Сообщений в теме: 1509

[Оле4ка]

 25,02,23.PNG   42,23К   0 Количество загрузок:
 
Сделала по рецепту Наташи овощную пюрешку..

 
Овощное пюре  без картошки
Овощи: тыква, морковь, кабачок, цветная капуста, помидор и чесночные стрелки.
Сварила в подсоленой воде, и потом блендером измельчила.

Еще себе в тарелку добавила чуть масла сливочного. А то уж совсем низкокалорийное блюдо получается  

Вид непрезентабельный, но  полезно и даже вкусно  , и с куриной грудкой  су-вид ну очень  даже хорошо

КБЖУ на 100гр6 КК 36,87  1,25/ 1,60/ 4,90 

 

[Оле4ка]

 26.02.23.PNG   38,8К   0 Количество загрузок:
 
Решила сегодня взвеситься и измериться  В принципе довольна, но все ж хотелось бы видеть уже стабильное 74-73
Вес - все те же 75кг + / - в обе стороны.
По объемам  с последних измерений  : грудь -4см, талия +2см, бедра без изменений. Измерения см. в табличке

Сообщение отредактировал Оле4ка: 26 февраля 2023 - 21:21

[Оле4ка]

 

Утром на завтрак  Овсяная каша с яблоком и тыквой

 

Готовить  так же как   кашу с  яблоком , только к яблокам добавить  натертую тыкву.  

 

КБЖУ на 100гр: КК 117,3    5,03/ 2,82/ 19,16

[Оле4ка]

 27.02.23.PNG   40,82К   2 Количество загрузок:

Задумалась над словами Светы, что я мало двигаюсь. 

И с сегодняшнего дня начала ходьбу с Лесли. Раньше успешно с ней занималась, даже дошла до кардиотренировок   Начну с самого начала = разминка 4 мин + 1 миля 12 мин. Вот и всё занятие на первое время. Завтра будут болеть ноги   Думаю неделю , может меньше, буду проходить по 1 миле, а там прибавлять по одной . Помню , легко проходила все 6 милей за час   

Все данные по ходьбе - в таблице.

Получается, что за день наела 1249кк, а сожгла 144 кк.. прикольно! посмотрим как завтра отразится на весах 

 

На ужин Овощной салат и  Грибы в сметане

 

Салат овощной: капуста белокочанная+ морковь+ перец сладкий +томаты +огурец+ растительное масло чуть.

Грибы в сметане: смесь лесных замороженных грибов обжарить с луком, посолить, добавить сметаны и потушить немного.

Вкусно получается вот такой бутер: на рисовый хлебец  положить салат , а сверху грибочки   Можно грибы перемешать с салатом, тоже вкусно ,  необычный вкус -хрустящие овощи и томленые мягкие грибочки   

Оказывается даже без мясного вполне может быть сытно. 

 

Салат овощной : КБЖУ на 100гр:  КК 42,31    1,48/ 1,8/ 4,96

Грибы в сметане: КБЖУ на 100гр: КК  108,2    2,4/  8,3/ 6,1

 

Сообщение отредактировал Оле4ка: 27 февраля 2023 - 21:53

[Хельга]

27.02.23.PNG

Задумалась над словами Светы, что я мало двигаюсь. 

И с сегодняшнего дня начала ходьбу с Лесли. Раньше успешно с ней занималась, даже дошла до кардиотренировок   Начну с самого начала = разминка 4 мин + 1 миля 12 мин. Вот и всё занятие на первое время. Завтра будут болеть ноги   Думаю неделю , может меньше, буду проходить по 1 миле, а там прибавлять по одной . Помню , легко проходила все 6 милей за час   

Все данные по ходьбе - в таблице.

Получается, что за день наела 1249кк, а сожгла 144 кк.. прикольно! посмотрим как завтра отразится на весах 

 

На ужин Овощной салат и  Грибы в сметане

 

Салат овощной: капуста белокочанная+ морковь+ перец сладкий +томаты +огурец+ растительное масло чуть.

Грибы в сметане: смесь лесных замороженных грибов обжарить с луком, посолить, добавить сметаны и потушить немного.

Вкусно получается вот такой бутер: на рисовый хлебец  положить салат , а сверху грибочки   Можно грибы перемешать с салатом, тоже вкусно ,  необычный вкус -хрустящие овощи и томленые мягкие грибочки   

Оказывается даже без мясного вполне может быть сытно. 

 

Салат овощной : КБЖУ на 100гр:  КК 42,31    1,48/ 1,8/ 4,96

Грибы в сметане: КБЖУ на 100гр: КК  108,2    2,4/  8,3/ 6,1

 

 

Вкуцсно то как... грибы в сметане........ Эх, давно лесных не ела, только мама из Вологды сухих послала. Так хоть супчик из лесных грибов ела)))

[Saechka]

Я не считала и не взвешивала,  но у меня примерно так было:

 

9.00 - яичница

11.00 - лаваш с творожным сыром, рыбой, айсбергом и сладким перцем

14.00 - курица су-вид с тушеными в творожном сыре овощами

17.00 - кальмары су-вид с греческим салатом

19.00 - латте

 

Пока держусь. Но я хорошо оторвалась за 4 выходных 

[Оле4ка]

Я не считала и не взвешивала,  но у меня примерно так было:

 

9.00 - яичница

11.00 - лаваш с творожным сыром, рыбой, айсбергом и сладким перцем

14.00 - курица су-вид с тушеными в творожном сыре овощами

17.00 - кальмары су-вид с греческим салатом

19.00 - латте

 

Пока держусь. Но я хорошо оторвалась за 4 выходных 

Судя по меню -все в норме, в смысле калории 

Овощи тушеные  - типа как в сметане, только в творожном сыре ? Ооочень интересно!   вкусно должно быть..

[Оле4ка]

Вкуцсно то как... грибы в сметане........ Эх, давно лесных не ела, только мама из Вологды сухих послала. Так хоть супчик из лесных грибов ела)))

Лена, я и сухие делаю, и замораживаю - свежие и отварные. Свежие на супчик, потушить. Отварные к яичнице, с картошкой пожарить.

Доче тоже сухие отдаю, она их больше любит. 

А в сметане на даче часто делаю. Пойду гулять с собакой, обязательно найду, принесу. Так сразу или супчик, или картошку, или в сметане. А на заготовки специально идем, с корзинами     

Сообщение отредактировал Оле4ка: 27 февраля 2023 - 22:29

[Saechka]

Овощи тушеные  - типа как в сметане, только в творожном сыре ? Ооочень интересно!   вкусно должно быть..

Ага. так и есть. Очень вкусно)))

[Оле4ка]

Ага. так и есть. Очень вкусно)))

Ага, понятно, надо делать!  

Сыр без добавок ?   обычный?

[Saechka]

Я беру вообще любой: вплоть до Виола плавленый. Но сегодня у меня Альмете легкий - ну что в доме нашлось)))

[Saechka]

А про сухие грибы: у меня их куча. Саня их терпеть не может, сразу вкус распробует и блюдо не ест. Применять в суп тоже бесполезно. А что с ними еще сделать можно?... Толя-то ест. вопрос как сухие готовить 

[Оле4ка]

Понятно. Альмете мне нравится, с укорпчиком люблю

Интересно , мой домашний подойдет ?   надо поэкспериментировать   как раз закончился и собралась снова делать.

[Оле4ка]

А про сухие грибы: у меня их куча. Саня их терпеть не может, сразу вкус распробует и блюдо не ест. Применять в суп тоже бесполезно. А что с ними еще сделать можно?... Толя-то ест. вопрос как сухие готовить 

Сначала их замочить надо, обычно на ночь ставлю.

Потом суп. причем водичку темную не сливать, а туда, в кастрюльку.

Еще остатки сухих обычно перемалываю и как специя, в соусы, подливки

Плов с сухими тоже вкусно очень.

Знакомая делала салат с сухими грибами. Все восхищаются, а мне не зашло

Сообщение отредактировал Оле4ка: 27 февраля 2023 - 22:37

[Saechka]

Понятно. Альмете мне нравится, с укорпчиком люблю

Интересно , мой домашний подойдет ?   надо поэкспериментировать   как раз закончился и собралась снова делать.

 

Учти, что как и сметана - лучше брать комнатной температуры, иначе свернется.