#1846
Отправлено 08 декабря 2022 - 11:10
- Оле4ка это нравится
#1847
Отправлено 08 декабря 2022 - 12:52
Мне рекомендовали курицу отварную или запеченую 100 грамм и 150 гр какой то клетчатки, например салат из свежих овощей, капуста, перец, без термической обработки. Углеводы в вечерний прием пищи исключить
вооот , про углеводы вечером совершенно согласна
вроде легче простого - курица и овощи...но почему то трудно соблюдать
Надо свои записи прошерстить снова)
Катюш, буду очень рада если поделишься , спасибо!
#1848
Отправлено 08 декабря 2022 - 19:56
08,12,22.PNG 39,11К 0 Количество загрузок:
Сегодня постаралась, чтоб в ужин было поменьше углеводов.
И вообще , вроде как бы все норм. Только белки много недобрала
Вот расчет на все позиции:
кбжу 8.12.22.PNG 17,31К 0 Количество загрузок:
Хотела коктейль протеиновый сделать, так там углеводов тоже прилично Его хорошо пить в середине дня.
Сообщение отредактировал Оле4ка: 08 декабря 2022 - 19:58
#1849
Отправлено 08 декабря 2022 - 20:05
Кукурузная каша в мультиварке
Делала первый раз эту кашу , и приятно удивлена -вкусно!!
Крупу кукурузную промыть несколько раз.
Положить её в чашу мультиварки. Залить горячим молоком +вода ( именно так нашла рецепт),.
Добавить соль, сахар, масло.
Включить режим Каша, время 40мин.
Крупа 70гр
Молоко 250гр
Вода 100гр
Соль 0,5ч.л
Сахар 3ч.л
Сливочное масло 18гр
Выход 460гр.
КБЖУ на 100гр: КК 141,29 3,02/5,37/20,55
- Vasilisa, Хельга, Люлюша и еще 1 это нравится
#1850
Отправлено 08 декабря 2022 - 20:11
Завтрак поздно, т.к. с Рыжом погуляла и спать легла - нет моих сил больше никаких...
10.30 - завтрак
22 г айсберг, 32 г сыр, 9 г колбаса из медведя, 4 г хрен = 118 ккал + 25 ккал молоко из кофе
12.00 - обед
72 г овощные котлеты 60 ккал + 82 тушеная курица 107 ккал + 25 ккал молоко из кофе
16.00 - перекус
в Маке 262 ккал + 120 ккал латте
19.00 - ужин
72 г овощные котлеты 60 ккал + 80 г тушеная курица 101 ккал + 25 ккал молоко из кофе
--------------------------------------
Итого: 903 ккал
Если вчера был перебор, то сегодня недобор. Вот и компенсировали)))) А если серьезно - встала поздно, график еды сдвинулся, готовить было лень... В общем, что было, то и поела. Больше пока не планирую. Кофе весь день - это чтобы не заснуть.
- Vasilisa, Оле4ка и Люлюша это нравится
#1851
Отправлено 08 декабря 2022 - 20:25
В последнее время тоже завтрак поздно, было как то после 12 дрыхла.. это все бессонница, засыпаю под утро
Вспомнились сегодня твои котлетки с чесночными стрелками , только туда добавила еще сладкий перец . Просто потушила их, муж уже не хочет паровое а отдельно себе уже не стала готовить.
- Vasilisa, Хельга и Люлюша это нравится
#1853
Отправлено 08 декабря 2022 - 23:04
Наташ, так сама случайно вспомнила.
Муж попросил простой отварной картошки. Поставила варить, и в кастрюлю к картохам бросила замороженные стрелки чеснока, для аромата, потом их выбрасываю. И тут в голове сразу вспомнились твои котлетки со стрелками. Ну вот, сразу и сделала
А сейчас навеяло на горячие бутеры, давненько не делала...и лавашик тоже
- Vasilisa, Хельга, Sotofa и еще 1 это нравится
#1855
Отправлено 09 декабря 2022 - 16:41
74,5 Хвастаюсь в пятницу, т.к. к понедельнику точно будет 76
Молодец!!!!! Поздравляю!!!
А у меня все в подвешенном состоянии, качели будь неладны успокаивает , что не выхожу за 76..
Сообщение отредактировал Оле4ка: 09 декабря 2022 - 16:42
- Vasilisa это нравится
#1856
Отправлено 09 декабря 2022 - 20:20
09,12,22.PNG 36,94К 0 Количество загрузок:
В течении дня пила зеленый чай, без всего, не записывала, калорий там практически нет.
Муж сманил на мороженое .. не могла отказаться
- Vasilisa и Хельга это нравится
#1857
Отправлено 09 декабря 2022 - 20:40
В обед Цветная капуста отварная + тушеное куриное филе
Тут все просто:
- отварить в подсоленной воде цветную капусту
- потушить куриное филе ( у меня куриное бедро, после тушения разобрала на кусочки)
Все положить на тарелку, в качестве заправки сметана + приправа Апельсиновый перец.
На ужин эксперимент
Куриное филе с овощами запеченное в СВЧ
Морковь очистить и нарезать кубиками.
Замороженную стручковую фасоль разморозить.
Вареное куриное филе разобрать на кусочки.
Смесь для заливки : сметана +мука рисовая + белок одного яйца + чуть воды (смотреть по густоте)
В форму для запекания сложить мясо и овощи, посолить по вкусу. Залить смесью и перемешать.
В середине сделать углубление и вылить желток.
Готовить в СВЧ на полной мощности 5 мин.
Получилось сытное блюдо на ужин. Вкусно. И по калориям , и по углеводам мне понравилось
КБЖУ на 100гр: 115,31 11,57/5,07/4,93
Сообщение отредактировал Оле4ка: 09 декабря 2022 - 20:50
- Vasilisa, Хельга, Sotofa и еще 1 это нравится
#1860
Отправлено 09 декабря 2022 - 23:20
Ниче себе..400кк за час сжигается .. Этак можно не думая отъедаться , а потом лопатой махать
Класс!
Я на работу в ночИ ездила, вот только вернулась - так сложился день. Приехала туда, взвесилась (это у нас-девочек традиция такая в офисе: пришли и сразу на весы). Расстроилась. "С расстройства" сварила себе кофе, закусила шоколадкой и пряником.
А у нас как раз снег выпал, так что можно прямо завтра с утра выбегать во двор, отнимать у дворника лопату и сжигать калории.
Сообщение отредактировал Люлюша: 09 декабря 2022 - 23:21
- Vasilisa, Оле4ка и Хельга это нравится
________________________________________________
Нет ничего справедливее счастья.
Вы такую радость мне доставите, если будете счастливы!
(Метерлинк. Синяя птица)
Темы с аналогичным тегами худеем, диеты, похудение
|
Красота и здоровье →
Фитнес и диеты →
Худеем?... Или?... (2023)Автор Люлюша , 01 янв 2023 худеем |
|
|
|
Красота и здоровье →
Фитнес и диеты →
Худеем в самоизоляцииАвтор Saechka , 10 апр 2020 похудение, самоизоляция |
|
|
||
Красота и здоровье →
Фитнес и диеты →
Никто компанию составить не хочет?...Автор Saechka , 11 фев 2019 диеты, похудение |
|
|
||
Красота и здоровье →
Фитнес и диеты →
Не худею - топлю жир))Автор An4utka , 05 окт 2017 похудение, лишний вес |
|
|
||
Красота и здоровье →
Фитнес и диеты →
Сбрасываем лишний весАвтор Лео , 26 янв 2017 похудение, диета и 1 еще... |
|
|
Количество пользователей, читающих эту тему: 2
0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных
-
Ahrefs (1)