Сообщений в теме: 89

[Kulema]

Думаю что махи вперед должны заставить работать мышцы передние. И вообще ходьба быстрая минут 10-13 очень способствует похудению и ног в том числе. Можно лежа на спине ноги поднимать и на пресс и на ноги.

[людик]

Спасибо, Таня! Хожу я не мало, махи надо будет делать. Скачала одно занятие Body Jam, просмотрела, понравилось, но сомневаюсь, что так смогу. А там одно или несколько занятий? Просто пока только одно нашла.

[LimeJeans]

Можно лежа на спине ноги поднимать и на пресс и на ноги.

С этим упражнением нужно быть осторожным, поднимать лучше по одной ноге, не обе сразу и следить за тем, чтобы поясница прижималась к полу, а не выпячивалась дугой, тогда будут работать мышцы живота. Поднятие обеих прямых ног с пола до угла 90 градусов дает сильную нагрузку на внутренние мышцы живота, которые у нас и так чрезмерно напрягаются. Если почувствовали дискомфорт особено в области поясницы, сразу прекратить упражнение.

[Kulema]

Не знаю, у меня ничего лишне не напрягается. С покойно машу ногами во вес сторны. Но в принципе лбое упражнение, если раньше не занимались спортивными экзерсисами нужно выполнять медленно, на свою амплитуду, пусть 2-3 раза для начала. И наращивать качество выполнения упражнения постепенно, когда укрепятся мышцы, привыкнут. Не стоит упрыгаться так, чтобы на завтра все болело и не повернуться -значит перестарались. Незачем, лучше постепенно и через недели 2 выйти на стандартный режим занятий. Когда я после заброса спорта снова начинаю, то я не делаю все до конца упражнения, без зазрения совести выключанию тренировку как только устала. Лучше день потерять, потом за 5 минут долететь.

[Kulema]

С этим упражнением нужно быть осторожным, поднимать лучше по одной ноге, не обе сразу и следить за тем, чтобы поясница прижималась к полу, а не выпячивалась дугой, тогда будут работать мышцы живота. Поднятие обеих прямых ног с пола до угла 90 градусов дает сильную нагрузку на внутренние мышцы живота, которые у нас и так чрезмерно напрягаются. Если почувствовали дискомфорт особено в области поясницы, сразу прекратить упражнение.

Чтобы облегчить и сделать более безопасным это упражнение под поясницу подложить руки. Которые сыграют роль и амортизаторов и подушки и поддержки и помощи если понадобится.

[Сестрица Алёнушка]

Таня, спасибо, очень хорошие рекомендации и тема вообще - жаль, что поздно увидела. Но лучше поздно, чем никогда. В общем, надо будет мячик такой прикупить - с дитём своим как раз буду вместе заниматься

[Авантюристка]

Думаю что махи вперед должны заставить работать мышцы передние. И вообще ходьба быстрая минут 10-13 очень способствует похудению и ног в том числе. Можно лежа на спине ноги поднимать и на пресс и на ноги.

а в какое время суток лучше ходить?

[Kulema]

Да когда удобно, все люди разные, кому то утром лучше, а кому то и вечером сон не перебивает. Я ходила в обед в спортзал.

[Ann@mi]

Ого, у меня такой мяч появился как на картинке, присмотрела себе пару упражнений, остальные почти такие же, которые я себе придумала

[Alorka]

у меня мяч похожий.. точнее такой же ток с рожками... не занимаюсь с ним. Я ваще только обруч советский железный кручу.. и то ... уже как то щас пока муж дома, То мало... я ленивая, да и с мелкими устаю так что уже на фитнес нет сил. Хочу очень мелкоту сдать в садик и походить просто тупо в бассейн и в сауну... чисто чтоб оттянуться и отдохнуть ... ФСЕ!!!

[Ann@mi]

Мои все пристроены-один в школе, другая в саду, а времени на себя как не было так и нет, ух работать как надоело.

[Авантюристка]

по телевизору видела, что для узкой талии надо делать наклоны каждый день

[olga-sergeeva]

Пресс к талии не имеет практически никакого отношения. Мышцы пресса могут быть укреплена, хотя животик и не модельная талия могут оставаться. Пресс может укрепляться, а живот не исчезать. Чтобы сделать талию, нужны не только наклоны, но и специальный комплекс упражнений, направленный именно на эту группу мышц. И диетку хорошо бы придерживаться!

[Kulema]

ну так здесь и выложены специальные упражнения, лично на себе испробованные

[Margaritta]

Надо попробовать! Потом отпишусь))