Сообщений в теме: 996

[Аленчик]

Ага, у меня то же самое. вроде и картирка не очень маленькая, но обруч крутить негде, за что-нибудь да зацепит. А еще как представлю. что в 7.15 я этим железом грохотать буду, дык все соседи сбегуться мало им, что у меня ребенок на пианино по вечерам играет, так мы их еще и обручом добьем!!!! .... в металический гороха насыплем для утяжеления!!! в-ы-с-е-л-я-т!!!!!!

А у меня кошак еще рядом сидит и норовит по обручу лапой заехать! Ну интересно ему!

[Лёка-Бока]

Кошки... дети.... мужья.... Сегодня на обед себе салатик сделала: Огурчик. зелень, салат листовой, сверху зерненым тврогом посыпала, ну и украсила яйцом. Ага! Думаете мне что досталось???? Моя семейка, прежде чем слопать куриный бульон, котлетки с картошечкой, и овощной салат, решила попробовать, что у мамы в тарелке. В результате мне досталась всего четвертинка яйца и немного салатика листового. (это при том, что муж вообще не ест яйца, а дочь не ест творог!!!!!!). Обед мне пришлось заканчивать кефиром!!!!!!

[Лёка-Бока]

Девочки, вот что нашла:10 способов худеть с хорошим настроениемНе зря считается, что у женщин, придерживающихся диеты, портится характер. В какой-то степени это действительно так, ведь диеты требуют самодисциплины, сильной воли и мотивации. И если килограммы не улетучиваются так быстро, как хочется, это тоже обескураживает. Но сдаваться не стоит. Настроение можно поднять с помощью самых простых приемов и даже с помощью некоторых продуктов.1. Придайте диете пикантности. Диеты обычно рекомендуют довольно однообразную пищу. Вареные и паровые мясо и овощи имеют пресный вкус, который еще более ухудшается ограничением соли. Но вкус блюд можно улучшить, ароматизируя их различными специями и травами, луком и чесноком. Имбирь, паприка, корица, розмарин не добавят калорий, зато вернут разнообразие в вашу жизнь. А еще и помогут похудеть – ведь специи, в особенности красный перец и имбирь, способствуют временному повышению метаболизма. Особый компонент, найденный в жгучих специях, стимулирует организм к выбросу адреналина, ускоряя метаболизм и сжигание калорий.2. Не лишайте себя десерта. Сладкоежкам особенно трудно придерживаться диет. Эксперты сходятся во мнении, что нельзя категорически отказываться от потребления какого-либо любимого продукта, это только увеличивает зависимость от него. Полный отказ от любимой еды почти всегда ведет к срыву и к перееданию, а потом к мукам вины из-за своего слабоволия. Ничего страшного не случится, если время от времени вы позволите себе съесть леденцовую конфету, низкокалорийное печенье, порцию желе, молочного мороженого или фруктового льда, не принесут большого вреда 1-2 штуки зефира или мармелада – но зато как поднимут настроение!3. Пейте и ешьте больше подогретых продуктов. Что рекомендуют есть диеты? Салаты, фрукты, йогурты, мюсли, хлопья. Как правило, все это холодные или сырые продукты. Когда вы едите салат, а затем йогурт, у вас не создается впечатления, что вы как следует поели. Ведь «настоящая» еда, приносящая моральное удовлетворение, – это плотный горячий обед. Все остальное с психологической точки зрения – лишь легкая закуска перед настоящим обедом. Старайтесь несколько раз в день есть горячее – суп, тушеные овощи, низкокалорийное горячее какао, каши. Кроме всего прочего горячие блюда лучше подавляют аппетит.4. Добавьте сложных углеводов. Низкоуглеводные диеты способствуют перепадам настроения, появлению чрезмерной раздражительности и развитию депрессии. Ведь с помощью углеводов регулируется уровень серотонина - гормона, отвечающего за настроение. Что делать? Повышать уровень серотонина. Этому могут способствовать некоторые продукты – бананы, шоколад, орехи и другие. Но лучше все же делать это менее опасным для фигуры способом. Например, потребляя больше клетчатки – не менее 25 граммов ежедневно. Для этого нужно есть больше овощей, фруктов, круп и цельнозерновых продуктов.5. Ешьте рыбу. Замечено, что потребление рыбы жирных сортов, таких как сельдь, макрель, лосось и др., способно улучшать настроение. Почему же именно рыба? Все дело в жирных кислотах Омега-3, в большом количестве содержащихся в рыбе. Эти кислоты жизненно необходимы нашему организму, в частности для правильного функционирования мозговых клеток. Недостаток этих кислот ухудшает работу мозга и может привести к депрессии. Сам организм их вырабатывать неспособен, вот почему так необходимо потреблять их с рыбой.6. Принимайте витамины группы В. Потребление продуктов, богатых витаминами В, или дополнительный прием этих витаминов может помочь предотвратить депрессию и в целом улучшить состояние здоровья. Наш организм нуждается в непрерывных «поставках» этих витаминов, поскольку он не может сохранять их «про запас», как некоторые другие витамины. Зато витамины группы В легко разрушаются алкоголем, никотином, колой, кофе и чаем. Витаминов В много в темно-зеленых листовых овощах, овсянке, горохе и бобовых.7. Не пренебрегайте физическими упражнениями. Они нужны не только для похудения, но и для хорошего настроения. Это один из наиболее эффективных и естественных способов помочь производству в мозге гормонов удовольствия и уменьшить уровень стресса. Если все же спорт и вы – «две вещи несовместные», попробуйте освоить йогу, просто танцуйте под музыку или прогуливайтесь быстрым шагом. 8. Принимайте солнечные ванны. Недостаток солнечного света ведет к понижению в мозге содержания таких важных веществ, как серотонин и допамин, что и является причиной понижения настроения и жизненных сил и появления сахарного голодания (отсюда чрезмерное потребление сладостей и других углеводов). Старайтесь «потреблять» как можно больше солнечного света. Побудьте на свежем воздухе хотя бы 20-30 минут с полудня до двух часов дня, когда интенсивность солнечных лучей максимальна. Поможет и солярий, хотя бы раз в неделю.9. Окружите себя ароматами. У большинства людей приятные запахи поднимают настроение, понижают уровень стресса и могут даже подавлять аппетит. Мята, лаванда, ваниль – вам нужно лишь найти тот аромат, что «сработает» именно для вас. Хотя в принципе любое приятно пахнущее средство может на психологическом уровне оказывать расслабляющее действие, все же желательно выбирать те, в состав которых входят настоящие эфирные масла. Такие масла производятся из натуральных трав, семян и цветов, и их запах запускает мозговые процессы, ответственные за эмоции, память и выработку гормонов.10. Хорошее настроение – дело рук самих худеющих. Старайтесь относиться к диете с юмором и улыбкой. Конечно, вам хочется, чтобы эта тарелка с морковкой была пакетиком с шоколадным драже. Зато она поможет вам обрести здоровье и красивую фигуру. Попробуйте сделать маленький праздник из любого приема пищи: достаньте самую красивую тарелку и украсьте еду кусочками овощей или фруктов. Если вы ведете журнал подсчета калорий или наблюдений за весом, привнесите в рутину немного юмора. Разбавьте сухие цифры юмористическим описанием своего распорядка дня, анекдотами, собственными рисунками, афоризмами, вырезками из журналов. Недаром терапия искусством входит во многие психологические практики. Поверьте, через пару месяцев у вас будет настоящий памятник вашей выдержке, силе воли и юмору, пролистывание которого доставит немало забавных минут вам и вашим друзьям.Автор: Марина Аль-Рабаки

[Страшилка]

Вот вы... места нет, пупок дырявый.
Вспоминаю жестокую, но правдивую фразу: кто хочет - ищет возможность, кто не хочет - ищет причину.

Почему жестокую? Потому что она ко мне относится по многим статьям . За ее правдивость я ее и не люблю.

Сообщение отредактировал Страшилка: 13 мая 2008 - 15:47

[Аленчик]

Олечка, умные мысли выложила! Молодец!

[Saechka]

Девочки - ну просто пипец какой-то - уже слов других нет, пардон за вольность в высказываниях...Судя повсему - меня еще +0,5 кг завтра с утра ожидает...Ну объясните мне хоть кто-нибудь, почему от зелени и кефира я набираю???????? Ну кофе еще пью без сахара. И минералку с газами.Ну не от этого же?!?!?!?!?!?!?!?!?!?!?

[Страшилка]

Ната, если у тебя дни перед М - перед М женский организм всегда копит воду. ВСЕГДА! У кого-то меньше, у кого-то больше. Я тебе говорю - отставь весы на неделю, пока М не пройдут. В это время на диете и так будешь сидеть. После М встанешь на весы и успокоишься. Я серьезно!

[Saechka]

Ладно. Забиваю на весы - надоело себе настроение портить...Вообще у меня обычно +1,5-2 кг всегда, но не на фоне диеты было, а при свободном питании...

[незнаю]

Ладно. Забиваю на весы - надоело себе настроение портить... Вообще у меня обычно +1,5-2 кг всегда, но не на фоне диеты было, а при свободном питании...

Натуль, подтверждаю... у меня, конечно, прибавок нет, но и к минусу не двигаюсь. застряла на мертвой точне... у меня просто тоже со дня на день "дела" придут... такчто давай вместе с тобой куда-нить весы закинем...далеко-далеко

[Saechka]

Ага, я батарейку выковырила. Осталось ее выбросить, правда))))А то иначе завтра же с утра обратно заковыряю))))

[maxim]

Кошки... дети.... мужья.... Сегодня на обед себе салатик сделала: Огурчик. зелень, салат листовой, сверху зерненым тврогом посыпала, ну и украсила яйцом. Ага! Думаете мне что досталось???? Моя семейка, прежде чем слопать куриный бульон, котлетки с картошечкой, и овощной салат, решила попробовать, что у мамы в тарелке. В результате мне досталась всего четвертинка яйца и немного салатика листового. (это при том, что муж вообще не ест яйца, а дочь не ест творог!!!!!!). Обед мне пришлось заканчивать кефиром!!!!!!

[Лёка-Бока]

Ага, я батарейку выковырила. Осталось ее выбросить, правда))))
А то иначе завтра же с утра обратно заковыряю))))

Наташ! Ты помнится ее уже выковыривала????????

[Saechka]

Да только сутки или двое без них выдержала))) У меня весЫзависимость ярко выраженная

[Лёка-Бока]

Аленчик! как твое самочувствие????

Елки-зеленые, видно мне к болеющим, а не к худеющим присоединяться придется.
Девочки, обидно до слез, так хорошо все началось, а к вечеру разболелось горло и температура поднялась до 38.
То-ли кефира холодного вчера напилась, то-ли из-за мороженого в выходные которое схрумкала. А может посто тому кто над нами я и такой ндравлюсь????, мож он не хочет, чтоб я худела.

[незнаю]

Аленчик! как твое самочувствие????

Елки-зеленые, видно мне к болеющим, а не к худеющим присоединяться придется.
Девочки, обидно до слез, так хорошо все началось, а к вечеру разболелось горло и температура поднялась до 38.
То-ли кефира холодного вчера напилась, то-ли из-за мороженого в выходные которое схрумкала. А может посто тому кто над нами я и такой ндравлюсь????, мож он не хочет, чтоб я худела.

Девчат!! вы давайте завязывайте с болезнями-то... выздоравливайте


Наташ, тебе проще, у тя они электронные))) а у меня обычные)))