А готовить что? Не поняла
#1937
Отправлено 17 декабря 2022 - 10:33
А готовить что? Не поняла
Наташ, как я понимаю, это подсказки какие блюда в приоритете
Вот смотри: похудение, понедельник.. на мой взгляд самый тяжелый ,т.к. разгрузочный. Пять приемов пищи.
1 - белковая пища , овощи ..
2 - белковая, фрукты/ягоды
3 - белковая , овощи
4 - белковая, фрукты/ягоды
5 - белковая , овощи
Что готовить - смотрим по таблице Продукты здорового питания . Это и есть ориентир какие продукты , какие блюда готовить
напр. Белки - туда входят : рыба, морепродукты, яйца, птица, молочка, протеин.
Вот из этого и выбираешь что готовить.
Например
- яйца - омлеты
-рыба - вареная/ запеченная или морепродукты
- птица - вареная/запеченная
- молочка - творог, сыры
Овощи и фрукты тут и так понятно. Или свежие или тушеные или салат.. или просто так есть
Самые хорошие дни - пятница и суббота..
#1938
Отправлено 17 декабря 2022 - 10:43
И еще.. пять приемов пищи наверное желательно, но как получится.. у всех разный график
Например, сегодня у меня практически по схеме: белок, овощи, углеводы
Белки и овощи - яичница с помидорами. А из углеводов - хлеб ..а желательна каша.
Но я не могу есть сразу два полноценных блюда - яичница +каша... Что-то одно .
Вообщем, пока еще трудно приспособиться, но можно если вникнуть.. или как-то план составить
Мне интересно, буду пробовать. Что получится -посмотрим
Сообщение отредактировал Оле4ка: 17 декабря 2022 - 14:32
- Vasilisa это нравится
#1939
Отправлено 17 декабря 2022 - 10:44
А если я яблоко с трудом раз в полгода съедаю?...
- Vasilisa и Emili это нравится
#1940
Отправлено 17 декабря 2022 - 10:49
А если я яблоко с трудом раз в полгода съедаю?...
Вот с этим труднее... А если заменить на ягоды? Интересно, а сок подойдет ?
И еще меня смущает , что нет супов. Хотя в принципе можно придумать супчик из того что можно, белки и овощи .. да, можно придумать!
Конечно, строго следовать не получится. ну хотя бы приблизительно попробовать
Наташ, а фруктовые салаты не пробовала делать ? можно с йогуртом.. вкусно..
Но по мне, лучше так съесть
Сообщение отредактировал Оле4ка: 17 декабря 2022 - 10:51
#1941
Отправлено 17 декабря 2022 - 10:58
А мне просто лучше никак
Я обычно ем сезонные фрукты: сейчас мандарины могу поесть, но мы их не покупаем из-за Сани. Летом ягоды могу тоже, но свои с огорода, черешню люблю. Но вот чтобы круглогодично, как овощи, не могу...
- Vasilisa это нравится
#1942
Отправлено 17 декабря 2022 - 11:05
Как же трудно с тобой Значит наедайся сезонных... или заменяй на овощи, думаю хуже не будет.
А я вот морепродукты не люблю, разве что кальмары иногда
Сообщение отредактировал Оле4ка: 17 декабря 2022 - 11:13
#1943
Отправлено 17 декабря 2022 - 11:16
А я, наоборот, морепродукты очень даже люблю))))
- Vasilisa, Оле4ка и leonata это нравится
#1944
Отправлено 17 декабря 2022 - 18:48
Сегодня ужас и кошмар, т.к. когда я сама вне дома, то регулярно ем. А сегодня муж взял и потащил по всем магазинам, голодной... И он не мается от голода так же, как я - спокойно переносит. Под конец я думала, что точно в голодный обморок где-нибудь рухну... Хорошо хоть позавтракала плотно.
10.00 - завтрак
яичница с хлебом и сыром 198 ккал + 25 ккал молоко из кофе + 1 долька шоколадки 27 ккал
17.00 - ужин
200 г суши типа филадельфии (покупные), пусть будет 300 ккал, т.к. и вес примерный
18.30 - перекус
около 50 г фисташек 300 ккал
--------------------------------------
Итого: 850 ккал
#1945
Отправлено 17 декабря 2022 - 20:44
У нас все ровно наоборот. Могу легко переносить большой перерыв, хоть и выработалась привычка есть каждые два часа. А муж нет, ему обязательно подо поесть, голодный никуда не поедет и не будет ничего делать.
Мало сегодня у тебя.. еще не вечер, надеюсь еще кушать будешь ?
#1946
Отправлено 17 декабря 2022 - 21:01
Неее, не буду. Устала сильно.
#1947
Отправлено 17 декабря 2022 - 21:16
17,12,22.PNG 42,93К
0 Количество загрузок:
Сегодня попробовала составить меню приближенное по программе похудения
Я не стремлюсь исполнять все в точности, мне хотя бы понять приблизительно что и когда есть. Короче, не сидится спокойно, экспериментирую пока есть желание В итоге все же перебор по углеводам и жирам. Но в целом все норм !
Завтрак - белок+зелень+каши ( углеводы) . Вот мне точно не съесть сразу два полных блюда. Поэтому яичница+ помидоры. Вместо каши -хлеб..
Обед - по программе мясо +овощи +зелень . Попробовала представить так:
Картошка тушеная с мясом и Салат из капусты огурцом и красным луком
Картофель тушеный с мясом в мультиварке , это классика, все просто, все знают как тушить.
КБЖУ на 100гр: КК 102,01 4.53/4,5/10,83
Салат - нашинковать в соломку капусту, морковь, огурец , красный лук, еще добавила салат листовой .
Посолить, заправить маслом.
КБЖУ на 100гр: КК 58,38 1,34/3,86/4,63
На ужин -рыба+зелень +тортик , наверное вкусняшки Вот как раз с вкусняшкой и не получилось...не хочу!!!
Минтай отварной и Смесь овощей отварных
Минтай - обычная отварная рыба
КБЖУ на 100гр: КК -79 Б-17,60 Ж -1 У -0
Смесь - фасоль стручковая, морковь, сладкий перец разноцветный - отварить 5-7 мин. с момента закипания. Откинуть на дуршлаг , обдать холодной водой, так цвет овощей сохраняется. При подаче капля масла.
Смесь овощей очень мало калорий - КБЖУ на 100гр: КК-27,53 1,49/0,08/5,28
Вроде бы овощи, не мясо, но сытность от них приличная
Сообщение отредактировал Оле4ка: 17 декабря 2022 - 21:28
- Хельга, Sotofa и Люлюша это нравится
#1948
Отправлено 17 декабря 2022 - 21:27
Неее, не буду. Устала сильно.
Перекусить надо , хотя бы чай или кофе сладкий, да даже конфетку или шоколадку съесть.. Нельзя голодать, потом срыв будет , проверено на себе, ночью вставала и мела все, что на глаза лезет.
Отдыхай !!!
Сообщение отредактировал Оле4ка: 17 декабря 2022 - 22:07
- Хельга это нравится
#1949
Отправлено 17 декабря 2022 - 21:48
Я решила эту проблему по-другому))) Пью пиво и совесть не мучает
Ночью я никогда не ем, табу какое-то. Как бы не хотелось - нет и всё. Даже мысли нет до холодильника дойти. Объяснить тоже никак не могу, почему)))
- Оле4ка и Хельга это нравится
#1950
Отправлено 17 декабря 2022 - 22:09
Я решила эту проблему по-другому))) Пью пиво и совесть не мучает
Ночью я никогда не ем, табу какое-то. Как бы не хотелось - нет и всё. Даже мысли нет до холодильника дойти. Объяснить тоже никак не могу, почему)))
Хорошее решение получить удовольствие, вот что главное!!
А я вот могу, даже просыпалась от того, что хотела есть
- Хельга, Sotofa и leonata это нравится
Темы с аналогичным тегами худеем, диеты, похудение
|
Красота и здоровье →
Фитнес и диеты →
Худеем?... Или?... (2023)Автор Люлюша , 01 янв 2023 худеем |
|
|
|
Красота и здоровье →
Фитнес и диеты →
Худеем в самоизоляцииАвтор Saechka , 10 апр 2020 похудение, самоизоляция |
|
|
||
Красота и здоровье →
Фитнес и диеты →
Никто компанию составить не хочет?...Автор Saechka , 11 фев 2019 диеты, похудение |
|
|
||
Красота и здоровье →
Фитнес и диеты →
Не худею - топлю жир))Автор An4utka , 05 окт 2017 похудение, лишний вес |
|
|
||
Красота и здоровье →
Фитнес и диеты →
Сбрасываем лишний весАвтор Лео , 26 янв 2017 похудение, диета и 1 еще... |
|
|
Количество пользователей, читающих эту тему: 5
0 пользователей, 5 гостей, 0 анонимных