Сообщений в теме: 1572

[Emili]

Я люблю брокколи-но вот свежая никак не заходит..Только после заморозки.

Про рисовую муку,да при диаебете с осторожностью..это так же как рис не советуют.

[Оле4ка]

Выпала на несколько дней  все дела и заботы        

Сначала выложу меню за эти дни.

 

 29.11.24.JPG   67,79К   0 Количество загрузок:

 

Овсяноблин  с творожным сыром и авокадо

 

Авокадо размять вилкой, смешать с творожным сыром. 

Овсяноблин на воде, пожарить. Положить начинку. завернуть. 

 

 

 Манго с творогом

 

Манго нарезать кусочками. В салатник выложить слоями, или просто перемешать - всё по вкусу

 

 

Запеканка из спагетти с курицей и сыром  в СВЧ

 

 

1 порция :

спагетти вареные 77гр

филе куриное вареное 45гр

сыр 12гр

яйцо 1 шт

специи - сладкий молотый перец ( свой )

выход 161гр

КБЖУ на 100гр: 177.02кк 16.71/ 7.10/ 11.36

В форму выложить спагетти, наверх кусочки куриного филе, залить взбитым яйцом с солью, и поверх посыпать тертым сыром и специями.

Поставить в микроволновку, накрыть крышкой и готовить при полной мощности 850вт -  4,5 минуты ( 4 минуты -середина чуть дрожащая, 5 минут  -уже сухо будет . Все зависит от количества продуктов 

 

 

Салат Фрилис+огурец+помидор+ базилик (сушеный)

Фрилис 13гр порвать руками, огурец 65гр и помидор 48гр нарезать кубиками. Выложить в салатник , чуть соли, капля масла и сушеный базилик.

КБЖУ на 100гр: 19.24кк 1,06/ 0.15/ 3.58

Сообщение отредактировал Оле4ка: 02 декабря 2024 - 12:55

[Оле4ка]

 30.11.24.JPG   67,39К   0 Количество загрузок:

 

Фото нет, уезжали на дачу, меню из того что было...доедашки     

 1.12.24.JPG   73,87К   0 Количество загрузок:

Выходной.. больше спала 

Сделала блины на сыворотке..таак вкусно      не удержалась , три штуки съела...начинила творогом..отвела душеньку             

Сообщение отредактировал Оле4ка: 02 декабря 2024 - 13:02

[Оле4ка]

Понедельник, начало декабря... и мой отчет        72,2 !!!                        

 

Продолжаю стройнеть ..         хочу дойти до 70

[Saechka]

Оь, молодец     

[Оле4ка]

В выходные на даче возили дрова. Накаталась на снегоходе      

 Фотку покажу , а как видео - не знаю..в ВК наверное можно посмотреть. ..в ВК загрузила видео..

 

Я тут в двух свитерах, куртке не помню каких годов .    

 

Сообщение отредактировал Оле4ка: 02 декабря 2024 - 13:32

[Оле4ка]

Оь, молодец     

Спасибо, Наташа!    

А ты как ?    график все такой же напряженный?  давай береги себя     

[Saechka]

 график все такой же напряженный?  

 

 

Ещё хуже     

[Оле4ка]

Ещё хуже     

Да ладно... что еще прибавилось?  и так уже некуда, весь день на колесах 

[Saechka]

На этой и след неделе прибавляется. Дальше, надеюсь, снова убавится)))

[Оле4ка]

На этой и след неделе прибавляется. Дальше, надеюсь, снова убавится)))

"Покой нам только снится.."     береги себя, сильно не загружайся..отдыхать не забывай    

[Оле4ка]

Я люблю брокколи-но вот свежая никак не заходит..Только после заморозки.

Про рисовую муку,да при диаебете с осторожностью..это так же как рис не советуют.

Лариса, я свежую брокколи сначала на сковородку, притушить чуть , и потом  использую. Чаще  в омлеты. В рагу мне она не очень нравится, лучше цветной добавить. А  в котлетки замечательно идет.

[Апрелька]

Я люблю отварить и пожарить в сухарях, как цветную

[Shtuchka]

Оля, у тебя в меню чай почти отсутствует, очень редко пишешь. Ты его не пьёшь или просто не пишешь?

[Оле4ка]

Галочка, пью конечно, и чай и кофе. Не пишу по двум причинам :

1.  Раньше неправильно заносила. Надо было учитывать только сам чай -заварка/пакетик, в кофе - граммы. Вода же 0 калорий  и не учитывается. Из-за нее и порция приема пищи намного увеличена. Сейчас не пишу, и сразу видно сколько грамм съедено.  Соблюдаю рекомендованную граммовку 

2. Пью много воды теперь, в течении дня ,  от 2х -до 2.8х, в среднем 2.4-2.5 литра. Поэтому и пью чай, кофе мало. Вообще кофе стала пить меньше.

Вода обычная, или с лимоном.

Чай пью черный, зеленый.

Вчера пила белый чай с кусочками питахайи, фруктов, мне понравился. Хочу купить белый чай с гарцинией камбоджийской, но  жаба душит, дорого стОит - 1700  

Скрытый текст

Белый чай известен своими свойствами по снижению отечности и активизации метаболизма:
-обладает высоким антиоксидантным действием,
-помогает нейтрализовать вредное действие свободных радикалов, являющихся причиной старения,
-способствует снижению массы тела в комплексном процессе похудения,
-борется с усталостью и придает бодрость.

Экстракт гарцинии камбоджийской является натуральным источником гидроксилимонной кислоты, которая способствует нормализации уровня глюкозы в крови, что является сигналом насыщения для мозга и способствует уменьшению чувства голода:
-помогает регуляции аппетита,
-снижает тягу к сладкому,
-ускоряет обменные процессы,
-помогает стимулировать выработку серотонина — гормона радости.

Гарцинию как то пила несколько лет назад, в индийском магазине покупала. Вот уж точно аппетит снижается и сладкого не хочется. Не помню где покупала, надо промониторить , может уже и нет этого магазина. 

Сообщение отредактировал Оле4ка: 02 декабря 2024 - 16:06