Сообщений в теме: 990

[Апрелька]

Как это НИЧЕГО? Тебе это позволят? Аааааааа, у тебя есть кому сготовить

Эх, шашлыки.... ням-ням

(Про весы: тебе, наверное, сзади тоже кто-то наступил на весы и сломал их)

Сообщение отредактировал Апрелька: 02 апреля 2015 - 16:37

[Топотушка.]

Я не худею....уже....весна ушла и я уже 5день ем как нормальный человек......

[Saechka]

 

Как это НИЧЕГО? Тебе это позволят? Аааааааа, у тебя есть кому сготовить

 Мне лично сготовит рЭсторан - зря я тут что ли с понедельника мучаюсь

[Апрелька]

Я не худею....уже....весна ушла и я уже 5день ем как нормальный человек......

Как это ушла.... В самом разгаре!!!

Танюша, держись! На тебя весь сайт смотрит!

 

Мне лично сготовит рЭсторан - зря я тут что ли с понедельника мучаюсь

Вот это - супер!

[programada]

Как это ушла.... В самом разгаре!!!

 

 

В Москве в разгаре зима

[Апрелька]

В Москве в разгаре зима

Значит весна впереди!

[An4utka]

Лучше бы спросили, где виновница всей этой заварушки - Ан4утка? Это ж она меня втянула, я на нее, как на совесть, рассчитывала.

 

           

На меня сразу столько проектов навалилось, что я на форум даже не захожу. Да и во ВК захожу только чтобы личку проверить.

 

По теме:

Эх, подзабила я на похудательную акцию. Что схвачу - то и съем. Было за это время и мучное, и жирное, и вредное, хотя и правильная пища тоже была. Чувства переедания не было, это уже хорошо. Но проблема в том, что при нынешнем уровне нагрузки надо есть больше, чем при прежнем, а нормы  не знаю.

Овощей и фруктов ем больше, но это не вместо другой еды, а дополнительно.

Двигательной активности намного больше. Но это не какая-то фитнес-программа, а просто более активная жизнь. Добавила пеших прогулок на свежем воздухе (в том смысле, что по максимуму перемещаюсь пешком, транспортом по возможности не пользуюсь, а чтобы успеть хожу довольно быстро). Вчера, например, быстро гуляла под снегом в общей сложности час-сорок.

Воды стала пить меньше, но это все же больше, чем пила раньше. Стаканов 5-6 в день точно выпиваю.

Кроме черного чая, стала пить иногда и зеленый.

 

За все время, начиная с первого моего сообщения, ушло 2 кг и 9 см. Лицо стало менее круглым. Тело выглядит более подтянутым.

 

Я хочу убрать еще как минимум 2 кг и  6 см. Как минимум.

[An4utka]

Это даже и хорошо, что я временно слилась. Все мы люди, и все иногда сворачиваем с намеченного пути. Главное - знать, что в таких случаях делать. Шаг 1. Вспоминаем, ради чего все это затеивалось. 

Подумав еще немного, я решила добавить в проект "мое похудение" бизнес-техник по достижению целей. Думаю, это поможет.Кто хочет, сделайте себе такое же и распечатайте, чтобы в любой момент можно было обратиться. Цель: сбросить 8 кг к 1 июня. Зачем мне это надо:Вчера я сказал мужу, что жду уже, когда в большой комнате будет напольное покрытие, потому что хочу снова начать заниматься бодиденсом, потому что что-то я разжирела, кажется. Он ответил, что заниматься можно уже сейчас. Не сказал, что я преувеличиваю. Не сказал, что скоро-скоро будет покрытие. Сказал, занимайся сейчас. Значит он заметил, что мне надо бы похудеть, раньше, чем заметила я. У меня действительно присутствует лишний вес, и эта идея не навязана мне извне. В всей этой ситуации мне не нравится то, что он думал об этом, но молчал, чтобы не расстроить меня. По-моему, это не очень-то хороший знак. Что для меня означает стройность (в порядке убывания важности): отсутствие недоговоренности в отношениях, нравлюсь себе в зеркале, новое подтверждение "я могу реализовать любой свой выбор", здоровье, восхищенные взгляды. План действий:1) разбить цель по неделям и дням2) уменьшить порции, больше двигаться, больше пить воду. Не переедать!3) вести журнал с ежедневными действиями и результатами (в см и г)4) произвести корректировку через 2 недели (достаточно ли выбранных действий для достижения цели) Мои помощники:- если не хватает мотивации вспоминаю его слова "Заниматься можно уже сейчас и без напольного покрытия"- если хочется взять добавки, жду 20 минут, говорю себя, что даже кошка может подождать немного, чтобы не обжираться-  "я могу реализовать любой свой выбор", к тому же однажды я уже очень здорово похудела, смогу и сейчас- девочки с форума- мой метод чутьчуток здесь тоже наверняка действует, во-первых, он явно действует во зло ("Ничего страшного, если взять добавочки еще чуть-чуть"), во-вторых, его можно обратить во благо (можно чуть-чуть - всего 20 минут - и без добавки обойтись, а вдруг я и правда уже наелась; я не буду спортом заниматься - просто включу видео, просто оденусь, просто сделаю пару взмахов руками, пару взмахов ногами, просто включу музыку и если захочется потанцую)

Аха, интересная арифметика получается: хотела сбросить 8кг, сбросила 2. Сколько осталось? 2   

Что это? Переоценка целей или отсутствие мотивации? Думаю, и то, и другое. Но с этим можно работать. Для переоценки целей уменьшаем контрольный период и оцениваем вообще реальность поставленной цели. Цель была за 3 месяца сбросить 8 кг, то есть по 2,5 кг в месяц. Даже несмотря на то, что не  было приложено достаточных усилий, я смогла сбросить 2 кг, значит цель реалистичная. До 1 июня осталось 2 месяца, за это время по плану нужно сбросить 6 кг. Это по 3 кг в месяц, или по 750г в неделю, или по 100г в день. Следующая контрольная точка - следующая суббота. К этому времени должно быть минус 2750.

Поскольку по изначальному плану предполагалось, что должно уходить по 2,5кг, а не по 3 кг в месяц, то допустимо к следующей субботе суммарный результат минус 2600, так и быть.

Вся мотивация не потеряла актуальность, но поскольку она не перед глазами, она перестала мотивировать. Вывод: надо это перенести на бумажный носитель, положить в свой ежедневник и открывать каждый день.

 

Также вспоминать пример моей кошки-умницы.

 

У меня вдохновитель - кошка!Она два года назад разжирела ужасно после операции. Так разжирела, что во сне падала. И прыгать не могла. В еде вообще не могла себя ограничить. Все съедала сразу как еду положишь, сколько бы не положили. И опять кричала, что голодная.Заполняла едой ту пустоту, которая у нее образовалась, наверное И никак не могла заполнить. После переезда в новую квартиру в ее мохнатой головке что-то изменилось. Стала больше пить, меньше есть, больше двигаться. Так немного похудела. Сейчас вообще молодец: поест немного и уйдет с кухни, не доедает до конца. Если через десять минут чувствует, что еще есть хочет, то приходит снова доедать. Готова поделиться ее вдохновляющим примером. Если даже кошка может не брать добавки, пока не убедится, что добавка действительно нужна, то и мы, люди, тоже сможем!

[Лео]

У меня нет сдвигов вес на весах красивый, ровненький 700 Когда пью воды много или зеленого чая - вес двигается вниз. Потом забываю и все возвращается назад Казалось, так просто. Нет мотивации..... Или настроения

[Saechka]

Казалось, так просто. Нет мотивации..... Или настроения

Вот-вот. Поэтому я и не начинала худеть, пока меня тут уговаривали присоединиться - понимала, что не смогу. Ни настроения, ни настроя, ни решимости не было.Зато вот в понедельник испугалась, ну или весы меня испугались - и резко за себя взялась. Сегодня 6-й день, как держусь и бросать пока не собираюсь. Не скажу, что вес резко ушел, но мне самой полегче стало. Более поворотливей становлюсь что ли, хотя джинсы пока так же туго, и пузо вылезает сверху Просто я себя хорошо знаю - без такого настроя я быстро все бросаю, денька через два причем. И потом отжираюсь неделю.Я просто еще как раз с ГВ закругляюсь, поэтому очень боюсь повторить историю с Риткой, когда я за 1 месяц резко 5-7 кг прибавила. Но, правда, я резко ее бросила кормить: в один день перестала грудь давать и все. А Санькой до сих пор полночи мусолим, но ее зависимость явно на убыль идет, уже днем ложимся без груди спать, сама засыпает.Тебе в этом плане сложнее, мне кажется. На ГВ, по-моему, вообще тяжело аппетит свой регулировать

[An4utka]

У меня нет сдвигов вес на весах красивый, ровненький 700 Когда пью воды много или зеленого чая - вес двигается вниз. Потом забываю и все возвращается назад Казалось, так просто. Нет мотивации..... Или настроения

Но ведь зачем-то же ты решила худеть? Если оно тебе не надо, то конечно ничего не получится. Вспомни, подумай, зачем тебе это надо.

 

А если знаешь, для чего, и забываешь, то запиши себе где-нибудь напоминалку.

[Лео]

Но ведь зачем-то же ты решила худеть? Если оно тебе не надо, то конечно ничего не получится. Вспомни, подумай, зачем тебе это надо.

 

А если знаешь, для чего, и забываешь, то запиши себе где-нибудь напоминалку.

Да надо, конечно, надо.  

 

Только вот....

........... Ни настроения, ни настроя, ни решимости не было.

Вот как-то так... 

[Saechka]

Наташ, поверь моему (и успешному, и безуспешному, но зато многолетнему - в этом году уж 10 лет ) опыту в похудении: без правильного настроя ничего не получится, только портишь себе настроение и срываешься постоянно. Я не могу сказать, что кто-то меня пинает, просто само осознание приходит, что пора начинать. Вот почему оно не приходит кг на 10 пораньше - вопрос Наташ, ты будешь самой красивой и молодой мамочкой у Леши на выпускном Я думаю, вряд ли кто может похвастаться таким вот недавним пухло-сладким пополнением в семье Я вон год назад на свадьбу ходила к любимому брату, мне даже платье пришлось покупать с расчетом, чтобы удобно кормить было)))) В этом году уже в любое наряжаться могу, дык никто не женится

[Ек@терина]

Наташ, ты будешь самой красивой и молодой мамочкой у Леши на выпускном

100% поддерживаю!!!

без правильного настроя ничего не получится, только портишь себе настроение и срываешься постоянно.

И с этим абсолютно согласна. Мне очень нравится выглядеть моложе своего возраста, а лишний вес этому сильно мешает.

[Saechka]

 

Мне очень нравится выглядеть моложе своего возраста, а лишний вес этому сильно мешает.

 У меня как раз обратная картина