Перейти к содержимому


Фотография

Худеем или не худеем?! Вот в чем вопрос! 2024

диета

  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 553

#1 nasa

nasa

    Временно задержавшийся.

  • Модераторы
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 13 894 сообщений
  • Город:Москва Люблино
  • Имя: Алексей

Отправлено 02 января 2024 - 06:49

В общем, всё по классике: кто хочет вкусно пожрать похудеть - все сюда   :haha:     :haha:     :haha:

 

Часть 1 - 2022г   здесь 

Часть 2 - 2023г   смотрим тут   

 

ОГЛАВЛЕНИЕ

 

Ежедневные меню

январь

февраль  

Скрытый текст

 

 

 

 

БУТЕРБРОДЫ, СЭНДВИЧИ, ОВСЯНОБЛИНЫ, ЛАВАШ

Хлебец хрустящий с творожным сыром и икрой

Яичный блин с творожным сыром и икрой

Сэндвич с ананасом в мультипекаре

Бутерброд с авокадо и яйцом

 

 

САЛАТЫ

Сладкий куриный салат 

Салат с мясом, мандаринами и корейской морковью ( от Софы)

Салат с курицей и огурцом

Салат с курицей, кукурузой , перцем и красным луком

Салат с курицей, капустой и зеленым горошком

Салат с индейкой, перцем и кукурузой

Салат с нутом и корейской морковкой 

Салат с кальмаром и вакамэ ( морские водоросли)

Салат из капусты с морковью и болгарским перцем

Салат из консервированной сардины

Салата  киноа (от Ларисы) 

Салаты -идеи (от Тани -Топотушки)

Салат Щетка+кальмары+яйцо вареное

 

БЛЮДА С ЯЙЦАМИ

Закуска из яйца со свеклой и сельдью

Яйца фаршированный пастой из нута и желтка с икрой

Омлет с зеленым луком в мультипекаре

Скрэмбл на воде и жареный бекон

Белковый омлет с перцем и укропом

Яичница с сыром и укропом

 

БЛЮДА С ТВОРОГОМ, СЫРОМ

Блинчики из куриной печени с творожным сливочным сыром

 

БЛЮДА С ОВОЩАМИ, ГРИБАМИ

Стручковая фасоль с болгарским перцем, мясом и яйцом

Стручковая фасоль с грибами и творогом

Стручковая фасоль с курицей в сливочном соусе

Овощи жареные на кокосовом масле

Брокколи, перец и цукини с творожным сыром в СВЧ

Опята в томате 

 

 

БЛЮДА С РЫБОЙ, МОРЕПРОДУКТАМИ

Рис бурый с рыбой

Картофель с пангасиусом ( Таня-Топотушка)

 

БЛЮДА С КРУПОЙ,МАКАРОНАМИ,ГРИБАМИ

Паштет из нута 

Киноа микс и куриное филе варёное 

Крем-каша кукурузная с клетчаткой и сыром

 

 

БЛЮДА С МЯСОМ, КУРИЦЕЙ 

Котлеты с капустой и фаршем ( от Светы)

Блинчики из куриной печени 

Куриная грудка жареная на кокосовом масле

Биточки с рисом в соусе

 

СУПЫ

Суп с овощами и фрикадельками на сковороде

Суп c киноа  (от Ларисы -Emili) 

Суп Мисо с вакамэ и яйцом

Суп Мисо с тофу ( Наташа -Саечка)

Щи из квашеной капусты ( Таня-Топотушка)  + КБЖУ + дополнение

 

 

ВЫПЕЧКА,ОЛАДЬИ,БЛИНЫ

Панкейки творожные с отрубями

Вафли творожные кофейные с овсяными хлопьями ( мультипекарь)

Сырная лепешка с псиллиумом

Сырная лепешка на кокосовом масле

Оладушки творожные с рисовой мукой

Нутовые блинчики

Блинчики из куриной печени

Блинчики из куриной печени с творожным сливочным сыром

Булочки с клетчаткой ( Оля- Olga_33) + дополнение

Хлеб из клетчатки 1 + хлеб из клетчатки с творожным сыром

Хлеб из клетчатки 2 + хлеб из клетчатки 3

Хлеб из отрубей ( Света-Василиса) + еще  рецепт с фото

Хлеб гречневый без глютена в СВЧ  + как делать с фото

Хлеб гречневый с псиллиумом в СВЧ

Выпечка разная с псиллиумом ( рецепты Лена-Хельга)

 

ДЕСЕРТЫ

Желе из вишни

Желе из каркаде ( низкоуглеводное) 

 

НАПИТКИ ,СОКИ

Бронекофе ( со сливочным маслом)

 

ПОЛЕЗНОЕ:

 

 

ПРОДУКТЫ:

Вакамэ- сухие морские водоросли + фото  + рецепт от Тани + рецепт от Жанны

Нутовая мука

Киноа микс + 

Масло подсолнечное высокоолеиновое ( ВкусВилл)

Крем-каша кукурузная с клетчаткой ( Сибирская клетчатка) + фото

Хлебцы диетические ржаные бородинские (фото) (Света-Василиса) + дополнение

Сибирская клетчатка - ассортимент ( фото)

Псиллиум ( Лена-Хельга) + отзыв ( Оле4ка) + отзыв ( Юля-Люлюша)

Грибы Шиитаке, +  Муэр древесный гриб ( Таня-Топотушка)

Сироп финиковый +фото

Тофу (фото)   + еще фото 

Равиоли с лососем и сыром от ВВ ( фото) 

 

Витамины и БАДы: 

Лецитин- форте  ( Юля- Люлюша) + дополнение +фото + Лецитин с гинкго билоба + Гинкго Билоба + дополнение (Таня-Топотушка)

Магний ( разное, фото)  + еще Магний Диаспорал  +еще отзыв (Наташа -leonata) + дополнение (Таня- Топотушка)

D3 и Омега3 ( Света-Василиса) + дополнение + дополнение ( Жанна - Sofota) + про D3 ( Оле4ка)

Морской коллаген с витамином С ( Таня-Топотушка)

 

 

РАЗНОЕ

Тест на йод 

Советы - что брать с собой  на работу ( Лариса-Emili) + дополнение


Сообщение отредактировал Оле4ка: 20 февраля 2024 - 20:11

  • Оле4ка, Sotofa, Люлюша и еще 1 это нравится

….Любить – это не смотреть друг на друга. Любить – значит, смотреть в одном направлении.


#2 Люлюша

Люлюша

    Просто НАШ

  • Модераторы
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 27 673 сообщений
  • Город:Москва
  • Имя: Юлия

Отправлено 02 января 2024 - 09:33

Новая тема , предыдущая https://forum.saechk...101#entry701801

 

Леша, чудесное название для темы!  :)  :good:


  • Vasilisa, Оле4ка, Sotofa и 2 другим это нравится

m28151.gif

________________________________________________
Нет ничего справедливее счастья.
Вы такую радость мне доставите, если будете счастливы!

(Метерлинк. Синяя птица)
 


#3 Emili

Emili

    Мега профи

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPip
  • 6 938 сообщений
  • Город:Estonia

Отправлено 02 января 2024 - 10:05

:lol:  :lol:


  • Оле4ка, Sotofa и Люлюша это нравится

#4 Shtuchka

Shtuchka

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 16 831 сообщений
  • Город:Химки
  • Имя: Галина

Отправлено 02 января 2024 - 10:16

Конечно, худеем, все разговоры только о еде же)))))))


  • Vasilisa, Оле4ка, Sotofa и еще 1 это нравится

#5 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 21 664 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 02 января 2024 - 18:11

Прекрасное название!!!  :good2:  Леша , спасибо! :flower:


  • Sotofa и Люлюша это нравится

#6 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 21 664 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 02 января 2024 - 18:32

Конечно, худеем, все разговоры только о еде же)))))))

:haha:  :haha:  :haha: 


  • Sotofa и Люлюша это нравится

#7 Дачница

Дачница

    Супер профи

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPip
  • 3 667 сообщений
  • Имя: Екатерина

Отправлено 03 января 2024 - 08:11

Отчитываюсь, я продержалась в том же весе, несмотря на кафешки, кофейни, десерты и вкуснейший кофе с запредельной калорийностью) Новый год начинаю с веса 82 кг, старый год закончила с минусом в почти 14 кг. Я собой довольна. К сожалению, пока не могу добавить тренировки, так как ко мне переехали младшие дети и в квартире места нет от слова совсем, живем на коробках)
  • Vasilisa, Оле4ка, Shtuchka и 5 другим это нравится

#8 Shtuchka

Shtuchka

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 16 831 сообщений
  • Город:Химки
  • Имя: Галина

Отправлено 03 января 2024 - 10:59

Катя, какая ты молодец! Прекрасный "отвес" за год!!!


  • Оле4ка это нравится

#9 Дачница

Дачница

    Супер профи

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPip
  • 3 667 сообщений
  • Имя: Екатерина

Отправлено 03 января 2024 - 11:46

Спасибо)

#10 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 21 664 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 03 января 2024 - 13:00

Отчитываюсь, я продержалась в том же весе, несмотря на кафешки, кофейни, десерты и вкуснейший кофе с запредельной калорийностью) Новый год начинаю с веса 82 кг, старый год закончила с минусом в почти 14 кг. Я собой довольна. К сожалению, пока не могу добавить тренировки, так как ко мне переехали младшие дети и в квартире места нет от слова совсем, живем на коробках)

Катюша, какая же ты молодец!!!! :brav:  :brav:  :brav:  :brav:  :brav: Поздравляю с  отличным результатом :good:   :flower:  :flower:  :flower:  :flower:

А ты коробки пока перетаскивай , вот и тренировка  :lol:

 

Тоже не могу пока заниматься какой либо физ.нагрузкой. Раньше была ходьба с Лесли, мне нравилось. Сейчас же не хочу давать нагрузку на колено. Поэтому просто хожу по улице, то с собакой гуляю, то в магазин/базар , но выбираю дальние маршруты.


  • Vasilisa и Апрелька это нравится

#11 Saechka

Saechka

    Admin

  • Администрация
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 65 536 сообщений
  • Город:С-Пб
  • Имя: Наташа

Отправлено 03 января 2024 - 13:02

Кать! Буду равняться на тебя!!! Ты умничка!!!!


  • Оле4ка это нравится

#12 Saechka

Saechka

    Admin

  • Администрация
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 65 536 сообщений
  • Город:С-Пб
  • Имя: Наташа

Отправлено 03 января 2024 - 13:03

У меня сборы/гости, гости/сборы и т.д. Вот в 15 Саню заберу и помчусь к гостям за город - не до похудения мне пока  :dnt:


  • Оле4ка и leonata это нравится

#13 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 21 664 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 03 января 2024 - 13:18

Отчитаюсь и я. За год изменение веса от 75кг до 78кг, была даже отметка в 73 летом, там понятно -жара, огород, лес, купание сколько хочешь :lol:
Можно сказать, что весь год вес на удержании. Вот только последние три месяца или стоял и поднимался. :slush:

Сегодня 77,8кг , с этой отметки и начнём :)
1704308594902.th.jpg


Сообщение отредактировал Оле4ка: 03 января 2024 - 22:06


#14 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 21 664 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 03 января 2024 - 13:29

Кать! Буду равняться на тебя!!! Ты умничка!!!!

И я тоже!  :blush:

 

У меня сборы/гости, гости/сборы и т.д. Вот в 15 Саню заберу и помчусь к гостям за город - не до похудения мне пока  :dnt:

Наташ, у тебя с таким ритмом жизни всё лишние КК сгорят , и тренировок никаких не надо, вон сколько энергии тратишь. Молодец! :good:



#15 Оле4ка

Оле4ка

    Просто НАШ

  • Активные участники*
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 21 664 сообщений
  • Город:Ярославль
  • Имя: Ольга

Отправлено 03 января 2024 - 14:03

Прикрепленный файл  02,01,24.PNG   39,03К   0 Количество загрузок:

 

Суп с овощами и  фрикадельками на сковороде.

 

Необычный способ приготовления супа - на сковороде /сотейнике.

 

18858ebeeae963f09.md.jpg

 

 

лук 18гр

морковь 25гр

кабачок 74гр

перец болгарский 36гр

фарш куриный 69гр

томатная паста 31гр

сметана 33гр

куркума 0,5 ч.л

соль, перец по вкусу

петрушка

вода 1 литр + 6 ст.л в соус

Выход : 2 порции- 470гр

 

Лук  натереть  на терке и жарить на сухой сковородке.

Морковь натереть и добавить к луку, перемешивать, смотреть чтоб не пригорело.

Делаем соус: томатную пасту смешиваем со сметаной, добавляем немного воды ( 6 ст.л)   чтоб было жиденько.

Этот соус заливаем на сковородку.

Фарш посолить/поперчить, перемешать и мокрыми руками делаем фрикадельки. У меня  фрикадельки  от мужских рук,   муж  как смог так и налепил :slush:  :good:  :lol:

Фрикадельки выкладываем сверху на овощи, накрыть крышкой и тушить на среднем огне минут 10-15.

Петрушку нарезать, добавить в сковородку, налить воды  ( смотреть густоту по желанию. У меня 1 литр воды)

Добавляем куркуму, соль, перец, перемешиваем , накрываем крышкой и варим минут 8-10.

Всё, суп готов.

Горячий наливаем в тарелку, остальное можно перелить в кастрюльку или оставить в сотейнике.

Этот супчик с минимальными жирами и  углеводами можно  есть и на обед и на ужин. Жиры только от фарша, т.к. жарим на сухой сковороде.

Овощи можно брать любые - брокколи, цветная капуста , фасоль.

 

КБЖУ на 100гр: КК 45,08  3,30/2,02/3,45


  • Vasilisa, Emili, Апрелька и еще 1 это нравится





Темы с аналогичным тегами диета

Количество пользователей, читающих эту тему: 18

1 пользователей, 2 гостей, 0 анонимных


    Yandex (12), Оле4ка, Facebook (1), Bing (1), Ahrefs (1)
Рецепты с фото © 2006-2020, "Saechka.Ru". E-mail: saechka@saechka.ru
Все права защищены. Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на сайт www.saechka.ru