Сообщений в теме: 1572

[Топотушка.]

Вот хочешь похудеть, добавь к кальмару свеклу и...не ешь)))

И кто это будет есть?
И вообще,кальмар белок, морское чудовище, одна польза с него. Чего его не есть? Нет, может тонну в день и не надо,а так то польза сплошная с него. Свекла тоже польза. Но вот вместе-это не про мой мозг.
Знаете, я вот не понимаю щи на рыбе, точнее скумбрии. Мне вот никак это не сходится. Я себя тоже не могу заставить это попробовать. Вот, щи-это щи. А скумбрия-это скумбрия.

[Оле4ка]

Я вот все готова к кальмару добавить, и капусту,и морковку....но свекла-это прям....как курица в ванили....

Классика китайской кухни - просто обожаю))))

Нет, курица или свинка в меду,с горчичкой,с соевым это вообще не то на вкус. Это вкусно!!! И ананас в салате с курой-вкусно. Не прям еженедельно,но реально норм. А вот кура в ванильных сливках - это бебебе ....мутата одна. Это даже пахнет душнильно

 

И кто это будет есть?
И вообще,кальмар белок, морское чудовище, одна польза с него. Чего его не есть? Нет, может тонну в день и не надо,а так то польза сплошная с него. Свекла тоже польза. Но вот вместе-это не про мой мозг.
Знаете, я вот не понимаю щи на рыбе, точнее скумбрии. Мне вот никак это не сходится. Я себя тоже не могу заставить это попробовать. Вот, щи-это щи. А скумбрия-это скумбрия.

       вот и говорю, что у каждого свой вкус и свое предпочтение в  еде.
Вообще не понимала овсянку на воде...Молоко да, но вода  ...а сейчас варю и  ем, и нормально  ..только что сварила , кураги добавила..и вполне съедобно

 

Кстати, Тань... посмотрела  в инетие, оказывается делают люди такие салаты, причем с разными сочетаниями... Надо попробовать  

 

А я нынче заболела - сразу после спины. Что дальше 

Наташ выздоравливай!!!      
 

Надеюсь, всё будет хорошо 

 Спасибо    

Первый анализ не получила еще, ну там кровь, развернутый .. много всего..

А сдавала кровь  на витамин Д  - порадовало ..все в норме !

Сообщение отредактировал Оле4ка: 05 ноября 2024 - 07:43

[Оле4ка]

Вчера понедельник и мой отчет -  76,3 !!!

Снижение идет четко и по плану      

Хвалю сама себя за выдержку и силу воли        и воду теперь пью по 2л  и даже больше  И да, вода точно помогает снижать вес, раньше отрицала и не понимала   

 

Отчеты за предыдущие дни выкладывать ?  могу только блюда показать..

уж и не знаю надо ли ...одна тут 

Сообщение отредактировал Оле4ка: 05 ноября 2024 - 08:00

[Saechka]

Ессно, показать! Во-первых, я тут в фоновом режиме, т.к. болею, до кучи облезаю оч сильно около носа... прям клоками "шерсть" сходит, даже суперувлажняющие крема не помогают - оно ж еще трескается и дико болит...  И да! Срочно к стоматологу надо, но пока вся такая красивая и совсем не дышащая, что не могу 

Во-вторых, я ж отсюда рецепты подтаскиваю на сайт

А в третьих, у меня 72 на весах - правда, стремится пока к 73, а не 72    Но ничё - всяко не 76    Так что, я тут 

[Vasilisa]

Нет, Оля, и я тут. Пусть и не худею, хотя как на это посмотреть)), но с удовольствием читаю рецепты и радуюсь вашим с Наташей достижениям. Так что пиши, пожалуйста.
Наташа, выздоравливай.

[Люлюша]

Оленька, и я тут.    Потому что уже тоже пора за себя браться, вес, увы, существенно прибавился по многим причинам.

А ты настолько вкусно и красиво худеешь, что это очень вдохновляет! Читаю, беру на заметку и пробую по твоим рецептам. 

Так что пиши, пожалуйста, и большое спасибо тебе!     

[Топотушка.]

Я тут. Не готовлю почти. Поэтому с аппетитом "ем" многое тут.

[Shtuchka]

Оля, пиши, мы все тут 

[Оле4ка]

Ессно, показать! Во-первых, я тут в фоновом режиме, т.к. болею, до кучи облезаю оч сильно около носа... прям клоками "шерсть" сходит, даже суперувлажняющие крема не помогают - оно ж еще трескается и дико болит...  И да! Срочно к стоматологу надо, но пока вся такая красивая и совсем не дышащая, что не могу 
Во-вторых, я ж отсюда рецепты подтаскиваю на сайт
    Так что, я тут 

 Наташ, выздоравливай!!       это такой жесткий насморк был ? ниче себе

А в третьих, у меня 72 на весах - правда, стремится пока к 73, а не 72 Но ничё - всяко не 76

Ого,  молодец!!    !      
И  я хочу такие циферки    
Надеюсь все таки увидеть  , настроена решительно  ...мне просто необходимо  похудеть, чтоб не нагружать т/б суставы и избежать негативных последствий  .
 
 

Нет, Оля, и я тут. Пусть и не худею, хотя как на это посмотреть)), но с удовольствием читаю рецепты и радуюсь вашим с Наташей достижениям. Так что пиши, пожалуйста.
Наташа, выздоравливай.

Оленька, и я тут.    Потому что уже тоже пора за себя браться, вес, увы, существенно прибавился по многим причинам.
А ты настолько вкусно и красиво худеешь, что это очень вдохновляет! Читаю, беру на заметку и пробую по твоим рецептам. 
Так что пиши, пожалуйста, и большое спасибо тебе!     

Я тут. Не готовлю почти. Поэтому с аппетитом "ем" многое тут.

Оля, пиши, мы все тут 

Девочки,          спасибо вам огромное!!!        ..так приятно знать    , что за нас радуются нашим  нелёгким победам и достижениям 

Буду продолжать, значит я не "один в поле воин"     

[Оле4ка]

Хочу немного поделиться кратенько ...и немножко порадоваться за себя. .

Недавно я писала , что записалась в Ватсапе в группу похудения. Начала  с 21 октября.  Вес был 78.4. Питалась по конструктору. И 1 ноября вес уже был 77,3   Объемы уменьшились  на 3-4 см!!  легкость во всем теле, ощущала как уходят бока    Начала пить воду!  уже осилила пить по 2 литра  и больше. Пью легко, и все благодаря напоминалке на телефоне. Успешное снижение веса подвело к мысли, что нужно грамотно худеть.

И  с 1 ноября  пошла на программу (марафон) по очищению - убрать отечность и очищение кишечника. Это же мои самые давние проблемы!   Шаг осознанный, необходимый для поставленной цели -снизить вес для здоровья.   

Марафон всего 14 дней .Я на программе 5 й день ,и результаты есть - ноги не отекают!! по ночам нет судорог!! в теле легкость, и постройнела  еще на 1.300   

Еще раз скажу, делаю осознанно, обдуманно, после консультаций.  

Ну , а теперь , когда все рассказала  буду показывать меню, рецепты.. Меню именно по  этой программе не "отсебячина", дают на каждый день. 

 

 

 

[Оле4ка]

Продолжаем..

 

 01.11.24.JPG   63,96К   0 Количество загрузок:

 

Обед. Куриная грудка запеченная на пергаменте с гречкой и салат

 

 

На куриной грудке сделала надрезы, обсыпала специями и устричным соусом. В холодильник на полчаса.

Затем в пергамент и на сковороду по 8 мин с каждой стороны.

 

 

 

Ужин:  Минтай и брокколи  паровые

 

 

 

 

Минтай ( брикет) и брокколи  положить в корзину мультиварки, слегка посолить. Режим Пароварка -10 мин.

Выложить на тарелку, посыпать специями, можно полить греческим йогуртом.

 

 

П2 -перекус Творог до 5% и груша

 

Сообщение отредактировал Оле4ка: 05 ноября 2024 - 20:18

[Оле4ка]

 02.11.24.JPG   68,35К   0 Количество загрузок:

 

Завтрак: Овсянка на воде + свежие фрукты/ягоды  + яйцо

 

 

 

Обед: Кальмар + тушеная фасоль стручковая + гречка

 

 

П2 (перекус) - Салат из свежих овощей с заправкой

 

 

Салат :  айсберг, огурец, помидор, перец - нарезать.

Заправка : 1 ст.л оливкового масла, 1 ч.л горчицы, лимонный сок 0.5 ч.л 

 

Ужин : Кабачки фаршированные курицей, помидором и сыром в духовке 

 

 

Кабачок 327гр 

фарш куриный 300гр

сыр 40гр

помидор 37гр

Кабачок очистить ( если молодой, то оставить кожицу) и вынуть сердцевину.

Форму для запекания смазать слегка. Выложить кабачки и слегка присыпать солью.

Из фарша скатать колобки, и положить в углубления кабачков. Сверху на фарш положить кружочек помидорки.

Сыр натереть. 

Форму с кабачками поставить в духовку при 180гр. Через 20 минут  открыть и посыпать сыром,  закрыть  и готовить еще минут 20.

При подаче  посыпать зеленью.

[Оле4ка]

 03.11.24.JPG   65,36К   0 Количество загрузок:

 

Завтрак: Сырники на желтках с рисовой мукой 

 

 

творог 300гр

желтки 2 шт

рисовая мука 4 ст.л ( может понадобится больше, смотреть по влажности творога)

сахзам по вкусу

кокосовое масло для жарки 3гр

КБЖУ на 100гр: 234.68кк 14.44/10,79/ 18,93

 

Все смешать. Скатать кружки.

Сначала жарить без крышки, потом перевернуть и жарить до готовности под крышкой .

Если творог сырой, лучше на марле отжать, иначе расползутся.

 

П1 (перекус) - Хлеб подсушенный + огурец + кальмар ( любые морепродукты)

 

 

 

 

Обед: Рис бурый с тушеной курицей и салат Щетка

 

 

 

Ужин : Капустные котлеты в духовке

 

 

капуста 250гр

морковь 27гр

сыр 38гр

яйцо 1шт

зелень ( у меня петрушка) 10гр

томатная паста 1 ст.л с горкой

 

Капусту нашинковать и бланшировать 3-4 мин. остудить.

морковь, сыр натереть.

петрушку нарезать.

Все сложить в миску и смешать в однородную массу. Миску накрыть пленкой и в холодильник минут на 20.

Противень застелить пергаментом.

Слепить котлетки, прямо так хорошо слепить, как снежки из снега.

Выложить на бумагу. В разогретой духовке при 180гр. запекать 35мин.

В процессе выпечки сыр может растечься. Аккуратно лопаточкой собрать  к котлете., придать форму. 

По окончании запекания выключить духовку и дать немного остыть .

 

ЗЫ: Котлетки , пока не запеклись полностью, хрупкие, могут распадаться. Поэтому , если не на диете, то при замешивании можно добавить муку.

По рецепту муку заменяет томатная паста.Её можно положить чуть больше.

Сообщение отредактировал Оле4ка: 05 ноября 2024 - 21:45

[Люлюша]

Оленька, сколько всего интересного, полезного, вкусного и красивого! Спасибо тебе огромное!     

[Оле4ка]

Оленька, сколько всего интересного, полезного, вкусного и красивого! Спасибо тебе огромное!     

Юлечка,  нам дают готовое меню на каждый день,перечень блюд на каждый прием пищи... вот и готовь как хочешь      .. сама бы не додумалась.

Но зато интересно   

Сообщение отредактировал Оле4ка: 05 ноября 2024 - 21:51