариантов японки много, но от себя скажу так, что говядину в этот раз я заменила курой.. и морковку вареную не ем, ем сырую. Сыр беру простой, яйцо сырое по диете тоже варю. Ну а так все по списку. У меня такая вот на холодильнике приколочена Меню на все дни японской диеты День 1 Завтрак: чашка черного кофе. Обед: 2 яйца вкрутую, большая порция салата, стакан томатного сока. Главный салат японской диеты: Нарежьте красивыми длинными полосками сырую или слегка отваренную белокочанную или пекинскую капусту, добавьте в салатницу немного оливкового или кунжутного масла, перемешайте. Ужин: жареная на оливковом масле или вареная рыба, 200-250 граммов Совет дня: готовьте диетическую пищу с радостью, ешьте не спеша. День 2 Завтрак: черный кофе, один сухарик из ржаного хлеба или хлеба с отрубями. Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежих овощей (огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры - по желанию), капусты с растительным маслом. Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира. Совет: не забывайте, диета - это не самоистязание, а в каком-то смысле самосозерцательный процесс. Вы наблюдаете за собой и становитесь лучше! День 3 Завтрак: черный кофе, сухарик. Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле. Оливковое или кунжутное только улучшит вкус! Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом. Совет: если в вашем распоряжении оказалось не только подсолнечное, но и оливковое, кукурузное и кунжутное масло, не отказывайте себе в разнообразии вкусов. День 4 Завтрак: черный кофе. Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. Вы можете съесть две морковки просто так, а одну порезать тонкими полосками, смешать вместе с тертым сыром и полить оливковым маслом. Ужин: практически любые фрукты, кроме банана и винограда (они слишком сладкие). Совет: какими бы ни были фрукты, необязательно в один присест съедать сразу полкилограмма - не растягивайте желудок. Лучше разделите фрукты на два приема пищи. День 5 Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Вы можете натереть ее, нарезать или же половину моркови съесть просто так! Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока. Ужин: фрукты, кроме банана и винограда День 6 Завтрак: черный кофе. Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови. Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом. День 7 Завтрак: зеленый или травяной чай без сахара. Обед: 200 граммов отварной говядины, немного фруктов. Ужин: Любой из вариантов ужина за прошедшую неделю японской диеты, исключая вариант предлагаемый на ужин третьего дня. День 8 Завтрак: черный кофе. Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови. Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом. Мы прошли середину японской диеты, и теперь меню будет повторяться. День 9 Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Обед: кусок крупной рыбы (около 250-300 граммов), жареной или вареной, стакан томатного сока. Ужин: фрукты. День 10 Завтрак: черный кофе. Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с оливковым маслом, 15 граммов твердого сыра. Ужин: фрукты, кроме банана и винограда День 11 Завтрак: черный кофе, сухарик. Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле. Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом. День 12 Завтрак: черный кофе, сухарик Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с оливковым маслом. Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира. День 13 Завтрак: черный кофе. Обед: 2 яйца вкрутую, салат из немного отваренной капусты с оливковым маслом, стакан томатного сока. Ужин: порция (250-300 граммов) вареной или жареной рыбы.

[Laizochka]

ну вариантов японки много, но от себя скажу так, что говядину в этот раз я заменила курой.. и морковку вареную не ем, ем сырую. Сыр беру простой, яйцо сырое по диете тоже варю. Ну а так все по списку. У меня такая вот на холодильнике приколочена

[Laizochka]

ну вариантов японки много, но от себя скажу так, что говядину в этот раз я заменила курой.. и морковку вареную не ем, ем сырую. Сыр беру простой, яйцо сырое по диете тоже варю. Ну а так все по списку. У меня такая вот на холодильнике приколочена

[Laizochka]

ну вариантов японки много, но от себя скажу так, что говядину в этот раз я заменила курой.. и морковку вареную не ем, ем сырую. Сыр беру простой, яйцо сырое по диете тоже варю. Ну а так все по списку. У меня такая вот на холодильнике приколочена

И полностью исключается соль и сахар!

[Лео]

Что-то я никак не могу побороть свой ЖОР. Я ем все, что не приколочено. Надо на какую-нибудь строгую диету сесть на недельку, а потом плавно переходить на разумные ограничения рациона.

У меня такая же ситуация. Только строгая диета помогает

ну вариантов японки много, но от себя скажу так, что говядину в этот раз я заменила курой.. и морковку вареную не ем, ем сырую. Сыр беру простой, яйцо сырое по диете тоже варю. Ну а так все по списку.

Я заменила 1 сырое яйцо двумя перепелинными, сыр обычный "Российский", говядину пропуская на мясорубке, тушу с луком и приправами для мяса (которые без соли) + зеленушку туда какую-нить А морковку вареную я люблю, сладкая

КАК ПОХУДЕТЬ НА 25 КГ БЕЗ БОЛЬШИХ ТРУДНОСТЕЙ Настоящая диета, продолжительностью 90 дней, требует психологической подготовки и постоянной решительности. 3. УГЛЕВОДИСТЫЙ ДЕНЬ ОБЕД: Вареное тесто с приправами, макароны, пицца (только с кетчупом - помидорным соусом) диаметром до 30 см, хлебные зерна, кукуруза, рис и салат. УЖИН: Два небольшие куска торта или 3-4 пирожки или 3-4 шарики мороженого и обязательно три кусочки шоколада для пищеварения. 4. ФРУКТОВЫЙ ДЕНЬ В этот день кушайте в большом объеме только фрукты разных видов.

Решительности на 90 дней у меня 1000% не хватит, только на 2 недели УГЛЕВОДИСТЫЙ ДЕНЬ: целый день макароны я есть не могу, а вечером еще и торт ФРУКТОВЫЙ ДЕНЬ - лучше целый день на мясе

Сообщение отредактировал Leo76: 17 марта 2011 - 10:11