Перейти к содержимому


Фотография

Худеем?.. Или?..

худеем диеты похудение

  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 1150

#661 Saechka

Saechka

    Admin

  • Администрация
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 63 416 сообщений
  • Город:С-Пб
  • Имя: Наташа

Отправлено 24 марта 2022 - 19:44

Я сегодня в забегах, поэтому порции большие и редко  :haha:  :haha:  :haha:

 

8.30 - завтрак
114 г сосиски, 280 ккал + 10 г домашний кетчуп, 9 ккал + 25 ккал молоко из кофе

 

13.00 - обед
Борщ со сметаной, около 200 ккал
66 г куриная котлета, 89 ккал + 72 г морковный салат, 101 ккал

 

14.30 - перекус
Латте, 135 ккал

 

18.00 - ужин

сырники 145 г со сметаной - 250 ккал

 

Прикрепленный файл  00.jpg   48,08К   0 Количество загрузок:

 

19.30 - перекус

Не удержалась, т.к. готовлю на завтра (снова гости  :hr: ) - 18 г сыра, 65 ккал

 

--------------------------------------

 

Итого: 1154 ккал


  • Vasilisa, Оле4ка, Хельга и 2 другим это нравится

#662 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 18 756 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 24 марта 2022 - 21:25

Прикрепленный файл  24,03,22.png   34,21К   0 Количество загрузок:

 

 



#663 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 18 756 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 24 марта 2022 - 21:30

Яблочные оладьи 

 

Прикрепленный файл  1аи.JPG   114,91К   0 Количество загрузок:

 

яблоки очищенные-145гр

яйцо-1шт

кефир ( у меня снежок) -100гр

рисовая мука -50гр

отруби ( у меня овсяные хлопья измельченные) -20гр

разрыхлитель -3гр 

сах.зам , корица - по вкусу ( я корицу не добавляла)

 

Кефир (снежок) смешать с разрыхлителем.

Добавить яйца, рисовую муку, отруби ( овс.хлопья измельч.), сах.зам, корицу  и замесить тесто. Потом  размешать венчиком, чтобы тесто  было  более однородным и пышным.

Яблоки очистить от кожуры . Разрезать пополам , удалить сердцевину, затем  нарезать ломтиками .

Решила поэкспериментировать : меня половина полукруглые., остальное нарезала кусочками. 

Полукруглые ломтики обмакивать в тесто  с обеих сторон и жарить. Можно сверху еще чуть налить теста, особенно там где ямка от сердцевины.

А те,  которые порезала кусочками, просто смешала с тестом и выкладывала на сковороду как оладьи.

Когда оладьи перевернуты- накрыть крышкой и дальше жарить. 

Жарятся они быстро. Масла растительного  мало, только сначала смазывала. Дальше жарилось почти на сухой сковороде.

Из этого количества продуктов выход 260гр.

 

На 100гр  КБЖУ: КК -189,68  Б-6,25  Ж-4,17 У-31,22

Так вот ,  где яблоки кусочками - как обычные оладьи.

А там где целыми ломтиками - интересно получилось, как яблоки в тесте.  Мне понравилось. Есть идея яблоки не половинить, а резать целыми. 

На фото видно  половинка яблока   :lol:  прикольно 


Сообщение отредактировал Оле4ка: 15 апреля 2022 - 20:47

  • Хельга, HeLeNka, Shtuchka и 2 другим это нравится

#664 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 18 756 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 24 марта 2022 - 21:39

Ну и Картофель с грибами

 

Вообще получилось спонтанно.

Были остатки тушеного картофеля. Просто разогреть и съесть неинтересно :lol:

Достала замороженные отварные грибы,  на сковороде  разогрела, обжарила, добавила картофель. Потом пару щепоток лимонного перца и замороженной зелени.

Все, блюдо готово. Подать со свежими овощами.

 

на 100гр - КК 106,34 Б-3,51 Ж-5 У-11,3

 

Прикрепленный файл  3а.JPG   141,49К   0 Количество загрузок:

 

 


  • Vasilisa, Shtuchka, Люлюша и 2 другим это нравится

#665 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 18 756 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 24 марта 2022 - 21:44

Наташ, ну и до кучи   ..обещала показать .. ;)  какая ж диета без сала  :lol:  :lol:  :lol:  :lol:  :lol:

Грудинка домашняя 

 

Для меня это грудинка ,т.к. есть мясо. А без мяса - сало.

В морозилке лежит вторая партия, там вообще почти одно мясо, минимум сала..для меня самый смак!

 

 

Прикрепленный файл  1ир.JPG   150,84К   0 Количество загрузок:


Сообщение отредактировал Оле4ка: 24 марта 2022 - 21:44

  • Vasilisa, Shtuchka, Люлюша и еще 1 это нравится

#666 Saechka

Saechka

    Admin

  • Администрация
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 63 416 сообщений
  • Город:С-Пб
  • Имя: Наташа

Отправлено 24 марта 2022 - 21:45

:licklips:

 

А рецепт-то где? :idol:  :idol:  :idol:



#667 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 18 756 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 24 марта 2022 - 21:54

:licklips:

 

А рецепт-то где? :idol:  :idol:  :idol:

Да какой рецепт. Специями натереть, в пакет и на холод. Все, через три дня нетерпеливым можно есть :lol:

 Кажется уже писАла здесь. Ну если надо по полочкам разложить  - напишу...завтра ... :)



#668 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 18 756 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 24 марта 2022 - 21:56

Кстати, посмотрела твой ужин и мой  :shok:  :shok:  :lol:  :lol:  :lol:  

:slush:



#669 Saechka

Saechka

    Admin

  • Администрация
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 63 416 сообщений
  • Город:С-Пб
  • Имя: Наташа

Отправлено 24 марта 2022 - 21:58

Да какой рецепт. Специями натереть, в пакет и на холод. Все, через три дня нетерпеливым можно есть :lol:

 Кажется уже писАла здесь. Ну если надо по полочкам разложить  - напишу...завтра ... :)

Конечно, НАДО! Я ж не могу в таком вот виде на сайт выложить))))



#670 Saechka

Saechka

    Admin

  • Администрация
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 63 416 сообщений
  • Город:С-Пб
  • Имя: Наташа

Отправлено 24 марта 2022 - 22:00

Кстати, посмотрела твой ужин и мой  :shok:  :shok:  :lol:  :lol:  :lol:  

:slush:

Зато у тебя отварное, а не как у меня))) Мне сегодня прям сложно. Хочу есть снова... 3 раза в день - не моё ,т.к. в обед переела, потом тяжело оставшиеся полдня переваривала... Потом сырники, вроде, нормально зашли, но быстро снова проголодалась... Пойду хоть луку зелёного стащу из холодильника что ли)))


  • Vasilisa это нравится

#671 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 18 756 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 24 марта 2022 - 22:06

Конечно, НАДО! Я ж не могу в таком вот виде на сайт выложить))))

Ок, сделаю! 



#672 Saechka

Saechka

    Admin

  • Администрация
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 63 416 сообщений
  • Город:С-Пб
  • Имя: Наташа

Отправлено 24 марта 2022 - 22:07

:flower:  :flower:  :flower:



#673 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 18 756 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 24 марта 2022 - 22:12

Зато у тебя отварное, а не как у меня))) Мне сегодня прям сложно. Хочу есть снова... 3 раза в день - не моё ,т.к. в обед переела, потом тяжело оставшиеся полдня переваривала... Потом сырники, вроде, нормально зашли, но быстро снова проголодалась... Пойду хоть луку зелёного стащу из холодильника что ли)))

Когда физически занята, могу 3 раза поесть..и даже 2. Но порции/ еда должны быть большими, иначе чувствую голод.  А это чревато пережрать  переесть и по количеству  и  по калориям.. А потом трескаю таблетки Креон :slush:

 На вечер хорошо смузи какой-нибудь сделать. 

У меня банка протеина (шоколад) , вот его использую иногда.  Сначала делала коктейль только из него. Потом стала добавлять  его . А то быстро уходит. и  сейчас дорогой, надо экономить   :slush:  Смузи хорошо насыщают.


Сообщение отредактировал Оле4ка: 24 марта 2022 - 22:13


#674 Saechka

Saechka

    Admin

  • Администрация
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 63 416 сообщений
  • Город:С-Пб
  • Имя: Наташа

Отправлено 25 марта 2022 - 15:17

Быстренько отпишусь, что с утра почти была хорошей девочкой. Вечером у меня гости)))

 

10.00 - завтрак

тост (46 ккал) с морковно-сырной намазкой 116 ккал + 25 ккал молока из кофе

 

Прикрепленный файл  01.jpg   61,05К   0 Количество загрузок:

 

Между завтраком и обедом напробовалась всех салатов и закусок на вечер. Как говорит Ивлев - нельзя ж в зал отдавать, не попробовав на соль и пр.  :haha:  :haha:  :haha:  Тут, наверное, ккал где-то 300-400 так точно съедено было)))

 

13.00 - обед номер один

200 г ухи - 92 ккал (ага, 5-й день подряд суп! сама в шоке!)

 

15.00 - обед номер два

отварное свиное сердце 56 г, 132 ккал + всё та же намазка 121 ккал + 25 ккал молока из кофе + 2 конфетки 150 ккал

 

Прикрепленный файл  02.jpg   64,61К   0 Количество загрузок:

 

---------------------

 

Итого пока что: 1007 ккал. 

 

Но я точно буду есть на ночь глядя! Пошла на хитрость: часть майонеза в салатах заменила йогуртом. По вкусу незаметно совсем  :oi:


  • Оле4ка, Люлюша и Апрелька это нравится

#675 Olga_33

Olga_33

    Супер профи

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPip
  • 4 884 сообщений
  • Город:Владимир
  • Имя: Ольга

Отправлено 25 марта 2022 - 16:11

Наташа,у тебя так мало кал за день,это твоя норма с дефицитом столько? такого не может быть


m32804.gif

m33138.gif

m37950.gif





Темы с аналогичным тегами худеем, диеты, похудение

Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных

Рецепты с фото © 2006-2020, "Saechka.Ru". E-mail: saechka@saechka.ru
Все права защищены. Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на сайт www.saechka.ru