Сообщений в теме: 1572

[Оле4ка]

Наташ,  с почты переслала . Если чего не так, перекину снова. 

[Saechka]

Да, Оль, спасибо получила! Попробую попозже поколдовать с ФШ)))

[Апрелька]

Почему не худеется....

Оказывается: на завтрак нужно сначала съесть белок. А потом углеводы. На ужин углеводы нельзя совсем. И в каждый прием пищи - клетчатка.

С каши на завтрак ни сытости ни пользы, как с белка...

 

У меня килограммы уходят, а объемы - не вижу. Только ...иси

С нового года -6 кг.   Но и в ...исях столько не было   даже в двух

[Saechka]

Поздравляю! 6 кило - хорошее достижение 

 

Я завтракаю омлетом или творогом 

[Оле4ка]

Ерунда какая-то, вес стоит, а объёмы уходят...Может это так после антибиотиков, ну всмысле всё вышло лишнее))).

Светик,  значит у тебя такой организм . Где то читала, что это уходит жир. И причем это самый верный показатель при похудении..

Так что все у тебя правильно, Света!

Почему не худеется....

Оказывается: на завтрак нужно сначала съесть белок. А потом углеводы. На ужин углеводы нельзя совсем. И в каждый прием пищи - клетчатка.

С каши на завтрак ни сытости ни пользы, как с белка...

 

У меня килограммы уходят, а объемы - не вижу. Только ...иси

С нового года -6 кг.   Но и в ...исях столько не было   даже в двух

 

Надя, поздравляю    !   минус 6 кг. отличный результат!!  

У меня аналогично.. по груди вижу -худею или прибавляю, это мой личный индикатор, веса там хватает         

Объемы уменьшаются после стабильного снижения веса. Когда качели -  всё на месте.

 

На счет того что есть на завтрак,обед - все диетологи пишут по разному. Кто-то за кашу, кто-то против. И только в одном согласны все - углеводы на ужин нельзя.

У меня  в этом году чаще яичница  с чем-то на завтрак. Каша 1-2 раза в неделю. А в прошлом году каша была через день и каждый день. И худелось хорошо. 

Пересмотрела фрукты - раньше вечером всегда ела, сейчас  в течении дня до 15-16ч. 

И этой зимой мало ем свежих овощей - не хочу совсем!!! можно сказать заставляю себя есть салаты овощные.

[Vasilisa]

Светик,  значит у тебя такой организм . Где то читала, что это уходит жир. И причем это самый верный показатель при похудении..

Так что все у тебя правильно, Света!

Спасибо, Оленька, ты меня всегда вдохновляешь!   Ещё бы твои слова да мой жир услышал 

[Оле4ка]

Спасибо, Оленька, ты меня всегда вдохновляешь!   Ещё бы твои слова да мой жир услышал 

         

[Оле4ка]

 05,04,24.JPG   73,44К   0 Количество загрузок:

 

Завтрак - глазунья и сверху посыпала хрустящим жареным луком... ммм, сочетание жидкого желтка и хрустящего лука- это божественно!     Лисички отдельно, просто жареные на кокосовом масле. 

 

 

Ужин - салат  и жареный минтай

Не помню , возможно показывала салат , возможно в другой вариации. 

А сегодня  Салат из пекинской капусты с кукурузой, крабовыми палочками и сладким перцем.

 

 

 

пекинская капуста 25гр

крабовые палочки 93

кукуруза 80гр

сладкий перец 90гр

петрушка 12гр

сметана 79гр

 

Капусту, крабовые палочки, перец нарезать соломкой. Положить в салатник, добавить кукурузу, зелень, посолить, заправить сметаной и  перемешать. Салат готов.

 

КБЖУ на 100гр: КК-63.08  3,07/ 2,36/ 7,05

 

[Оле4ка]

10.30 - омлет + бутер на многозерновом хлебе с маслом и сыром + кофе с молоком

12.30 - куриная котлетка с картофельным пюре + кофе с молоком

17.00 - цезарь-ролл из ВВ (потащились мы всё на тренировку)

20.00 - "бутер" из сыра, курицы су-вид, огурца и хрена

Наташ,  интересно....как делать ? слоями ? 

[Saechka]

Да просто заворачиваю все кусочки в листик айсберга)))

[Оле4ка]

Да просто заворачиваю все кусочки в листик айсберга)))

Ааа..все просто..  ..А я  сидела и думала как всё собрать в  "бутер"   

[Emili]

У меня с нового года только +.. ..Приехала сейчас с бассейна+сауна..Заехала в магазин,купила все продукты для боннского супа. Буду готовить и на нем сидеть. С понедельника ...раньше ж никак..вся семья дома..им что-то другое нужно..ну и я вкусненькое тож буду. Что-то с баклажанами..

[Оле4ка]

У меня с нового года только +.. ..Приехала сейчас с бассейна+сауна..Заехала в магазин,купила все продукты для боннского супа. Буду готовить и на нем сидеть. С понедельника ...раньше ж никак..вся семья дома..им что-то другое нужно..ну и я вкусненькое тож буду. Что-то с баклажанами..

Лариса, напомни пожалуйста про боннский суп. Это просто овощной суп ?

И ты права - когда домашние рядом, трудно удержаться не схватить чего-нибудь лишнего и не полезного.

Сообщение отредактировал Оле4ка: 06 апреля 2024 - 08:36

[Shtuchka]

Оля, это второе название супа из сельдерея, мне кажется.

 

• 5–6 помидоров
• 2–3 болгарских перца
• 5 луковиц
• 1–1,5 кг белокочанной капусты
• 1 пучок стеблей сельдерея (весь секрет супа именно в нем)
• 1 пучок петрушки
• 1 пучок укропа
• соль, карри, табаско, перец – по вкусу
• все залить водой и варить до готовности, в конце добавить зелень и специи

[Оле4ка]

Галочка, спасибо!      подобный суп давно  делала-  суп-лечо. Был ли там сельдерей -не помню.

Надо попробовать,  только поменьше сварить, кроме меня есть никто не будет.. Мяса надо и побольше  

Сообщение отредактировал Оле4ка: 07 апреля 2024 - 17:07