Сообщений в теме: 438

[милочка]

Все равно сегодня позанималась...потому как стоит один раз забить и все - пиши пропало)

перегрузки не есть хорошо. есть формула. посчитай свой пульс при занятиях.220-возраст х60% минимальный. 220-возраст х75% макс.если зашкаливает ,то нужен комплекс полегче.а то либо сердечко заболит ,либо забить на эти отжимания и пресс захочется. отжимания у меня только только нормально получаться стали.так я 4-ый месяц занимаюсь.когда первый день М и самочувствие не очень-делаю руки -плечи ,расстяжки и буде.вообщем, я против надрыва, ради быстрого результата.здоровье нам еще сгодится

Сообщение отредактировал милочка: 11 мая 2009 - 19:41

[Nastenka]

А как правильно посчитать пульс? Я постоянно сбиваюсь.Вчера я таки отдохнула... но сегодня постаралась сделать большую часть комплекса.Вес пока не убывает а растет , надеюсь скоро пойдет в обратную а вот есть хочется с каждым днем все больше и больше... пока гуляла аж услышала жалобный писк живота (хорошо рядом никого не было )

[милочка]

А как правильно посчитать пульс? Я постоянно сбиваюсь. Вчера я таки отдохнула... но сегодня постаралась сделать большую часть комплекса. Вес пока не убывает а растет , надеюсь скоро пойдет в обратную а вот есть хочется с каждым днем все больше и больше... пока гуляла аж услышала жалобный писк живота (хорошо рядом никого не было )

ну ты за себя взялась .животику только и остается что жалобно пищать.вес и у меня сейчас не убывает.стою на месте 2 недели.зато уменьшающимися объемами в см не нарадуюсь. и все хвалят меня.хоть бы не расслабиться .я на ночь не ем-это прогресс для меня вчера вместо ужина налила чайку.взяла на тарелочку две маленькие слойки с творогом(сама пекла ) .муж подошел и одну слопал.судьба хватило и одной.легла спать не с голодными спазмами а вполне с комфорным ощущением в животе.говорю ж жрем мы много.нам стока не надо насчет пульса незнаю что и посоветовать. я считаю иногда полминуты ,иногда 15 сек.напульсник нам еще рано покупать -мы не настощие спортсменки .

Сообщение отредактировал милочка: 11 мая 2009 - 20:01

[Nastenka]

Вот у меня тоже вес не уходит, а сантиметры уходят..ну вообщем то табличку с весом я на себя вешать не собираюсь поэтому не страшно, главное визуально чтоб усе было чики Ограничивать себя в еде сильно не могу, потому как еще кормящая мамашка)

[милочка]

Вот у меня тоже вес не уходит, а сантиметры уходят..ну вообщем то табличку с весом я на себя вешать не собираюсь поэтому не страшно, главное визуально чтоб усе было чики Ограничивать себя в еде сильно не могу, потому как еще кормящая мамашка)

у меня ушло 4кг ,а все спрашивают.ты кг на 10 наверно уже похудела? вследствии упражнений наращиваем мышечную массу ,а она тяжелее жировой- вот весы и не показывают. просто подтянулось все тело.а баночки все выпуклости разгладили. как крем наношу вроде не мое тело -еще не привыкла

Сообщение отредактировал милочка: 18 мая 2009 - 14:08

[Nastenka]

Второй день бегаю на стадионе утричком, а потом тамже растяжка))) Главноое начать, а там глядишь и втянусь

[Sveto4ka]

Девочки, приветствую всех!
Возьмёте к себе в компанию?

Немного о себе. 3 года назад при росте 162 см я весила 86 кг! И я была просто убеждена, что раз живём один раз, то чего себе отказывать в таком удовольствии, как еда??
Что сподвигло меня на то, чтобы заняться собой? Совокупность обстоятельств: моя сотрудница на моих глазах за полгода похудела на 10 кг, кушая салатики и др. полезную еду (она может, а я нет??), а также огромное желание - стать другой.

Сейчас я по-прежнему убеждена, что живём один раз и именно поэтому НЕОБХОДИМО ЛЮБИТЬ СЕБЯ!

Итак, я начала ходить в фитнес-клуб, пробовать диеты, ходить пешочком (а не на лифте на 4 этаж) сначала по лестнице, потом лишнюю остановку, затем купили беговую дорожку, потом купила себе темную посуду (которая снижает аппетит), далее чистила зубы сразу после ужина до 19-00 и потом уже не ела. Короче, перепробовала много чего.

Сейчас я вешу 61 кг. Мои труды вознаграждены не только тем, что "меня стало меньше" на 3 размера, но и удивлённо-восхищёнными взглядами тех, с кем я давно не виделась.

Это стоило того! И это продолжает помогать заниматься собой. Теперь уже между салатом и булочкой я выбираю салат с чёрным хлебом (иногда, правда, и булку зарубать могу), на работу и обратно пешочком (это 4,2 км х 5 дней = 21 км), обязательная пробежка по вторникам 8 км (начинала с 2 км). По средам - бассейн, по четвергам - шейпинг. Зато в выходные позволяю себе поесть вкусненького (для меня это макароны, шоколад).

Перепробовав многое, здесь я нашла новую для себя информацию!! Спасибо!

Я хочу постройнеть ещё на 5 кг. Но стала мерзнуть (где-то при весе 65 кг). Даже тогда, когда никому не холодно. Что делать и как быть, девочки?

[Kulema]

Моя знакомая мерзнет когда падает гемоглобин. И сама я К-Дни тоже подмерзаю. Помогает гранат, говядина и гречка. Сдайте анализ на всякий случай.

[Saechka]

Возьмёте к себе в компанию?

С удовольствием

Немного о себе. 3 года назад при росте 162 см я весила 86 кг! И я была просто убеждена, что раз живём один раз, то чего себе отказывать в таком удовольствии, как еда??

Фсё - тут точно про меня Я только с 80,4 похудела до 64, а ща сильно торможу... Не знаю, с какой стороны за себя взяться - тоже надо кг 5-7 еще сбросить...

[Sveto4ka]

Моя знакомая мерзнет когда падает гемоглобин. И сама я К-Дни тоже подмерзаю. Помогает гранат, говядина и гречка. Сдайте анализ на всякий случай.

Привет, Kulema. Я вот раньше думала, что просто чего-то я нарушила у себя, такая реакция теперь моего организма.

Про гемоглобин. Я месяц назад "вернулась" с больничного. Частые головные боли прямо-таки заставили пойти к докторам (не была у терапевта года 4). Понятно, отправили на анализы всякие. Которые показали, мой гемоглобин 101 ед. при норме у женщин 120-140. Причину того, что он низкий нашли. Назначили препарат железа - сорбифер, ну и др. С него таааааак кушать хотелось. Курс я прошла. Голове полегчало (может оттого, что месяц дома отдохнула, а может действительно поднялся уровень гемоглобина).

Возможно, это и есть причина моей мерзлявости. Вот ведь! Спасибо за ответ, Kulema.

Продукты мне врач такие и советовал кушать. Надо бы чаще их есть.

Читала, что железо - элемент, участвующий в образовании гемоглобина. А во время физ. нагрузок (которых у меня в достаточном количестве) потребность в железе особенно возрастает, т.к. усиливается образование гемоглобина. При занятии спортом мне хорошооооо - голова ясной становится, тепло! Получается, сосуды расширяются и кислород в органы поступает в нужном количестве? Так как-то??

Перехожу не железосодержащие продуктты!

[Sveto4ka]

С удовольствием
Фсё - тут точно про меня
Я только с 80,4 похудела до 64, а ща сильно торможу... Не знаю, с какой стороны за себя взяться - тоже надо кг 5-7 еще сбросить...

Привет, Saechka! Спасибо!

И я притормозила. Год держу такой вес. Двигаюсь много, ну и позволяю себе поэтому вкусняшек в выходные. По субботам у нас с мужем традиция - пивко после баньки и морепродукты раааазные. Это семейный совет: что было, что есть, что будет. Субботы для нас особенно ценны поэтому. А побочный результат - лишние пара кило за выходные. Потом в течение недели их скиииидываешь!

Но вот за что могу себя похвалить, так за то, что достигнув опредённого рубежа (теперь уже 61 кг), не позволяю себе его увеличивать.
Устраиваю себе голодовки, совсем пеший образ жизни (руль отдаётся мужу и не делится) ну и др.

Дааа, скинуть бы надо. Опять гардеробчик (в который раз уже) обновлю!

Но есть одно НО! Велено - грудь больше не трогать. А я худею пропорционально. Что делать?

[Saechka]

Я вчера себе ТАКИЕ 2 кофточки прикупила - просто моя мЯчта))))Надо будет сфоткать - показать Одна чуть маловата - как сказал муж - вот тебе и стимул)))) Хотя считает, что мне хватит уже худеть

[Kulema]

Привет, Kulema. Я вот раньше думала, что просто чего-то я нарушила у себя, такая реакция теперь моего организма.

Про гемоглобин. Я месяц назад "вернулась" с больничного. Частые головные боли прямо-таки заставили пойти к докторам (не была у терапевта года 4). Понятно, отправили на анализы всякие. Которые показали, мой гемоглобин 101 ед. при норме у женщин 120-140. Причину того, что он низкий нашли. Назначили препарат железа - сорбифер, ну и др. С него таааааак кушать хотелось. Курс я прошла. Голове полегчало (может оттого, что месяц дома отдохнула, а может действительно поднялся уровень гемоглобина).

Возможно, это и есть причина моей мерзлявости. Вот ведь! Спасибо за ответ, Kulema.

Продукты мне врач такие и советовал кушать. Надо бы чаще их есть.

Читала, что железо - элемент, участвующий в образовании гемоглобина. А во время физ. нагрузок (которых у меня в достаточном количестве) потребность в железе особенно возрастает, т.к. усиливается образование гемоглобина. При занятии спортом мне хорошооооо - голова ясной становится, тепло! Получается, сосуды расширяются и кислород в органы поступает в нужном количестве? Так как-то??

Перехожу не железосодержащие продуктты!

Еще хорошая еда - печеночный паштет с морковкой и слив. маслом. Печень с морковкой хорошо усваивается, а морковка с жирами (маслом). В печени тоже много железа, но просто так я ее разлюбила есть, а паштет на хрустящие хлебцы мажу и отлично

[Sveto4ka]

Еще хорошая еда - печеночный паштет с морковкой и слив. маслом. Печень с морковкой хорошо усваивается, а морковка с жирами (маслом). В печени тоже много железа, но просто так я ее разлюбила есть, а паштет на хрустящие хлебцы мажу и отлично

Спасибо, Kulema.
Я печень уважаю. Больше говяжью и свиную, и лучше в виде оладьев. Мои мальчишки (Муж и Сын) такую еду не признают. Буду на работу с собой брать.
Ты какой паштет имеешь ввиду? Он есть в виде маленьких колбасок, есть паштет из гусиной печени (он мне не нравится). Морковь свежая и сколько? А маслица немного?

А идея с намазыванием на хлебец отличная. Надо попробовать!

[Kulema]

На полкило печени говяжьей, можно и куриной, но мне она меньше нравится. штук 4 средних морковок. Печень кусочками обжарить на раст масле, морковь потереть и обжарить-потушить до готовности. Когда все готовое еще горячим прокрутить на мясорубке, можно 2-3 раза, но я ленюсь. Посолить, поперчить черным перцем, мускатным орехом (обязат.) и масла или спреда(маргарина типа Станичный) грамм 200. Все размешать в банку и в холодильник. Можно заморозить и съесть через 2 недели. Оттаивать в холодильнике. Масла сколько посчитаешь нужным -можно меньше если для диеты, совсем чуть-чуть. Мама раньше делала сразу из килограмма и морозила чтобы не возиться каждый раз. Некоторые кладут лук но с ним быстро портиться. Вот как раз паштет есть