Перейти к содержимому


Фотография

Худеем?.. Или?.. (2022)

худеем диеты похудение

  • Закрытая тема Тема закрыта
Сообщений в теме: 2028

#1936 Saechka

Saechka

    Admin

  • Администрация
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 65 630 сообщений
  • Город:С-Пб
  • Имя: Наташа

Отправлено 17 декабря 2022 - 10:11

А готовить что? Не поняла  :dnt:



#1937 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 21 855 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 17 декабря 2022 - 10:33

А готовить что? Не поняла  :dnt:

Наташ, как я понимаю, это подсказки какие блюда  в приоритете

Вот смотри: похудение, понедельник.. на мой взгляд самый тяжелый ,т.к. разгрузочный. Пять приемов пищи.  

1 - белковая пища , овощи ..

2  - белковая, фрукты/ягоды

3  - белковая , овощи

4 - белковая, фрукты/ягоды

5 - белковая , овощи 

 

Что готовить - смотрим по таблице  Продукты здорового питания .  Это и есть ориентир какие продукты , какие блюда готовить

напр. Белки - туда входят : рыба, морепродукты, яйца, птица, молочка, протеин.

Вот из этого и выбираешь что готовить.  

Например

- яйца - омлеты

 -рыба - вареная/ запеченная  или морепродукты 

- птица - вареная/запеченная

- молочка - творог, сыры

 

Овощи и фрукты тут и так понятно. Или свежие или тушеные или салат.. или просто так есть ;)

 

Самые хорошие дни - пятница и суббота.. :lol:  :good:



#1938 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 21 855 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 17 декабря 2022 - 10:43

И еще.. пять приемов пищи наверное желательно, но  как получится.. у всех разный график  :slush:

Например, сегодня у меня практически по схеме: белок, овощи, углеводы

Белки и овощи  - яичница с помидорами. А из углеводов - хлеб ..а желательна каша.

Но я не могу есть сразу два полноценных блюда - яичница +каша... Что-то одно :slush: .

 

Вообщем, пока   еще трудно  приспособиться, но можно если вникнуть.. или как-то план составить :slush:

Мне интересно, буду пробовать. Что получится -посмотрим :)   


Сообщение отредактировал Оле4ка: 17 декабря 2022 - 14:32

  • Vasilisa это нравится

#1939 Saechka

Saechka

    Admin

  • Администрация
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 65 630 сообщений
  • Город:С-Пб
  • Имя: Наташа

Отправлено 17 декабря 2022 - 10:44

А если я яблоко с трудом раз в полгода съедаю?...


  • Vasilisa и Emili это нравится

#1940 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 21 855 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 17 декабря 2022 - 10:49

А если я яблоко с трудом раз в полгода съедаю?...

Вот с этим труднее... А если заменить на ягоды? Интересно, а сок  подойдет ?

И еще меня смущает , что нет супов.  :dnt: Хотя в принципе можно придумать супчик из того что можно, белки и овощи .. да, можно придумать!

Конечно, строго следовать не получится. ну хотя бы приблизительно попробовать :slush:

 

 

Наташ, а фруктовые салаты не пробовала  делать ?  можно с йогуртом.. вкусно..

Но по мне, лучше так съесть  :lol:


Сообщение отредактировал Оле4ка: 17 декабря 2022 - 10:51


#1941 Saechka

Saechka

    Admin

  • Администрация
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 65 630 сообщений
  • Город:С-Пб
  • Имя: Наташа

Отправлено 17 декабря 2022 - 10:58

А мне просто лучше никак  :lol:  :lol:  :lol:

 

Я обычно ем сезонные фрукты: сейчас мандарины могу поесть, но мы их не покупаем из-за Сани. Летом ягоды могу тоже, но свои с огорода, черешню люблю. Но вот чтобы круглогодично, как овощи, не могу...


  • Vasilisa это нравится

#1942 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 21 855 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 17 декабря 2022 - 11:05

Как же трудно с тобой  :lol:  :lol:  :lol:  Значит наедайся сезонных... или заменяй на овощи, думаю хуже не будет.  :slush:

 

А я вот морепродукты не люблю, разве что  кальмары иногда  :slush:


Сообщение отредактировал Оле4ка: 17 декабря 2022 - 11:13


#1943 Saechka

Saechka

    Admin

  • Администрация
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 65 630 сообщений
  • Город:С-Пб
  • Имя: Наташа

Отправлено 17 декабря 2022 - 11:16

А я, наоборот, морепродукты очень даже люблю))))


  • Vasilisa, Оле4ка и leonata это нравится

#1944 Saechka

Saechka

    Admin

  • Администрация
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 65 630 сообщений
  • Город:С-Пб
  • Имя: Наташа

Отправлено 17 декабря 2022 - 18:48

Сегодня ужас и кошмар, т.к. когда я сама вне дома, то регулярно ем. А сегодня муж взял и потащил по всем магазинам, голодной... И он не мается от голода так же, как я - спокойно переносит. Под конец я думала, что точно в голодный обморок где-нибудь рухну... Хорошо хоть позавтракала плотно.

 

10.00 - завтрак

яичница с хлебом и сыром 198 ккал + 25 ккал молоко из кофе + 1 долька шоколадки 27 ккал

 

17.00 - ужин

200 г суши типа филадельфии (покупные), пусть будет 300 ккал, т.к. и вес примерный

 

18.30 - перекус

около 50 г фисташек 300 ккал

 

--------------------------------------

 

Итого: 850 ккал



#1945 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 21 855 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 17 декабря 2022 - 20:44

У нас все ровно наоборот. Могу легко переносить большой перерыв,  хоть и выработалась привычка есть каждые два часа. А муж нет, ему обязательно подо поесть, голодный никуда не поедет и не будет ничего делать.

 

Мало сегодня у тебя.. еще не вечер, надеюсь еще кушать будешь ? ;)



#1946 Saechka

Saechka

    Admin

  • Администрация
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 65 630 сообщений
  • Город:С-Пб
  • Имя: Наташа

Отправлено 17 декабря 2022 - 21:01

Неее, не буду. Устала сильно.



#1947 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 21 855 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 17 декабря 2022 - 21:16

Прикрепленный файл  17,12,22.PNG   42,93К   0 Количество загрузок:
 
Сегодня попробовала  составить меню приближенное по программе похудения :lol:   
Я  не стремлюсь исполнять все в точности, мне хотя бы  понять приблизительно  что и когда есть. Короче, не сидится спокойно, экспериментирую  :tor: пока есть желание :lol:  В итоге все же перебор по углеводам и жирам. Но в целом все норм :good:  :oi: !

Завтрак - белок+зелень+каши ( углеводы) .  Вот мне точно не съесть сразу два полных блюда. Поэтому яичница+ помидоры. Вместо каши -хлеб.. 

 

Обед  - по программе мясо +овощи +зелень . Попробовала представить так:

 

 Картошка тушеная с мясом  и Салат из капусты огурцом и красным луком

 

Картофель тушеный с мясом в мультиварке , это классика, все просто, все знают как тушить.

КБЖУ на 100гр: КК 102,01  4.53/4,5/10,83

 

Салат - нашинковать в соломку   капусту, морковь, огурец ,  красный лук, еще добавила салат листовой .

Посолить, заправить маслом.

КБЖУ на 100гр: КК  58,38  1,34/3,86/4,63

 

1909aa7edb14e4a81.md.jpg

 

 

На ужин -рыба+зелень +тортик , наверное вкусняшки  :licklips:  Вот  как  раз с вкусняшкой и не получилось...не хочу!!! :aff:  :aff:

Минтай отварной и Смесь овощей  отварных 

 

Минтай - обычная отварная рыба 

КБЖУ на 100гр: КК -79  Б-17,60 Ж -1 У -0   :good:

 

Смесь - фасоль стручковая, морковь, сладкий перец разноцветный - отварить 5-7 мин. с момента закипания. Откинуть на дуршлаг , обдать холодной водой, так цвет  овощей сохраняется. При подаче капля  масла.

Смесь овощей   очень мало калорий   - КБЖУ на 100гр: КК-27,53 1,49/0,08/5,28

Вроде бы овощи, не мясо, но сытность от них приличная :good:

1d98549ffd4889a79.md.jpg


Сообщение отредактировал Оле4ка: 17 декабря 2022 - 21:28

  • Хельга, Sotofa и Люлюша это нравится

#1948 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 21 855 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 17 декабря 2022 - 21:27

Неее, не буду. Устала сильно.

Перекусить надо ,  хотя бы чай или кофе сладкий, да даже конфетку или шоколадку съесть.. Нельзя голодать, потом срыв будет ,  проверено на себе, ночью вставала и мела все, что  на глаза лезет. :blush:

Отдыхай !!!  :flower:​ 


Сообщение отредактировал Оле4ка: 17 декабря 2022 - 22:07

  • Хельга это нравится

#1949 Saechka

Saechka

    Admin

  • Администрация
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 65 630 сообщений
  • Город:С-Пб
  • Имя: Наташа

Отправлено 17 декабря 2022 - 21:48

Я решила эту проблему по-другому))) Пью пиво и совесть не мучает  :haha:  :haha:  :haha:

Ночью я никогда не ем, табу какое-то. Как бы не хотелось - нет и всё. Даже мысли нет до холодильника дойти. Объяснить тоже никак не могу, почему)))


  • Оле4ка и Хельга это нравится

#1950 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 21 855 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 17 декабря 2022 - 22:09

Я решила эту проблему по-другому))) Пью пиво и совесть не мучает  :haha:  :haha:  :haha:

Ночью я никогда не ем, табу какое-то. Как бы не хотелось - нет и всё. Даже мысли нет до холодильника дойти. Объяснить тоже никак не могу, почему)))

:lol:  Хорошее решение  :good:  :good:   получить удовольствие, вот что главное!! ;)

А я вот могу, даже просыпалась от того, что хотела есть :slush:  :oi:


  • Хельга, Sotofa и leonata это нравится





Темы с аналогичным тегами худеем, диеты, похудение

Количество пользователей, читающих эту тему: 5

0 пользователей, 5 гостей, 0 анонимных

Рецепты с фото © 2006-2020, "Saechka.Ru". E-mail: saechka@saechka.ru
Все права защищены. Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на сайт www.saechka.ru