Перейти к содержимому


Фотография

Худеем?.. Или?.. (2022)

худеем диеты похудение

  • Закрытая тема Тема закрыта
Сообщений в теме: 2028

#1876 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 21 855 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 12 декабря 2022 - 20:09

Я часто хочу вкусненького, и не обязательно сладкое, и не обязательно наесться, я очень люблю пробовать. Эх, дегустатором мне бы работать... Люблю попробовать и смаковать))))))))))

А я  пробовать не люблю. :dnt:  приходится конечно, но не люблю.

Мне  часто хочется   что -то  жевать. И сыта, а все равно чего-нибудь в рот положить  :slush:  Сейчас вот орешки каждый день ем, муж начистит, а я трескаю. Уж сказала, чтоб  не каждый день чистил  или убирал с глаз долой .  :lol: :lol:


  • Vasilisa, Хельга и leonata это нравится

#1877 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 21 855 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 12 декабря 2022 - 20:23

Прикрепленный файл  12,12,22.png   55,43К   0 Количество загрузок:

 

В обед переела  :slush:   вечером ничего не хочу.

 

На завтрак Яичница с цветной капустой и помидорами. 

 

Хотела поделиться с мужем, отказался,  говорит только что пообедал  :lol:  :lol:

Пришлось съесть всю порцию. :)

 

1ce61a06cd010dee4.md.jpg

 

Вареную цветную капусту слегка обжарить, потом добавить нарезанные томаты.

Яйцо разболтать, чуть соли. Добавить к яйцу зеленый лук, залить капусту с томатами.

Готовить без крышки

КБЖУ на 100гр: КК -98,5  5,78/ 6,58/ 4,35

 

 

 

И в обед Куриный бульон с яйцом 

 

Сварить куриный бульон, процедить.

Вареное яйцо нарезать дольками и положить в бульон.

При подаче в тарелку добавить  зелень.

Сытно, не тяжело.  :good:

 

182c7c7345631c8e5.md.jpg

 


  • Vasilisa, Хельга, Jinni и 3 другим это нравится

#1878 Saechka

Saechka

    Admin

  • Администрация
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 65 630 сообщений
  • Город:С-Пб
  • Имя: Наташа

Отправлено 12 декабря 2022 - 21:15

08.00 - завтрак

жареный сыр 198 ккал + 50 ккал смородина + 25 ккал молоко из кофе

 

10.00 - перекус

72 г овощные котлеты 60 ккал + 112 тушеная курица 147 ккал + 25 ккал молоко из кофе

 

12.00 - перекус

21 г оладушек 45 ккал + 16 г икры 21 ккал

 

15.00 - обед

221 г овощное пюре 53 ккал + курица 101 ккал

 

19.00 - ужин

покупной ролл 330 ккал + 120 ккал латте

 

--------------------------------------

 

Итого: 1140 ккал


  • Оле4ка и Хельга это нравится

#1879 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 21 855 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 12 декабря 2022 - 21:43

эх ..щас бы оладушек с икорочкой   :licklips:    можно все вместе.. а  можно и  по отдельности  :lad: :lad:

икру на НГ берегу... чтоб потом  снова начать худеть  стройнеть :lol:  :lol:

 

Наташ, с  НГ новую тему начнем , или тут продолжим ? :)   не устала считать ? ;)


  • Хельга это нравится

#1880 Saechka

Saechka

    Admin

  • Администрация
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 65 630 сообщений
  • Город:С-Пб
  • Имя: Наташа

Отправлено 12 декабря 2022 - 22:18

Мне не посчитать в выходные, т.к. вечно то гости, то ещё чего... А так - втянулась, самой интересно)))) Но я не стараюсь калории подогнать - как получилось, так получилось.

 

Давай новую заведём: с чистых моих 77 кг, а и то 78 с чистого листа  :lol:  :lol:  :lol:


  • Vasilisa, Оле4ка и Хельга это нравится

#1881 Хельга

Хельга

    Супер профи

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPip
  • 2 903 сообщений
  • Город:ДНР, Донецк
  • Имя: Елена

Отправлено 13 декабря 2022 - 10:24

А я  пробовать не люблю. :dnt:  приходится конечно, но не люблю.

Мне  часто хочется   что -то  жевать. И сыта, а все равно чего-нибудь в рот положить  :slush:  Сейчас вот орешки каждый день ем, муж начистит, а я трескаю. Уж сказала, чтоб  не каждый день чистил  или убирал с глаз долой .  :lol: :lol:

Олечка, осторожно с орехами, они очень калорийны. Многие больше 5 штук в день нельзя.


  • Vasilisa и Оле4ка это нравится
m4444.gif
 
  
Кто бы мог подумать,что мы научимся различать,стрельбу из автоматов и салют(((((((  :( 
 
Украина, помни – хмель пройдёт. Отрезвленье будет через год – Средь могил и выжженных садов, Средь развалин бывших городов Ты однажды выползешь на свет, Обернёшься… А тебя уж нет. (К. Фролов-Крымский) 

#1882 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 21 855 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 13 декабря 2022 - 14:08

Олечка, осторожно с орехами, они очень калорийны. Многие больше 5 штук в день нельзя.

Леночка, да знаю что они ужасно калорийные.  Но , когда они стоят на виду , рука сама так и тянется :( да и желание пожевать непреодолимо  :slush:

Вчера смотрела старые записи. 

.." когда возникает желание что-то съесть , независимо голодны вы или нет, рекомендуется:

1. крепкий чай или  молотый кофе без сахара и молока.

2. если нет возможности сделать напиток - просто  положить под язык маленький леденец; калорий от него не прибавится, а чувство "пожевать" пройдет..."

 

И еще немного для размышления:

 

"..Гипоталамус – так называемый виновник нашего аппетита и чувства голода. Именно этот отдел головного мозга отвечает за возникновение аппетита и регулирует потребность в питании.

Чувство голода возникает, когда в крови падает уровень глюкозы; после еды показатель глюкозы нормализуется и гипоталамус подтверждает, что мы сыты.

  Во многих случаях «позывы голода» вызываются нестабильным эмоциональным состоянием, а вовсе не потребностью восполнения энергетических ресурсов..."

 

"..

3.Недостаток сна.

Существуют два основных гормона: лептин и грелин, которые влияют и контролируют ощущения голода и сытости. Грелин возбуждает аппетит, в то время как лептин, который вырабатывается в жировых клетках, дает сигналы мозгу, что человек сыт. Недостаток сна приводит к значительному снижению уровня лептина и увеличению уровня грелина. Таким образом, регулярное недосыпание может привести человека к дисбалансу этих гормонов и, как следствие, к постоянному желанию «заесть» недостаток сна. Поэтому полноценный ночной сон (а при необходимости и в сочетании с дневным отдыхом) - необходим.
4. Несвоевременное восполнение запасов воды.
Центр жажды, как и центр голода, находится в гипоталамусе. Если человек выпивает недостаточное количество воды, то происходит возбуждение центра жажды, которое по нейронным связям передается на близлежащие центры, а значит происходит стимуляция центра голода и включается пищепоисковое поведение. Чтобы решить эту проблему достаточно просто выпить стакан питьевой воды и вы почувствуете, что уже «насытились» полностью..."

 

 


  • Vasilisa, Хельга, HeLeNka и 2 другим это нравится

#1883 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 21 855 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 13 декабря 2022 - 21:17

Прикрепленный файл  13,12,22.png   56,36К   0 Количество загрузок:

 

Сегодня решила обмериться...и была ОЧЕНЬ приятно удивлена, что нынешние объемы  практически не отличаются от тех, когда измерялась 27 апреля!!!!! По всем параметрам +1см..кроме талии :oi:  там всё в точку... Ну очень приятно :blush:  :blush: ..  

Ну так то и думала, по одежде изменений не ощущаю. Но приятнее когда сравниваешь, и думаешь -какая же я молодец, что удерживаю  вот уже 8 мес и вес и объемы!!! :dance:  :dance: :yahoo:


  • Vasilisa, Хельга, Sotofa и еще 1 это нравится

#1884 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 21 855 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 13 декабря 2022 - 21:37

На ужин салат овощной, его в инете называют Щётка или Метла.

А я и не знала , что он так называется, салат увидела в ТикТоке, женщина -повар столовой его готовила.( она очень хорошо готовит, и объясняет по простому, все  так легко и быстро получается. Я, когда ее смотрела,  вспоминала нашу Ларису -Емили  :love:  )

Он из свежих овощей - капуста, морковь, свекла. Еще добавляю яблоко.

Вообще этот салат универсальный, количество овощей меняется по желанию.

 

Салат овощной Щётка ( Метла) 

 

259e294a2acc9377a.md.jpg

 

капуста белокочанная 224гр

свекла свежая 60гр

морковь свежая 62гр

яблоко  38гр

масло растительное 35гр

зеленый лук 15гр

сахар 0.5ч.л

соль по вкусу

 

Капусту нашинковать и чуть-чуть  отжать рукой ( не до сока! так чтоб помягче была)..

Морковь, свеклу и яблоко на корейской терке.

Все соединить , заправить маслом и кушать.

выход 415гр.

 

КБЖУ на 100гр: КК 111,11  1,46/8,54/7,07

если делать без сахара - калории чуть поменьше будут. 


Сообщение отредактировал Оле4ка: 13 декабря 2022 - 21:40

  • Vasilisa, Emili, Хельга и еще 1 это нравится

#1885 Saechka

Saechka

    Admin

  • Администрация
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 65 630 сообщений
  • Город:С-Пб
  • Имя: Наташа

Отправлено 14 декабря 2022 - 08:18

И как сегодня последствия с утра после такого салатика на ужин? Я вот как раз вчера выпала по причине той, по которой не могу данный салатик кушать  :lol:


  • Vasilisa, Оле4ка, Хельга и еще 1 это нравится

#1886 Дачница

Дачница

    Супер профи

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPip
  • 3 675 сообщений
  • Имя: Екатерина

Отправлено 14 декабря 2022 - 10:26

Я такой салатик делаю со свежим огурцом вместо яблока. Мой организм принимает его без последствий)
  • Оле4ка и Люлюша это нравится

#1887 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 21 855 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 14 декабря 2022 - 11:37

И как сегодня последствия с утра после такого салатика на ужин? Я вот как раз вчера выпала по причине той, по которой не могу данный салатик кушать  :lol:

А все норм.. В моем случает его название не оправдывает себя  :lol:  :lol:  :lol:

Как обычный овощной салат - легкий и многосъедаемый  :lol:  :lol:  :lol:  

 

И что вчера было ? ротовирусная ? 

 

Я такой салатик делаю со свежим огурцом вместо яблока. Мой организм принимает его без последствий)

Ага, и с огурчиком вместо яблочка тоже хорошо  :good:  


Сообщение отредактировал Оле4ка: 14 декабря 2022 - 11:39

  • Хельга это нравится

#1888 Jinni

Jinni

    Профи

  • Активные участники*
  • PipPipPipPip
  • 947 сообщений
  • Город:Санкт-Петербург
  • Имя: Евгения

Отправлено 14 декабря 2022 - 13:20

была на приеме у гастроэнтеролога, наравне сдругими лекарствами выписала смарт файбер - для регулярного стула, вдруг надо кому) я его прием завтра начинаю , через пару недель напишу - какой эффект.


  • Vasilisa, Оле4ка, Хельга и еще 1 это нравится

#1889 Saechka

Saechka

    Admin

  • Администрация
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 65 630 сообщений
  • Город:С-Пб
  • Имя: Наташа

Отправлено 14 декабря 2022 - 13:32

У меня после удаления аппендикса периодические проблемы с кишечником. Помогает курс пробиотиков. Но кто ж их регулярно пьёт  :slush:



#1890 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 21 855 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 14 декабря 2022 - 13:53

была на приеме у гастроэнтеролога, наравне сдругими лекарствами выписала смарт файбер - для регулярного стула, вдруг надо кому) я его прием завтра начинаю , через пару недель напишу - какой эффект.

Женя, мне надо  :oi:  проблему решаю с Бисакодил, но там присутствуют свои  нюансы и побочки   :oi:

Буду ждать твоего отзыва. :)    

У тебя порошок или саше?

 

И если не секрет - по какой цене купила ?   у нас глянула-около 1т.

 

У меня после удаления аппендикса периодические проблемы с кишечником. Помогает курс пробиотиков. Но кто ж их регулярно пьёт  :slush:

вот именно, надо пройти курс чтобы хоть как-то решить проблему :slush:


Сообщение отредактировал Оле4ка: 14 декабря 2022 - 13:54

  • Sotofa это нравится





Темы с аналогичным тегами худеем, диеты, похудение

Количество пользователей, читающих эту тему: 8

0 пользователей, 8 гостей, 0 анонимных

Рецепты с фото © 2006-2020, "Saechka.Ru". E-mail: saechka@saechka.ru
Все права защищены. Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на сайт www.saechka.ru