Сообщений в теме: 1509

[Оле4ка]

Конечно можно из замороженных, я имела ввиду сырые ягоды и фрукты))))  Сырники просто творог, яйцо, корица, чуть манки. Можно формировать сырники, а можно в силиконовые формочки, как кексы положить и так запекать))))

Спасибо, Леночка!    

Завтра тогда пойду за сухофруктами. 

И сырники как кексы - отличная идея!!!

[Saechka]

И все таки это очень мало!!!. Поэтому и хочется есть вечером и ночью если не спишь. организм не обманешь.

Наташ, тебе надо как то побольше кушать.

Ты неправильно прочитала        Это я ВЕЧЕРОМ столько поела))) В плане. что молодец была))) Я с утра хорошо позавтракала, потом обедала - вообще проблем с едой не было.

[Оле4ка]

Ты неправильно прочитала        Это я ВЕЧЕРОМ столько поела))) В плане. что молодец была))) Я с утра хорошо позавтракала, потом обедала - вообще проблем с едой не было.

      ну это как всегда..  криво читаю .

[Saechka]

Подсела на айву в сахаре ,  видимо витаминов не хватает     

Осенью заготавливаю  по рецепту Наташи . , с небольшого кустика выходит около 4-5х литров 

 

Да-да))) Обожаю просто))))

[Дачница]

Маме эндокринолог запретила компот даже без сахара, просто настой воды с ягодами, сказала, что очень много углеводов. Разрешила ягоды есть свежими, но немного.

Правильные углеводы это долгие - крупы в основном, ну или злаки, я не совсем понимаю как правильно назвать) а быстрые углеводы - сахар, фруктовый в том числе.

Быстрые углеводы резко поднимают уровень сахара в крови и так же быстро он падает, то есть чувство голода снова приходит раньше, чем с длинными углеводами. Я как то так это все понимаю, может и не совсем точно рассказала, но суть такая)

Сообщение отредактировал Оле4ка: 06 февраля 2023 - 20:28

[Vasilisa]

Оля, я цикорий покупаю в "Пятерочке" растворимый в пакете. Есть простой, а есть с черникой, который по вкусу такой-же, но в два раза дороже)))).
Кофе тоже пью, но почему-то реже теперь. И чай пью, но тоже реже. Много таблеток пью и все их запиваю водой, видимо напиваюсь))))

[Оле4ка]

Маме эндокринолог запретила компот даже без сахара, просто настой воды с ягодами, сказала, что очень много углеводов. Разрешила ягоды есть свежими, но немного. Правильные углеводы это долгие - крупы в основном, ну или злаки, я не совсем понимаю как правильно назвать) а быстрые углеводы - сахар, фруктовый в том числе. Быстрые углеводы резко поднимают уровень сахара в крови и так же быстро он падает, то есть чувство голода снова приходит раньше, чем с длинными углеводами. Я как то так это все понимаю, может и не совсем точно рассказала, но суть такая)

Настой с ягодами - это просто залить и всё ? горячей водой? Так шиповник заваривала в термосе. 

 

Катя, да вроде и я понимаю, но путаю ...длинные это правильные углеводы?

никак не укладывается в голове что можно и что нельзя, вернее что ограничить 

Сахар -понятно. А хлеб   ?

[Оле4ка]

Оля, я цикорий покупаю в "Пятерочке" растворимый в пакете. Есть простой, а есть с черникой, который по вкусу такой-же, но в два раза дороже)))).
Кофе тоже пью, но почему-то реже теперь. И чай пью, но тоже реже. Много таблеток пью и все их запиваю водой, видимо напиваюсь))))

Брала оба.. не поняла разницы .

Растворимый - порошок или гранулированный ?

[Дачница]

Настой с ягодами - это просто залить и всё ? горячей водой? Так шиповник заваривала в термосе.

Катя, да вроде и я понимаю, но путаю ...длинные это правильные углеводы?
никак не укладывается в голове что можно и что нельзя, вернее что ограничить
Сахар -понятно. А хлеб ?

Просто в кипяток добавляла ягоды и еще раз до кипения доводила, накрывала крышкой до остывания. Запретили.

Длинные это правильные углеводы, еще их называют сложными.

Хлеб рекомендуют темный. Белый хлеб ближе к быстрым, т.н. простым углеводам) это я так понимаю для себя, если не совсем так на самом деле, то значит добросовестно заблуждаюсь).

Сообщение отредактировал Оле4ка: 06 февраля 2023 - 20:29

[Vasilisa]

Да, Катя, все правильно, все что из пшеничной муки- под запретом. Черный хлеб можно, но в меру. Я ем не больше 100 грамм в сутки, и то не любой черный. Но это я про диабет, а не про похудение. Худеющим меньше ограничений.
Еще очень рекомендуют пить шиповник, но я не пью, у меня кислотность повышена.
Утром пью какао, золотой ярлык, просто завариваю кипятком и добавляю молоко и сахарзам.

Сообщение отредактировал Vasilisa: 06 февраля 2023 - 09:09

[Оле4ка]

Света, Лена, Катя, спасибо, девочки!!!             

Спасибо за  то, что делитесь своими знаниями, опытом.     Потихоньку пазл складывается     . 

Для меня важно понять что не так делаю. И не только в плане похудения , я про диабет, надо серьезно подойти к этой проблеме, 

Завела новый блокнот         буду записывать что можно, что нельзя. . Потом сделаю табличку и на холодильник , мне так легче - видеть перед глазами. Буду благодарна, если будете указывать на мои ошибки

 

Ну и первый шаг - утром каша (углеводы) +белок ( сыр).   Кофе черный  не знаю к чему отнести 

[Saechka]

А я выпала до понедельника. И у меня сегодня с утра на весах уже обратно мои 77.0 кг ровно    

 

Сегодня еще круче        77,6    Бинго! До 80 осталось чуть меньше 2,5 кг     

[Оле4ка]

Сегодня еще круче        77,6    Бинго! До 80 осталось чуть меньше 2,5 кг     

На коньки срочно!!!       или лыжи..в прошлом году вы вроде на горных катались , надо повторить 

Круг крутить на талии, говорят хорошо сжигает лишнее..

Я б крутила, места мало       ...на даче мы с Тараской крутили...

 

И мне нравится твое настроение!        

Сообщение отредактировал Оле4ка: 06 февраля 2023 - 15:10

[Olga_33]

Быстрые углеводы - это те, которые попадая в наш организм, расщепляются за пол часа и поступают в кровь, повышая уровень глюкозы, что в свою очередь приводит к скачку инсулина, который транспортирует глюкозу в жировые клетки. Вот так мы и приобретаем лишние жировые накопления. И уже через пол часа наш организм опять захочет перекусить или чего-то сладенького. Быстрые углеводы необходимо минимизировать в рационе худеющего человека.

Пример продуктов, содержащих быстрые углеводы:

• различная выпечка;

• газированные напитки;

• картофель;

• конфеты;

• мёд;

• сладкие фрукты: бананы, арбуз, виноград;

• фруктовые соки.

А вот медленные углеводы, как раз необходимы тем, кто хочет похудеть. Процесс расщепления таких углеводов длится часами, поглощая существенные запасы энергии. Медленные углеводы надолго насыщают организм и не вызывают скачков инсулина.

К рекомендуемым продуктам относят, например:

• бобовые;

• горький шоколад (содержание какао-бобов — не менее 75%);

• грибы;

• каши из круп: овсянка, пшёнка, перловка;

• макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы; полбы

• свежие фрукты с минимальным содержанием фруктозы: киви, вишня, яблоко, мандарин;

• цельнозерновой хлеб.

[Saechka]

На коньки срочно!!!       или лыжи..в прошлом году вы вроде на горных катались , надо повторить 

Круг крутить на талии, говорят хорошо сжигает лишнее..

Я б крутила, места мало       ...на даче мы с Тараской крутили...

 

И мне нравится твое настроение!        

 

Ну не плакать ж        Особенно когда у меня сегодня в 19 ужин в фут-корде        Но я собралась взять себе овощной салатик (не решила еще: либо цезарь, либо греческий, либо афинский)         И латте, ессно - куда без него)))