Сообщений в теме: 1366

[Saechka]

Хотя некоторые накануне родов с Саней умудрились мимо Шуши бегом пробежать, еще пару-тройку-десятку магазинов в этот день посетить, плитку выбрать и аквариум купить - еще такой прилив сил перед родами бывает. Я с Димкой так на метро туда-сюда каталась, с Толей вафельницу тяжеленную купила и домой притащила из центра города, с Риткой вообще из роддома удрала

[Просто Зашла]

А пусть Алешка тренируется контролировать ширину шага, ему скоро жену выгуливать придётся

 

А есть у тебя какой тренажёр, типа беговой дорожки? На нем можно дома перед телеком идти. Под приятную комедию например. Или в спорт клуб абонемент, с той же целью, если погода на улице ни к черту, у тебя есть место для занятий собой. Лёгкая физическая нагрузка - это самое лучшее тонизирующее средство. И ты сама не ослабнешь за время беременности.

[Saechka]

А есть у тебя какой тренажёр, типа беговой дорожки? На нем можно дома перед телеком идти.

А если споткнется, ТТТ? Может, лучше обычным шагом вокруг дома? 

[Лео]

А пусть Алешка тренируется контролировать ширину шага, ему скоро жену выгуливать придётся

 

А есть у тебя какой тренажёр, типа беговой дорожки? На нем можно дома перед телеком идти. Под приятную комедию например. Или в спорт клуб абонемент, с той же целью, если погода на улице ни к черту, у тебя есть место для занятий собой. Лёгкая физическая нагрузка - это самое лучшее тонизирующее средство. И ты сама не ослабнешь за время беременности.

Ир, надеюсь не скоро, выучиться же надо еще   И потом, он с девочками по другому шагает, я видела 

 

У меня есть степпер, но в беременность, наверное, не стоит на нем заниматься 

 

Наташ, у меня в доме 2 подъезда. Смешно будет круги наматывать   Во дворе с собачкой пойду погуляю)))

[Просто Зашла]

Хотя некоторые накануне родов

Сая, это ты «гнездилась», прям по-книжному

обустраивала недо-обустроеное

А я в первые «неэнергические» недели на горнолыжах каталась, и на лошади, и на собаках, и на снегоходе     Если на лыжах падала, не могла подняться, вот прям никаких сил не было себя поднять, совсем. С лошадью ваще отдельная история... Страаааааашная

Сообщение отредактировал Просто Зашла: 24 июня 2014 - 18:38

[Лео]

Сая, это ты «гнездилась», прям по-книжному

обустраивала недо-обустроеное

А я в первые «неэнергические» недели на горнолыжах каталась, и на лошади, и на собаках, и на снегоходе     Если на лыжах падала, не могла подняться, вот прям никаких сил не было себя поднять, совсем. С лошадью чаще отдельная история... Страаааааашная

Отчаянная!!!

[Просто Зашла]

А если споткнется, ТТТ? Может, лучше обычным шагом вокруг дома? 

 

На тренажёре ОБЯЗАТЕЛЬНО держаться обеими руками за поручни!!!!!! Только чтоб ноги шли.

 

 

 

У меня есть степпер, но в беременность, наверное, не стоит на нем заниматься 

 

 

Заниматься, как небеременной, конечно нет! Но если без фанатизма, держась обеими руками, и просто идти без доп. нагрузки, то можно. Тебе же не запретили двигаться? Я ж не про «качаться» говорю, а только про двигаться.

У нас есть классы гимнастики для беременных, пилатеса для беременных и пр. Никаких резких или опасных движений, но мышцы работают, а не спят. Ща гляну, где-то у меня была инфа по пилатесу... у меня и книженция есть, но она по англ. Там важно следовать всем рекомендациям, что ты должна думать и ощущать при выполнении каждого упражнения.

Сообщение отредактировал Просто Зашла: 24 июня 2014 - 18:40

[Ann@mi]

Неуж то это для беременных? Попробовала сейчас повторить для ног и чувствуетмя, что мышцы живота напрягаются. Засомневалась в том, что это полезно беременным, вот Свма попробуй.

[programada]

Насть, это ты что-то неправильно делала... Я похожие вещи по утрам делаю, там живот практически совсем не участвует...

[Ann@mi]

Я прямо за тренером повторяла, один в один. Кстати в норме мышцы живота и должны участвовать, без них никак.А ты пилатесем занимаешься? Сбрось ссылку, что то многие хвалят.

[Просто Зашла]

да, Настюш, эти упр. специально для беременных, модифицированные так сказать. Я такими упражнениями во время беременности занималась.

Перенапрягаться безусловно не надо, особенно если изначально тело не в очень спортивной форме, а начать с парочки раз, постепенно добавляя по разику, как чувствуешь, что можешь уже больше.

Мышцы живота и должны напрягаться, чтобы оставаться подтянутыми и удерживать такой вес под собой. Моя подруга стала пилатесом заниматься только с наступлением последней беременности, так как сильно боялась, что мышцы живота никогда больше не соединяться, однажды разделившись. Так она уже через пару недель после родов полностью пришла в свою добеременную форму. Никакого висящего «фартучка» или «бочоночка» на месте живота. И спиной ни разу не мучалась. Цель, собственно, не в плоском животе, это просто уж как бонус, а чтобы не ослабнуть самой. Живот и спина участвуют практически во всех движениях тела, поэтому им уделяется такое особенное внимание в системе пилатес.

 

Кстати говоря, если тебе интересно самой укрепить свои живот и мышцы, ты можешь начать с модифицированных упражнений для беременных, а со временем перейти к обычным. Из всего фитнеса пилатес упражнения самые щадящее, так как работаешь исключительно со своим весом и без резких движений вообще. 

[Просто Зашла]

Насть, это ты что-то неправильно делала... Я похожие вещи по утрам делаю, там живот практически совсем не участвует...

Ты уже не замечаешь

Пора усиливать нагрузку

но вообще да, все верно ты говоришь, когда изолируется конкретная группа мышц, другие практически не участвуют. А если другие мышцы сильно чувствуешь, то таки что-то делаешь неправильно. В смысле, ТЫ делаешь правильно..

 

Тьфу ты... мыслЯ какая-то вязкая, едва ее выразила. Гроза видимо мешает. Или пива хочется....

Сообщение отредактировал Просто Зашла: 24 июня 2014 - 22:04

[programada]

Я тебя поняла, Ирин

Насть, речь не о том, что повторила что-то не так, а что сами движения, возможно, более резко выполняла или организм совсем неподготовленный для таких упражнений, потому что если всё делаешь так, как надо, то живот не напрягается, а именно что "подтягивается ненавязчиво".

До пилатеса как такового я ещё не дошла У меня система, сложенная из пилатеса, бодифлекса и ещё какой-то системы. Набралось так "само собой" за несколько лет на приличную быстренькую зарядку утреннюю. Но в ближайших планах есть, да. И пилатес, и капоэйра.

[Ann@mi]

У нас на работе многие пилатесем загялись, вот и я подумала занятся. Только не нашла программкц подходящую, думала вдруг у тебя что есть, на русском языке только.

[Оле4ка]

Оле4ка, пусть у мамы с малышом не будет никаких резус-конфликтов. Все будет хорошо!!!
Очень важен, конечно, опыт и квалификация ее врача.

Оле4ка, заходи почаще в эту темку, рассказывай как дела у доченьки. [color=#afeeee;] Мне одной тут скучно [/color]

Наташ, конечно же постараюсь почаще заходить сюда.
Дочка пойдет 7 июля на УЗИ, может увидят кто в животике , хотя думает что девочка - тошнит, плаксивая стала, по утрам опухший нос, глаза, стала чувствительна к запахам. С Кирой такого не было, всю беременность ходила как и не беременная.
А еще она будет заключать договор с московской генной лабораторией на забор , выращивание и хранение стволовых клеток. Всяко в жизни может быть. ..