Перейти к содержимому


Фотография

Худеем?.. Или?.. (2022)

худеем диеты похудение

  • Закрытая тема Тема закрыта
Сообщений в теме: 2028

#1846 Дачница

Дачница

    Супер профи

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPip
  • 3 675 сообщений
  • Имя: Екатерина

Отправлено 08 декабря 2022 - 11:10

Надо свои записи прошерстить снова)
  • Оле4ка это нравится

#1847 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 21 855 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 08 декабря 2022 - 12:52

Мне рекомендовали курицу отварную или запеченую 100 грамм и 150 гр какой то клетчатки, например салат из свежих овощей, капуста, перец, без термической обработки. Углеводы в вечерний прием пищи исключить

вооот , про углеводы вечером  совершенно согласна   :good:  

вроде легче простого - курица и овощи...но почему то  трудно соблюдать  :slush:

 

Надо свои записи прошерстить снова)

Катюш, буду очень рада если поделишься , спасибо!  :flower:  :flower:



#1848 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 21 855 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 08 декабря 2022 - 19:56

Прикрепленный файл  08,12,22.PNG   39,11К   0 Количество загрузок:

 

Сегодня  постаралась, чтоб в  ужин было поменьше углеводов.

И вообще , вроде как бы все норм. Только белки много недобрала :dnt:

Вот расчет на все позиции:

Прикрепленный файл  кбжу 8.12.22.PNG   17,31К   0 Количество загрузок:

Хотела коктейль протеиновый сделать, так там углеводов тоже прилично   :slush:  Его хорошо пить в середине дня. 


Сообщение отредактировал Оле4ка: 08 декабря 2022 - 19:58


#1849 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 21 855 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 08 декабря 2022 - 20:05

Кукурузная каша в мультиварке

 

Делала первый раз эту кашу , и приятно удивлена -вкусно!!  :)

 

19062efa773db43ba.md.jpg

 

Крупу кукурузную промыть несколько раз.

Положить  её в чашу мультиварки. Залить горячим молоком +вода ( именно так нашла рецепт),.

Добавить соль, сахар, масло. 

Включить режим Каша, время 40мин.

 

Крупа 70гр

Молоко 250гр

Вода 100гр

Соль 0,5ч.л

Сахар 3ч.л

Сливочное масло 18гр

Выход 460гр.

КБЖУ на 100гр: КК 141,29  3,02/5,37/20,55

 

 


  • Vasilisa, Хельга, Люлюша и еще 1 это нравится

#1850 Saechka

Saechka

    Admin

  • Администрация
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 65 630 сообщений
  • Город:С-Пб
  • Имя: Наташа

Отправлено 08 декабря 2022 - 20:11

Завтрак поздно, т.к. с Рыжом погуляла и спать легла - нет моих сил больше никаких...

 

10.30 - завтрак

22 г айсберг, 32 г сыр, 9 г колбаса из медведя, 4 г хрен = 118 ккал + 25 ккал молоко из кофе

 

12.00 - обед

72 г овощные котлеты 60 ккал + 82 тушеная курица 107 ккал + 25 ккал молоко из кофе

 

16.00 - перекус

в Маке 262 ккал + 120 ккал латте

 

19.00 - ужин

72 г овощные котлеты 60 ккал + 80 г тушеная курица 101 ккал + 25 ккал молоко из кофе

 

--------------------------------------

 

Итого: 903 ккал

 

Если вчера был перебор, то сегодня недобор. Вот и компенсировали)))) А если серьезно - встала поздно, график еды сдвинулся, готовить было лень... В общем, что было, то и поела. Больше пока не планирую. Кофе весь день - это чтобы не заснуть.


  • Vasilisa, Оле4ка и Люлюша это нравится

#1851 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 21 855 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 08 декабря 2022 - 20:25

В последнее время тоже  завтрак поздно, было как то  после 12 :slush:  дрыхла.. это все бессонница, засыпаю под утро  :slush:

Вспомнились  сегодня твои котлетки с чесночными стрелками , только туда добавила еще сладкий перец . Просто потушила их, муж уже не хочет паровое  :shok:  а отдельно  себе уже не стала готовить. 


  • Vasilisa, Хельга и Люлюша это нравится

#1852 Saechka

Saechka

    Admin

  • Администрация
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 65 630 сообщений
  • Город:С-Пб
  • Имя: Наташа

Отправлено 08 декабря 2022 - 21:49

Оль, знаешь, что классно - ты мне напоминаешь о том, о чём я давно сама забыла)))))))) Надо будет котлетки повторить)))


  • Vasilisa, Оле4ка, Хельга и еще 1 это нравится

#1853 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 21 855 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 08 декабря 2022 - 23:04

Наташ, так  сама случайно вспомнила.  :lol:  :lol:

Муж попросил простой отварной картошки. Поставила варить, и в кастрюлю к картохам бросила замороженные стрелки чеснока, для аромата, потом их выбрасываю. И тут в голове сразу вспомнились  твои котлетки со стрелками. Ну вот, сразу и сделала   :)  

 

 

А сейчас навеяло на горячие бутеры,  давненько не делала...и лавашик тоже  ;)  :slush:


  • Vasilisa, Хельга, Sotofa и еще 1 это нравится

#1854 Saechka

Saechka

    Admin

  • Администрация
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 65 630 сообщений
  • Город:С-Пб
  • Имя: Наташа

Отправлено 09 декабря 2022 - 08:04

74,5  :kor:  Хвастаюсь в пятницу, т.к. к понедельнику точно будет 76  :haha:  :haha:  :haha:


  • Vasilisa, Оле4ка, Хельга и 2 другим это нравится

#1855 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 21 855 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 09 декабря 2022 - 16:41

74,5  :kor:  Хвастаюсь в пятницу, т.к. к понедельнику точно будет 76  :haha:  :haha:  :haha:

Молодец!!!!!     :good:  Поздравляю!!!    :flower: :brav: :brav:  

 

А у меня все в подвешенном состоянии, качели будь неладны :(  успокаивает , что не выхожу за 76.. :slush:


Сообщение отредактировал Оле4ка: 09 декабря 2022 - 16:42

  • Vasilisa это нравится

#1856 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 21 855 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 09 декабря 2022 - 20:20

Прикрепленный файл  09,12,22.PNG   36,94К   0 Количество загрузок:

 

В течении дня пила зеленый чай, без всего, не записывала, калорий там практически нет.

Муж сманил на мороженое  :lol: .. не могла отказаться :oi:  :licklips:

 

 


  • Vasilisa и Хельга это нравится

#1857 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 21 855 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 09 декабря 2022 - 20:40

В обед   Цветная капуста  отварная + тушеное  куриное  филе 

 

Тут все просто:

- отварить в подсоленной воде цветную капусту

- потушить куриное филе (  у меня куриное бедро, после тушения разобрала на кусочки)

Все положить на тарелку, в качестве заправки сметана + приправа Апельсиновый перец.

 

1487f9538d6792426.md.jpg

 

 

На ужин эксперимент  :lol:

 Куриное филе с овощами запеченное в СВЧ

 

Морковь очистить и нарезать кубиками. 

Замороженную стручковую фасоль разморозить.

Вареное куриное филе разобрать на кусочки.

Смесь для заливки :  сметана +мука рисовая + белок одного яйца + чуть воды (смотреть по густоте)

В форму для запекания сложить мясо и овощи, посолить по вкусу. Залить смесью и перемешать.

В середине сделать углубление и вылить желток.

Готовить в СВЧ на полной мощности 5 мин.

Получилось сытное блюдо на ужин. Вкусно. И по калориям , и по углеводам ;)  мне понравилось :)

КБЖУ на 100гр: 115,31  11,57/5,07/4,93 

 

 

1537899fd19afc0d3.md.jpg

2026cea78f890c61d.md.jpg


Сообщение отредактировал Оле4ка: 09 декабря 2022 - 20:50

  • Vasilisa, Хельга, Sotofa и еще 1 это нравится

#1858 Saechka

Saechka

    Admin

  • Администрация
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 65 630 сообщений
  • Город:С-Пб
  • Имя: Наташа

Отправлено 09 декабря 2022 - 21:54

Я выпала. Но зато час снег убирала, поэтому будем считать, что отработала  :haha:  :haha:  :haha:

 

Прикрепленный файл  00.jpg   79,27К   0 Количество загрузок:


  • Vasilisa, Оле4ка, Хельга и 3 другим это нравится

#1859 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 21 855 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 09 декабря 2022 - 22:07

Ниче себе..400кк за час сжигается .. Этак можно не думая отъедаться , а потом лопатой махать  :lol:  :lol:  :lol:  :lol:  :lol:  


  • Vasilisa, Хельга, Люлюша и еще 1 это нравится

#1860 Люлюша

Люлюша

    Просто НАШ

  • Модераторы
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 27 798 сообщений
  • Город:Москва
  • Имя: Юлия

Отправлено 09 декабря 2022 - 23:20

Я выпала. Но зато час снег убирала, поэтому будем считать, что отработала  :haha:  :haha:  :haha:

 

attachicon.gif00.jpg

 

 

Ниче себе..400кк за час сжигается .. Этак можно не думая отъедаться , а потом лопатой махать  :lol:  :lol:  :lol:  :lol:  :lol:  

 

Класс!  :)  :good:

Я на работу в ночИ ездила, вот только вернулась - так сложился день. Приехала туда, взвесилась (это у нас-девочек традиция такая в офисе: пришли и сразу на весы). Расстроилась. "С расстройства" сварила себе кофе, закусила шоколадкой и пряником.  :oi:

А у нас как раз снег выпал, так что можно прямо завтра с утра выбегать во двор, отнимать у дворника лопату и сжигать калории.  :)


Сообщение отредактировал Люлюша: 09 декабря 2022 - 23:21

  • Vasilisa, Оле4ка и Хельга это нравится

m28151.gif

________________________________________________
Нет ничего справедливее счастья.
Вы такую радость мне доставите, если будете счастливы!

(Метерлинк. Синяя птица)
 






Темы с аналогичным тегами худеем, диеты, похудение

Количество пользователей, читающих эту тему: 2

0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных


    Ahrefs (1)
Рецепты с фото © 2006-2020, "Saechka.Ru". E-mail: saechka@saechka.ru
Все права защищены. Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на сайт www.saechka.ru