Перейти к содержимому


Фотография

Худеем?... Или?... (2023)

худеем

  • Закрытая тема Тема закрыта
Сообщений в теме: 1509

#1 Люлюша

Люлюша

    Просто НАШ

  • Модераторы
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 27 671 сообщений
  • Город:Москва
  • Имя: Юлия

Отправлено 01 января 2023 - 16:32

В общем, всё по классике: кто хочет вкусно пожрать похудеть - все сюда  :haha:    :haha:    :haha:
 
Новый год, новая темка.  :flower:
Часть 1 (2022) - меню, рецепты, полезные советы - все сюда!
 
ОГЛАВЛЕНИЕ       
 
ЕЖЕДНЕВНЫЕ МЕНЮ ( чтобы посмотреть меню - нажмите кнопку "показать")
меню  январь   

меню февраль меню март меню апрель меню май
Скрытый текст
меню октябрь
Скрытый текст
меню ноябрь  меню декабрь 
Скрытый текст

 
 
 
 
БУТЕРБРОДЫ, СЭНДВИЧИ, ОВСЯНОБЛИНЫ, ЛАВАШ

Шаурма с карбонатом су-вид 
Бретонский блин с сыром и яйцом из гречневой муки
Овсяноблин с сыром
Овсяноблин с льняным семенем и начинкой из творога и киви
Хлебец хрустящий с творожным сыром и икрой минтая
Бутерброд с арахисовой пастой и бананом

Ролл из лаваша с творожным сыром, тунцом, айсбергом и перцем

Лаваш с яйцом и сыром

Лаваш с рисом, горбушей и яйцом

Лаваш с авокадо и творожным сыром

Капустно-яичный блин с рыбным паштетом

 
 
НАМАЗКИ, ПАШТЕТЫ
Паштет из куриной печени с грибами, морковью и луком
 
САЛАТЫ
Салат рыбный с жареным луком и корейской морковкой
Салат рыбный с жареным луком (маринованный в устричном соусе )
Салат с тунцом и пекинской капустой
Салат из кальмара с пекинской капустой и кукурузой
Салат из кальмара с яблоком
Икра  из свеклы с соленым огурцом
Салат из свеклы с творогом
Салат с брынзой , овощами и оливками 
Салат из моркови и тофу
Салат овощной ( пекинка+ огурец+перец+ лук) + пряная курица су-вид 
Салат овощной ( пекинка  +морковь+ огурец+ красный лук+ сметана)
Салат овощной ( капуста белок. +морковь+огурец+томат+перец)
Салат с овощами и печёной фасолью

Салат овощной Метла(Щетка) с мясом

Салат с фасолью и морковью 

Салат из сельдерея ,моркови, яблока и орехов
Салат с курицей су-вид и сельдереем ( как делать)  +фото салата

Салат из авокадо с сельдереем + дополнение

Винегрет с солеными грибами
 
БЛЮДА С ЯЙЦАМИ
Яичница в лаваше с вялеными томатами 
Яичница с кусочками хлеба 
Яичница с грибами и плавленым сыром

Яичница-глазунья со стручковой фасолью

Яичница с рыбой
Омлет с томатной пастой и колбасой
Омлет по-арабски с фаршем
Яйцо жареное перевернутое с сосиской гриль + тут яйцо-перевертыш

Фритата с опятами

Фритата с макаронами, курицей и помидорами

 

БЛЮДА С ТВОРОГОМ, СЫРОМ
Салат сырно-яичный  с зеленым луком и чесноком 
Творог мягкий с киви
Творог из кефира (мультиварка) 

Творог со сладкой тыквой 
Домашний сливочный сыр (крим чиз) за 30минут

Банановые сырники без сахара (Обложко)

Оладьи из кабачки и творога

Творожная запеканка с изюмом в СВЧ
 
БЛЮДА С ОВОЩАМИ

Овощные котлеты с сыром  из моркови и брокколи
Овощные котлеты (готовые) +соус из сметаны с горчицей и устричным соусом
Овощи с кусочками куриного филе су-вид
Овощи тушеные  и биточки  куриные

Овощи тушеные и куриная печень

Овощи тушеные и говядина отварная

Овощи тушеные и рыбная котлета
Овощное пюре без картошки 
Картофельно-морковное пюре  ( как делать)( Наташа-Саечка)
Картофельно-морковные котлеты ( как делать )(Лариса -Emili) + дополнение
Крошка -картошка  с брынзой  +   как делать  с фото (Наташа -Саечка)
Картофель запеченный с лопаткой су-вид
Цветная капуста  жареная 

Капуста тушеная с яблоком сметаной
Рагу из тыквы с кабачком и цветной капустой

Перец фаршированный

Перец жареный с рыбой 

Рататуй в мультиварке

Кабачки фаршированные

Кабачок с рисом запеченные в СВЧ

Оладьи из кабачка и творога
Солянка овощная с квашеной капустой (Света -Василиса)

Квашеная капуста ( Галя-Shtuchka) + квашеная капуста ( Света-Василиса)

Голубцы су-вид

Запеканка с овощами и куриным фаршем в СВЧ

 

БЛЮДА С РЫБОЙ, МОРЕПРОДУКТАМИ
Кальмар фаршированный сыром и чери су-вид (Света -Василиса) + как делать 
Кальмар фаршированный рисом су-вид (Оля-Оле4ка)
Кальмар фаршированный сыром и томатом су-вид (Оля-Оле4ка)

Кальмар фаршированный и салат овощной
Салака жареная 

Форель су-вид ( Наташа-Саечка)

Перец жареный с рыбой

Горбуша ( филе) су-вид с капустным салатом

Мидии в чесночном соусе 

Палтус жареный с салатом

Палтус с яйцом

Морской коктейль с бурым рисом

Макрурус в специях су-вид

Макрурус жареный в специях

Макрурус со стручковой фасолью и болгарским перцем в СВЧ

Филе горбуши в кляре

Филе горбуши на пергаменте на сковороде
 
БЛЮДА С КРУПОЙ,МАКАРОНАМИ,ГРИБАМИ
Гречанники с индейкой и тыквой 
Гречневая каша с грибами
Кукурузная каша с сыром
Овсяная каша с яблоком на молоке
Овсяная каша с яблоком и тыквой 

Овсяная каша с бананом
Рис с брокколи, кукурузой и горошком
Рис с фаршем

Рис с перцем и фаршем

Рис с помидорами

Рис с помидорами и лососевой котлетой

Рис с сосиской и опятами в томате

Рис  и морской коктейль
Грибы в сметане ( с овощным салатом)
Грибы с яйцом-скрэмбл и плавленымм сыром
Макароны с куриным филе ( с устричным соусом) как делать + еще от Лены-Хельга

Запеканка вермишелевая с ветчиной на сковороде

Онигири с грибами

Булгур и вареная говядина

Гречка с грибами и запеченной тыквой (  С.Обложко)

Гречка запаренная с подливой из постной свинины
 
БЛЮДА С МЯСОМ, КУРИЦЕЙ 
Карбонат свиной  су-вид
Грудинка су-вид

Грудка бройлера су-вид
Рулет из фарша с яйцом в мультиварке 
Куриное филе бедра в кляре  с квашеной капустой 
Куриное филе и овощи су-вид 
Студень куриный с хреном васаби
Тонкие куриные колбаски  ( диетические, без пива ;) 
Куриный блин ПП с начинкой 
Куриная грудка в устричном соусе су-вид
Куриная грудка (с надрезами) жареная
Куриная грудка на пергаменте ( в сковороде)
Куриные с кабачком котлеты с салатом + как делать
Котлеты с кабачком

Курица с ананасами в кисло-сладком соусе ( Наташа)

Чебуреки без теста
 
СУПЫ
Грибной суп с замороженными белыми грибами

Суп сырный с тыквой

Суп вермишелевый на курином бульоне

Суп-пюре овощной с топленой сметаной
 
ВЫПЕЧКА
Сырники в духовке без сахара ( Лена-Хельга)

Заливной пирог от Светы ( Василисы)

Блинчики творожные 
 
 
ДЕСЕРТЫ 
Айва в сахаре для чая, напитков ( Наташа-Саечка)
Десерт из йогурта с яблоком
Десерт из йогурта с яблоком, красной смородиной и корицей
Десерт из йогурта с киви, яблоком и клюквой
Творог с киви 

Манго 

Тыква с сахаром и медом в микроволновке

НАПИТКИ, СОКИ 
Компот из свежих фруктов/ягод + сухофрукты  ( Лена -Хельга)
Настой с ягодами ( Катя -Дачница) + как делать
Зеленый чай с замороженными ягодами/фруктами +специи( Наташа-Саечка) + дополнение и варианты+ дополнение
Чай зеленый с ягодами-ассорти ( Оля-Оле4ка)

Листья сушеные для чая -ферментация, совет как делать ( Лера-LimeJeans)
Йогурт домашний с закваской Иван-Поле

Кефир домашний с закваской Иван-Поле
Смузи с сельдереем  ( Лариса -Emilli)+ еще идеи смузи, супа + салат с сельдереем( Наташа -Саечка)

Тыквенно-апельсиновый сок

Тыквенно-морковно-апельсиновый сок

Тыквенно-морковно-яблочный-персиковый-апельсиновый сок

Тыквенно-морковно-яблочно-апельсиновый сок

Кофе с растительным миндальным напитком
 
ПОЛЕЗНОЕ:

Принцип тарелки для худеющих ( Катя-Дачница)

 

ПРОДУКТЫ
Тофу + соевый бефстроганов ( Катя-Дачница)
Nemoloko соевое со вкусом банана 
Хрустящие хлебцы Doctor Grain ( разные) 

Хлебцы кукурузные с паприкой без глютена ЕСО  + хлебцы с арахисовой пастой
Алкоголь - сколько калорий в спиртных напитках ( таблица)
Арахисовая паста ( обзор) 

Шоколад темный с морской капустой

Квашеная капуста- польза

Отрубная мука - как сделать из отрубей

Напиток растительный миндальный (для пенки)
 
Кальмар Командорский ( в Ленте)
Клетчатка натуральная True Fiber ( асаи, яблоко, слива) +  дополнение
Клетчатка мелкая Компас Здоровья ( Света-Василиса) +  применение клетчатки от Светы-Василисы +дополнение
 
РАЗНОЕ
Ходьба с Лесли ( комплекс ) дополнение + ещё
Ходьба с Лесли (  комплекс с утяжелителями) 
Мотивация - НОВОЕ ПЛАТЬЕ!!! 
Варианты завтрака ( Света- Василиса)
Про углеводы (Катя -Дачница) + про хлеб + еще про хлеб ( Света-Василиса) + еще про углеводы + еще
Про углеводы, примеры продуктов  ( Оля-Olga_33 ) 
Про рис  и ГИ  ( Лена-Хельга)

Про компот и сухофрукты ( Катя - Дачница) + компот из сухофруктов в термосе ( Лариса -Emilli)

Напитки: компот, морс - чем отличаются

Гарниры к мясу от Вики

 

Видео:

Анна Куркурина: Похудение -что надо знать о питании  - о важности белков, жиров и углеводов.

Анна Куркурина: Правильное питание -углеводы   - с 6.28 разговор непосредственно об углеводах, кашах, когда и что есть.

Анна Куркурина: Правильное питание -учимся выбирать продукты


Сообщение отредактировал Оле4ка: 30 декабря 2023 - 20:19

  • HeLeNka это нравится

m28151.gif

________________________________________________
Нет ничего справедливее счастья.
Вы такую радость мне доставите, если будете счастливы!

(Метерлинк. Синяя птица)
 


#2 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 21 656 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 01 января 2023 - 20:03

Продолжаем ... ;) .

Итоги прошлого года :  в январе 2022г  мой вес был 82 кг.   К 1 мая  вес был 74,7кг , :oi: в этом весе уехала на дачу. 

Летом вес держался хорошо, легко ,даже   была отметка   73,4 кг.  особо контролировать и не приходилось. 

А вот с осени и до сегодняшнего дня  вес около 75 кг приходится удерживать :oi:   Удерживаю с небольшими погрешностями + - 1 кг в обе стороны. 

Ну вот как то так. 

 

Прикрепленный файл  график веса за год.PNG   174,33К   0 Количество загрузок:

 

Вчера была 75,8. Сегодня-завтра взвешиваться не имеет смысла, явный перебор.. праздник как никак, одного  шампанского сколько выпито  :lol:  :lol: а это газированный напиток, икра по моему столько не даст калорий :lol:  :lol:

Недельку на то, чтоб дать организму прийти в себя, и начнем новый отсчет. Например , снова к 1 мая.  :lol:  :lol:  :lol:

Присоединяйтесь !!!! :flower:  :flower:  :flower:  :flower:  :flower:


Сообщение отредактировал Оле4ка: 01 января 2023 - 21:45

  • Хельга и Sotofa это нравится

#3 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 21 656 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 01 января 2023 - 22:09

Сегодня наела - напила  более  1800кк  :lol:  :lol:  :lol:  :shok:  :oi:  :oi:  :oi:

шампусик в течение дня.. 

Прикрепленный файл  01,01.PNG   38,12К   0 Количество загрузок:


Сообщение отредактировал Оле4ка: 01 января 2023 - 22:13

  • Vasilisa и Хельга это нравится

#4 Vasilisa

Vasilisa

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 17 603 сообщений
  • Город:Санкт-Петербург
  • Имя: Светлана

Отправлено 02 января 2023 - 08:05

Оль, а как ты узнала калорийность самогона?))))).
  • Оле4ка и Хельга это нравится

#5 Saechka

Saechka

    Admin

  • Администрация
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 65 531 сообщений
  • Город:С-Пб
  • Имя: Наташа

Отправлено 02 января 2023 - 11:11

А я ничего не считаю, да это и невозможно с бесконечными гостями))) Вчера у меня было +2 кг, сегодня вес сам на 1 кг снизился, хотя вчера тоже гости были))) И сегодня гости, и завтра, и послезавтра - и так аж до 9 января  :hr:  :hr:  :hr:


  • Оле4ка, Хельга, Sotofa и еще 1 это нравится

#6 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 21 656 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 02 января 2023 - 20:39

Оль, а как ты узнала калорийность самогона?))))).

Света, в  инете нашла. Самой не высчитать, там столько нюансов :lol:  :lol:  настоять, двойная перегонка, очистка, настоять на травах /орехах/ягодах...  :slush:

 

А я ничего не считаю, да это и невозможно с бесконечными гостями))) Вчера у меня было +2 кг, сегодня вес сам на 1 кг снизился, хотя вчера тоже гости были))) И сегодня гости, и завтра, и послезавтра - и так аж до 9 января  :hr:  :hr:  :hr:

Принципиально не встаю на весы  :lol:  боюсь в обморок упасть от цифр  :lol:

Гости это хорошо, но когда слишком много и слишком долго это уже утомляет.

Держись, Наташа!!! :flower:  :flower:


  • Vasilisa и Хельга это нравится

#7 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 21 656 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 02 января 2023 - 20:49

Прикрепленный файл  02,1,23.PNG   40,68К   0 Количество загрузок:

 

Снова перебор небольшой  :slush:

Вчера сделала Карбонат су-вид , теперь есть  что положить на хлеб на завтрак/обед/ужин  :lol:  :lol:  :lol:

Как делать смотреть здесь 

 

165b4e9b7cb688cc8.md.jpg

 

Вечером  варила щи на завтра, и  неожиданно так захотелось сразу  горяченьких  :licklips:  :licklips:  не в обед, на ужин!!! :shok:  почему бы и нет  :good:  :good:


Сообщение отредактировал Оле4ка: 03 января 2023 - 21:20

  • Vasilisa, Хельга, Sotofa и еще 1 это нравится

#8 Saechka

Saechka

    Admin

  • Администрация
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 65 531 сообщений
  • Город:С-Пб
  • Имя: Наташа

Отправлено 02 января 2023 - 22:43

У меня завтра борщ и шавуха по списку  :lol:  :lol:  :lol:


  • Vasilisa, Оле4ка, Хельга и 2 другим это нравится

#9 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 21 656 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 03 января 2023 - 09:48

У меня завтра борщ и шавуха по списку  :lol:  :lol:  :lol:

У меня шаурма  уже с утра   :oi:    ну или лаваш с мясом и овощами,как правильно  называть так и не поняла :dnt:  :slush: хорошо так, вкусно,  с кофе   :licklips:  :lad:

Наверное грибной супчик сварю  ;)  щи муж доел утром :shok: , во как соскучились по горяченькому первому :lad: ..салаты уже надоели :bebebe:   :lol:


Сообщение отредактировал Оле4ка: 03 января 2023 - 09:49

  • Vasilisa, Sotofa и Люлюша это нравится

#10 Люлюша

Люлюша

    Просто НАШ

  • Модераторы
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 27 671 сообщений
  • Город:Москва
  • Имя: Юлия

Отправлено 03 января 2023 - 10:45

Я тоже выбираю между грибным и щами.

Борщ-то уже закончился.  :)


  • Vasilisa, Оле4ка и Хельга это нравится

m28151.gif

________________________________________________
Нет ничего справедливее счастья.
Вы такую радость мне доставите, если будете счастливы!

(Метерлинк. Синяя птица)
 


#11 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 21 656 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 03 января 2023 - 11:08

Я тоже выбираю между грибным и щами.

Борщ-то уже закончился.  :)

Юлечка, нисколько не  удивлена. У нас борщ тоже вмиг улетает - любимый Тараскин  "красный суп! :lol:

Грибной суп сварила, себе  куриное филе и овощи су-вид сделала, мужу макароны с фрикадельками сделала. Можно и отдохнуть  :oi:


  • Sotofa и Люлюша это нравится

#12 Люлюша

Люлюша

    Просто НАШ

  • Модераторы
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 27 671 сообщений
  • Город:Москва
  • Имя: Юлия

Отправлено 03 января 2023 - 11:15

Юлечка, нисколько не  удивлена. У нас борщ тоже вмиг улетает - любимый Тараскин  "красный суп! :lol:

Грибной суп сварила, себе  куриное филе и овощи су-вид сделала, мужу макароны с фрикадельками сделала. Можно и отдохнуть  :oi:

 

Вкусно как все, Оленька!  :flower: Я тоже грибной сварю, уже решила!


  • Vasilisa и Оле4ка это нравится

m28151.gif

________________________________________________
Нет ничего справедливее счастья.
Вы такую радость мне доставите, если будете счастливы!

(Метерлинк. Синяя птица)
 


#13 Vasilisa

Vasilisa

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 17 603 сообщений
  • Город:Санкт-Петербург
  • Имя: Светлана

Отправлено 03 января 2023 - 15:14

И я грибной сварила)). С шампиньонами (остались от праздника) и сухими лесными, ну и с булгуром вместо картофана естественно. Вкусно....


  • Оле4ка, Хельга и Люлюша это нравится

#14 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 21 656 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 03 января 2023 - 20:53

Юлечка, нисколько не  удивлена. У нас борщ тоже вмиг улетает - любимый Тараскин  "красный суп! :lol:

Грибной суп сварила, себе  куриное филе и овощи су-вид сделала, мужу макароны с фрикадельками сделала. Можно и отдохнуть  :oi:

 

Вкусно как все, Оленька!  :flower: Я тоже грибной сварю, уже решила!

 

И я грибной сварила)). С шампиньонами (остались от праздника) и сухими лесными, ну и с булгуром вместо картофана естественно. Вкусно....

У нас сегодня грибной день ?  :lol:  :lol:  :lol:

Свет, про суп и булгур помню, купила даже крупы. Но это надо мне одной варить, муж не будет есть, ему суп без картошки не суп, кроме куриной лапши  :slush:  


Сообщение отредактировал Оле4ка: 03 января 2023 - 20:55

  • Vasilisa и Люлюша это нравится

#15 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 21 656 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 03 января 2023 - 21:02

Прикрепленный файл  03,01,23.PNG   41,9К   0 Количество загрузок:

 

На завтрак Шаурма с карбонатом су-вид

Начинка: карбонат су-вид + свежий огурец +корейская морковка (делала сама)  +сметана .

Можно не солить, морковка острая, она дает и соленость и остроту.

Завернуть в лаваш.  :licklips:

Все готово для завтрака!  :good:

1A.md.jpg

 

 


  • Vasilisa, Хельга и Люлюша это нравится





Темы с аналогичным тегами худеем

Количество пользователей, читающих эту тему: 1

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных


    Ahrefs (1)
Рецепты с фото © 2006-2020, "Saechka.Ru". E-mail: saechka@saechka.ru
Все права защищены. Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на сайт www.saechka.ru