Перейти к содержимому


Фотография

Худеем?.. Или?.. (2022)

худеем диеты похудение

  • Закрытая тема Тема закрыта
Сообщений в теме: 2028

#1561 Saechka

Saechka

    Admin

  • Администрация
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 65 630 сообщений
  • Город:С-Пб
  • Имя: Наташа

Отправлено 07 ноября 2022 - 23:11

Пытаюсь исправиться:

 

9.00 - завтрак

84 жареный сыр 303 ккал + 50 ккал смородина + 25 ккал молоко из кофе

 

(я знала, что будет большой перерыв в еде, поэтому плотный завтрак был)

 

13.30 - обед

в Маке 535 ккал + 120 ккал латте

 

17.00 - полдник

74 вареные макароны (ну что у Ритки нашлось  :lol: ) с 12 г сыра = 126 ккал

 

21.00 - ужин

74 г котлета обычная 187 ккал + 60 г горошка на гарнир 51 ккал

 

--------------------------------------

 

Итого: 1397 ккал


  • Оле4ка и Хельга это нравится

#1562 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 21 855 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 08 ноября 2022 - 11:55

Я  приехала.. позже выложу свои "обжорки"  :lol:  :lol:   результат - снова  почти 75.. :slush:  Видимо так устала , что спала до обеда. Второй день прием пищи начинается в обеденное время.. а это ой как плохо, потому что поздно вечером ой как хочется есть  :slush:  в результате ночные перекусы :(

 

Наташ, здорово, что  мягкий сыр пришелся по вкусу  :)   У меня есть пара  простых рецептов с ним, жду вдохновения сделать попробовать   :lol:  :lol:  :lol:  :lol:  :lol:


Сообщение отредактировал Оле4ка: 08 ноября 2022 - 11:55

  • Vasilisa, Sotofa и leonata это нравится

#1563 Saechka

Saechka

    Admin

  • Администрация
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 65 630 сообщений
  • Город:С-Пб
  • Имя: Наташа

Отправлено 08 ноября 2022 - 19:00

9.00 - завтрак

90 жареный сыр 321 ккал + 50 ккал смородина + 25 ккал молоко из кофе

 

(я снова знала, что будет большой перерыв в еде)

 

12.30 - перекус

120 ккал латте

 

14.00 - перекус

99 ккал пунш в Маке

 

17.00 - полдник

84 г котлета  218 ккал + 80 г горошка на гарнир 44 ккал

 

19.00 - ужин

183 г пюре из брокколи 62 ккал + 111 г тушёное в сметане куриное филе 133 ккал

 

--------------------------------------

 

Итого: 1072 ккал

 

Мало из-за большого перерыва в еде. Просто не стала нигде ничего сегодня покупать. С собой еду не брала и брать не буду.


  • Оле4ка это нравится

#1564 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 21 855 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 08 ноября 2022 - 19:38

Выкладываю меню за прошедшие дни. 

 

Прикрепленный файл  06,11,22.png   47,2К   0 Количество загрузок:

 

Яичница с хлебом 

Просто обожаю такой завтрак, часто делаю,  СПАСИБО  за идею Наташе  :flower:

Сегодня не удалось сфоткать, вдруг сел аккумулятор. Решила показать  летнее фото и дачное  :oi:

1A.md.jpg

 

 

А это  яичница на даче со своим  хлебушком , который солодовый и с семенами ...ну и овощи с грядки 

 

25a0c1d7ebec0ae76.md.jpg


Сообщение отредактировал Оле4ка: 08 ноября 2022 - 19:39

  • Vasilisa, Хельга, Sotofa и 3 другим это нравится

#1565 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 21 855 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 08 ноября 2022 - 19:40

Прикрепленный файл  07.11.22.png   40,27К   0 Количество загрузок:

 

Намазка из консервированной рыбы с оливками 

 

Рыбу из консервов разобрать от косточек ( если не филе, у  меня рыба скумбрия). 

Размять  с  натертым яйцом . Добавить нарезанные  оливки, и заправить сметана +горчица. Перемешать.

Намазывать на хлеб. Я еще сверху посыпала лимонным перцем.

 

КБЖУ на 100гр: КК-247   19/19/0

 

53070cc0ba080539a.md.jpg

 

 

С этой намазкой сделала Яйца фаршированные 

 

38d02ad307f515f43.md.jpg


Сообщение отредактировал Оле4ка: 08 ноября 2022 - 20:14

  • Vasilisa, Хельга, Jinni и 3 другим это нравится

#1566 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 21 855 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 08 ноября 2022 - 20:20

Подсчет снова весьма примерный, но старым записям:

 

9.00 - завтрак

в продолжение вчерашнего пира мой вкуснейший завтрак:

 

attachicon.gif00.jpg

 

98 г творога (это мягкий отвесила - понравилось) 85 ккал с 25 г своей смородины с сахаром 50 ккал + 78 г кекс банановый (соседка сама пекла) 300 ккал + 25 ккал молоко из кофе

 

 

Наташ, смородина протертая или просто смешанная с сахаром?  не пятиминутка ?

И по кофе вопрос - на фото сверху чем то посыпала ?


Сообщение отредактировал Оле4ка: 08 ноября 2022 - 20:21


#1567 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 21 855 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 08 ноября 2022 - 20:22

Прикрепленный файл  8,11,22.png   37,29К   0 Количество загрузок:

 

Опять прибавила   :oi:  :oi:  :oi: .. надо исправляться  :slush:

 


Сообщение отредактировал Оле4ка: 08 ноября 2022 - 20:23


#1568 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 21 855 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 08 ноября 2022 - 20:38

ПП пицца на овсяноблине 

 

Основа пиццы - овсяноблин из 5 злаков.

Тесто  - 1 яйцо, молоко 5 гр ( 2 ч.л)+ 17гр измельченных  злаковых хлопьев ( можно взять одни овсяные хлопья) 

Начинка -  нарезать  кусочками помидоры и  моцареллу. Натереть обычный сыр  ( у меня российский)

Базилик , если свежий то порезать. У меня сушеный.

 

На сковороду с каплей масла выложить тесто и разровнять в тонкую лепешку.

Как только верх схватится ( как будто пленочкой затягивается), выложить сначала моцареллу, разравнять по всей лепешке, на нее расположить помидоры ( образовавшийся сок желательно слить)  , затем посыпать базилик и уже сверху натертый сыр. Закрыть крышкой  и до готовности на среднем огне. Сыр расплавится, пицца готова. Выход 110гр

Снять со сковороды, разрезать порционно. Вкусно !!

 

КБЖУ на 100гр: КК -248,68  16,29/14,24/13,31

178989290def57c0d.md.jpg

2032d3af5f58aecce.md.jpg


  • Vasilisa, Люлюша, Апрелька и еще 1 это нравится

#1569 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 21 855 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 08 ноября 2022 - 20:57

И на вечер сделала салатик... сделала спонтанно, просто захотелось что-то такого необычного с авокадо, половинка  залежалась, надо куда то пристроить.

Сделала не зная  каков будет результат  :lol:  :lol: И оказалось что это  вкусно!!!  Сладость мандарина, кислинка бальзамика и сливочность авокадо. Вот прям новинка для меня!! :good:  :good:  :good:  :good:

Рекомендую попробовать. 

 

Салат с авокадо, курицей и мандаринами

 

Сначала все подготовить в разных тарелочках.

Авокадо нарезать слайсами.

Мандарин очистить от шкурки и пленки, если крупные дольки , то разорвать аккуратно на половинки.

Вареное куриное филе ( тушеное филе бедра) разобрать на полоски вдоль волокон.

В кружке сделать заправку : масло растительное+ уксус бальзамический+ сахар ( у меня сах.зам) =перемешать.

В салатник  выложить подготовленные авокадо, курицу и мандарин, аккуратно перемешать. Сверху налить заправку и посыпать семечками. 

Салат готов!

По калорийности просто отлично. И посмотрите сколько углеводов!! Их почти нет..  :good:

авокадо-46гр

курица вареная -38гр

мандарин очищенный- 40гр

масло растительное- 6гр

уксус бальзамический - несколько капель, весы не показали,  напишу 1 гр

1/2 мерной ложки сах.зам

смесь семечек для салата - 3 гр

Выход 127гр

 

КБЖУ на 100гр: КК- 189   10,62/14,23/4,94

 

2A.md.jpg


Сообщение отредактировал Оле4ка: 08 ноября 2022 - 21:06

  • Vasilisa, Хельга, Jinni и 3 другим это нравится

#1570 Saechka

Saechka

    Admin

  • Администрация
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 65 630 сообщений
  • Город:С-Пб
  • Имя: Наташа

Отправлено 08 ноября 2022 - 23:15

Оль, сколько всего! :good:

 

По поводу яичницы: Сане с утра перед соревнованиями велено завтракать яичницей. Она её терпеть не может ни в каком виде. А вот с хлебом и сыром заходит только так)))

 

Про смородину: своя, примерно вот такая - http://saechka.ru/recipes/recipe_3841 Только в этом году я еще на треть сократила сахар - стоит отлично в холодильнике, а вот вкус прямо свежей :lad:

 

А про кофе: всё просто))) Корица)))


  • Vasilisa, Оле4ка, Люлюша и 2 другим это нравится

#1571 Jinni

Jinni

    Профи

  • Активные участники*
  • PipPipPipPip
  • 947 сообщений
  • Город:Санкт-Петербург
  • Имя: Евгения

Отправлено 08 ноября 2022 - 23:56

И я иногда "Наташиной яичницей" балуюсь,как на фото, только плюс кусочки сыра на хлебе) вкуснота)
  • Vasilisa, Оле4ка и Апрелька это нравится

#1572 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 21 855 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 09 ноября 2022 - 00:28

Оль, сколько всего! :good:

 

По поводу яичницы: Сане с утра перед соревнованиями велено завтракать яичницей. Она её терпеть не может ни в каком виде. А вот с хлебом и сыром заходит только так)))

 

Про смородину: своя, примерно вот такая - http://saechka.ru/recipes/recipe_3841 Только в этом году я еще на треть сократила сахар - стоит отлично в холодильнике, а вот вкус прямо свежей :lad:

 

А про кофе: всё просто))) Корица)))

Почему - именно яичницей завтракать ?

Помню, Кирюше после игр обязательно нужно было  дать банан..

 

Фотка смородины красивая!!! :good:  :good:  :good:

И про то, что блендером  взбивать - это отличная идея :good:  :good:  :good: Через мясорубку прокручиваю, но мне не  нравится,  что попадаются кусочки кожицы :slush: Обязательно   по твоему на след. год  попробую.  Спасибо!! :flower:  :flower:

 

Кофе с корицей... надо попробовать  ;)

 

 

И я иногда "Наташиной яичницей" балуюсь,как на фото, только плюс кусочки сыра на хлебе) вкуснота)

Яичницу с сыром на хлебе тоже  делала. Но мне больше  по вкусу такой обычный вариант- люблю  хлебушек макать в желток ..ммм.. Хотя вареный желток не люблю :slush:


Сообщение отредактировал Оле4ка: 09 ноября 2022 - 00:33

  • Jinni и leonata это нравится

#1573 Дачница

Дачница

    Супер профи

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPip
  • 3 675 сообщений
  • Имя: Екатерина

Отправлено 09 ноября 2022 - 09:22

Кофе с корицей обожаю) А еще покупаю во Вкусвилле специи для чая и кофе, там в составе корица, кардамон, имбирь и еще что-то) не помню.

Сообщение отредактировал Дачница: 09 ноября 2022 - 09:24

  • Vasilisa, Оле4ка, Хельга и 2 другим это нравится

#1574 Люлюша

Люлюша

    Просто НАШ

  • Модераторы
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 27 798 сообщений
  • Город:Москва
  • Имя: Юлия

Отправлено 09 ноября 2022 - 10:20

Кофе с корицей обожаю) А еще покупаю во Вкусвилле специи для чая и кофе, там в составе корица, кардамон, имбирь и еще что-то) не помню.

 

Катюша, а какие? Расскажи, пожалуйста.  :flower: В пакетике или мельничку?


  • Оле4ка это нравится

m28151.gif

________________________________________________
Нет ничего справедливее счастья.
Вы такую радость мне доставите, если будете счастливы!

(Метерлинк. Синяя птица)
 


#1575 Saechka

Saechka

    Admin

  • Администрация
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 65 630 сообщений
  • Город:С-Пб
  • Имя: Наташа

Отправлено 09 ноября 2022 - 11:00

Потому что должен быть плотный легкий завтрак, чтобы не захотелось кушать до соревнований. Читали у Тутб про каждые лишние 100 грамм веса спортсменки? Так вот, это для прыжков правда. Поэтому идеально, когда соревнования до обеда, в первой половине дня, когда с утра только позавтракал.


  • Vasilisa и Оле4ка это нравится





Темы с аналогичным тегами худеем, диеты, похудение

Количество пользователей, читающих эту тему: 2

0 пользователей, 2 гостей, 0 анонимных

Рецепты с фото © 2006-2020, "Saechka.Ru". E-mail: saechka@saechka.ru
Все права защищены. Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на сайт www.saechka.ru